Чували ли сте някога за термина „сухо гладуване“? Когато извършвате сухо гладуване, за което се твърди, че е лечебно, нямате право да пиете вода или да ядете никаква храна през периода на гладуване. При лекия метод на сухо гладуване все още имате право да се къпете и да миете зъбите си. Междувременно, при чисти или тежки сухи методи на гладуване, абсолютно нямате право да влизате в контакт с вода от всякакъв вид.
Стъпка
Част 1 от 2: Подготовка за пост
Стъпка 1. Изберете време за гладуване
Някои хора предпочитат да правят сухо гладуване по време на празниците или смяната на сезоните. Опитайте се да определите продължителността на вашия пост и да го запишете в календара! Всъщност, сухото гладуване за повече от три дни не се препоръчва, въпреки че някои хора се оказаха успешни в това.
- Решете дали искате да направите леко или тежко сушене бързо. Някои хора дори избират да направят частично сушене и все пак консумират парче плод или чаша вода в определени часове или на всеки 24 часа.
- Помислете за вашата готовност за сухо гладуване. За да разберете вашата умствена и физическа готовност, първо се опитайте да се въздържате от плодове, сокове и вода. Ако нивото на токсините в тялото е твърде голямо, отделянето на токсини в твърде големи количества може да навреди на тялото ви. Затова се опитайте да започнете сухо гладуване, като първо се въздържате от вода.
Стъпка 2. Стартирайте прехода
Вместо това човек трябва да пости само след като подготви правилно тялото и ума си. За да направите това, опитайте се да спрете консумацията на кофеин поне една седмица преди гладуване, за да предотвратите възможните странични ефекти. В допълнение, увеличете консумацията на сурови вегански храни, марули и билкови чайове, за да прочистите системата на тялото и да подготвите тялото за процеса на детоксикация. Ако желаете, можете също да намалите броя на калориите и/или количеството на тежки хранения на ден, за да помогнете на тялото си да се адаптира по -добре.
Пийте колкото е възможно повече вода. Уверете се, че урината ви е напълно чиста, преди да започнете да гладувате. Някои хора дори предпочитат да пият солена вода, за да прочистят храносмилателната система преди гладуване
Част 2 от 2: Постене
Стъпка 1. Отнасяйте се добре с тялото си по време на гладуване
Периодът на гладуване е периодът на "възстановяване" на тялото ви. Затова използвайте този момент, за да медитирате, да се отпуснете и да се молите. Също така, опитайте да отделите време за релаксиращи дейности като водене на дневник и да се доближите до природата. Някои хора дори избират да изхвърлят глада си и да натрупат енергия чрез дейности като Чигун и Тай Чи. Ако искате, опитайте да легнете с вдигнати крака и да ги залепите към стената, за да ускорите процеса на детоксикация и да облекчите евентуалното замайване.
Стъпка 2. Слушайте интуицията си и сигналите, които тялото ви дава
Докато гладувате, винаги се вслушвайте в нуждите и „оплакванията“на тялото си, включително желанието да приключите бързо с гладуването. Бъдете внимателни, силният глад може да причини непоносима болка в стомаха! Освен че наблюдавате състоянието на слюнката и урината, за да измервате нивото на хидратация на тялото, избягвайте и горещата слънчева светлина и твърде високите температури.
Стъпка 3. Направете същия преход по -бавно, когато се каните да сложите край на гладуването
Пийте редовно вода, яжте плодове с високо съдържание на вода и консумирайте сурова маруля като зеленчуци. С течение на времето постепенно увеличавайте приема на калории и тежките ястия, за да „събудите“храносмилателната система. Опитайте се да поддържате връзка с тялото и интуицията си!
Съвети
- Разгледайте статии, видеоклипове и блогове, които обсъждат методите на сухо гладуване, за да увеличите мотивацията си.
- Ако е необходимо, кандидатствайте за почивка от работа, за да можете да преминете периода на гладно по спокоен, удобен и минимално нарушен начин.
Внимание
- Яденето на прекалено много след периода на гладуване е изложено на риск от депресия и нарушаване на храносмилателното ви здраве. Освен това стомахът ви ще се почувства подут и теглото ви може да се увеличи драстично.
- Бъдете внимателни, не хидратирайте тялото правилно, преди гладуването рискува да наруши здравето ви.
- Ако приемате определени лекарства, не се опитвайте да гладувате без одобрението и наблюдението на Вашия лекар. Най -вероятно дозата на лекарството, което приемате, ще трябва да бъде коригирана или дори елиминирана, когато тялото ви губи калории и тегло от гладуване и когато храносмилателната ви система почива.
- Не правете сухо гладуване, ако наскоро сте се възстановили от алкохолизъм. Поне опитайте първо на гладно плодов и зеленчуков сок през първите две години.
