Има безброй причини, които може да откриете, когато трябва да откажете на искания от семейството, приятелите и работата. „Не“може да бъде много трудна дума за някои хора. В сравнение с мъжете, жените са склонни да имат проблеми да казват „не“. Независимо дали сте мъж или жена, знанието как да кажете нежно може да окаже огромно влияние върху всяка връзка или връзка. Има няколко неща, които можете да направите, за да улесните задачата си, като същевременно поддържате ума и душата си здрави. Научете се да искате време, избягвайте пряката конфронтация, ако можете, и бъдете възможно най -честни.
Стъпка
Метод 1 от 2: Да кажете „Не“в ежедневието
Стъпка 1. Разберете причините, които ви затрудняват да откажете
Повечето от нас са научили от детството си, че е по -лесно да кажем „не“и да получим добро отношение и одобрение от семействата си. Възможно е също така, защото се страхуваме да не бъдем избегнати и да загубим съпруга си/съпругата си или други важни хора в живота си. За приятелите думата „не“може да доведе до недоразумения или да рискува да нарани чувствата. След това има притеснение, че отказът на работното място може да ви накара да изглеждате зле или да попречи на повишението.
Казването на „да“е добре на теория, но често създава проблеми, ако кажем „да“повече, отколкото можем да се справим
Стъпка 2. Разберете причините, поради които е важно да кажете „не“
Да се научиш как да казваш нежно е начин да установиш и поддържаш здрави граници. Ако се гордеете, че се грижите и помагате на работата на други хора, често ще се чувствате неудобно да казвате „не“. В един момент може да забележите, че казвате „да“твърде често и всъщност си причинявате безпокойство или стрес, защото това надхвърля вашите възможности.
Казването на „не“укрепва здравословните граници, които ви позволяват да се грижите или да помагате ефективно на другите, докато все още се грижите за себе си
Стъпка 3. Отделете малко време за себе си
Експертите са съгласни, че отделянето на време преди да се каже „не“е от решаващо значение. Ако обмисляте как да отхвърлите заявка или покана, не забравяйте, че не е нужно да отговаряте веднага. Отделете малко време за себе си, за да избегнете раздразнение или нараняване на чувствата на човека, който ви е попитал по -рано. Не отлагайте твърде дълго, защото е несправедливо да карате другите хора да чакат твърде дълго. Избягвайте да казвате „да“набързо и след това да промените решението си. Това ще нарани чувствата на други хора или ще подкопае доверието ви.
Например, да речем, че майка ви ви е попитала през февруари: „Ще ни посетите ли през празниците тази година?“Отговорете с нещо от рода на: „Е, още не сме мислили за това, госпожо. Не сме сигурни дали някога ще можем да поискаме отпуск. Ще говорим за това отново през септември, ние?"
Стъпка 4. Придържайте се към принципите
Ако някой ви помоли да направите нещо против вашите принципи, може би е най -добре да кажете „не“по начин, който не води до директна конфронтация. Отделете малко време и му кажете, че искате да споделите мнението си. Помислете добре за вашите принципи, преди да кажете „да“на нещо, което не се чувствате комфортно да правите сами.
Например, представете си, че приятел ви моли да напишете препоръчително писмо за член на семейството. Можете да кажете нещо от рода на: „Не познавам членовете на вашето семейство много добре и няма да се чувствам комфортно дори да ги запиша“
Стъпка 5. Не се колебайте да казвате „не“
Не казвайте „да“, но разберете, че можете да развалите нещо или да разстроите някого, без да казвате „не“направо. Вместо това се опитайте да сте наясно с вашето мнение и защо сте против него.
Например, ако шефът ви поиска да работите по друга задача или проект, не казвайте веднага, че не можете да го направите. Вместо това кажете нещо от рода на: "Работя по проект а за следващата седмица и проект б, който ще представим следващия месец. Колко време можете да ми дадете, за да изпълня тази задача?"
Стъпка 6. Бъдете честни
Понякога може да се изкушите да кажете „добра лъжа“или да измислите история, преди да кажете „не“. Това обаче ще застраши доверието ви и може да навреди на връзката, ако разберат истината, било то лични или бизнес отношения. В крайна сметка да бъдеш честен е да бъдеш добър.
Например, ако искате да отхвърлите покана или покана, можете да кажете: „Уау, това звучи чудесно (възможност/събитие/проект) за другите, но за съжаление не ме устройва. Надявам се, момчета (насладете се/ може да се намери някой друг))
Стъпка 7. Останете твърди
Може да ви е трудно да кажете „не“, ако някой постоянно ви „подтиква“да направите или направите нещо. Може да знаят, че винаги казвате „да“и просто тествате границите си. Сдържайте досадата си и се придържайте към отказването.
Можете да започнете, като откажете и дадете обяснение от типа: „Разбирам, че наистина искате да ме видите тази седмица, но вече имам планове, за които трябва да се погрижа“. Ако човекът продължава да ви дразни, опитайте се да държите отговорите си кратки, но твърди
Метод 2 от 2: Отхвърляне на определени заявки
Стъпка 1. Откажете да давате пари назаем на някого
Заемането на пари на приятел може да изложи на риск градинските ви отношения. Ако вашият приятел отнема твърде много време, за да върне парите, които сте взели назаем, може да се почувствате нежелание да го поискате и вашият приятел може да започне да мисли, че заемът е подарък. Ако не смятате, че приятелството ви (или финансовото ви състояние) е „добре“с невъзстановим заем, учтиво отхвърлете искането. Не забравяйте да бъдете максимално честни.
Например, можете да кажете на приятеля си: "Знам, че се намираш в тежко финансово положение. Наистина оценявам приятелството ни, но не мисля, че това е достатъчно мъдро. Има ли нещо друго, което мога да направя, за да ти помогна?" или "Нямам никакви допълнителни пари за заем. Ако можех, щях да ги взема назаем."
Стъпка 2. Отхвърлете искането за дарение
Ако сте обмислили да не дарявате по искане за дарение, обяснете важността/благородството на заявката, отхвърлете я и предоставете алтернативи, ако можете. Например, "Звучи, че работите за достойна кауза, но в момента не мога да дам своя принос. Обещах на моята агенция за месечни дарения. Може да опитате да посетите компания x или да се върнете следващия месец."
Не се чувствайте задължени да приемете всяка молба. Може би се фокусирате върху времето, работата или финансовото си положение. Кажете „да“на работа, с която всъщност можете да се справите или искате да вършите
Стъпка 3. Кажете не на детето
Повечето деца не обичат да им забраняват да правят нещо. Ако детето ви иска нещо, което няма да дадете или позволите, кажете категорично „не“и обяснете защо няма да го позволите. Не забравяйте да изразите своята гледна точка и след това да предложите нещо, което могат да направят или имат.
Например, може да кажете: „Не, не можеш да отидеш в къщата на приятеля си през нощта, когато утре е час за училище. Не искам утре да си твърде уморен в час. Знам, че си уморен, но ти винаги може да играе по празниците."
Стъпка 4. Отхвърлете важни искания
Никога не се чувствайте задължени, когато някой ви поиска важна молба. В края на краищата човекът може дори да не знае колко сте заети или колко е тежкият ви ум. Имате възможност да кажете „не“, дори ако това е лична молба. Ако е достатъчно добър приятел, той трябва да може да ви разбере и да не ви притиска.
Например, бихте могли да кажете: „Наистина очаквам с нетърпение да гледам деца тази седмица, но имам много натоварена работа и семейни задължения“. Бъдете ясни и честни. Не лъжете, защото това може да навреди на приятелството ви дълго време
Стъпка 5. Намалете дата
Не бъркайте думи и давайте ясни отговори, за да сте сигурни, че другият човек разбира вашето съобщение. В интимни ситуации хората са склонни да бъдат двусмислени в знак на надежда, това не е нито справедливо, нито приятно за другата страна. Бъдете откровени и учтиви, например: „Вие сте (добър приятел/човек), но не искам да продължавам във връзката“или „Не сме добър мач“.
- Ако сте били на среща преди и сега сте помолени да отидете отново, опитайте се да бъдете максимално честни, но все пак бъдете нежни. Опитайте се да кажете нещо от рода на: „Прекарвам страхотно тази вечер, но не мисля, че сме много добър мач“.
- Дръжте комуникацията кратка, след като отхвърлите заявката. Обикновено и вие, и въпросният човек ще се чувствате неудобно или неудобно да прекарвате време заедно в близко бъдеще, след като отхвърлите заявката.
Стъпка 6. Откажете исканията за секс
Ако вашият партньор е настойчив или е по -интимен, отколкото ви е удобно, откажете твърдо и директно с „Не“. Ако е необходимо, обяснете причините, като например възможността да забременеете, моралните си убеждения или може би ще вземете свои собствени решения по свое време. Кажете му, че това е ваше лично решение и няма нищо общо с отношението му.
Не предполагайте, че вашият партньор ще се осмели за липсата на ентусиазъм и след това ще спре да ви обича. Трябва да го обясните ясно
Стъпка 7. Разрешете постоянни заявки
Ако сте преследвани многократно за срещи или секс, сега е моментът да бъдете по -категорични. Ако този човек не слуша вашия фин отговор, трябва да кажете „Не“по -твърдо. Ето няколко примера, които да опитате:
- Кажете: „Чувствам се неудобно от многократните ви искания и бих казал„ не “.
- Кажете на приятеля или партньора си, че поведението ви ви натъжава или ядосва.
- Отхвърлете заявките да прекарвате време заедно.
- Не вярвайте лесно в мнението на познати или хора, които не познавате. Ако можете, опитайте се да не виждате този човек отново.
Стъпка 8. Отхвърлете предложението за брак
Първо, благодарете му и кажете, че за вас е чест да бъдете попитани от такъв велик човек. Кажете, че не можете да го приемете, но това не е заради всичко, което е направил. И накрая, дайте пълно обяснение защо сте отхвърлили искането, включително всички подробности за текущата ви ситуация.
- Този съвет се отнася за някой, с когото имате сериозна връзка. Ако човекът едва започва да ви пита, кажете нежно: „Това е сладко предложение, но изглежда малко рано“.
- Ако някой ви предлага публично, избягвайте да ги смущавате, като запазите момента „кратък и сладък“. Опитайте се да кажете: „Обичам те и искам да говоря за това само с теб“. Не създавайте страхотна сцена и драматично отхвърляне.
