Когато наистина сте наранени от някой друг, ще се чувствате много тъжни и ядосани. Животът може да изглежда като филм, в който се опитваш да останеш силен. Е, нека ви помогнем. По -долу ще намерите много добри съвети как да се справите с лошия си опит по здравословен начин, да простите на другите, които ви нараниха, и да продължите в живота. Започнете да четете от първата стъпка по -долу.
Стъпка
Част 1 от 3: Здраво справяне с болката
Стъпка 1. Позволете си да почувствате болката
Преди да продължите, важно е да си позволите да почувствате болката за известно време. Тъга, гняв, съжаление, разочарование: всичко това са нормални и здрави емоции. Ако не си позволите да изпитвате тези емоции дори и малко и от време на време, ще ви е трудно да се справите с много трудни ситуации. Човешката способност да се чувства тъжен по здравословен начин и след това да продължи напред след известно време е като мускул, който трябва да бъде трениран, за да остане в топ форма.
Не позволявайте на други хора да ви карат да се чувствате виновни за емоционални реакции като тъга и гняв. Емоциите са нормални и здрави
Стъпка 2. Отделете няколко минути, за да се почувствате тъжни
Позволете си да се чувствате тъжни (или ядосани, разочаровани или каквото и да е) в продължение на няколко дни или месеци в зависимост от това колко сериозна е ситуацията, след това оставете тези чувства да изчезнат. Колкото повече време прекарвате в тъга, толкова по -малко време ще можете да прекарате, изпълвайки живота си с щастие и нови положителни преживявания.
Стъпка 3. Кажете, че сте пострадали
Прощаването, справянето и продължаването на болката не означава, че не трябва да казвате нищо. Трябва да говориш, когато някой те нарани. Това е особено важно, ако човекът го прави повече от веднъж. Трябва да кажете как действията му ви влияят. Това е нещо, което е здравословно за вас и чудесно учене за него.
Ако той продължава да бъде причина за болка в живота ви, помислете за отстраняването му от живота ви. Харесва ви или не, това вероятно е по -здравословен избор и за двама ви
Стъпка 4. Вижте голямата картина
Понякога други хора наистина ни нараняват. Но понякога също преувеличаваме малките битки, за които всъщност не е важно да се суетим. Погледнете отблизо проблема, който имате. Може би вие и вашият най -добър приятел се карате за човек. Но след като години наред бяхме добри приятели и се подкрепяхме емоционално, наистина ли един човек е толкова важен за приятелството ви с приятелите ви? Това е нещо, което трябва да запомните. Да, чувствата ви ще бъдат наранени и с право, но прегледайте колко наистина означава болката.
Стъпка 5. Спрете да виждате себе си като жертва
Трябва да спрете да виждате себе си като жертва и да започнете да се възприемате като човек, който може да контролира ситуацията и да подобри живота ви. Виждането на себе си като жертва само ще ви накара да се чувствате безпомощни и наранени. Виждайки себе си като човек, който трябва да преживее натиска, ще ви позволи да опознаете себе си въз основа на тези определения и опит. Трябва да можете да се подобрите до степен, че всичко, което ви се е случило, е едно от нещата, които ви правят това, което сте днес.
Например, току -що сте били зарязани от приятеля си. Не виждайте себе си като този, който ще реши. Бъдете себе си, а не някой с етикет „този, който решава“
Част 2 от 3: Прощаване на кладенец
Стъпка 1. Отделете малко време да се охлади
След като сте наранени, незабавно отделете време да се успокоите. Обикновено няколко часа до цял ден е достатъчна продължителност за обикновения индивид. Когато се чувствате наистина наранени, също е по -малко вероятно да мислите добре и да казвате неща, които не сте имали предвид или които биха влошили ситуацията за никого. Искате да кажете нещо, за което сте мислили и обмисляли и което е оказало добро влияние върху проблема. Така че, дайте си време да помислите.
Стъпка 2. Разберете човека, който ви е наранил
Опитайте се да разберете човека, който ви е наранил. Освен ако няма разстройство, всеки на този свят трябва да има чувства и причини да прави неща. На този свят също няма истински зли хора. Често те просто правят най -доброто за тях и това, което смятат за правилно, и по този начин често правят грешки, също като нас.
- Помислете защо той смята, че това, което е направил, е правилно. Това ще ви помогне да почувствате съчувствие и да приемете това, което току -що се е случило.
- Това, че някой е направил нещо с добри намерения или не е искал да нарани никого, не означава, че той или тя веднага се смята, че постъпва правилно. Ако направи нещо лошо, кажете му, за да не го прави отново.
Стъпка 3. Представете си, ако сте на негово място
Сега си представете, че вие сте този, който се опитва да вземе решение, и се отървете от всички пристрастия, които имате. Може би щеше да направиш или да решиш същото или поне по подобен начин, и по сходни причини (може би когато си бил малък и не знаеш кой е по -добрият избор). Мисленето по този начин ще ви помогне да разберете другия човек и какво се случва и ще ви накара да се почувствате по -добре.
Не забравяйте, че други хора понякога носят повече тъга и стрес в живота си. Той може да не е в добро психическо състояние, когато предприема действия, което може да обясни причината за неговото решение или действие. Не можем да сме в топ форма през цялото време. Затова се опитайте да му съчувствате
Стъпка 4. Приемете извинението
Добър момент да започнете да прощавате на другия човек е да приемете извинението. Оставете го да се чувства виновен и да каже, че съжалява. Човек наистина може да съжалява и все пак да прави грешки (дори същите грешки). Приемете извинението му, бъдете сигурни, заради него, както и заради вас самите. Това ще помогне за процеса на възстановяване.
Приемането на нечие извинение не означава, че той заслужава нещо или изисква от вас да направите нещо. Не е нужно изведнъж да бъдете мили и щастливи, че сте около него. Всъщност, ако изпитвате нужда, имате право да стоите далеч от нея
Стъпка 5. Освободете се от омразата си
Е, това е важна стъпка. Ако го мразиш, спри. Омразата е емоция, която няма да има положителен ефект върху себе си. Омразата няма да накаже човека, който ви е наранил и няма да ви накара да се чувствате добре. Заради собственото си емоционално здраве, спрете да мразите. Ако не можете да следвате предишните стъпки и да разберете техните мисли и действия, опитайте се изобщо да не мислите за човека или неговите грешки.
Стъпка 6. Не отмъщавайте
Отмъщението е друго действие, което няма да има положително въздействие върху никого. Търсенето на отмъщение само ще се самоунищожи и ще накара живота ви да се съсредоточи единствено върху болката, която изпитвате. Искате ли да живеете живота си съсредоточен върху болката или всички забавни и прекрасни неща, които можете да направите? Най -доброто отмъщение, което можете да си направите, е да продължите да живеете страхотен, продуктивен и пълноценен живот и това няма да бъде постижимо, ако продължавате да се ядосвате.
Стъпка 7. Накарайте болката ви да означава нещо
Чудесен начин наистина да простите на друг човек от дъното на сърцето си е да се чувствате щастливи от това, което ви се е случило. Това ще превърне вашия опит в нещо смислено и положително. Потърсете поуки от това, което ви се е случило, или използвайте времето и опита си, за да предотвратите други да правят същите грешки.
- Един добър пример е, когато трябва да прекратите дългосрочна връзка с някого. Не гледай на това като на края на цялото ти щастие. Приемете преживяването като нещо, което ви помага да се оформите и да станете по -обичани от новия си партньор.
- Друг пример е, когато станете мишена на SARA. Използвайте своя опит, за да напомните на другите за отрицателното въздействие на SARA върху живота на хората.
Стъпка 8. Представете си, ако искате другият човек да ви прости, ако нещата бяха обърнати
Важна част от прощаването е да се освободите от емоциите, съхранявани в ума ви, и да промените гледната си точка. Ето едно просто упражнение, което да ви помогне да го направите. Представете си, че сте на мястото на някой друг и се запитайте: „Искам ли той да ми прости, ако направя нещо нередно?“
Повечето хора, които са честни със себе си, ще отговорят с „да“. Прошката има много голямо значение, когато се появи в неочакван момент. Прошката вдъхновява другите да направят същото и ни помага да станем по -добри хора. И най -важното, прошката може да възстанови отношенията между участващите хора. Защото в крайна сметка повечето хора предпочитат да живеят заедно и рамо до рамо, отколкото разделени и далеч един от друг
Стъпка 9. Напишете писмо, изсипете чувствата си в него, след което го изгорете
Да, изгори писмото. Напишете писмо, което може да изрази чувствата и емоциите ви по това време. Обяснете как се чувствате и защо го чувствате. Запишете всички подробности, след това изгорете писмото. Наистина впечатлението е прекомерно, но за много хора този метод е ефективен. Изгарянето на писмо ще ви напомни, че всичко е временно, включително болка и омраза. След като осъзнаете това, трябва да сте много по -подготвени да простите.
Хората наричат това процес на „прочистване (катарзис), който е процес на освобождаване на лоши емоции, за да ги облекчи. Този процес на почистване ще ви накара да се почувствате по -добре. Ето защо професионалните лекари и психолози винаги ви молят да изразите и разкажете чувствата си
Част 3 от 3: Преминете към щастието
Стъпка 1. Пренасочете енергията си
Да се ядосвате, да мразите, да искате отмъщение: всички те ще ви отнемат много енергия и време. Можете да прекарате това време в правене на нещо, което ви кара да се чувствате щастливи и доволни от себе си. Може дори да използвате това време, за да срещнете нови, забавни хора. Освободете се от всички тези негативни чувства и намерете нови начини да използвате енергията си, независимо дали това е преследване на повишение или длъжност, усвояване на ново умение или повишаване на оценките ви.
Натовареният график и дните също могат да помогнат, особено в ранния период, когато чувствата ви не са се променили много
Стъпка 2. Потърсете помощ
Когато се случи нещо лошо, е лесно да се съсредоточите само върху лошото и да игнорирате всички добри неща, които някой прави. Прегледайте болката си и помислете за човека, който винаги е бил до вас. Оценявайте обичта, която проявяват, и отделете време да покажете благодарността си за присъствието им.
Например, най -добрият ви приятел държи косата ви зад гърба ви, когато повръщате, защото сте толкова стресирани да видите бившия си. Това беше отличен акт, който не бива да се забравя
Стъпка 3. Спрете да преразказвате опита си
Ако продължите да говорите за случилото се, ще се почувствате като жертва. Не виждайте себе си като жертва. Постоянното оплакване за лошо преживяване ще накара хората, които искат да ви помогнат, да станат щастливи да стоят далеч от вас. Когато изпълваме душите си с ревност и тъга, ние също излъчваме тези емоции и те често се считат за страшни или непривлекателни от мнозина. Не искате да ритате човека, който е бил добър с вас, защото това означава, че човекът, който ви е наранил, печели.
Все още можете да споделите своя опит, ако някой друг го поиска и ако наистина искате. Въпросът не е да виждаш себе си и живота си като нещо, което винаги е измъчено от лош късмет
Стъпка 4. Спомнете си добрите моменти
Когато се фокусираме върху лошото, лесно можем да забравим всички добри неща, които са се случили. Раздялата ще ви накара да забравите всички щастливи години, които са минали. Спорът с приятел ще ви накара да забравите всички моменти на приятелство, които са преминали заедно. Припомнянето на тези хубави моменти и осъзнаването, че можете да създадете нови добри спомени, може да ви помогне да продължите напред.
Стъпка 5. Създайте нови добри спомени
Създаването на нови добри спомени и наистина опит да се наслаждавате на живота е един от най -добрите начини да продължите напред. Когато се чувстваме зле, често забравяме, че животът продължава. Колкото по -забавни неща можете да правите, толкова по -бързо ще се излекува душата ви и преди да разберете, дори няма да мислите за нещата, които ви нараняват.
Един от най -добрите начини да направите това е да пътувате на дълги разстояния. Отидете на напълно уникално място, което е напълно чуждо за вас. Това ще накара мозъка ви да се съсредоточи върху всички нови проблеми и преживявания, които са пред очите ви. Ще бъдете много заети да се наслаждавате на времето си и най -накрая ще забравите всички минали преживявания, които вече няма нужда да помните
Стъпка 6. Възстановете доверието
За да продължите напред, може да се наложи да възстановите доверието. Това може да означава, че трябва да възстановите доверието с човека, който ви е наранил. Но по -очевидният смисъл е възстановяването на доверието към себе си и хората, които биха могли да ви наранят отново. За съжаление, важното при възстановяването на доверието е да дадеш на другия човек втори шанс и да го оставиш да те изненада. Трябва да сте смели, за да поемете риска, но повярвайте ми, резултатите ще си заслужат.
Чувствата ви може да са наранени, но това не означава, че трябва да ги заключвате завинаги. Просто направете нещо, за да го накарате да се възстанови. Ще дойдат хора, които наистина заслужават вашето доверие и ще бъдете благодарни, че те дойдоха в живота ви
Стъпка 7. Създайте нова връзка
Срещам нови хора. Никога не знаеш какво и кой ще те изненада и ще промени живота ти. Независимо дали става въпрос за създаване на нови приятели, ново гадже или създаване на желаното от вас семейство, срещите с нови хора са начин да преминете към нови преживявания и щастливи моменти.
- Можете да се запознаете с нови хора, като се присъедините към общност или посетите определени курсове. Намерете общност, която харесвате, и се присъединете.
- Помнете, не се затваряйте, докато не разберете в какво се забърквате. Това, че някой не изглежда като вашия тип, не означава, че не може да подобри живота ви. Дайте шанс на всички да ви изненадат.
Стъпка 8. Живейте страхотен живот
Както бе посочено по -рано, животът с велик и смислен живот е най -добрата форма на отмъщение. Когато търсите щастие, живеете живота пълноценно и правите нещо, което ви прави щастливи и се чувствате смислени, всички неща, които ви нараняват, ще изчезнат. Не мислете много за миналото и преминете към бъдещето.
Съвети
- Обичай себе си.
- Изтрийте всички съобщения, споменавания или публикации на хора, които ви нараняват от вашия телефон, Facebook или Twitter. Напомнете си, че се опитвате да продължите напред.
- Четете романтични романи с щастлив край, а не тъжни.
