Доверието е важен аспект на изграждането и поддържането на смислени отношения. Да се довериш на някого може да означава да кажеш на някоя важна тайна или да знаеш, че някой ще бъде там навреме, за да изпълни обещание. Размерът на доверие може да варира, но въпросът е, че трябва да можете да се доверите на другите.
Стъпка
Част 1 от 3: Изграждане на доверие
Стъпка 1. Доверете се на другите
Понякога е трудно да отделите време за други хора, но е по -лесно да изградите отношения, основани на доверие, ако сте готови да направите първата стъпка. Започнете да правите малки неща, например като споделяте личен опит, разказвате малки проблеми или молите някого да се срещне. Ако този човек е груб или уклончив, намерете някой друг. Ако обаче някой е добър или симпатичен към вас, използвайте тази възможност да започнете отношения на доверие, като споделяте истории или приемате покани за среща.
Стъпка 2. Изградете доверие с течение на времето
Доверието не е светлина, която може да се включва или изключва през цялото време, но трябва да се развива в хода на една връзка. Започнете да се доверявате на другите чрез малките неща, например като спазвате срещите навреме или помагате при доставянето на стоки. След това можете да се доверите на другия човек, като разкриете голяма тайна.
Не съдете някого на първата среща
Стъпка 3. Изградете доверие в другите малко по малко
Трябва да се доверите на другите, за да споделите своите тайни, страхове и тревоги. Ще бъде по -лесно да споделите чувствата си с някого, колкото повече му се доверявате. Изградете доверие в другия човек малко по малко, докато гледате как той ви отговаря, преди да се ангажирате с пълно доверие. Задайте си следните въпроси, когато споделяте опита си с някого:
- Интересува ли се от това, което имам да кажа? Доверието може да расте чрез грижа един за друг.
- Иска ли да говори и за себе си? Доверието може да се формира чрез отношение „дай и вземи“, което ще осигури усещане за комфорт и на двете страни, които споделят.
- Той омаловажава, гледа отвисоко или безразличен към моите тревоги и проблеми? Доверието изисква взаимно уважение.
Стъпка 4. Коригирайте размера на доверие, което давате на определени хора
"Размерът" на доверието не може да бъде измерен с определени критерии. Има хора, на които имате доста доверие, като колега или нов познат, но има хора, на които наистина имате доверие. Вместо да образувате две групи, „надеждни“и „ненадеждни“, гледайте на доверието като на спектър.
Стъпка 5. Наблюдавайте действията и поведението на човек, а не думите му
Обещанията са лесни за казване, но трудни за изпълнение. Гледайте действията на човек, за да определите дали може да му се вярва, а не само въз основа на думите му. Ако помолите някого за помощ, не го съдете, докато не свърши. Можете обективно да определите дали някой е достоен за вашето доверие, като наблюдавате действията му, а не думите му. Освен това можете да изградите доверие въз основа на факти.
Стъпка 6. Бъдете надеждни в замяна
За да се доверите на другите, трябва сами да бъдете надеждни. Ако продължавате да нарушавате обещания, да разкривате тайните на други хора или да се появявате късно, други хора ще направят същото с вас. Помислете и за нуждите на другите. Осигурете помощ, напътствия и изслушайте какво имат да кажат, за да изградите отношения на доверие.
- Не разказвайте тайните на някой друг, освен ако нямат нужда от помощ. Например вашият приятел, който е в депресия, ви казва, че е самоубийствен, но трябва да кажете на съветник или специалист по психично здраве, дори ако те помолят да го пазите в тайна.
- Спазете обещанието и не отменяйте плановете, които сте си поставили с други хора.
- Бъдете честни, дори в трудни ситуации.
Стъпка 7. Не забравяйте, че никой не е съвършен
За съжаление, винаги има хора, които правят грешки, като забравят да се срещнат, разкриват тайните на други хора или са егоисти. С течение на времето всеки ще се провали, ако винаги се надявате, че трябва да бъде достоен за доверие. Да се довериш на някого може да означава да гледаш на нечии грешки от по -мъдра гледна точка.
Хората, които продължават да правят едни и същи грешки или не искат да се извиняват за причиняването на неприятности, са хора, които не заслужават да им се вярва
Стъпка 8. Вярвайте в себе си
Слушайте сърцето си, което ви казва, че някой е достоен за доверие. Освен че улеснява доверието на другите, вярата в себе си улеснява прощаването на онези, които са нарушили доверието ви. Осъзнаването, че сте спокоен и щастлив човек ви подготвя за рисковете, които могат да възникнат от доверието на другите.
Част 2 от 3: Намиране на хора, заслужаващи доверие
Стъпка 1. Знайте, че надеждните хора винаги са надеждни и идват навреме
Някой, на когото можете да се доверите, със сигурност ще оцени вашето време и мнение. Той също не поставя собствените си интереси на първо място. Хората, които се появяват късно, за да се срещнат, излизат или излизат с вас, показват, че не може да им се има доверие.
Приложете този принцип разумно, защото всеки може да закъснее от време на време. Въпросът, който искам да подчертая тук, е по -скоро върху хора, които винаги закъсняват или отменят срещите си
Стъпка 2. Знайте, че надеждните хора ще правят това, което казват
Често има голяма разлика между думите и действията на човек, но хората, които заслужават доверие, ще направят това, което казват. Да се довериш на някого означава да знаеш, че ще направи това, което е обещал. Казва се, че човек е надежден, защото:
- Изпълнете обещание.
- Завършете работа, домакинска работа у дома или доставете стоки според ангажиментите.
- Изпълнете плановете, направени заедно.
Стъпка 3. Признайте, че надеждните хора не обичат да лъжат
Лъжците са най -трудните хора за справяне в ежедневието, защото никога не знаеш какво мислят. Човек, който е хванат да лъже, дори и да е само малка лъжа, определено не е достоен за доверие. Обърнете внимание на хората, които прекаляват или лъжат, за да прикрият нещата, защото тези навици ги правят ненадеждни.
- Обикновено лъжците изглеждат неспокойни, избягват контакт с очите и често променят детайлите, когато разказват истории.
- Това включва „прикриване на истината“, като криете информация от вас, за да не предизвикате напрежение или гняв.
Стъпка 4. Знайте, че надеждните хора ще се доверят и на вас
Приятели, на които имате доверие, обикновено също ще повярват във вас. Те разбират, че доверието е взаимно и трябва да сте готови да споделяте истории, ако искате другите да ви разкажат. Човек, който ви се доверява, показва, че цени вашето приятелство и мнение, така че ще се опита да поддържа добри отношения с вас.
Стъпка 5. Обърнете внимание на начина, по който хората говорят за други хора
Някой, който винаги ви казва тайни на други хора, например „Бени всъщност ми забранява да ви разказвам това, но …“вероятно ще направи същото с вашите. Начинът, по който човек действа пред вас, показва поведението му, когато не е с вас. Ако смятате, че другите хора не трябва да му вярват, вероятно също не трябва да му вярвате.
Част 3 от 3: Възстановяване на доверие след преживяване на травма
Стъпка 1. Осъзнайте, че е нормално да изпитате криза на доверие, след като сте преживели травма
След като са преживели трудности, много хора стават отбранителни и им е трудно да се доверят на другите. Това е инстинкт за оцеляване, защото доверието към другите има тенденция да създаде уязвимост към страданието по -късно. Следователно, отказът да се доверите на другите може да ви предпази от болка. Не се бийте заради криза на доверие. Опитайте се да приемете страданието, през което преминавате, и оставете миналото зад гърба си.
Стъпка 2. Не забравяйте, че действията на един човек не отразяват действията на всички
В този свят винаги има негативни, зли и ненадеждни хора. Има обаче и много добри и надеждни хора. Затова не позволявайте на лош опит с някой да ви попречи отново да се доверите на другите. Припомнете си, че около вас все още има добри хора.
Стъпка 3. Не съдете други хора
Когато се чувстваме наранени, ядосани или разочаровани, обикновено се чувстваме емоционални и влошаваме ситуацията. Преди да решите, че вече не искате да се доверявате на никого, задайте няколко рационални въпроса:
- Какви факти знам за този инцидент?
- Какви предположения или предположения правя за този човек?
- Как да реагирам на този проблем? Достоен ли съм за доверие?
Стъпка 4. Признайте, че хората запомнят предателствата по -лесно, отколкото положителните взаимодействия
Въз основа на изследване, проведено от университета Корнел, мозъкът ни вече е оформен, така че е по -лесно да запомняме предателства, отколкото добри спомени, дори и само незначителни предателства. Опитайте се да запомните положителни взаимодействия, които сте имали с някого, докато изграждате доверие. Това ще се превърне в приятен спомен, който можете бързо да си припомните.
Стъпка 5. Намерете искрено и дълбоко извинение
Всеки може да прави грешки, включително хора, на които смятате, че можете да се доверите. Най -важното нещо след спор или инцидент е как някой реагира. Бързо или кратко извинение обикновено показва, че човекът наистина не съжалява за това, което е направил. Обикновено той просто иска да не се ядосвате. Искрено се извинява, без да питате, когато някой ви погледне и се извини. Това е първата стъпка за възстановяване на доверието отново.
Извинете се за грешката си в точния момент
Стъпка 6. Коригирайте очакванията си
Някой, на когото вече нямате доверие, не е човек, на когото не можете да се доверите. Вместо да се връщате от нулата, опитайте се да се доверите на някого, започвайки с малки неща, които са по -лесни за правене. Не е нужно да се доверявате на приятел, който разкрива вашите тайни на някой друг, но това не означава, че вече не виждате, не работите или не разговаряте с тях.
Стъпка 7. Признайте, че може вече да нямате пълно доверие в човека, който ви е наранил
За съжаление, докато можете да възстановите доверието в някого, раните понякога са твърде дълбоки, за да простите. Не се чувствайте виновни, ако трябва да прекъснете връзките с някой, който се е доказал като ненадежден. Не позволявайте на този човек да ви нарани или да ви нарани отново.
Стъпка 8. Уговорете среща, за да се консултирате със съветник, ако все още има големи проблеми, които ви притесняват
Тежката травма обикновено има дълготраен ефект върху мозъка. Затова помислете дали трябва да посетите специалист по психично здраве, защото все още не можете да се доверите на други хора. Посттравматичното стресово разстройство е симптом на невъзможност да се вярва на другите. В допълнение към посещението на терапевт, можете да се присъедините към група за поддръжка във вашия район.
Не забравяйте, че не сте сами с този проблем. Има и други, които се борят с травми като вас
Съвети
- Бъдете търпеливи и бъдете оптимисти, че хората ще направят същото с вас.
- Хората могат да бъдат груби или дори зли, но не забравяйте, че и те могат да бъдат добри хора.
- Доверяването на някого винаги е рисковано, но си заслужава.
