Всеки трябва да е изпитал тъга в един момент. Утешаването на другите означава да слушате техните истории, да съчувствате на това, което преживяват, и да им помагате да намерят просветление. Ако искате да знаете как да утешите някого, ето няколко лесни стъпки, които да му помогнете да започне да се лекува.
Стъпка
Метод 1 от 3: Слушане и свързване
Стъпка 1. Слушайте историята
Понякога хората, които се чувстват тъжни или депресирани, всъщност не търсят отговор на проблема си. Той просто искаше да бъде чут и да изрази чувствата си. Знаеш ли защо се чувства тъжен? Изглежда ли той нетърпелив да говори с вас за това? Вземете стол, усмихнете се и го оставете да разкаже своята история.
- Никога не прекъсвайте в средата на историята. Освен ако няма възможна пауза за вашия коментар, оставете коментара си ограничен до кратки думи като „О,“и „Разбирам“. В противен случай може да се окажете прекалено самонадеяни, което само ще го накара да се почувства още по -депресиран.
- Действайте така, че да изглеждате заинтересовани от проблема, дори ако всъщност не се интересувате или наистина не знаете какъв е проблемът. Колкото повече се интересувате от проблема, толкова повече ще бъдете привлечени от него. Не е ли това точката на вашето внимание към него? Хората искаха други хора да го забележат и да се интересуват от неговата история. Опитайте да му го покажете.
- Не му позволявайте да се чувства като тежест. Често хората не са склонни да споделят проблемите си с другите, защото не искат слушателите им да се чувстват обременени от чувство за отговорност. Така че, ако е необходимо, уверете се, че лицето знае, че не се счита за тежест и че сте готови да изслушате и да предложите съвет, ако можете.
Стъпка 2. Задайте свързани въпроси
Няма друг начин да се включите в разговор, освен да задавате въпроси, особено за това как се чувства човекът. Тук свързаните въпроси са ключови. Задаването на въпроси, които нямат нищо общо с проблема на човека, ще го обърка и не го насърчава да бъде отворен.
-
Ето някои общи общи въпроси, които да му зададете. Тези въпроси трябва да мотивират човека да говори за чувствата си, да му помогнат да изхвърли емоциите си:
- "Как се чувстваш?"
- "Изпитвали ли сте това преди?"
- „Има ли някой, на когото да се обадите и да поискате съвет?“
- - Какво ще правиш по -нататък?
- - Има ли нещо, с което мога да ти помогна? (Пригответе се да й помогнете!)
Стъпка 3. Свържете се със ситуацията, ако е подходящо, но внимавайте да не отдалечите вниманието от проблема
Не крадете от него внимание, а му разкажете история или подобно преживяване, което сте имали, ако смятате, че може да му помогне. Всеки опит, който сте научили, може да бъде полезен, дори ако в крайна сметка не е подходящ за човека.
Свързването с обстоятелствата на други хора е свързано с това как казвате нещата, а не с това, което казвате. Ако някой ви каже, че баща му току -що е бил диагностициран с рак, няма да му помогне много, ако кажете: „Тогава сме в една лодка, дядо ми току -що е бил диагностициран с рак“. По -добре кажи: „Знам колко е тъжно, когато се случи нещо подобно. Дядо ми беше диагностициран с рак преди няколко месеца и ми беше много трудно да се изправя пред тази реалност. Усещам колко си тъжен в момента."
Стъпка 4. След като изслушате, дайте предложения, ако той го поиска
След като разберете проблема, помислете за момент какво е най -доброто действие за него. Кажете му, че имате представа какво може да направи. Ако нямате идея, бъдете честни със себе си и с него, за да сте сигурни, че не лъжете. Споделете този проблем с някой, който има по -добри предложения за проблема.
- Не забравяйте, че рядко има едно перфектно решение на проблем. Не забравяйте да предложите на борещия се човек избор и се уверете, че той или тя разбира, че той или тя има други възможности. Един от начините да направите това е да му дадете предложения, използвайки думи като „надявам се“, „може би“, „може би“и т.н. По този начин той няма да се чувства виновен, ако реши да не следва съвета ви.
- Опитайте се да бъдете честни с него. Най -лошото нещо, което можете да направите на някой, който е в крехко състояние, е лъжа, която се оказва напълно невярна. Ако обсъждате нещо, което има сериозни последици, опитайте се да кажете истината, дори и да ви боли. Но например, ако приятелката ти поиска съвет относно гаджето й да я зареже, няма проблем да я наречеш глупак, въпреки че гаджето й не е. В този случай да накараш приятелката си да се почувства по -добре е по -важно от това да казваш истината.
- Внимавайте да не давате непоискани съвети или непоискани съвети. Човекът може да не иска да му се дава съвет. Ако той продължи, но не успее (не сте виновни), той може да ви обвинява.
Стъпка 5. Запознайте се лице в лице
Въпреки че технологиите правят живота по -добър и по -лесен, той също може да направи нещата по -трудни. Хубаво е да изпращате SMS съобщения до приятелите си, но може да не е достатъчно. Най -добре е да покажете, че наистина се грижите за него лично. Тъй като днес толкова много се прави чрез екрани (компютри, мобилни телефони и т.н.), посещението за лична среща има специално значение.
Писмата по пощата са станали непрактични - обезпокоителни. Изпращането на електронна картичка е възможно, но ако искате да му изпратите много красиво съобщение, изпратете му пощенска картичка. Определено нямаше да предположи
Метод 2 от 3: Предложете мил жест
Стъпка 1. Дайте подаръци
Можете ли да си спомните, когато някой изведнъж ви направи искрен подарък? Колко приятелско и объркано се почувствахте в сърцето си, когато това се случи? Даването на подарък на някого може да го направи щастлив, като му помогне да разбере, че намерението на подаръка е по -важно от съдържанието на самия подарък.
- Подаръкът не трябва да бъде скъп или дори предмет, за да окаже влияние. Заведете го в тайното си кабинет или му покажете как да сгъне хартиен кран. Малки сигнали като тези често струват много повече от нещо, което можете да си купите в магазина.
- Предложете му нещо антично и добре поддържано. Предмет или спомен от древно наследство също има емоционална връзка, защото го имате от известно време и следователно го оценявате. Древните предмети също са символ, че животът продължава, въпреки че не можем да си представим, че ще се случи.
Стъпка 2. Опитайте се да я накарате да се усмихне
Усмихнете се и го накарайте да се усмихне, като му напомните колко много ви е грижа за него. Или може би, ако знаете, че няма да има нищо против, дори можете да го гъделичкате!
Стъпка 3. Накарайте го да се смее
Вицовете и забавните истории винаги са добър прекъсвач, след като сте говорили дълго по даден проблем. Шегата не трябва да е напълно смешна, но когато се каже в точното време, може да има огромен ефект.
Не се страхувайте да се подигравате. Подиграването с човека, когото забавлявате, ще бъде по -трудно. Лесно е да се подигравате: Посочете, когато сте се засрамили, направили глупости или сте се заклещили в трудна ситуация. Приятелите ви ще оценят хумора ви
Стъпка 4. Изненада
Подаръците на Коледа и рождени дни, внимание на Свети Валентин и други празници, са често срещани. Но обръщането на внимание на тазгодишния 34 -ти вторник беше нещо, което той никога не би очаквал. Когато най -малко го очаквате, подаръкът може да означава много повече.
Помислете какво харесва този човек най -много в света и вижте дали можете да го изненадате. Може би той обича храната, затова го изненадайте с вечеря или му дайте час по готварство. Може би той обича филми или музика, изненадайте го с билети за кино или билети за музикални предавания
Стъпка 5. Накарайте го да забрави проблема
Сега, след като изслушахте историята му, предложихте съвет и протегнахте любезна ръка, опитайте се да се уверите, че проблемът не го претоварва и не го потиска. Не казвайте нещо от рода на: „Освен това, …“или „Не се тревожете много за това, не е чак толкова голяма работа“, защото това ще отмени цялата работа, която току -що сте направили. Вместо това му дайте малко време да реши, след което опитайте да кажете нещо като „Искате ли да чуете забавна история?“и вижте как реагира.
Използвайте социалния си опит, за да прецените напредъка му в този развлекателен процес. Ако вашата приятелка е сърдита, това не е моментът да попитате дали иска да чуе за вашата история днес. Ако обаче наскоро се е скарал с родителите си и изглежда започва да губи нерви, приближете се до него. Важното е подходящият момент
Стъпка 6. Намерете нова среда
По -често получаваме сигнали от заобикалящата ни среда и оставяме нашата среда да диктува настроенията ни. Ако искате да освободите някого от стресова ситуация, помолете го да излезе! Различните среди поддържат различни начини на мислене и нови и по -добри начини на мислене.
Околната среда не трябва да бъде нощен клуб или бар. Общуването не винаги е решението. Посещението на местния пазар за птици, например, може да го задържи с красивото чуруликане на птици, което може да го разсее. Всичко, което може да разсее приятеля ви, направете го. За него беше добре, независимо дали искаше или не
Метод 3 от 3: Правете своята част
Стъпка 1. Прегърнете го, ако иска да го приеме
Понякога някои хора просто си тръгват, когато им е тъжно. Това обаче също не е проблем. Топла прегръдка от някого може да намали тежестта.
Стъпка 2. Направете каквото можете
Не всички от нас имат умения като Маринка, Анггун Чипта Сасми или Марио Тегу. Повечето от нас обаче имат опит в определена област. Каквото и да е, използвайте го, за да развеселите приятелите си. Можете ли да готвите юфка за пица? Можете ли да напишете песен и да я изпеете добре? Можете ли да мотивирате другите и да правите мъдри думи? Добре. Всички тези умения могат да станат умения за забавление.
Използвайте творчеството и способностите си, за да се справите с мъката й. Пейте на глас за него. Поканете го да пее заедно. Потискайте тревожността. Какви други способности имате? Използвайте ги всички
Стъпка 3. Бъдете оптимисти
Вижте светлата страна на живота. Съсредоточете се върху положителното, а не върху негативното. Да бъдеш оптимист е начин на мислене и може да бъде заразен, ако се използва правилно. Потърсете възможности, които са интересни, забавни или поразителни, които приятелят ви може да е пропуснал, докато е била заета да бъде песимист.
- Винаги зад проблема стои мъдрост. Понякога не искаме да го видим, но обикновено винаги има сребърна подплата. Ето някои начини да мислите за често срещани проблеми с положително отношение:
- Моят партньор/приятелка прекъсна връзките с мен. „Не се притеснявайте за някой, който не ви цени напълно лично. Ако той не разбира колко сте специални, той вероятно не ви заслужава. Има много други, които ще разберат, че си специален."
- Някой от семейната/социалната среда е починал. „Смъртта е естествена част от живота. Дори и да не можете да върнете човека към живот, можете да си спомните как те са повлияли на живота ви и може би как сте променили техния. Бъдете благодарни за времето, което сте прекарали с него.”
- Загубих работата си. „Работата е важно отражение на това кой сте, но това не е цялостната картина. Помислете за уроците, които сте научили по време на работа, и се опитайте да намерите начини да ги приложите в следващата си работа в бъдеще. Намирането на работа означава да работите по -усилено от всеки друг. Направете се по -мотивирани да покажете на потенциалния си работодател колко сте по -квалифицирани от всички останали."
- Нямам самочувствие. „Имаш много неща, за които да бъдеш уверен. Всеки има своите силни и слаби страни. Това ни прави уникални и красиви. Харесвам те такъв, какъвто си. Не виждам причина да нямате самочувствието, което имат съседите ви."
- Не знам какво не е наред, просто знам, че се чувствам зле. „Всичко е наред, ако ти е тъжно. Нашите щастливи времена са по -красиви с мрачните времена. Не се натискайте, ако не ви се иска, но помислете колко сте щастливи с другите хора. Винаги работи, за да ми помогне."
Стъпка 4. Не бъдете и тъжни
Ако вие самият се давите в тъга, как ще утешите приятелите си? Намерете добър баланс между това да бъдете внимателни - искате той да знае, че не сте щастливи, когато той не е - и да бъдете оптимисти (да не се притеснявате за нищо, да се фокусирате върху положителните неща в живота). Това отнема много работа и може да бъде емоционално изтощително, но вашият приятел си заслужава усилията, нали?
- Направете каквото можете за него и направете всичко възможно, за да го уведомите, че на някой му пука за него. Това ще изгради доверие. Той знае, че може да разчита на вас. Винаги правете това с весела усмивка.
- Предложете да облекчите ума му с дейност, като например ходене на кино, туризъм, плуване или игра на игра. Ако не иска да се разсейва, не го насилвайте. Не можеш да помогнеш на някой, който не иска да си помогне сам. Останете щастливи, продължете да се опитвате за него и продължете да отделяте време, докато той е готов да се опита да поправи нещата или да забрави за това.
Стъпка 5. Признайте, че понякога човек също трябва да изпитва тъга
Има типове хора, които имат повече полза от това да се чувстват тъжни от всеки друг-за тези хора тъгата осигурява време за размисъл, саморефлексия и подновен ентусиазъм. Вашият приятел може просто да се нуждае от малко, за да почувства болката, след което да я преодолее. Ако поиска такова нещо, уважи молбата му. В този случай не е нужно да го развеселявате. След време той ще се справи с това.
Има моменти, когато хората трябва да се чувстват тъжни. Нелогично беше да се очаква момиче, чийто баща почина преди три месеца, внезапно да забрави за това. Всеки е различен и продължителността на траура е уникална, както и неговият пръстов отпечатък. Ако все още скърби за нещо, единственото нещо, което можете да направите, е да останете до него. Това вече беше ясен знак
Съвети
- Прегърнете го (ако няма нищо против)! Прегръщането й, когато не иска да бъде прегърната, ще я направи още по -нещастна.
- Разкажете забавна история или гледайте нещо смешно!
-
Няколко идеи за подаръци:
- Свещи с миризма, която може да облекчи чувството на стрес.
- Шоколад! (Ако лицето не е алергично.)
- Смешни сертификати за определени „постижения“. Например, ако е скъсал с някого и е тъжен за това, дайте му сертификат с думите „История на годината“. (Направете това само ако той е в състояние да приеме това.)
- Напишете хубаво писмо или картичка за това колко добър приятел е той и колко много го обичате и се грижите за него.
