Обичате филми на ужасите, но често ви е трудно да заспите, след като сте ги гледали? Не се безпокой; Не сте единственият човек, който се чувства по този начин. Да се отървете от страха след гледане на филм на ужасите не е лесно, но трябва да го направите, ако не искате сънят и здравето ви да бъдат нарушени. За лесни съвети, опитайте да прочетете статията по -долу!
Стъпка
Метод 1 от 3: Изправяне пред страх
Стъпка 1. Признайте страховете си
След като изгледате филм на ужасите, може да се страхувате да не бъдете приближени от немъртви, призраци, хладнокръвни убийци, вампири или други ужасяващи предмети. Помислете за нещата, от които се страхувате и признайте страховете си; повярвайте ми, това ще направи вашата логика по -будна. Този метод обаче не е подходящ за някои хора, защото ще ги накара да се почувстват още по -уплашени.
От какво се страхуваш? Страхувате ли се някой да нахлуе в къщата ви? Или се страхувате да не бъдете преследвани от kuntilanak? Бъдете наясно със страховете си, преди да се опитате да се борите с тях
Стъпка 2. Споделете страховете си с другите
Повярвайте ми, споделянето на чувствата ви с други хора може да помогне за намаляване на самия страх. За това опитайте да кажете страховете си на родителите, приятелите или най -близките си роднини. Изберете хора, които подкрепят и желаят да ви изслушат, без да дават осъдителен отговор.
Отидете в стаята на сестра си и й кажете, че току -що сте гледали филма Saw IV. Кажете ни също, че след като сте гледали филма, се страхувахте, че някой няма да ви засади насън и да ви измъчва докрай. Повече от вероятно той може да ви успокои и да ви накара да осъзнаете, че опасността не е реална
Стъпка 3. Борете се със страховете си с логика
Напомнете си, че вашата безопасност или сигурност не е застрашена след гледане на филма. Подчертайте пред себе си, че филмът е измислица, създадена да ви плаши. Такава ужасяваща атмосфера е създадена, защото стотици хора са работили усилено и са похарчили милиарди рупии, за да създадат необходимите костюми, концепции за грим и специални ефекти. Също така дайте да се разбере, че дотогава страховете ви няма да се превърнат в реалност.
Въпреки че съществуването на немъртвите изглежда много реално във филма, всъщност те няма да дойдат внезапно и да атакуват вашия град. В реалния живот също няма да бъдете внезапно атакувани от kuntilanak или pocong
Стъпка 4. Преодолейте страховете си
Най -добрият начин да преодолеете страха е да се изправите срещу него. Ако е възможно, изправете се директно срещу страховете си. Ако това не е възможно, представете си страха, който ви предстои, и можете да се борите с него. Поемете дълбоко въздух и кажете, че ще се оправите.
- Ако след гледане на филм се чувствате неудобно да сте на тъмно, опитайте да изключите осветлението в стаята си. Седнете на тъмно за няколко минути, преди отново да включите светлината. Осъзнайте, че никое същество няма да ви атакува в тъмното, така че няма от какво да се страхувате.
- Ако след гледане на филм се почувствате уплашени от паяци, опитайте да потърсите снимки на паяци, които са широко достъпни в интернет. Припомнете си, че дори и да изглеждат ужасно, паяците няма да се превърнат в гигантски чудовища, които атакуват вашия град.
Стъпка 5. Гледайте задкулисни кадри от току-що гледания филм на ужасите
Гледайки задкулисни кадри от филма, все повече ще се убеждавате, че филмът е измислица или измислица. Сигурен съм, че страховете ви ще отшумят, след като видите нормалния набор от локации, лица на играчи и ситуации на стрелба. Всъщност дори може да се смеете, когато видите сцени, които не са изпълнени правилно по време на процеса на снимане.
- Можете също така да гледате допълнителни сцени като интервюта с филмови актьори, сцени зад кулисите или кратки откъси от процеса на изработване на костюми и планиране на концепцията за грим на актьорите.
- Можете да намерите тези допълнителни сцени на DVD -то на филма или на страницата за търсене в Youtube.
Метод 2 от 3: Разсейващ страх
Стъпка 1. Гледайте глупав видеоклип или филм
Фокусирането на ума ви върху обект извън филма на ужасите, който току -що сте гледали, може да ви помогне да разсеете страха си. Освен това, смехът също помага за подобряване на настроението ви и ви кара да се чувствате много по -добре емоционално.
- Например, можете да гледате „Как се запознах с майка ви“, „Приятели“, „Зооландер“или дори „Спонджбоб“, за да се отървете от този страх.
- Гледайте глупави видеоклипове с животни. Гледането на сладки животни да правят глупави неща също може да отклони страховете ви.
Стъпка 2. Разгледайте интернет страници
Вземете телефона или лаптопа си и отидете на страниците си в социалните мрежи. За да успокоите ума си, можете също да гледате забавни видеоклипове в Youtube или да изследвате нови продукти от любимия си онлайн магазин. Правете забавни неща, за да разсеете страховете си.
- Намерете начини да изгоните демоните, за да премахнете страховете си.
- Отидете на страницата Youtube и въведете ключовата дума Grumpy Cat, за да намерите глупави видеоклипове с котки.
- Отидете в акаунтите на приятелите си в социалните мрежи за последните им новини. Ако искате, можете също да ги поканите да разговарят онлайн.
Стъпка 3. Прочетете книгата
Изберете книга, която вече не ви плаши; Със сигурност това не е подходящ момент за четене на роман на Стивън Кинг, нали? Вместо това изберете комедийни, романтични или дори книги за самоусъвършенстване. Можете също да четете списания или комикси, ако искате.
За да направите тялото и ума си по -спокойни, опитайте да четете книги, написани от Радитя Дика, Ърнест Пракаса, или книги за жанрове за младежи
Стъпка 4. Слушайте музика
Слушайте любимите си песни и увеличете силата на звука. Докато слушате песните, можете да се присъедините към пеенето и танците или дори да подредите спалнята си. Не забравяйте, че музиката е едно от най -мощните лекарства за подобряване на настроението. Също така, страхът ви може да бъде заменен от изображение на любимия ви певец или музикант, чиято песен слушате.
Например, слушането на песните на Джъстин Бийбър ще ви накара да се замислите за концертите на Джъстин Бийбър в Индонезия, които сте гледали. Съсредоточете се върху усещането за щастие, което идва, когато отидете на концерта. Повярвайте ми, след това страхът ви ще се отклони сам
Стъпка 5. Направете релаксираща дейност
Опитайте се да медитирате, да правите йога, да броите овце, да вземате гореща вана, да правите прогресивна мускулна релаксация или да дишате дълбоко. Тези дейности ще облекчат сърдечната Ви честота и ще ви накарат да се почувствате по -спокойни след това. Освен това комфортът бавно ще замени страха ви.
Стъпка 6. Изберете дейност, която изисква да се съсредоточите
Например, прекарайте времето си в съставянето на пъзел със снимки или в играта на судоку. Освен това можете да се съсредоточите и върху завършване на училищни/университетски проекти, подреждане на DVD дискове или игра на игри на телефона си. Опитайте се да насочите енергията си към други неща извън вашите страхове; със сигурност след това ще се почувствате по -добре.
Метод 3 от 3: Създаване на по -комфортна среда за сън
Стъпка 1. Накарайте някой да спи с вас
Ако наистина се страхувате да спите сами, опитайте да вземете близък приятел или роднина да спи с вас, било то в стаята ви или в тяхната. Несъмнено ще се почувствате по -сигурни и удобни; освен това страхът ви ще изчезне сам.
Ако имате домашни любимци, опитайте се да ги приспите в стаята си, стига да не рискувате да нарушите съня си
Стъпка 2. Отворете или затворете вратата на спалнята си
Има хора, които се чувстват по -комфортно да спят с отворена врата, но има и такива, които се чувстват по -комфортно да спят със затворена врата. Определете кои условия са по -удобни за вас; все пак не забравяйте да държите външните врати и прозорци заключени за ваша безопасност.
Стъпка 3. Заспивайте с включена светлина
За тези от вас, които лесно се плашат (независимо дали на тъмно или когато спите сами), включването на светлината по време на сън може да ви накара да се почувствате по -добре в един миг. Ако също имате проблеми със съня на светлина, опитайте да включите осветлението за банята или хола; поне в стаята ви ще проникне светлина. Можете също така да използвате малка нощна лампа, която не е твърде ярка, или да включите телевизора тихо, така че светлината да осветява стаята ви.
Стъпка 4. Уверете се, че вашата среда за сън е удобна, за да можете да заспите по -лесно
Носете най -удобната пижама, спите на дебели и меки възглавници и носете топли одеяла. Регулирайте стайната температура, така че да не е нито прекалено горещо, нито твърде студено за вас.
