Да бъдеш мил е важна стъпка в осмислянето на живота. Добротата носи щастие на хората около нас. Освен това, като сме добри, можем да общуваме по -добре, да проявяваме по -голяма любов и грижа и да се превърнем в положителен тласък в живота на другите. Истинската доброта идва отвътре и въпреки че някои хора имат добро естество, добротата всъщност е нещо, което всеки може да развие или надгради.
Стъпка
Част 1 от 3: Разработване на по -добра перспектива
Стъпка 1. Покажете истинска загриженост
В основата си добротата е свързана с истинска загриженост за хората около вас, желание да дадете всичко от себе си и приемане, че другите хора имат желания, нужди, стремежи и страхове, точно като вас. Добротата е топла, вечна, изгражда търпение, насърчава доверие и лоялност и ви насърчава да бъдете благодарни. Пиеро Феручи вижда добротата като нещо, което „улеснява“живота, защото се освобождава от негативни нагласи и чувства като негодувание, ревност, подозрение и манипулация. В крайна сметка добротата е дълбока грижа за всички.
- Практикувайте доброта и щедрост към другите. Чувствата ви на непознаване, срам или незнание за това как да се свържете с другите могат да бъдат преодолени чрез практикуване на доброта. Продължавайте да проявявате доброта, докато естествено не свикнете и не бъдете насърчени да бъдете мили и да давате на другите.
- Не искайте нищо в замяна. Когато давате най -голямото добро, не трябва да очаквате нищо, да не сдържате никой друг и да не поставяте условия за нищо, което правите или казвате.
Стъпка 2. Не бъдете мили, за да получите това, което искате
Пазете се от измамната доброта. Добротата не е свързана с „учтивост, пресмятане на щедрост и повърхностен етикет.“Да бъдеш мил с другите, защото чувстваш, че може да насърчи другите да ти дадат това, което искаш, или да използваш добротата като начин да контролираш другите, не отразява добротата. Преструването на грижа за някой, който сдържа гнева или отвращението, не е форма на доброта. Скриването на гняв или раздразнение зад гостоприемството също не е признак на доброта.
Имайте предвид, че това, че човек винаги удовлетворява или прави други хора щастливи, не отразява непременно добротата. Този вид поведение всъщност е проектиран да ви накара да се поддадете и да не предприемате стъпки сами, защото се страхувате, че стъпките, които предприемате, могат да разрушат отношенията с други хора или собствения ви живот
Стъпка 3. Бъдете мили към себе си
Много хора правят грешката да бъдат мили към другите, но в същото време не могат да отразяват добротата към себе си. Понякога това явление произтича от неприязън към определени аспекти на себе си, но по -често идва от неспособността ви да опознаете себе си по -добре. За съжаление, когато се чувствате несигурни и неспособни да се обичате, вашата доброта към другите рискува да таи „определено намерение“, както е описано в предишната стъпка. Също така може да ви накара да се почувствате емоционално изтощени или разочаровани, че винаги поставяте другите хора на първо място.
- Самопознанието ви помага да идентифицирате причините за вътрешна болка и конфликт и ви насърчава да приемете противоречия и несъответствия. Тези знания също предоставят място за подобряване или развитие на нещата, които не харесвате в себе си. Освен това, разбирането на себе си може да ви попречи да проектирате негативните аспекти на себе си върху другите, като по този начин ви дава възможност да се отнасяте към другите с любов и доброта..
- Отделете време, за да станете по-самосъзнателни и използвайте този момент на обучение, за да бъдете по-добър човек за себе си (не забравяйте, че всички имаме слабости) и за другите. По този начин можете да се справите с вътрешната тревожност, вместо да ви бъде позволено да „затоплите“нуждата си да прожектирате вътрешни рани.
- Не гледайте на времето, необходимо за повече осъзнаване на личните нужди и граници като на форма на егоизъм. Освен това за вас е важно да можете да контактувате с други хора и да взаимодействате с голяма сила и осъзнатост.
- Запитайте се какво означава да бъдете по -добри към себе си. За много хора доброто отношение към себе си включва наблюдение на „чата“, който се случва в ума ви, и опит за спиране на негативните мисли.
Стъпка 4. Научете се на доброта от други хора
Помислете за добрите хора в живота си и влиянието, което са имали. Сгряват ли сърцето ви всеки път, когато мислите за тях? Възможно е да се чувствате така, защото добротата продължава и ви дава топлина, дори и пред най -големите предизвикателства. Когато други хора могат да ви обичат такива, каквито сте, никога няма да можете да забравите доверието и чувството за стойност, които дават. Неговата доброта ще остане „жива“завинаги.
Спомнете си време, когато добротата на другите „озари“деня ви. Каква доброта те кара да се чувстваш специален и ценен? Има ли някакви техни действия, които можете да имитирате от сърце?
Стъпка 5. Изградете доброта за собственото си здраве
Повишеното психологическо здраве и щастие идват от по -позитивно мислене, а добротата отразява положително психическо състояние. Докато добротата е свързана с даването и отвореността към другите, доброто и топло отношение, което отразявате, всъщност може да ви даде усещане за благополучие и връзка, което може да подобри вашето собствено психическо и физическо здраве.
Макар и просто, способността да бъдеш любезен сам по себе си е много мощна и последователна „награда“и може да повиши самочувствието и самочувствието
Стъпка 6. Вземете навика да се фокусирате върху доброто
Лео Бабаута каза, че добротата е навик, който може да бъде развит от всеки. Той предлага да се фокусираш върху добротата всеки ден в продължение на един месец. В края на този фокусиран фокус ще имате значителна промяна в живота си. Ще се почувствате по -добре за себе си и ще осъзнаете, че хората реагират различно на вас (включително да се отнасят по -добре с вас). Както той каза, в дългосрочен план добротата е карма, която продължава да „тече“. Някои съвети за развиване на доброта включват:
- Правете едно добро дело на някого всеки ден. Съзнателно вземете решения в началото на деня за добротата, която ще дадете, и отделете време за това.
- Показвайте добро, приятелско и топло отношение, когато общувате с някого, дори ако той или тя обикновено ви ядосва, депресира или дразни. Използвайте добротата си като своя сила.
- Превърнете малките любезности в по -големи грижи. Бъдете доброволец за хора в нужда и поемете инициативата за облекчаване на страданието като форма на по -голяма загриженост и състрадание към другите.
- Правете медитация, за да разпространявате доброта. Можете да търсите и четете статии за това как да практикувате медитация с любяща доброта (Metta) за повече информация.
Стъпка 7. Бъдете мили към всички, не само към „нуждаещите се“
Разширете кръга си на доброта. Понякога е толкова лесно да бъдеш мил, когато несъзнателно показваме това, което Стефани Доурик нарича „унизителна доброта“. Тази форма на доброта се отнася до любезността, проявена към хората, които се чувстват най -нуждаещи се (например болните, бедните, хората, които са уязвими от насилие, и всеки, който е „в съответствие“с личната картина на нуждаещ се човек). Освен това ще бъде по -лесно за нас да бъдем мили с най -близките ни, както въз основа на емоционални фактори (например семейство или приятели), така и на други фактори (например някой от същата държава, цвят на кожата, пол или други аспекти на идентичността в сравнение с тези, които философът Хегел нарича „други“. Може да бъде по -трудно да бъдеш мил с хората, които се считат за равни, но няма никаква вреда в опитите.
- Да даваме доброта на неща, които са „полезни“, всъщност е проблематично, защото не сме в състояние да осъзнаем, че трябва да бъдем добри към никого, независимо от тяхната идентичност, ниво на богатство, ценности и убеждения, поведение и нагласи, място на произход, прилика с нас и т.н.
- Като сме добри само с онези, които сметнем за достойни, ние отразяваме пристрастия и предразсъдъци и предоставяме само условна доброта. Добротата от естествена природа ще обхване всички хора. Въпреки че е предизвикателство да отразяваш по -широката доброта на изпробването, няма да спреш да учиш за дълбочините на способността ти да бъдеш добър човек.
- Ако не сте мили с някого само защото смятате, че той може да оцелее без вашата подкрепа или разбиране, вие всъщност показвате избирателна доброта.
Стъпка 8. Намалете предразсъдъците
Ако наистина искате да бъдете мили, отървете се от предразсъдъците. Вместо да критикувате другите, опитайте се да бъдете позитивни и състрадателни. Ако сте склонни да гледате на другите негативно, очаквате другите да се подобрят или чувствате, че хората около вас са твърде зависими от вас и нямат знания, никога няма да можете да научите истинска доброта. Спрете да съдите други хора и осъзнайте, че никога не можете да разберете напълно техния произход, освен ако не можете да разберете тяхната гледна точка. Съсредоточете се върху това да помагате на другите, вместо да осъждате някого, че не е по -добър човек.
- Ако често сте с предразсъдъци, лесно клюкарствате за другите или винаги злоупотребявате с другите, никога няма да можете да бъдете мили.
- Когато си мил, трябва да бъдеш мил и да не очакваш съвършенство.
Част 2 от 3: Развиване на позитивни герои
Стъпка 1. Покажете загриженост за другите
Важно е да запомните, че трябва „да бъдете мили, защото който и да срещнете, всъщност се бори.“Тази поговорка се казва от Платон и подчертава, че всеки има свои собствени предизвикателства или проблеми и понякога за нас е лесно да забравите за тях. когато се давите в собствените си проблеми или гняв към другите. Преди да предприемете действия, които влияят негативно на другите, задайте този въпрос: „Това добре ли е?“. Ако не можете да дадете положителен отговор, този въпрос е напомняне да промените незабавно действието и вашия подход.
Дори и да се чувствате потиснати, не забравяйте, че и други хора изпитват несигурност, нараняване, несгоди, тъга, разочарование и загуба. Това няма за цел да омаловажи чувствата ви, но поне може да ви помогне да осъзнаете, че понякога реакциите на някого произтичат от вътрешната му болка, а не от това кои са всъщност. Следователно добротата е ключът към преодоляването на тези негативни емоции и свързването с истинския човек
Стъпка 2. Не очаквайте съвършенство
Ако сте склонни да бъдете перфекционист и конкурентни, или често се чувствате притиснати, вашата амбиция и бързина, с която предприемате стъпки, както и страхът ви да бъдете възприети като мързеливи или егоистични, често ще ви накарат да жертвате добротата към себе си. Не забравяйте да не бързате със стъпки и да си простите, когато нещата не вървят по вашия начин.
Учете се от грешките и не се измъчвайте и не се сравнявайте с другите. Можете да видите нуждите на другите от по -„топла“гледна точка, ако сте в състояние да проявите загриженост и състрадание към себе си
Стъпка 3. Осигурете своето присъствие
Най -голямата доброта, която можете да проявите към друг човек, е да присъствате, да слушате внимателно и искрено да се грижите за него. Направете различен график всеки ден и спрете да бъдете човек, който винаги бърза. Когато предоставяте присъствие, трябва да обърнете внимание и на другите. Можете да направите това само ако не бързате, когато общувате с някого или извършвате дейности.
Намалете техническите разсейвания, когато общувате с другите. Докато бързите, безлични технически комуникации (например текстови съобщения или имейли) имат своя собствена функция, те не са единственият начин за взаимодействие с други хора. Отделете време да се срещнете с други хора лично или по телефона (без разсейване). Изпратете писмо вместо имейл и впечатлете другия човек с вашата доброта и усилия да напишете писмото за него или нея на ръка
Стъпка 4. Бъдете добър слушател
В забързан свят, който подчертава пъргавина и заетост като този, слушането внимателно изглежда по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Прекъсването на някого, защото сте твърде заети или имате къде да отидете, изглежда като норма. Когато разговаряте с някого, научете се да слушате внимателно това, което той казва, и да му обръщате голямо внимание, докато не завърши да разкаже своето мнение или история.
- Една от най -големите доброта, която можете да проявите, е да слушате някого, да осъществявате зрителен контакт с него, да избягвате разсейването и да му обръщате цялото си внимание. Отделете малко време, за да усвоите това, което казва, преди да отговорите с „кратък“отговор или да го прекъснете. Покажете му, че оценявате ситуацията, в която се намира, и сте готови да го изслушате искрено.
- Да бъдеш добър слушател не означава, че трябва да можеш да решаваш проблемите на други хора. Понякога най -доброто нещо, което трябва да направите, е просто да слушате историята на другия човек, докато осъзнавате, че не винаги знаете какво да правите.
Стъпка 5. Бъдете оптимист
Щастието, радостта и благодарността се съхраняват в сърцето на доброто, така че да можете да видите положителното в другите хора и хората около вас и чрез предизвикателствата, отчаянието и жестокостта, които виждате или изпитвате, като продължавате да възстановявате доверието в човечеството. Като поддържате оптимистично отношение, можете да дарите доброта с искрено и весело сърце, а не с чувство на нежелание или принуда. Чувството за хумор също ви помага да видите ситуациите от по -„спокойна“гледна точка и да се справите с противоречиви моменти с добро доверие.
- Не винаги е лесно да бъдеш оптимист, особено когато имаш лош ден. Въпреки това, с достатъчно практика, всеки може да изгради оптимизъм, като се фокусира върху положителното, вместо върху негативното, мислейки за бъдещото щастие и живеейки живот, изпълнен с повече радост, отколкото тъга. В крайна сметка никога не боли да гледаш на нещата от положителната страна.
- Оптимистичното и позитивно отношение не само формира по -добро мислене, но и носи радост на хората около вас. Ако се оплаквате твърде много, ще ви бъде по -трудно да донесете щастие на хората около вас.
- Прочетете статии за това как да бъдете щастлив човек, как да бъдете забавен човек и как да бъдете благодарни за повече информация как да изградите оптимизъм.
Стъпка 6. Покажете гостоприемство
Добрите хора също обикновено са приятелски настроени. Това не означава непременно, че приятелски настроен човек е най -отворен, но поне ще се опита да опознае нови хора и да ги накара да се чувстват комфортно. Ако има нов човек във вашето училище или на работа, опитайте се да говорите с тях, да обяснявате нещата в училище или на работа и дори да ги каните на социални събития. Дори и да не сте изходящ човек или екстроверт, усмивките и разговорите с други хора имат дълготраен ефект при оформянето ви в по-изходящ човек. Освен това дори малка доброта като тази все още оставя впечатление.
- Приятелските хора са добри хора, защото виждат другите в положителна светлина. Те са готови да говорят открито с нови хора и приятели, като същевременно карат другите да се чувстват комфортно.
- Ако сте срамежлив човек, не е нужно да променяте напълно личността си. Просто положете по -големи усилия да бъдете мили с другия човек, като обърнете внимание, попитате как се справят и проявете интерес.
Стъпка 7. Бъдете учтиви
Въпреки че не е признак на доброта, истинската учтивост показва вашето уважение към човека, с когото говорите. Учтивостта е начин да привлечете вниманието на другите и да предадете идеи или мнения. Някои начини да бъдете учтиви, които можете да следвате, включват:
- Намерете начин да преформулирате искането или отговора към другото лице. Например, можете да кажете „Мога ли …?“вместо „Мога ли …?“. Можете да кажете „Уау, току -що разбрах“вместо „Това не е честно!“. Кажете „Нека ви обясня по друг начин“вместо „Не това съм казал“. Промяната на езика, който използвате, помага да се предаде съобщението по -ясно.
- Покажете добро отношение. Дръжте вратата на другите, не говорете вулгарно и не бъдете прекалено запознати с нови хора.
- Давайте искрени комплименти на другите.
- Потърсете и прочетете статии за това как да практикувате учтивост и доброта за допълнителни съвети.
Стъпка 8. Бъдете благодарни
Добрите хора могат лесно да изразят благодарност. Те не приемат нещата за даденост и винаги са благодарни за помощта на другите. Те знаят как да им благодарят искрено. Те също могат да пишат благодарствени картички и не се притесняват да признаят помощта, която получават от другите. Благодарните хора също ще благодарят на другите, че са им направили деня, а не само на това, че сте завършили определена работа. Ако създадете навик да бъдете по -благодарни и благодарни на хората около вас, вашата доброта ще се увеличи.
Ако обръщате повече внимание на добрите неща, които другите правят за вас, със сигурност ще бъдете по -подготвени да правите добри неща за другите. Ставате по -загрижени за положителното въздействие, което добротата има върху другите, и сте по -мотивирани да разпространявате любов и състрадание
Част 3 от 3: Предприемане на стъпки
Стъпка 1. Обичайте животните и земята
Любовта и грижите за животните са форма на доброта. В тази ера на господство на развитието на човешкото оборудване може да почувствате, че нямате принуда или желание да се грижите за други живи същества. Любовта и уважението към животните обаче е форма на дълбока доброта. В допълнение, грижата за земята, която ни подкрепя и „поддържа“, също е форма на мъдрост и доброта, която може да гарантира, че няма да унищожим естествените елементи, които осигуряват здравословен живот.
- Пазете или се грижете за животните. Вашата доброта ще бъде възнаградена с присъствието на други живи същества, които ще внесат радост и любов в живота.
- Предложете да гледате дете, докато приятелят ви отсъства. Успокойте го, че докато го няма, има някой, който ще се грижи за неговия любимец с любов и грижи.
- Уважавайте видовете, за които се грижите. Всъщност хората не „притежават“животни. Вместо това хората всъщност са обвързани с отговорността да поддържат здравето и грижите за животните.
- Отделете време за възстановяване на околната среда с общността. Разходете се сред природата със семейството, приятелите или сами и бъдете единни с природата. Споделете грижите си за природата с другите, за да събудите връзката на всички с природата.
Стъпка 2. Споделете
Добрите хора са готови да споделят с другите. Можете да споделите любимия си пуловер, вкусна закуска или дори съвет за кариера с по -млади хора. Важното е, че сте готови да споделите нещо, което ви интересува, а не просто да давате нещо, от което вече нямате нужда. Това означава повече, когато заемате любимия си пуловер на приятел, отколкото стар пуловер, който никога повече не обличате. Споделянето ви прави по -щедър човек и по -близо до добротата.
Обърнете внимание на хората, които наистина се нуждаят от нещата, които имате. Може да не го поискат, но можете да го предложите веднага, преди да кажат, че се нуждаят от конкретен артикул
Стъпка 3. Опитайте се да се усмихвате по -често
Усмивката е проста форма на доброта, която има дълготраен ефект. Вземете навика да се усмихвате на непознати, приятели или познати. Не винаги трябва да се усмихвате, когато излизате на разходка, но усмивката за другия човек може да ги насърчи да им се усмихнат и дори да донесе радост в деня им. Освен това, като се усмихвате, можете да „подведете“мозъка да се почувства по -щастлив от преди. Всеки ще се чувства щастлив, когато се усмихнете, и способността ви за доброта ще расте.
Усмивката на другия човек също ще ви накара да се почувствате по -комфортно и ще изглеждате по -приятелски и достъпни. Това само по себе си е друг начин да бъдете мили. Оказването на гостоприемство и без предразсъдъци към другите чрез усмивка също е форма на доброта
Стъпка 4. Покажете интерес към други хора
Добрите хора ще проявяват истински интерес към другите хора. Те не са мили, защото искат да получат това, което искат, или имат нужда от помощ. Това отношение се проявява, защото те искрено се грижат за другите и искат околните да останат щастливи и здрави. За да бъдете по -добър човек, развийте интерес към другите и проявете грижа, като отразявате чувствителност, задавате въпроси и обръщате внимание. Ето някои начини да проявите интерес към други хора:
- Попитайте как е искрено.
- Задавайте въпроси за неговите хобита, интереси и семейство.
- Ако някой, на когото държите, има голям момент, попитайте го.
- Ако някой, когото познавате, има важен изпит или интервю, дайте му насърчение и молитви.
- Когато говорите с други хора, не забравяйте да говорите поне повече (около половината чат сесия). Не доминирайте в разговора и се фокусирайте върху другия човек, а не върху себе си.
- Свържете се с очите и дръжте телефона си далеч, когато говорите с други хора. Покажете, че това е вашият основен приоритет.
Стъпка 5. Обадете се на приятел без особена причина
Не е нужно да имате конкретна причина, когато искате да се свържете с приятел. Опитайте се да се свържете с един или двама приятели седмично, за да попитате как са. Не се свързвайте с него само когато искате да правите планове или да поискате нещо конкретно. Обадете му се, защото ви липсва и мисли за него. Този вид „внезапна“комуникация може да го накара да се почувства обгрижен и вие също ще се почувствате щастливи. Това действие отразява добротата и загрижеността.
Ако нямате много време, направете си навик да се обаждате на приятел на рождения му ден. Не се чувствайте мързеливи и решете да изпратите кратко съобщение или да публикувате честит рожден ден във Facebook; свържете се с него, за да го поздравите директно от сърце
Стъпка 6. Направете дарение
Друг начин да бъдете мили е да дарите част от вещите си за благотворителност. Вместо да изхвърляте или продавате старите си неща за евтино, дарете неща, които вече не ви трябват, на нуждаещите се. Ако имате дрехи, книги или други битови предмети, които все още са в добро състояние, направете си навик да ги дарявате, вместо да ги пазите или изхвърляте. По този начин можете да разпространявате доброта към другите.
Ако имате тоалет или книга, които някой друг иска, не се колебайте да ги дадете на този човек. Тази стъпка е друга форма на грижа и доброта, която можете да проявите
Стъпка 7. Направете нещо добро, без особена причина
„Правете всякаква доброта, без да очаквате нищо в замяна, и помнете, че един ден някой ще направи същото с вас.“Принцеса Даяна веднъж каза тези думи. Този вид доброта е истинско усилие за разпространение на повече грижи и любов. Всъщност има няколко групи, създадени да вършат основната работа на гражданството! Ето някои прояви на доброта, които можете да направите:
- Почистете зоната за паркиране пред къщата на съседа, включително паркинга на собствената си къща.
- Измийте колата на приятеля си.
- Платете такса за паркиране на приятел или някой друг.
- Помогнете на някого да носи тежък багаж.
- Оставете подарък пред нечия къща.
- Търсете и четете статии за това как да направите каквото и да е добро без особена причина за повече информация.
Стъпка 8. Променете живота си чрез доброта
Промените в начина на живот и гледната точка може да изглеждат сложни. Помислете обаче за посланието на Олдъс Хъксли за това как да промените живота си: "Хората често питат най -ефективните техники за промяна на живота си. След години на изследвания и експерименти се чувствам малко смутен, когато трябва да кажа, че най -добрият отговор на въпроса им е да бъдеш малко по -добър. " Помислете за резултатите от изследванията, които Хъксли прави през годините. Нека добротата трансформира живота ви, премахвайки всички негативни чувства и форми на агресия, омраза, гняв, страх и самоунищожаващо поведение и възстановявайки загубените до отчаяние сили.
- Като сте мили, можете да подчертаете, че грижата за другите, околната среда и себе си е правилният начин на живот. Имайте предвид обаче, че ефективността на този начин на живот може да не се усети веднага. Добротата е избор на стил и ритъм на живот, който постоянно съпътства всичко, което мислите и правите.
- Чрез доброта можете да се освободите от всички притеснения, че другите хора имат повече неща или опит, са по -малко или по -достойни от вас и са на по -високо или по -ниско положение от вас. Добротата всъщност смята, че всички са еднакво ценни, включително и вие.
- Чрез добротата осъзнавате, че всички живеят заедно. Когато нараните другите, ще нараните и себе си. Това, което правите, за да подкрепите другите, в крайна сметка ще подкрепи вашето собствено.
Съвети
- Поздравете всички, които срещнете, от собственици на магазини до шефове, за да подобрят настроението и да накарат другите да се чувстват по -комфортно. Практикувайте този навик всеки ден.
- Може да не харесвате някой и това е нормално. Дори най -милостивият и любезен човек на света трябва да се е чувствал раздразнен понякога. Бъдете обаче учтиви, независимо от това коя срещате.
- Опитайте се да не нараните никого, нито физически, нито психически. Самоконтролът е важен в много ситуации.
Внимание
- Ако наистина сте ядосани и възмутени от някого, имайте предвид, че добротата създава за тях по -голям дълг на благодарност от несподелената несправедливост. Хората могат да извиняват различни грешки или несправедливости, които са извършили, но прошката, дадена чрез доброта, със сигурност е нещо, което не може да бъде избегнато.
- Уверете се, че вашата доброта е желана. Понякога непоисканата „помощ“може да даде грешен резултат. "Няма доброта, която да остане без отговор." Понякога, когато чувстваме, че можем да помогнем на някого, всъщност причиняваме нови проблеми, защото нямаме достатъчно информация за проблема.
- Не изпитвайте нужда да се хвалите с добротата си. Бъдете прости и скромни. Да правиш добро, само за да получиш оценка и похвала от другите, не е добро нещо. Помагането на някой, който дори не осъзнава вашата помощ, все още може да осигури удовлетворение и щастие.
