Съжалявайки за случилото се в резултат на разбито сърце, не можете да забравите горчивото преживяване и да започнете нов живот. Въпреки че е трудно, опитайте се да се освободите от разочарование и нараняване, като правите прости неща. Ако току -що сте се разделили, обърнете внимание на себе си, за да може вашето разбито сърце да се излекува. След това направете различни начини да контролирате емоциите си и да станете независим човек. Ако сте готови, започнете да отваряте сърцето си, за да намерите подходящ партньор.
Стъпка
Метод 1 от 4: Справяне със сърдечната болка
Стъпка 1. Съсредоточете се върху това да се грижите за себе си през първата седмица след раздялата
Раздялата с любовника обикновено предизвиква чувство на тъга, но това може да бъде преодоляно, като се грижите за себе си, например като правите забавни неща, като същевременно се грижите за здравето си. Също така, подобрете настроението си, като спортувате и общувате.
Яжте любими хранителни продукти, ходете на уроци по танци или се насладете на масаж. Освен това поканете приятели да спортуват заедно, като например да играят баскетбол или боулинг
Стъпка 2. Установете нова рутина, за да можете да организирате ежедневните си дейности
Това е най -доброто време да започнете новия живот, който искате, като внедрите нова рутина! Настройте дневен график, който ви помага да разпределите време за изпълнение на задачи, постигане на цели, да излизате с приятели и да се наслаждавате на хобита. Ако е необходимо, коригирайте графика, за да поддържате ежедневието безпроблемно.
- Включете ежедневните дейности в графика си, като ядене, къпане и подреждане на къщата, за да не пропуснете нищо.
- Правете забавни неща всеки ден. Заслужаваш да се радваш на щастлив живот!
- Например, установете ежедневие, състоящо се от: вземане на душ, здравословна закуска, писане на дневник, ходене на работа/училище, вечеря с приятели, рисуване, посещение на онлайн часове, релакс преди лягане вечер.
Стъпка 3. Правете различни дейности, за да се справите с тъгата
В момента може да предпочетете да легнете на дивана и да се насладите на голяма кутия сладолед, но нещата само ще се влошат. Вместо това се занимавайте с дейности, които разсейват вниманието и се справят с негативните емоции, като например упражнения, игра на игра или питане на приятел за кафе.
Помолете приятел или член на семейството да ви придружи в движение. Освен това можете да се присъедините към общност, да се разходите в парка, да работите в кафене или да станете член на Meetup
Стъпка 4. Правете забавни дейности с приятели или членове на семейството
Формирайте общност, която е готова да предостави подкрепа. Отделете време за чат или съобщение на близките си всеки ден. Правейки дейности заедно, сами виждате, че все още има много хора, които ви обичат.
Отделяйте време за общуване с приятели или членове на семейството всеки ден, например на вечеря, игра на игра или спокойна разходка
Стъпка 5. Избягвайте неща (обекти или цифрови), които ви напомнят за бившия ви
Отрицателни емоции ще възникнат, когато видите нещо, което ви напомня за добри спомени, когато сте били с бившия си. За да предотвратите това, събирайте снимки, подаръци или сувенири, които предизвикват негативни емоции и ги изхвърляйте или подарявайте на някой друг. Изтрийте всички цифрови снимки, съобщения или имейли от бившия си, които все още са на вашия телефон или лаптоп. И накрая, прекратете следенето или изтрийте акаунта в социалните медии.
- Ако не искате да ги изхвърлите, поставете ги в кутия и помолете приятел да ги задържи за известно време, за да може да ги вземе или да ги изхвърли, когато сте готови.
- Можете да запишете някои цифрови снимки в специална папка, ако почувствате нужда. Например, не изтривайте снимка на рожден ден само защото сте с бившия си. По -добре е обаче да не го видите, докато не се възстановите от нараняването.
Метод 2 от 4: Освобождаване от негативни емоции
Стъпка 1. Съсредоточете се върху постигането на житейските си цели, вместо да се поставяте на мястото на жертва
Ако раздялата е станала, защото любовникът ви е направил нещо нередно или ви е напуснал, може да се почувствате разочаровани и наранени. Проблемът обаче се задълбочава, когато се поставите на мястото на жертвата. За да облекчите болката, се съсредоточете върху нещата, които можете да контролирате, и помислете как да живеете живота, за който мечтаете, като приложите следните предложения:
- Напомнете си, че не можете да промените другия човек, но можете да промените начина, по който реагирате на действията му. Например, не можете да промените факта, че приятелят ви ви изневерява, но можете да разглеждате поведението като безразсъдно, а не като обидно.
- Когато откриете, че съжалявате за лош опит, разсейте се, за да можете да се съсредоточите върху това как можете да живеете живота, който искате. Например, не забравяйте, че това преживяване ви направи по -силен човек, защото успяхте да преодолеете големи проблеми!
- Определете критериите за идеалния любовник, за да можете да намерите желания партньор в живота, ако сте готови да отворите сърцето си.
Стъпка 2. Дайте си шанс да почувствате негативни емоции
Естествено е да се опитате да задържите тъгата и гнева си от загубата на любимия човек, но това само ще влоши нещата. Можете да се отървете от негативните емоции, като си дадете време да почувствате тъга и гняв. Също така маркирайте емоциите, които изпитвате, опитайте се да ги приемете и да сте наясно с тяхното въздействие, за да можете да се отървете от нараняването.
- Не се разсейвайте да пренебрегвате тежестта на чувствата. Това ще ви попречи да преодолеете негативните си емоции и да простите на бившия си.
- Признайте, че сте много ядосани и разочаровани, като си кажете нещо от рода на: „Толкова съм ядосан, че ме боли коремът“или „Гърдите ме болят от задържане на разочарование“.
Стъпка 3. Изразете негативни емоции, така че да се почувствате облекчени
Изразете гнева и тъгата, като обърнете внимание на физическите импулси. За да се справите с негативните емоции, можете да плачете, да крещите, да биете възглавници или да спортувате. Като алтернатива, кажете на приятел как се чувствате или напишете писмо и го разкъсайте. Правете всичко, което ви освобождава от бремето на чувствата.
- Например, премахнете болката си, като бягате на дълги разстояния или плачете, докато биете възглавницата си.
- Можете да насочите негативни емоции за няколко дни.
Стъпка 4. Помислете, за да се поучите от този опит
Макар и болезнени, горчивите преживявания могат да бъдат добри учители. Помислете за случилото се с вас и след това използвайте уроците, които сте научили от това преживяване, за да очаквате по -красиво бъдеще.
Много романтични връзки завършват по средата на пътя. За да не се повтарят лоши преживявания, вземете уроци от този инцидент, за да определите човека, който заслужава да бъде ваш любовник. Макар и болезнено, това преживяване ви помага да планирате по -светъл утре
Стъпка 5. Отделете време за оценка на минали отношения, за да разберете дали има повтарящи се модели
Възможно е това разделяне да е било предизвикано от неща, които сте преживели като дете, така че да преживявате едни и същи събития отново и отново. За да завършите, опитайте се да идентифицирате модела, като си спомните детските си преживявания и раздялата.
- Например, може да ви е трудно да общувате с любимия човек, защото като дете родителите ви не обичаха да изразяват чувствата си. Това поведение може да причини проблеми, когато сте във връзка, но те могат да бъдат преодолени.
- Друг пример, осъзнавате, че винаги сте във връзка с хора, които не ви ценят. Затова се опитайте да идентифицирате тези модели възможно най -рано, за да не създавате отношения с хора, които се държат лошо спрямо вас.
Стъпка 6. Простете на себе си и на бившия си, който ви напусна
Не забравяйте, че всеки може да прави грешки, защото никой не е съвършен. Придържането към болка в сърцето влошава проблема. Простете грешките на бившия си и се съсредоточете върху реализирането на житейските си цели. От друга страна, простете на себе си, защото сте избрали грешен любовник, така че връзката да завърши с раздяла.
Прошката не означава, че бившият ви приятел е невинен. Вместо това можете да забравите горчивия опит и да се освободите от болка в сърцето, ако сте в състояние да простите на човека, който ви е наранил. Така че тази стъпка е в полза на самите вас, а не на човека, на който е простено
Метод 3 от 4: Ставане на независим човек
Стъпка 1. Удовлетворете собствената си нужда от любов и признание
Бъдете независими, вместо да разчитате на другите да изпълняват вашите нужди и желания. Тази стъпка ви прави по -независими и по -устойчиви. Определете от какво имате нужда и след това се опитайте сами да го изпълните.
- Например, ако искате да получите комплименти, че сте красиви, всяка сутрин се изправяйте в огледалото и си казвайте: "Добро утро, красива!"
- Друг пример, очаквате някой да ви каже, че всичко ще бъде наред. Направете това сами, като публикувате положителни утвърждения във вашия дом и работно пространство.
Стъпка 2. Отделете време, за да правите забавни неща, които сте чакали
Вземането на решения за себе си е начин за отстояване на независимостта. Вземете решение да правите това, което обичате, независимо от желанията на бившия ви. Например, сменете прическата си по желание, носете дрехи, които ви карат да се чувствате уверени, и следвайте ежедневието, което ви кара да се чувствате комфортно.
- Ако току -що сте се разделили със съпруга си, променете начина, по който организирате къщата, миете чиниите или съхранявате неща по ваш вкус.
- Ако току -що сте напуснали любовника си, е време да посетите любимото си туристическо място, да решите своя собствен маршрут за пътуване или да гледате филм, който обичате.
Стъпка 3. Определете житейските си цели и работете за постигането им
Това е моментът да направите това, което искате. Представете си живота, за който мечтаете след няколко години и след това запишете 1-3 цели, които ще подкрепят осъществяването на тази мечта. След това определете стъпките, които можете да предприемете, за да го постигнете. И накрая, определете графика за изпълнение за всяка стъпка, за да осъзнаете целта на живота.
- Например 3 цели за постигане на житейски цели: „Имайте работа според интересите“, „Прилагайте здравословен начин на живот“и „Създавайте според таланта“.
- За постигане на кариерни цели е необходимо да се предприемат първите 3 стъпки, например намиране на работа според таланта, откриване на акаунт на уебсайт за рекламиране и поръчване на професионални визитки.
- За да се постигне целта за поддържане на здравето, има 3 практически стъпки, които трябва да бъдат изпълнени, например, като вземете уроци по танци, подготвите хранителна диета за една седмица и медитирате всеки ден.
- За да се насладите на хоби, направете 3 прости стъпки според вашите интереси, например да се присъедините към театрална група, да посетите семинар за направата на глинени съдове през уикендите или да рисувате по време на обедната си почивка.
Бакшиш:
Посочете целта си в живота, като използвате положителни изречения, например „Намерете си забавна работа“, вместо „Напуснете компанията, която е на път да фалира“.
Стъпка 4. Правете хобита и други забавни дейности
Когато сте във връзка, често можете да се предадете. Време е да се насладите на дейности, които ви карат да се чувствате щастливи! Запишете неща, които ви харесваха, когато бяхте сами, включително хобита, които не сте правили досега, и след това ги правете редовно, докато живеете ежедневието си.
Можете да вземете уроци по шиене, да се присъедините към театрална общност, да играете игри с приятели, да се научите да оформяте косата си или да се обучавате на бариста
Стъпка 5. Научете нови умения, за да развиете себе си
Увеличете независимостта и самочувствието чрез развиване на компетентност. Определете уменията, които искате да научите или подкрепите постигането на житейските цели. След това вземете безплатни курсове по интернет, посетете семинари, присъединете се към обучителни сесии на Meetup или се запишете за по -нататъшно висше образование.
- Като научите как да програмирате компютър, можете да кандидатствате за желаната от вас работа.
- Ако искате да развиете творчеството си, вземете курс по писане или рисуване.
- За да можете да установите добри отношения с други хора, посетете курсове по психология или комуникация.
- За да подобрите физическата годност, изпълнете програма за физически упражнения, като станете член на фитнес залата.
Стъпка 6. Пренаредете мястото си на ежедневна дейност, за да му придадете нова атмосфера
Поправете къщата или стаята си, за да можете да живеете комфортно ежедневието си. На първо място се отървете от ненужните предмети, особено тези, които ви напомнят за бившия ви. След това пренаредете мебелите, поставете нови чаршафи и поставете неща, които ви мотивират да постигнете мечтите си. Тази стъпка ви кара да се съсредоточите върху целта на живота, а не да се спирате на миналото.
- Не е нужно да подменяте всички съществуващи мебели и обзавеждане за дома! Нова атмосфера може да се създаде само чрез преместване на неща.
- Ако сте разделени от съпруга си, променете цялостното подреждане на къщата, така че тя да стане ваш дом, а не къщата с бившия ви съпруг/съпруга.
Метод 4 от 4: Отворете сърцето си за другите
Стъпка 1. Не влизайте във връзка като компенсация
Когато изпитвате сърцебиене, намирането на нов любовник може да изглежда като най -доброто лекарство, но не е така! За да сте готови да отворите сърцето си, първо излекувайте раненото сърце и се приемете такива, каквито сте. Търсенето на нов любовник като бягство кара и двамата да се чувствате разочаровани. Засега е най -добре да се наслаждавате на това да сте сами, докато се грижите за себе си.
- Не спирайте да общувате. Поканете приятели да гледат филм, да се присъединят към клуб или общност, която има дейности, които ви интересуват, или да прекарате време със семейството си.
- Може да ви отнеме 6 месеца или повече, докато вече не обичате бившия си, в зависимост от това колко дълго сте били във връзка.
Стъпка 2. Отворете сърцето си към другия човек, ако сте готови да имате връзка, но не като бягство
Най -доброто време за намиране на среща е, когато наистина искате да имате истинска връзка, защото просто искате да се срещнете и да общувате с други хора, а не да се забавлявате. Ако се чувствате уверени, че се възстановявате, започнете да се отваряте и да се срещате отново.
Не се срещайте само за да се чувствате комфортно и уверено. Това показва, че все още се нуждаете от обезщетение
Бакшиш:
Готови сте отново за среща, ако срещнете някой, който споделя вашите интереси, но не бърза да прави любов. Уверете се, че сте готови да приемете себе си, за да сте готови да живеете самотния си живот, докато търсите подходящия човек, който да обичате.
Стъпка 3. Съсредоточете се върху това да сте във връзка, а не да търсите любовник
Целта на срещите обикновено е да се намери любовник, но не бързайте. Трябва да обмислите много неща, преди да вземете решение! Подходете към вашата симпатия, за да го опознаете и да разберете неговата личност, преди да решите, че той е правилният човек. Когато срещнете интересен човек, отделете време да го опознаете по -добре, преди да разкриете всичко за себе си.
Не се фокусирайте само върху един човек. Направете приятелство с няколко души, докато не успеете да определите подходящия човек към днешна дата
Стъпка 4. Помислете добре, преди да влезете в романтична връзка
Ако се обърнете към някого, опитайте се да го опознаете по -добре. Поканете го да ядат заедно, да си поговорят дълго и да излизат с приятелите му. Можете да обсъждате неща, които искате да постигнете заедно, но не се опитвайте да ги направите веднага. Трябва да се опознаете от различни аспекти на живота, за да укрепите връзката.
На първа среща го оставете да ви опознае малко по малко, докато изгражда доверие в него
Съвети
- Съсредоточете се върху това да се наслаждавате на самотния си живот! Възползвайте се от тази възможност да пътувате с приятели, да отстоявате независимост и да правите забавни неща.
- Не се натискайте и поставяйте очакванията си твърде високи! Стремете се да реализирате живота, за който мечтаете, с търпение и постоянство. Празнувайте всеки малък напредък, който постигате, докато постигате житейските си цели.
