Настинките са лесни за атака на всички. Настинките обикновено засягат човек и преминават сами след 3-4 дни, въпреки че някои симптоми отнемат повече време, за да изчезнат напълно. Симптомите на настинка включват хрема, възпалено гърло, кашлица, болки в тялото, главоболие, кихане и ниска температура. Настинките карат тялото ви да се чувства неудобно и обикновено страдащите искат да се оправят възможно най -скоро.
Стъпка
Част 1 от 3: Облекчете симптомите на настинка
Стъпка 1. Направете горещ чай
Горещият чай ще успокои възпаленото гърло, ще улесни отстраняването на слузта, а топлата пара може да успокои възпалението. Лайка е най -популярният билков чай за облекчаване на настинки, но има и други варианти за чай, които действат доста ефективно. Зеленият и черният чай съдържат фитохимикали, които могат да се борят с настинки, а зеленият чай помага на организма да остане хидратиран.
- Добавете мед към чая си. Медът ще покрие гърлото ви и ще помогне за потискане на кашлицата.
- Ако кашлицата продължава да ви притеснява, добавете чаена лъжичка мед и 250 мл уиски или бърбън към чая си, за да ви помогне да заспите. Пийте само едно от тях, защото алкохолът ще влоши настинката ви.
Стъпка 2. Вземете горещ душ
Това ще ви отпусне, за да можете да си починете. Парата ще разхлаби слузта, ще успокои възпалението в синусите и ще облекчи запушването на носа. Затворете вратата на банята, за да позволите на парата да се събира и да вдишва за 10-15 минути.
Можете също така да добавите ароматерапия или етерични масла, като евкалипт или мента към водата си за баня, така че парата да е по -ефективна в борбата с назалната конгестия
Стъпка 3. Вдишайте парите директно
Не е нужно да вземате душ, за да създадете пара. Сварете купа с вода, намалете топлината и поставете лицето си на безопасно разстояние над горещата вода. Бавно вдишвайте парата през устата и носа. Внимавайте да не се изгорите с гореща вода или гореща пара.
- Можете също така да добавите ароматерапия или етерични масла, като евкалипт или мента към горещата вода, така че парата да е по -ефективна в борбата с назалната конгестия.
- Ако не можете да кипнете вода, навлажнете чиста кърпа в топла вода и я разнесете по лицето, докато се охлади.
Стъпка 4. Използвайте спрей или капка за нос
Назални спрейове или капки могат да бъдат закупени в аптеките и обикновено са доста ефективни за облекчаване на сухота и запушване на носа. Този метод е доста безопасен и не уврежда носната тъкан (този метод може да се използва при деца). Не забравяйте да следвате инструкциите на етикета на опаковката.
- Опитайте да издухате носа си за няколко минути, след като използвате спрея или капковия разтвор. Слузта ще излиза по -лесно и носът ще се почувства облекчен известно време след употреба.
- За бебета можете да поставите няколко капки назален разтвор в една ноздра. Използвайте спринцовка с крушка, за да изсмучете слузта, като поставите 0,5-1 см дължина в ноздрата.
- Можете да направите свой собствен назален разтвор, като смесите топла вода с щипка сол и сода бикарбонат. От съображения за безопасност първо сварете водата и я оставете да изстине, преди да я поставите в носа си. Впръскайте този разтвор в една ноздра, докато затваряте другата ноздра. Повторете 2-3 пъти преди да смените ноздрите.
Стъпка 5. Опитайте да използвате neti pot
Нети саксии използват напояване за нос за промиване на слуз и облекчаване на запушването на носа. Системите Neti pot могат да бъдат намерени в аптеки, супермаркети или магазини за здравословни храни. Този инструмент ще ви помогне да дишате по -добре при настинка.
- Смесете чаша топла вода с чаена лъжичка кошерна сол. Първо сварете водата и я оставете да се охлади, за да убие бактериите и патогените във водата. Напълнете нети пота с разтвора, докато се напълни.
- Най -добре е да застанете до мивката. Наклонете леко главата си настрани, докато стане хоризонтална, и поставете нети гърнето в горната ноздра. Изсипете разтвора в едната ноздра, докато излезе от другата ноздра. Повторете върху другата ноздра.
Стъпка 6. Дайте VaporRub
Това лекарство е популярно сред децата, защото успокоява и облекчава кашлицата и облекчава запушения нос. Разтрийте VaporRub на гърдите и гърба. Можете също да използвате VaporRub или ментолов крем под носа си, ако носът ви е вцепен от многократно издухване на носа.
Най -добре е да не нанасяте VaporRub или крем под носа на децата, тъй като острите пари могат да причинят дразнене на кожата и респираторни проблеми
Стъпка 7. Приложете горещ или студен компрес върху синусите си
Можете да приложите топли или студени компреси към блокираната зона. Вземете чиста, влажна кърпа и я загрейте в микровълновата за 55 секунди. Направете студен компрес с торбичка замразени зеленчуци, увити в кърпа.
Стъпка 8. Вземете витамин С
Витамин С може да съкрати продължителността на настинката ви. Консумирайте до 2000 mg дневно. Винаги информирайте Вашия лекар, преди да приемате нови добавки или витамини.
Прекомерната консумация на витамин С може да причини диария. Не консумирайте повече от препоръчителната доза
Стъпка 9. Опитайте да използвате ехинацея
Можете да приемате ехинацея под формата на чай или хапчета. И двете могат да бъдат намерени в супермаркетите. Подобно на витамин С, тази билка ще съкрати симптомите на настинка. Опитайте този метод, освен ако нямате проблем с имунната система или не приемате лекарства, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Стъпка 10. Вземете цинк
Цинкът е доста ефективен, ако се приеме веднага, когато се появят първоначалните симптоми на настинка. Този метод се е доказал като ефективен, като ви помага да се справите с настинките. Ако ви се гади от приема на цинк, опитайте да го приемате с храна.
- Не използвайте цинк извън носа или вътре в носа. Този продукт може да увреди носа и да лиши носа от способността да мирише.
- В големи количества цинкът може да причини гадене и повръщане.
Стъпка 11. Изсмучете таблетката за гърло
Пастилите за гърло или венците за кашлица се предлагат в различни вкусове (от мед до ментол). Някои таблетки за смучене съдържат обезболяващи лекарства като ментол, които ще успокоят възпаленото гърло. Този бонбон се разтваря бавно в устата и облекчава болки в гърлото и кашлица.
Стъпка 12. Използвайте овлажнител
Овлажнителят ще увеличи влажността на въздуха и ще омекоти слузта, така че да не запуши носа ви. Този инструмент ще ви помогне да спите по -удобно. Следвайте инструкциите за употреба и я почистете добре, за да не се развиват бактерии или плесени.
Стъпка 13. Гаргара
Гаргара със солена вода ще намали възпалението и ще успокои възпаленото гърло. Това ще освободи слузта и ще се почувствате по -добре. Уверете се, че водата е охладена първо, ако правите свой собствен физиологичен разтвор.
- Разтвор може да се направи с чаена лъжичка сол и около 250 мл топла вода.
- Ако има усещане за изтръпване в гърлото, най -добре е да правите гаргара с чай.
- Можете също да опитате по -силен разтвор с 50 мл мед, накиснат градински чай и лют червен пипер и 100 мл вода, като всичко това се вари 10 минути.
Стъпка 14. Яжте супа
Топлата супа ще облекчи симптомите на настинка. Парата ще облекчи запушения нос и ще облекчи болката в гърлото. Освен това супата ще поддържа тялото хидратирано. В допълнение, пилешката супа може да намали възпалението при някои хора и да помогне в борбата с настинката.
Част 2 от 3: Прием на наркотици
Стъпка 1. Не приемайте антибиотици, освен ако не се налага
Нямате нужда от антибиотици, ако сте настинка. Обикновено за лечение на бактериални инфекции се използват антибиотици, а не вируси като обикновената настинка. В допълнение, антибиотиците имат странични ефекти и прекомерната употреба ще отглежда бактерии, устойчиви на антибиотици.
Стъпка 2. Използвайте обезболяващо без рецепта
Парацетамол, напроксен и ибупрофен могат да облекчат болки в гърлото, главоболие, болки в тялото и треска. Тези лекарства са нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) и се продават без рецепта в магазини или аптеки. Уверете се, че следвате указанията на етикета на опаковката.
- Някои НСПВС имат странични ефекти и могат да причинят стомашни проблеми или увреждане на черния дроб. Никога не използвайте НСПВС дългосрочно или повече от препоръчителната доза. Ако приемате НСПВС четири пъти на ден или повече от 2-3 дни, трябва да посетите Вашия лекар.
- Не давайте НСПВС на бебета под 3 -месечна възраст. Винаги проверявайте дозата обезболяващо, преди да го давате на по -големи бебета и деца. Някои лекарствени форми са силно концентрирани.
- Аспирин не трябва да се дава на деца под 12 -годишна възраст поради риска от причиняване на синдрома на Reye.
Стъпка 3. Вземете средство за потискане на кашлицата
Кашлицата помага на слузта да излезе от белите дробове и гърлото. Ако обаче кашлицата ви е много болезнена и пречи на съня, опитайте да вземете за известно време средство за потискане на кашлицата. Следвайте инструкциите за употреба върху етикета на опаковката, преди да вземете лекарството.
Потискащи кашлицата не трябва да се дават на деца под 6 -годишна възраст
Стъпка 4. Използвайте деконгестант
Запушването на носа е много досадно и също може да причини болка в ушите. Деконгестанти или деконгестантни спрейове могат да облекчат налягането и подуването в синусите. Тези лекарства обикновено могат да бъдат закупени в аптеки или супермаркети.
Деконгестантите не трябва да се използват прекалено много и не трябва да се използват повече от три дни, за да не се влошат симптомите на настинка
Стъпка 5. Нанесете спрей за гърло
Може би вашата местна аптека или супермаркет продава спрей за гърло, който изтръпва възпалено гърло. Това лекарство действа временно и облекчава симптомите. Това лекарство обаче има доста силен вкус и някои хора не харесват усещането за изтръпване, което това лекарство причинява.
Част 3 от 3: Предотвратяване на усложнения
Стъпка 1. Издухайте носа си правилно
Затворете едната ноздра и издухайте носа си от другата в кърпа. Правете го внимателно. Когато страдате от настинка, слузта трябва да се отстранява редовно, за да се отървете от излишната слуз в носа.
Не издухвайте носа си твърде силно, защото слузта може да бъде избутана в ушния канал или по -дълбоко в синусите
Стъпка 2. Успокойте се
Не ходете на работа или училище, когато сте настинки, за да предотвратите разпространението на вируса. Просто трябва да си починете в леглото и да се съсредоточите върху бързото оздравяване. Облечете пижамата и се отпуснете. Тялото ви трябва да се отпусне и да си почине, за да получи енергия за оздравяване.
Стъпка 3. Сън
Ако спите по-малко от 5-6 часа, шансовете да настинете се увеличават до 4 пъти. Тялото ви се нуждае от време за почивка и възстановяване, особено когато става въпрос за борба с настинка. Така че, регулирайте позицията на възглавницата и опората, издърпайте одеялото, затворете очи и заспивайте, за да се оправите бързо.
- Използвайте слоесто одеяло, ако температурата се промени този ден. По този начин можете да увеличите или намалите одеялото според вашата температура и предпочитания.
- Можете да добавите възглавница, за да повдигнете леко главата си и да помогнете за облекчаване на кашлицата и капенето след носа.
- Съхранявайте наблизо кутии за тъкани и кофи за боклук. По този начин можете да издухате носа и използваната кърпа без никакви проблеми.
Стъпка 4. Стойте далеч от прекомерни стимуланти
Компютрите и видео игрите могат да ви вълнуват със светлина, звук и разнообразна информация, която мозъкът ви трябва да обработи. Това ще ви направи по -будни и ще имате проблеми със съня. Използването на електронни устройства и дори четенето твърде дълго ще влоши очите и главоболието ви, което ще ви накара да се почувствате още по -неудобно.
Стъпка 5. Пийте много вода
Вашето тяло произвежда много слуз, когато сте настинка. Слузта изисква много течности. Ако пиете много течности, слузта ще се разрежда и ще се почиства по -лесно.
Ограничете приема на кофеин, когато сте настинка, тъй като той ще ви изсуши
Стъпка 6. Избягвайте консумацията на цитрусови плодове
Киселината в цитрусовите сокове като портокали ще влоши кашлицата. Ако гърлото ви вече е чувствително, цитрусовите плодове ще го направят болезнено. Потърсете други начини да останете хидратирани и да приемате витамин С.
Стъпка 7. Задайте стайна температура
Трябва да се затопли до стайна температура, но не прекалено горещо. Когато ви е горещо или студено, тялото ви произвежда енергия за затопляне или охлаждане на тялото ви. Затова не позволявайте на тялото ви да стане прекалено горещо или студено по време на настинка, така че тялото ви да може да се съсредоточи изцяло в борбата с вируса, вместо да държи телесната ви температура на разстояние.
Стъпка 8. Третирайте напукана кожа
Кожата на носа може да се раздразни, когато имате настинка. Това се случва, защото често си издухвате носа. Слой вазелин под носа ви ще успокои дразненето или ще използва кърпа, която съдържа овлажнител.
Стъпка 9. Избягвайте качването на самолет
Когато настинете, не бива да летите със самолет. Промените в налягането могат да увредят тъпанчето, когато носът е запушен. Използвайте деконгестант или физиологичен разтвор, ако трябва. Понякога дъвките ще ви помогнат, когато се качите на самолет.
Стъпка 10. Стойте далеч от стреса
Стресът ще ви направи по -податливи на настинки и по -трудно лечими. Стресовите хормони потискат имунната ви система, така че тя не може да се бори правилно с болестта. Стойте далеч от ситуации, които тежат на ума ви, медитирайте и дишайте дълбоко.
Стъпка 11. Не пийте алкохол
Докато алкохолът може да ви помогне да заспите малко, твърде много от него ще ви дехидратира. Алкохолът също ще изостри симптомите и запушването на носа. Алкохолът има лош ефект върху имунната система и реагира лошо на лекарствата, които приемате.
Стъпка 12. Не пушете
Цигарите не са полезни за дихателната система. Това влошава запушения нос и кашлицата, така че продължава по -дълго. Пушенето също уврежда белите дробове, което затруднява лечението на настинки.
Стъпка 13. Яжте здравословни храни
Дори и да сте болни, все още се нуждаете от енергия и хранителни вещества, за да се възстановите. Яжте храни с ниско съдържание на мазнини и фибри, като зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и протеини. Опитайте храни, богати на витамин С, които могат да отворят синусите и да разграждат слузта, като черен пипер, горчица и хрян.
Стъпка 14. Упражнение
Всеки знае, че упражненията са полезни за тялото, но упражненията също могат да накарат настинките да се лекуват по -бързо. Ако просто сте настинали, все още можете да спортувате. Ако обаче температурата ви е достатъчно тежка, тялото ви се чувства много болно или слабо, просто трябва да си починете.
Облекчете тренировъчната си програма или спрете за известно време, ако почувствате, че настинката ви се влошава
Стъпка 15. Предотвратете повторение и разпространение на вируса
Стойте вкъщи и стойте далеч от други хора, докато лекувате настинка. Покрийте устата си, когато кашляте или кихате, и се опитайте да използвате долната част на лакътя си вместо ръцете си. Измийте ръцете си или използвайте дезинфектант за ръце.
Стъпка 16. Оставете студа да отмине от само себе си
Симптомите на настинка са всички начини да убиете вируса в тялото си. Например, треската помага за убиване на вируси и прави протеините в кръвта по-ефективни за борба с вирусите. По този начин, ако не приемате лекарства или други средства за понижаване на температурата за няколко дни, е по -вероятно да се възстановите по -бързо.
Съвети
- Понякога настинката е придружена и от треска. Компресирайте челото си с топла или студена кърпа, ако имате треска. Ако треската не изчезне, вземете аспирин или ибупрофен, за да намалите температурата и да облекчите болките в тялото.
- Не се чувствайте зле, ако трябва да поискате разрешение да напуснете училище или работа, когато сте настинки. Вашето тяло се нуждае от време, за да се възстанови.
- Ако температурата ви е трудна за контрол, опитайте да използвате малък вентилатор.
Внимание
- Ако температурата Ви е тежка (над 38 градуса по Целзий), кашлица, която продължава повече от 3 седмици, има хронично състояние на тялото или не изчезва, незабавно посетете Вашия лекар.
- Посетете лекар, ако симптомите на настинка не изчезнат в рамките на 10 дни.
- Имайте предвид, че някои лекарства за настинка имат странични ефекти или алергични реакции. Тези лекарства могат да повлияят и на други лекарства, така че винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да приемате каквито и да било добавки, билки или лекарства.
- Ако имате проблеми с дишането, незабавно потърсете спешна помощ.
