Подаграта е един от най -болезнените видове артрит. Това заболяване възниква от твърде много отлагания на пикочна киселина в тялото и е по -често при мъжете, отколкото при жените. Тъй като подаграта е най -вече резултат от лоши хранителни навици, промяната на състава на вашата диета е най -добрият начин да се справите с нея. Лекарствата и други промени в начина на живот също могат да помогнат. Вижте Стъпка 1 за начини за понижаване на пикочната киселина за по -нататъшно лечение на подагра.
Стъпка
Метод 1 от 3: Управление на вашата диета
Стъпка 1. Разберете как подаграта влияе на тялото
Пристъп на подагра възниква, когато нивата на пикочна киселина са твърде високи, което води до образуване на кристали на пикочна киселина в ставите и други части на тялото. Повишените нива на пикочна киселина могат да предизвикат редица заболявания в организма.
- Тъй като тези кристали са по -тежки от кръвта, която ги носи, те ще се натрупват в тялото. Въпреки това, поради силата на гравитацията, тези тежки кристали обикновено се привличат в долната част на тялото, включително пространството между ставите в големия пръст.
- Бъбречните камъни се появяват, когато пикочната киселина се натрупва в бъбреците.
- Образуването на кристали, наречени тофи, може да се случи под кожата.
Стъпка 2. Напълно избягвайте животински храни, които съдържат големи количества пурини
Някои видове месо, риба и други животински продукти съдържат големи количества пурини, които се превръщат в пикочна киселина. Когато пикочната киселина се натрупва твърде много в ставите, ще се появи подагра. Избягването на тези храни с високо съдържание на пурин ще помогне за намаляване на симптомите на подагра:
- месо от органи
- херинга
- Аншоа
- Скумрия
Стъпка 3. Ограничете общата консумация на месо и риба
Цялото месо, риба и пиле съдържат пикочна киселина. Макар че това не означава, че трябва да спазвате вегетарианска диета, намаляването на месото и рибата е важна стъпка за справяне с вашето заболяване. Ограничете консумацията на следните храни до 100 - 200 грама (1 порция) за един ден:
- Пиле
- Червено месо (свинско, говеждо и козе)
- Риба тон
- Омар
- Скариди
Стъпка 4. Избягвайте зеленчуци, плодове и ядки, които съдържат големи количества пикочна киселина
Някои неживотински продукти също имат естествено високо съдържание на пурини. Тези храни обикновено също влияят върху образуването на пикочна киселина в кръвта. Известно е, че следните зеленчуци, плодове и ядки имат високо съдържание на пурин:
- Мухъл
- Фасул
- Грах
- Леща за готвене
- Банан
- Авокадо
- Киви
- Ананас
Стъпка 5. Намалете мазнините
Яденето на много храни с наситени мазнини е известно, че инхибира способността на организма да преработва пикочната киселина. Избягвайте пържени храни и храни с високо съдържание на мазнини, като например високомаслено мляко. Нискомаслените храни като плодове и зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни ще ви помогнат да се справите с подаграта.
Стъпка 6. Избягвайте царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза
Фруктозата може да увеличи пикочната киселина, затова избягвайте напитки, подсладени с високо фруктозен сироп, както и десерти и други храни, които съдържат тази съставка. Прочетете внимателно опаковките на храните, защото този високо фруктозен сироп (HFCS) се намира в различни храни, дори и в храни, които не са сладки на вкус, като хляб и други закуски.
Метод 2 от 3: Промяна на начина ви на живот
Стъпка 1. Поемете контрола над теглото си
Хората с наднормено тегло или със затлъстяване имат по -голям риск от развитие на подагра. Отслабването може да помогне за контролиране на подаграта и да ускори лечебния процес. Говорете с Вашия лекар за здравословен план за отслабване, който включва ограничаване на храни с високо съдържание на пурини. Вашата диета трябва да се състои от тези храни, плюс редовни упражнения:
- Здравословен протеин (с изключение на месо от органи и мазни риби)
- Пълнозърнест
- Плодове и зеленчуци с ниско съдържание на пурин
- Ядки и други здравословни закуски
Стъпка 2. Поемете контрола над стреса си
Високите нива на стрес могат да влошат подаграта, затова предприемете стъпки, за да поддържате нивата на стрес под контрол. Упражненията и здравословното хранене наистина ще ви помогнат. Освен да поддържате тялото си здраво, опитайте се да се погрижите за психичното си здраве, като направите следното:
- Отделете време за себе си толкова често, колкото имате нужда. Ако имате много причини да ви задържат, тогава здравето ви ще бъде застрашено.
- Медитирайте, правете йога или прекарайте известно време на открито. Започнете редовно да извършвате дейности, които ви осигуряват спокойствие.
- Спете достатъчно всяка вечер. Опитайте се да спите 7-8 часа и следвайте графика си на сън.
Стъпка 3. Намалете консумацията на алкохол, особено бира
Известно е, че бирата увеличава пикочната киселина и трябва да се избягва напълно за борба с подаграта. Но виното няма да увеличи пикочната киселина, ако се консумира само малко. Пиенето на една или две малки чаши на ден няма да увеличи риска от подагра.
Стъпка 4. Пийте много вода
Водата ще помогне за изхвърлянето на пикочната киселина от тялото ви, като по този начин ще освободи ставите ви от натрупването на пикочна киселина. Пийте повече, отколкото обикновено - най -малко 8-16 200 мл чаши вода всеки ден.
Стъпка 5. Проверете приема на витамини и лекарства за болка
Хората, които консумират много витамини, съдържащи ниацин и болкоуспокояващи, са по -застрашени от подагра. Ако сте склонни да приемате витамини и лекарства, посетете Вашия лекар, за да обсъдите как те могат да повлияят на подаграта Ви. Следните добавки и лекарства могат да увеличат риска от подагра:
- Ниацин
- Аспирин
- Диуретици
- Циклоспорин
- Леводопа
Метод 3 от 3: Опитайте лекарства и други лечения
Стъпка 1. Облекчете болката при подагрозен пристъп с болкоуспокояващо
Подаграта е един от най -болезнените видове артрит и когато се появи, лекарствата могат да бъдат от голяма помощ. Говорете с Вашия лекар за лекарства, които ще Ви поддържат здрави. Вашият лекар може да Ви даде две възможности в зависимост от нивото на болката:
- Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС). Тези лекарства се предлагат без рецепта.
- Кортикостероиди като преднизон.
- Колхицин. Това лекарство действа най -добре, ако се приеме в рамките на първите 12 часа след остра подагра.
Стъпка 2. Разрешете причината
Подаграта не винаги е резултат от консумация на месо и други храни с високо съдържание на пурин. Понякога това заболяване възниква поради неспособността на организма да се отърве от пикочната киселина поради други причини. Ако изпитвате следните проблеми, тогава трябва да получите правилното лечение, за да контролирате заболяването си:
- Някои хора с подагра имат ензимен дефицит, който затруднява разграждането на пурините в тялото им.
- Някои хора развиват подагра в резултат на излагане на олово в околната среда.
- Хората, които получават трансплантации на органи, обикновено са предразположени към подагра.
Стъпка 3. Намерете нова терапия за подагра
Тъй като подаграта е болест, която сега е често срещана, винаги се опитват нови терапии и лекарства. Ако подаграта влияе върху качеството ви на живот и конвенционалните начини за справяне с нея не работят, говорете с Вашия лекар за други възможности за Вас.
