Въпреки че тестостеронът обикновено се счита за "мъжки" хормон, той се притежава и от жени (макар и в по -малки количества). Въпреки това, около 4-7% от американските жени произвеждат твърде много тестостерон в яйчниците си, причинявайки състояние, наречено синдром на поликистозните яйчници. Прекомерните нива на тестостерон при жените могат да доведат до безплодие поради липса на овулация и редица смущаващи симптоми като акне, по -дълбок глас и растеж на косата на лицето. Нивата на тестостерон при жените обикновено могат да бъдат намалени с помощта на лекарства, въпреки че промяната на диетата също може да има положително въздействие.
Стъпка
Част 1 от 2: Намаляване на нивата на тестостерон с лекарства
Стъпка 1. Консултирайте се с лекар
Отидете на лекар, ако смятате, че нещо не е наред с хормоните ви. Хормоналният дисбаланс може да бъде идентифициран с кръвен тест. Класическите признаци, че човек има твърде много естроген, са горещи вълни и емоционални изблици. Симптомите, свързани с твърде високи нива на тестостерон, обаче могат да бъдат по -малко забележими и да отнемат много време, за да се развият. Редица неизвестни генетични фактори и фактори на околната среда могат да предизвикат неправилна работа на някои жлези (яйчници, хипофиза и надбъбречни жлези), което води до свръхпроизводство на тестостерон в организма.
- Синдромът на поликистозните яйчници или СПКЯ (синдром на поликистозните яйчници) обикновено възниква поради прекомерното производство на тестостерон при жените, което може да се прояви на всяка възраст след пубертета.
- СПКЯ се развива, тъй като тестостеронът предотвратява освобождаването на яйцеклетка от фоликул в яйчника. Тъй като фоликулът не се отваря, яйцеклетката и течността ще се съберат в яйчника и ще образуват нещо като киста.
- В допълнение към намалената менструация и появата на СПКЯ, други симптоми, които възникват поради прекомерното производство на тестостерон, включват хирзутизъм (прекомерен растеж на косата), повишена агресия и либидо, увеличена мускулна маса, увеличен клитор, растеж на акне, задълбочен глас и кожата става по -тъмна тъмно или удебелено.
Стъпка 2. Поемете контрола над диабета си
Характерна особеност на диабет тип 2 е намалената чувствителност на клетките към ефектите на инсулина. Диабетът тип 2 често се предизвиква от затлъстяване, което прави инсулин произвеждан в излишък, така че яйчниците ще произвеждат прекомерен тестостерон. Следователно, затлъстяването, диабет тип 2 (инсулинова резистентност), високото производство на тестостерон и СПКЯ често съжителстват при жените, когато им се даде възможност да процъфтяват. Лекарите могат да проверят нивата на инсулин и кръвната захар, за да определят дали имате или имате риск от развитие на диабет или не.
- Диабетът тип 2 може да бъде предотвратен и дори елиминиран чрез отслабване, редовни упражнения и промяна на диетата (например чрез намаляване на консумацията на рафинирани въглехидрати и вредни хидрогенирани мазнини).
- Вашият лекар може да Ви предпише лекарства за намаляване на инсулиновата резистентност, като метформин (Glucophage) или пиоглитазон (Actos). Тези лекарства могат да нормализират нивата на инсулин и тестостерон, така че да помогнат за възстановяване на нормалния менструален цикъл.
- Високите нива на инсулин, съчетани с високи нива на тестостерон, ще увеличат риска от хипертония (високо кръвно налягане), дисбаланс на холестерола в кръвта (твърде висок „лош“LDL холестерол) и сърдечно -съдови заболявания.
- Едно проучване установи, че 43% от пациентите със СПКЯ имат метаболитен синдром. Метаболитният синдром е рисков фактор, който възниква, когато човек има диабет. Тези рискови фактори включват затлъстяване, хиперлипидемия, хипергликемия и хипертония.
Стъпка 3. Говорете с Вашия лекар за противозачатъчни хапчета
Когато СПКЯ се развива поради хронични и високи нива на тестостерон, рискът от рак на матката се увеличава, когато менструалният цикъл е спрял (при жени, влизащи в менопауза). Ето защо е много важно да се опитате да поддържате менструалния цикъл нормален, за да намалите риска от рак. Това може да стане лесно, а именно чрез редовно приемане на хапчета прогестерон или прием на противозачатъчни, които съдържат прогестерон и естроген. Не забравяйте, че менструацията, която настъпва, докато приемате противозачатъчни, не може да възстанови плодовитостта (способността на човек да забременее).
- Ако имате СПКЯ, ползите от приемането на противозачатъчни са очевидни. Все пак трябва да поискате от Вашия лекар обяснение относно негативните странични ефекти, които могат да възникнат. Някои примери за възможни странични ефекти включват намалено либидо, промени в настроението, наддаване на тегло, чувствителност на гърдите, главоболие и гадене.
- Жените трябва да използват противозачатъчни хапчета за около 6 месеца, ако искат да видят промени в симптомите, свързани с повишен тестостерон, като например намалено окосмяване по лицето (особено над устните) и акне.
Стъпка 4. Опитайте да вземете антиандрогенно лекарство
Друг вариант за жени, които имат хронични и високи нива на тестостерон, особено тези, които нямат диабет и не обичат да приемат противозачатъчни хапчета, са антиандрогенни лекарства. Андрогените са група взаимосвързани хормони (включително тестостерон), които функционират, за да оформят характеристиките на развитието на мъжете. Често използваните антиандрогенни лекарства включват спиронолактон (Aldactone), госерелин (Zoladex), левпролид (Lupron, Eligard, Viadur) и абареликс (Plenaxis). Вашият лекар може да Ви посъветва да опитате ниска доза антиандроген в продължение на 6 месеца, за да видите неговата ефективност и отрицателни странични ефекти.
- Антиандрогенните лекарства също се използват от waria за намаляване на нивата на тестостерон, особено тези, които избират операция за смяна на пола.
- Някои други заболявания и състояния, които могат да причинят високи нива на тестостерон при жените, включват рак/тумор на яйчниците, болест на Кушинг (проблем с хипофизната жлеза) и рак на надбъбречните жлези.
- Яйчниците и надбъбречните жлези (които са над бъбреците) при здрави жени произвеждат до 50% от общото им производство на тестостерон.
Част 2 от 2: Намаляване на нивата на тестостерон чрез диета
Стъпка 1. Консумирайте повече соеви продукти
Соевите зърна съдържат много фитоестрогенни съединения, известни като изофлавони (особено глицитин и генистеин). Тези съединения имитират ефектите на естрогена в организма, което може да намали производството на тестостерон. Соята също съдържа съединение, наречено дайдзеин. В дебелото черво това съединение при някои хора може да се превърне в еквол от антиандрогенни съединения (процесът изисква определени добри бактерии). Equol може директно да намали производството или ефекта на тестостерон.
- Соята се преработва в различни продукти и може да бъде намерена в зърнени храни, тофу, различни напитки, хляб, енергийни барове и заместители на месо (например хот -дог и вегетариански бургери).
- Соята е фитоестроген или растително съединение, което също се свързва с естрогенните рецептори. Това съединение "не" е същото като естрогена, произвеждан от хората. За разлика от човешките естрогени, които действат върху алфа и бета рецепторите, растителните естрогени действат само върху бета рецепторите. Въпреки че има слухове за обратното, консумацията на соя не е свързана с проблеми с щитовидната жлеза или гърдите (проблеми с алфа естрогенните рецептори). Няколко клинични проучвания показват също, че соята е здравословна съставка.
- Соята обаче има някои реални проблеми. Единият от тях е свързан с генетично модифицирани соеви зърна или ГМО (генетично модифициран организъм), а другият е за процеса на преработка. Киселинната хидролиза на соевия протеин при високи температури, която често се използва за преработка на соеви зърна, ще произведе вещества, причиняващи рак, като 3-MCPD и 1,3-DCP. Уверете се, че използвате сосове и прахове от соеви зърна, които не са били третирани при високи температури. (Специално за сос от соя/стриди/хоисин/терияки, изберете „естествено ферментирали“продукти, които отнемат седмици, а не часове.)
- Прекомерната консумация на соеви зърна може да намали производството на колаген, защото колагенът ще бъде нарушен от бета естрогенните рецептори.
Стъпка 2. Консумирайте повече ленено семе (ленено семе)
Лененото семе е богато на омега-3 мастни киселини (които имат противовъзпалителен ефект) и съединения, наречени лигнани, които са естрогенни (стимулира производството на естроген). Лигнаните също могат да понижат нивата на общия тестостерон и свободния тестостерон в организма и в същото време да предотвратят превръщането на тестостерона в по -силния дихидротестостерон. Имайте предвид, че лененото семе трябва първо да се смила, за да бъде усвоено от хората. Поръсете ленено семе на прах върху зърнени храни и/или кисело мляко за закуска. Можете също така да купите пълнозърнест хляб, добавен с ленено семе в магазина.
- Лигнаните работят чрез увеличаване на нивата на свързване на половите хормони, което кара молекулата на тестостерона да стане неактивна, тъй като се свързва с андрогенните рецептори в тялото.
- Сред храните, които често се консумират, лененото семе има най -високото съдържание на лигнан, докато сусамовото семе е на второ място.
Стъпка 3. Ограничете консумацията на мазнини
Тестостеронът е стероиден хормон, който изисква производството на холестерол. Холестеролът се намира само в наситените мазнини в животински продукти (месо, масло, сирене и др.). Известен холестерол е необходим за производството на стероидни хормони и почти всички клетъчни мембрани в тялото, но храни с високо съдържание на наситени мазнини са склонни да предизвикват по -високо производство на тестостерон. В допълнение, храни с високо съдържание на мононенаситени мазнини (авокадо, повечето ядки, зехтин, рапично масло, шафраново масло) също могат да повишат нивата на тестостерон. Единствените мазнини, които могат да понижат нивата на тестостерон, са полиненаситени мастни киселини или PUFA (полиненаситени мастни киселини).
- Повечето растителни масла (царевично, соево, рапично/рапично масло) са с високо съдържание на омега-6 ПНЖК. Трябва обаче да бъдете внимателни, защото консумацията на тези храни в големи количества за понижаване на нивата на тестостерон може да причини други здравословни проблеми.
- Някои примери за здравословни PUFA (много омега-3) включват рибено масло, мазна риба (риба тон, сьомга, скумрия, херинга), ленено семе, орехи и слънчогледови семена.
- Храни с високо съдържание на наситени мазнини също могат да увеличат риска от сърдечно-съдови заболявания, въпреки че храни с високо съдържание на омега-6 PUFA също не са по-добри за сърцето. Ключът е да се балансира консумацията на естествени мазнини, като същевременно се избягват хидрогенираните мазнини.
Стъпка 4. Не яжте рафинирани въглехидрати
Рафинираните въглехидрати съдържат много лесно смилаема захар (глюкоза), която може да повиши нивата на инсулин и да предизвика яйчниците да произвеждат повече тестостерон. Процесът е почти подобен на диабет тип 2, но причинява краткосрочни, а не дългосрочни ефекти. Затова избягвайте рафинираните въглехидрати (всяка храна с високо съдържание на фруктозен царевичен сироп) и изберете здравословни въглехидрати като пълнозърнести продукти, пресни плодове и портокали, влакнести зеленчуци, листни зеленчуци и бобови растения. Боб).
- Продуктите с високо съдържание на рафинирана захар, които трябва да се избягват или намаляват, включват бонбони, бисквити, сладкиши, готови за консумация печени изделия, шоколад, сладолед, газирана напитка и други сладки напитки.
- Храни с високо съдържание на рафинирана захар също увеличават риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и затлъстяване.
Стъпка 5. Опитайте да използвате билкови лекарства
Много билки имат антиандрогенни ефекти (въз основа на различни проучвания върху животни), въпреки че преките им ефекти върху нивата на тестостерон при жените не са добре проучени. Най -често използваните билки с антиандрогенни свойства включват палмето, черен кохош, целомъдрено зрънце, женско биле, чай от мента и мента и лавандулово масло. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да приемате билки, за които е известно, че променят нивата на хормоните.
- НЕДЕЙ приемайте билкови добавки, ако сте бременна или кърмите, или искате да забременеете в близко бъдеще.
- Жените, които имат анамнеза за рак (матка, гърда, яйчници) или други здравословни проблеми, свързани с хормони, трябва да потърсят лекарски надзор, когато приемат билкови лекарства.
Съвети
- Жените обикновено имат около 1/10 от количеството тестостерон, което имат мъжете, но с възрастта нивата на тестостерон при жените могат да се увеличат пропорционално.
- Не всички странични ефекти от високите нива на тестостерон при жените са нежелателни, като увеличаване на мускулната маса и повишено либидо (сексуално желание).
- За по -добри резултати при хирзутизъм, опитайте епилация на лицето или козметично лазерно лечение (електролиза).
- Храните за вегетарианци обикновено могат да намалят нивата на тестостерон в организма, докато храни с високо съдържание на наситени и/или мононенаситени мазнини са склонни да повишават нивата на тестостерон.
- Сърдечно -съдовите упражнения за отслабване са чудесен вариант, но тренировките с тежести във фитнеса могат да увеличат производството на тестостерон при мъжете и това може да се случи и при жените.
Внимание
- Ако смятате, че имате хормонален дисбаланс, първо се консултирайте с Вашия лекар, преди да опитате да промените нивата на хормоните. Диетичните промени обикновено са безопасни, но могат да влошат състоянието, ако не знаете причината за симптомите.
- Консултирайте се задълбочено с Вашия лекар относно страничните ефекти на лекарствата, които той предписва, така че нивата на тестостерона да намалят. Уведомете Вашия лекар за всички други състояния, които имате, както и за всички лекарства или добавки, които приемате.
