Витамините и добавките са важна част от много процедури за здраве и диета. Витамините и добавките могат да бъдат скъпи, затова е важно да се погрижите да ги запасите веднага, за да предотвратите пропиляването на вашата инвестиция. В повечето случаи ще трябва да съхранявате витамините или добавките си на хладно и сухо място или в хладилник. Винаги четете етикета и го съхранявайте според дадените инструкции. Не забравяйте да съхранявате всички витамини или добавки на място, недостъпно за деца и домашни любимци, дори в контейнери, защитени от деца.
Стъпка
Метод 1 от 3: Съхраняване на витамини и добавки на хладно и сухо място
Стъпка 1. Избягвайте рафтовете за баня
Хората често държат витаминни таблетки и добавки на рафта в банята. Изследванията обаче показват, че влажността в банята може да намали ефективността и ефикасността на витаминните таблетки с течение на времето. Намаляването на качеството на витамините във влажни условия е известно като деликсценция.
- Това може да намали качеството и срока на годност на продукта и може да означава, че няма да получите всички хранителни вещества за цената.
- Също така, отварянето или затварянето на бутилките с витамини и добавки на влажно място ще позволи всеки път да влиза малко влага в бутилките.
- Могат да се разграждат редица витамини, които са много податливи на влага при условия, като витамини от група В, витамин С, тиамин и водоразтворим витамин В6.
Стъпка 2. Не съхранявайте таблетката в хладилник
Витамините и минералите могат да влошат качеството си, ако се съхраняват в хладилник. В хладилника има висока влажност, така че въпреки че е хладно и тъмно вътре, не е сухо. Съхранявайте витамините и добавките в хладилника само ако така пише на етикета.
Стъпка 3. Не го съхранявайте близо до фурната или съдомиялната машина
Кухнята може да бъде чудесно място за съхранение на витамини и добавки, но често може да има влага и мазнини, които се изпаряват от въздуха по време на готвене, които след това могат да се придържат към хапчетата ви. Температурата и влажността в кухнята ще се повишават и спадат, когато използвате фурната и печката.
- Съдомиялната машина е друго място, което ще създаде много влажност.
- Потърсете сухи шкафове далеч от печката и съдомиялната машина, ако искате да ги държите в кухнята.
Стъпка 4. Помислете за запазване на витамини и добавки в спалнята
Спалнята е може би най -доброто място за съхранение на хранителни добавки, тъй като има малки колебания във влажността, а спалнята обикновено е хладна и суха.
- Не забравяйте да го съхранявате далеч от отворени прозорци и слънчева светлина, което ще намали ефикасността му.
- Не съхранявайте витамини и добавки в близост до радиатори или други източници на топлина.
- Винаги съхранявайте витамините безопасно и затворено и недостъпно за деца и домашни любимци, дори ако са били съхранявани в контейнер, който е безопасен за деца.
Стъпка 5. Използвайте херметически затворен контейнер
За да се предпази от влага, витамините и добавките могат да се съхраняват в херметически затворени контейнери. Не го изваждайте от оригиналната опаковка, а поставете цялата опаковка в херметически затворен контейнер.
Непрозрачните цветни контейнери са добре, но можете да използвате и контейнери от кехлибар или цветно стъкло. Тези контейнери с тъмен цвят също могат да предпазят добавката от светлина
Метод 2 от 3: Съхраняване на витамини и добавки в хладилника
Стъпка 1. Първо прочетете етикета
В някои случаи може да се наложи да съхранявате витамини или добавки в хладилника, но само ако има указания на етикета. Докато повечето витамини и добавки трябва да се съхраняват при стайна температура, има някои витамини и добавки, които изискват охлаждане.
- Те включват течни витамини, както и редица незаменими мастни киселини и пробиотици.
- Пробиотиците съдържат активни култури, които могат да умрат, ако са изложени на топлина, светлина или въздух, затова е важно да се съхраняват в хладилник.
- Не всички есенциални мастни киселини, течни витамини и пробиотици трябва да се съхраняват в хладилник, така че е добра идея първо да проверите етикета.
- По -вероятно е да сте инструктирани да съхранявате течности в хладилника, а не в други места за съхранение.
- Някои мултивитаминни таблетки също трябва да се съхраняват в хладилник.
Стъпка 2. Съхранявайте витамините в затворен контейнер
Закрепете капачката много плътно, за да предотвратите навлизането на влага. Оставянето на капака на контейнера свободно в хладилника ще изложи добавката ви на излишна влага, която всъщност може да влоши качеството на витамина или добавката.
- Съхранявайте контейнерите на място, недостъпно за деца или домашни любимци.
- Дори ако витамините се съхраняват в безопасни за деца контейнери, трябва да се уверите, че витамините и добавките са недостъпни.
Стъпка 3. Съхранявайте го отделно от храната в херметически затворен контейнер
Поставете хранителните си добавки в херметически затворен контейнер, отделен от храната, за да предотвратите замърсяване. Храните, които не издържат дълго в хладилника, могат лесно да се развалят, така че е добра идея да съхранявате витамини и добавки в отделни херметически затворени контейнери.
- Ако развалената храна е близо до добавки, гъбите или бактериите могат да се разпространят до витамини и добавки, ако не се отделят правилно.
- Не забравяйте да съхранявате витамини и добавки в оригиналните им опаковки.
- Херметически затворен контейнер няма да премахне напълно влагата, тъй като влагата може да влезе всеки път, когато отворите контейнера.
Метод 3 от 3: Безопасно съхраняване на витамини и добавки
Стъпка 1. Винаги първо прочетете етикета
За да сте сигурни, че всички витамини и добавки се съхраняват безопасно и правилно, винаги започнете, като прочетете етикета на опаковката. Това ще ви предостави инструкции как и къде да съхранявате добавката.
- Някои добавки се съхраняват отделно, което може да се види на етикета.
- На етикета може да бъде написан съвет относно препоръчителната доза.
- Етикетът също така ще съдържа информация за срока на годност на витамин или добавка.
- Някои витамини и добавки няма да продължат дълго след отварянето им.
Стъпка 2. Съхранявайте на място недостъпно за деца
Ако във вашия дом има деца, трябва да се уверите, че витамините, добавките и други вещества, които могат да бъдат токсични, се съхраняват безопасно. Витамините трябва да се съхраняват на място, недостъпно за деца, например в шкафове или високи рафтове. Можете също така да обезопасите шкафа, където го съхранявате, със заключване за деца.
- Контейнерът може да има безопасен за деца капак, но все пак трябва да се опитате да се уверите, че витамините се съхраняват на тяхно място.
- Всички витамини и добавки могат да бъдат вредни, ако се приемат от деца.
- Витамините и добавките, формулирани за възрастни, имат неподходящи дози за деца.
Стъпка 3. Не го приемайте след датата „добро преди“
Ако съхранявате ефективно витамини и добавки, можете да поддържате тяхната ефективност за дълго време. Въпреки това, никога не приемайте никакви добавки или витамини, които са минали изброените им дати „добре преди“.
