Може да ви е трудно да създадете нови приятели и дори да се доверите на другите. За някои хора предателството също затруднява намирането на човек, който истински ги обича и се грижи за тях. В идеалния случай добър приятел ще ви даде своята любов и уважение и никога няма да ви предаде. За съжаление обаче не всички са такива. Суровата реалност е, че понякога хората - дори приятели - могат да се предадат един на друг. Въпреки че е трудно, важно е да се научите да прощавате и да се издигнете над тъгата. За щастие, това все още може да се направи.
Стъпка
Метод 1 от 3: Разбиране на случилото се
Стъпка 1. Помислете дали този инцидент не е бил недоразумение
Понякога е лесно да се разстроите, когато почувствате, че някой близък ви е предал. Затова трябва да се уверите, че това, което е направил, наистина е предателство. Може би наистина не е имал това предвид по този начин. Уверете се, че той ви е предал.
- Каква беше вашата роля в инцидента, който се случи? Правите ли предположения, които водят до недоразумения или негодувание?
- Разберете какво наистина се е случило. Поискайте повече информация от трети страни, които знаят истината.
- Обмислете цялата налична информация, включително всичко, което знаете. Ако вашият приятел е направил грешка, признава ли го?
- Признанието, разбира се, не е единственото доказателство за неправомерни действия, но е нещо, което трябва да вземете предвид. Ако не, трябва да помислите дали инцидентът, който се е случил, е било недоразумение. Това не означава, че всички виновни хора ще признаят вината си. Някои от тях просто не искат да си признаят. Затова разгледайте всички доказателства и вземете решение относно следващите стъпки, които трябва да бъдат предприети, ако все пак се случи предателство.
- Например, ако разкриете на приятел тайна и изведнъж всички разберат, може да подозирате, че той ви е предал. Попитайте го дали умишлено е споделил тайната ви с някого. Случайност ли беше? Твоята тайна току -що излезе от устата му?
Стъпка 2. Помислете как се чувства
Ако той е разстроен, като вас, опитайте се да разберете ситуацията от неговата гледна точка. Казахте ли нещо, което не беше разбрано от него, или обратното?
- Трябва да разберете, че не знаете какво се случва в живота му. Затова се опитайте да погледнете инцидента от неговата гледна точка. Ако иска да бъде отворен, попитайте го как се чувства. Никога не знаете какво ще се случи, затова се опитайте да погледнете на ситуацията от неговата гледна точка.
- Във връзка с горния пример, разберете какво чувства той, когато пази вашата тайна. Тайната твърде ли е тежка, за да се скрие? Също така помислете за съжаление, което би могъл да изпита.
Стъпка 3. Сравнете две гледни точки за ситуацията, за да я разберете по -ясно
Винаги има две страни на всяка история и има много неща, които влияят на дадено събитие. Опитайте се да видите обективно ситуацията. Ако се опитате да се „отделите“от ситуацията и си представите инцидента, който се случва с някой друг, може да го видите по различен начин. Може би можете да видите и разберете ситуацията от друга гледна точка.
- Ако сте направили това, не означава, че трябва да приемате, че преживяната грешка или несправедливост никога не са се случвали. Все още може да забележите, че след като една ситуация се разглежда обективно и субективно, тя все още издава. В тази ситуация помислете за следващата стъпка, която искате да направите.
- След като оцените обективно ситуацията, може да почувствате съжаление или съжаление към него. Не е задължително да разбирате поведението му. Въпреки това, тъй като сте видели ситуацията от различна гледна точка, може да имате различно чувство или реакция. Вярвате или не, състраданието или съжалението към приятел, който ви е предал, може да ви помогне да се възстановите от нараняването, което изпитвате.
- Може също така да осъзнаете ролята, която сте играли в предизвикването на предателството (или вашите действия, довели до ситуацията), или защото сте пренебрегнали или сте забравили нещо. Това е мощен момент на осъзнаване и призив да се видят и помислят всички неща, които са били пренебрегнати или забравени.
- Ако вашият приятел обича да бърбори и клюкарства, не споделяйте тайните си с него в бъдеще.
Метод 2 от 3: Оставете го
Стъпка 1. Направете почивка и отделете малко време, за да останете сами
Опитайте да медитирате, да пазарувате или дори да танцувате. Направете нещо, което ви харесва, за да се разсейвате. Опитайте различни неща, за да се почувствате по -добре и да се успокоите. Възможно е да намерите смислено решение, докато работите върху нещо, което ви харесва и се забавлявате. Колкото и контраинтуитивно да звучи, творческите решения обикновено идват, след като направите нещо забавно, дори и да няма връзка с проблема.
Във връзка с горния пример, опитайте се да стоите настрана от ситуацията. Не бъдете заобиколени от хора, които знаят тайните, които са били разкрити. Успокой се. Стойте далеч от ситуацията. Направете нещо релаксиращо
Стъпка 2. Успокой се
Не вини себе си. Не приемайте, че инцидентът, който се е случил, е ваша вина и че винаги бъркате нещата. Опитайте се да не обобщавате твърде много, като казвате например „Това се случва през цялото време!“Навикът за свръхгенерализиране всъщност предизвиква депресия.
- Сигурно всеки е правил грешки и преживявал инциденти. Сигурно на някого са се случвали лоши неща. Обвиняването на себе си за случилото се всъщност ви прави неспособни да станете. Ще ви бъде много по -трудно да се откажете от инцидента и да се възстановите.
- Ако се придържаме към предишния пример, не се измъчвайте само защото вече сте казали тайна на приятел с уста „с кофа“. Вместо да мислиш като „Толкова съм глупав! Защо казвам тайната си?”, Кажете си:„ Да, направих грешка. Всеки е правил грешки. Вече няма да й разказвам тайните си."
Стъпка 3. Прегледайте ситуацията
Ако смятате, че той ви е предал и не сте получили извинението му, преопаковайте инцидента така, че вината да не пада върху вас. Поддържането на връзка със ситуацията по здравословен начин е това, което трябва да направите, за да се изправите и да работите. Прегледът на ситуацията също ви улеснява да се извините.
Например, вместо да мислите, че всичко, което се е случило, е ваша вина, осъзнайте, че той е говорил твърде много и не е успял да пази тайни. Въпреки че едва сега го осъзнавате, не го знаехте, когато му казахте тайната. В този момент сте взели най -доброто решение. Ако можете да изберете да продължите напред, разбира се, няма да му разкривате повече тайни
Стъпка 4. Разкарайте разочарованието си
За някои хора най -добрият начин да освободите досада е да се оплачете. Затова намерете някой, на когото може да се вярва и ще изслуша вашата история за предателството, което се е случило. Изберете някой, който не е запознат с инцидента, който се е случил, за да избегнете пристрастия или по -нататъшен конфликт между приятели. Оплакването ви помага да освободите негативните емоции за ситуацията.
- Опитайте се да не бъдете твърде емоционални или негативни относно случилото се. Тъй като сте заседнали в избягването и поемането на вина върху себе си, всъщност не сте в състояние да изразите добре чувствата си.
- Изберете някой, който е малко вероятно да бъде тъжен. Не позволявайте на слушателите да станат тъжни и безпомощни, след като чуят вашата история, особено ако вече сте принудени. Изберете някой, който може да остане позитивен, и дайте добри съвети какво да правите.
- Ако не се чувствате комфортно да се оплаквате на други хора, има и други стъпки, които можете да предприемете, за да освободите гнева си, особено ако сте активен (или може би по -малко активен) човек. Опитайте се да ходите на разходка или да бягате, за да освободите негативни емоции. Ако обичате да спортувате, опитайте да играете с приятели или да ритате топка в двора. Боксът, кикбоксът и дори йогата също могат да помогнат за освобождаване на стреса от тялото.
- Говорете с друг приятел за предателството, което са преживели. Ако нямате приятел или член на семейството, с които да говорите, запишете чувствата си в дневник.
Метод 3 от 3: Възкресете и забравете предателството
Стъпка 1. Простете му
Поне бъди отворен да му простиш. Дори и да не искате да приемете извинение от предателя, покажете готовност да му простите, за да можете да станете. Мислете за извинението си като за подарък на себе си, а не за подарък на приятел, който ви е предал.
- Ако сте готови да му простите, можете да се откажете от инцидента и да станете. В противен случай все още ще останете в ситуацията. Без извинение ще изпитвате неприязън и през следващите няколко месеца или години все ще се чувствате раздразнени, сякаш инцидентът току -що се е случил.
- В идеалния случай приятелят, който ви е предал, трябва да се извини и вие трябва да вземете решението да му простите. Понякога обаче предателят не се извинява веднъж или се извинява неискрено и двете неща трябва да бъдат взети под внимание. Поради това често трябва да работите за прошка, независимо какво е направил, защото може изобщо да не се извини.
- Опитайте се да не се спирате на предателството. След като му простите, прекратете инцидента, погребете болката и станете от тъгата. Един от начините да се събудите и да спрете да мислите за инцидента е да носите ластик около китката си. Щракнете ластика всеки път, когато мислите за това, за да се събудите.
- Простете си, че му разкрихте тайна. Тогава не знаехте, че той не е човек, който може да пази тайни.
Стъпка 2. Решете дали искате да останете приятели с него
Обикновено някой, който е предал, ще повтори грешката си, но това разбира се зависи от ситуацията и характера на съответното лице. Затова решете дали искате да го видите отново като приятел или познат, или вместо това скъсайте с него.
- Ако все пак искате да поддържате връзка с него, но „понижавате“статуса му, опитайте се да мислите за него като за познат, а не за приятел. Ако се чувствате по -добре, може да не се наложи да имате повече връзка с него.
- Ако вече не искате да му бъдете приятел, прекъснете всички връзки с него. Не е нужно да прекратявате приятелството „жестоко“. Ако преди сте говорили с него за инцидента, той ще знае, че сте разстроени и това ще ви улесни да прекратите приятелството.
- Ако ви е оставил заради друг приятел, най -добрият начин да се почувствате по -щастлив е да бъдете по -добър човек и да не бъдете на по -ниска позиция от него. Помислете за нещата, които винаги сте се интересували. Важен ли е някой, на когото не му пука за теб? Или вие сте по -важният? Например, ако и двамата посещавате едно и също училище, най -доброто, което можете да направите, е да победите резултата. Опитайте се да учите по -усилено у дома, за да победите позицията му. Един ден той ще съжалява, че те е напуснал, защото по същество е просто губещ, ако те остави заради някой друг.
- Ако се окаже, че все още искате да поддържате приятелство с него, уверете се, че той знае, че чувствате, че е направил нещо нередно, но сте му простили и искате да останете приятели.
- Ако той не показва угризения или извинения, а вие все още искате да поддържате връзка с него, преосмислете решението си. Не се хващайте за същата грешка.
- Можете да поддържате връзка с него, но не му казвайте повече големи тайни. Ако обаче мислите, че другите ви приятели вече (или вероятно ще знаят) по -сериозни тайни, преразгледайте приятелството си с тях.
Стъпка 3. Приемете предателството си като житейски урок
Мислете за това като за урок. Сега, когато знаете признаците и симптомите на предателство, можете да ги идентифицирате в бъдеще. Това ви държи далеч от същите грешки (и евентуални получени предателства). Присъствието на предател е извън вашия контрол. Поне можете да се овладеете, когато започнете да се чувствате „неподготвени“, и да определите какво да направите, ако предателството се повтори.
Сега разбирате, че някои хора не могат да пазят тайни, дори ако този човек е приятел. В бъдеще трябва да помислите два пъти, когато искате да разкриете голяма тайна, особено ако човекът, с когото говорите, не е някой, който може да пази тайни
Съвети
- Следвайте инстинктите си и се поучете от миналия опит, когато искате да се доверите на някого. Има хора, на които никога не може да се има доверие.
- Ако е възможно, задръжте малко информация за себе си, така че наистина да не отваряте пред никого. По този начин е по -малко вероятно да изпитате предателство.
- Уверете се, че изразявате чувствата си, дори когато сте разстроени. Внимавайте да не казвате неща, които не трябва да се казват.
- Не го пренебрегвайте абсолютно! Ако зададе въпрос, не се преструвайте, че не сте го чули. Отговорете учтиво на въпроса. Ако продължавате да го игнорирате, само ще го дразните и наранявате.
- Винаги давайте на себе си и приятелите си няколко седмици или месец, за да се охладят. В противен случай действително могат да се предизвикат нови битки или дебати.
Внимание
- Обикновено предаденият в крайна сметка ще се издигне и ще забрави предателството (включително предателя). Така че не се разстройвайте, ако изпитвате нужда да забравите за това. Решението винаги е ваше.
- Внимавайте с хората, които лесно споделят лична информация за себе си или за другите. Възможно е такава фигура да не пази вашите тайни.
- Хората са социални създания. Не можете да живеете без приятели, така че внимавайте да не избягвате или пренебрегвате други приятели само поради един инцидент с предателство.
