Да бъдеш сам означава да се изолираш от други хора или разсейване, или дори да се изправиш пред загубата на любим човек. Може би си сам, защото наистина искаш. може би си сам, защото не искаш. Така или иначе, има сили да се намери в откъсването и тази сила е на една ръка разстояние, готова да бъде грабната. Тази статия ще ви обясни няколко различни начина за справяне със самотата - независимо дали е заради раздяла, изведнъж нямате приятели или защото сте решили да не се обвързвате.
Стъпка
Метод 1 от 3: Сам след раздяла
Стъпка 1. Помислете върху това, което имате
Лесно е да се чувстваш депресиран, след като скъсаш с бившия си. Човекът, с когото сте споделили живота си, вече не е до вас. Всички постоянни неща в живота ви вече не се чувстват в безопасност. Ето защо е важно да погледнете какво имате.
- Помислете или направете списък на това, което имате. Често губим представа за това след раздяла. Фокусирайте се върху нематериалното, по -специално:
- Семейство. Те те обичат безусловно, не кой искаш да бъдеш, а кой си всъщност.
- Приятели. Те имат способността да ви развеселят през най -мрачните времена. Предлагайте реални перспективи и са хора, с които наистина можете да говорите.
- Опит. Вие сте направили много в живота. Приветствайте вашите постижения и поемането на рискове; това те кара да продължаваш.
- Здраве. Надявам се да сте добре, дори да сте сами за известно време. Някой от вашите приятели или близки не е зле? Помислете колко щастлив е да имате здраво тяло.
Стъпка 2. Отървете се от всички болезнени спомени
Тези снимки на бившия ти, които закачаш на стената? Свалете го и го поставете на склад. Любовното писмо, което ти написа? Оставете настрана в кутия. За съжаление, изкопаването на стари спомени само ще усложни процеса на възстановяване. Направете това трудно нещо и се отървете от всички болезнени спомени.
Може да е освежаващо, но унищожаването на всички спомени не е добра идея. В разгара на момента отделете малко време да се успокоите и да помислите. Може би по -късно ще разберете, че запазването на спомени е най -умното нещо, което трябва да направите. Преди да унищожите, уверете се на 100%, че сувенирите оказват лошо влияние в живота ви
Стъпка 3. Направете нещо, което винаги сте искали, но никога не сте имали време
Връзката понякога отнема много усилия. Ето защо е важно да се възнаградите, когато имате време. Може би сте жертвали много, за да процъфтите връзката. Сега е време да си дадете малко:
- Приключение. Отидете там, където винаги сте искали. Може би Колката, може би Чарлстън. Където и да е, ще откриете, че изследването на различни части на света е наистина вълнуващо.
- Дух. Може би ще ви хареса да вземете час по самоотбрана, или да скачате с парашут, или да се запишете за 21 км маратон във вашия град. Вкарайте малко хъс в крачка, като направите нещо вълнуващо или неочаквано.
- Изпълнение. Не е задължително да означава „духовен“, но трябва да е удовлетворяващ. Много хора извличат много щастие и удовлетворение от даването на тези, които имат по -малко късмет от тях.
Стъпка 4. Прекарайте вечерта с приятелите си
Вероятно приятелите ви знаят как се справяте, което ще им даде още повече основание да ви помолят да се забавлявате. Вие и другите ви приятелки можете да се съберете у дома, за да гледате филм и да си правите маникюр/педикюр. Може би вие и някои други приятели отивате в центъра. Това, че сте с приятели, естествено ще ви помогне да преодолеете раздялата си, вместо да се принудите да се чувствате добре сами.
Стъпка 5. Кажете си истината:
Там ще има и други. След раздяла понякога може да се мисли, че никога няма да намерите някой толкова хубав/сладък/забавен като човека, когото сега наричате бившия си. Това е грешка. Не само ще има голям шанс да срещнете някой приятен, сладък и забавен, но има и голям шанс следващият човек, с когото да се свържете, да бъде надграждане от бившия ви. Това се нарича личностно развитие.
Започнете да се учите от грешки. Помислете за всички грешки, които вие или бившият ви сте направили във връзката. Решете да се поучите от грешките, да се развиете в човек, който не прави една и съща грешка два пъти. Правенето на грешки е простимо; Това, което е непростимо, е да откажеш да се учиш от тези грешки
Стъпка 6. Ако сте в болезнена връзка с бившия си, устоявайте на желанието да го видите
Не се поставяйте в ситуация, в която има вероятност да се сблъскате с него. Вероятно е най -добре да прекъснете контакта изобщо, срещата с него само увеличава шансовете за заплитане. Боли сега, но ще се почувства много по -добре след месец.
Стъпка 7. Бъдете търпеливи
Не очаквайте да намерите някой една седмица след раздялата. Връзките отнемат време. Точно както отслабването с 10 кг за един месец няма смисъл, надяването да се намери някой, който да започне да обича веднага, също няма смисъл. Някои неща, които можете да направите, когато самотата започне да идва:
- Излезте и общувайте. Никой не получава приятелка, като седи в стая сам, слуша Селин Дион или Кени Г. В опит да намериш следващия си партньор, трябва да се поставиш в социална ситуация. Там вероятно ще успеете.
- Разчитайте на приятели. Попитайте приятелите си дали познават подходящия човек за вас или някой, който би могъл да ви настрои. Може да изглежда старомодно, но понякога работи. Освен това, ако попитате, не можете да откажете.
- Не позволявайте на неуспехите да ви задържат за постоянно. Всеки е имал лоша дата или е бил отхвърлен. Ако никога не сте имали лоша среща или сте били отхвърлени, може да сте малко придирчиви. Излекувайте се, когато някой не е подходящ за вас и веднага се поставете там.
Метод 2 от 3: Сам, без приятели
Стъпка 1. Обичайте себе си
Звучи тривиално да се каже, но никой няма да те обича, ако първо не обичаш себе си. Позволете си да се обичате, ако все още не сте го направили. Ще се почувствате по -добре от факта, че сте сами и възможността най -накрая да прекъснете тази самота.
Казвайте нещо насърчаващо всеки ден. Не бъдете твърде самонадеяни, но се хвалите за нещо, което сте направили добре. Ако не можете да намерите причина да се похвалите, кажете нещо като „Обичам себе си, дори когато съм сам“и наистина повярвайте. Това може наистина да повдига духовно
Стъпка 2. Потопете се в хобито
Каквото и да е вашето хоби, потопете се в него. Хобитата ви носят дълготрайно щастие и удоволствие. Докато не е незаконно и не наранява други хора, хобитата са напълно добре. Наличието на социално хоби също ви дава възможност да се запознаете с нови хора. Възползвайте се от всяка възможност, която имате, за да превърнете хобито в социално събитие.
Стъпка 3. Съсредоточете се върху това да станете по -добър човек
Това е урок, който важи за всички, но особено тук. Не е вярно, че нямате приятели, защото сте лош човек. Това просто означава, че може би имате повече време, което означава, че имате възможност да използвате това време продуктивно:
- Грижи се добре за себе си. Можете да отидете на дълги разходки, особено сред природата. Бягайте и плувайте и карайте колело до вашата дестинация. Присъединете се към вътрешен спортен екип, за да можете да се състезавате, докато изграждате мускули.
- Помислете за развитие на ново умение. Това е само за вас, а не за да впечатлите другите. Може би познавате C ++ и искате да научите Java: може би сте експерт по балансиращите лъчи и все още трябва да овладеете статива; Може би знаете как да свирите на китара, но трябва да научите банджо. Имате свободата да правите всичко!
Стъпка 4. Учете се от социалните си взаимодействия
Възможно е липсата на приятели да се дължи само на обстоятелства или лош късмет. В такъв случай е вероятно в близко бъдеще да имате приятели. Но има и възможност да нямате приятели, защото не разбирате социалните сигнали и можете да научите малко за тях.
- Обръщам внимание на:
- Езикът на тялото на други хора. Усмивката превръща ли се в усмивка? Прекаленото приближаване до други хора кара ли ги да направят няколко крачки назад? Вашите думи и тялото ви имат видим ефект върху телата на другите хора, ако се научите да виждате.
- Какво казват другите хора, без всъщност да го кажат. „Вчера отидох в Коачела“наистина е просто покана да попитате колко страхотно е било събитието.
- Не доминирайте в разговора. Оставете другия човек да говори от време на време; от друга страна, не мълчи. Научете се да задавате въпроси и да допринасяте с информация, за да поддържате разговора поток.
Стъпка 5. Потърсете онлайн, за да намерите хора, които споделят вашите интереси и страсти
Интернет общностите са чудесно място за вас да намерите хора, които може да са невероятно срамежливи лично, но са невероятно отворени онлайн. Това може да ви звучи странно, но опитайте. Можете да намерите съкровищница от съмишленици с открит ум, които са забавни и интересни за приятелство.
Стъпка 6. Вземете социални възможности
Няма сигурни залози, но животът цени хората, които уважават себе си. Ако никога не сте се поставяли в ситуация, в която можете да се провалите социално, вероятно сте много срамежливи. Отидете и поговорете с някой, който изглежда приятелски настроен. Поканете стар чай на чай. Представете се на група непознати и задайте риболовни въпроси. Съдбата благоприятства тези, които се осмеляват.
Метод 3 от 3: Решаване да бъдеш сам и необвързан
Стъпка 1. Определете какво е вашето обкръжение
Ако не е възможно да бъдете сами във вашата среда, напуснете района и намерете тихо място, което не се нарушава от други организми. Такива места включват гора, тиха стая на открито или градина.
Стъпка 2. Освободете се от разсейвания, като електронни комуникационни устройства (мобилни телефони и т.н
). Може да искате да донесете iPod или друг музикален плейър, за да блокирате шума, ако не намерите достатъчно тиха зона.
Стъпка 3. Започнете дейността си
Независимо дали причината ви за усамотение е да имате малко време да помислите или да завършите четенето на роман, това е идеалният момент да го направите.
Стъпка 4. Припомнете си важността на откъсването
Да се научиш да бъдеш без връзка е умение. Нелиберализиран означава, че не разчитате на чужда помощ. Нелиберализиран означава определяне на резултата от вашите собствени действия, а не от чужди. След като помислите за предимствата на откъсването, а не за недостатъците, ще разберете, че сте много по -щастливи.
- Ако имате нужда от малко вдъхновение, помислете за тези цитати за откъсване, които могат да ви помогнат да се приспособите да останете сами:
- "Аз не съм птица; и няма мрежа, която да ме приковава: аз съм свободен човек с независима воля." - Шарлот Бронт, Джейн Еър
- "Свобода (п.): Не искаш нищо. Не очакваш нищо. В зависимост от нищо." - Айн Ранд, Фонтанхед
- "За да откриеш кой си, помисли сам." - Сократ
Стъпка 5. Потопете се в дейността
Вложете сърцето и душата си във всичко, което правите. По този начин няма да мислите да останете сами - ще се отклоните от разсейването. Хората са социални създания по природа: искаме вниманието на другите и признание от другите. Когато се потопите в дейност, е по -малко вероятно да я забележите.
Стъпка 6. Балансирайте времето само с времето, прекарано с други хора
Колкото и да мислите, че всичко, от което се нуждаете, е да сте сами, това може да не е здравословно. Всъщност, да бъдеш с други хора от време на време ще ти помогне да останеш сам.
Помислете за това по следния начин: Трябва да заредим батерията. Когато сме уморени, имаме нужда от сън. Когато сме гладни, трябва да ядем. Когато сме сами, трябва да сме около други хора. Общуването с други хора ще ви помогне да „презаредите батерията си“, достатъчно пълно, че ще се почувствате заредени с енергия и развълнувани от идеята да останете отново сами
Съвети
- Това е чудесен начин да се отпуснете, затова носете удобни дрехи и не се опитвайте да впечатлите никого. Няма да има какво да впечатлите!
- Бъдете щастливи и се обичайте. Поглезете се с дейности. Не мислете за други хора. Не се опитвайте да впечатлите другите хора. Не се закачайте за миналото. Вървете към бъдещето си.
Внимание
- Ако от съображения за сигурност не се чувствате комфортно без мобилен телефон или друго комуникационно устройство, вземете го със себе си, но го дръжте в джоба си и стойте неподвижно или изключено, ако е възможно.
- Уверете се, че районът, в който отивате, е безопасен. Тази стратегия се изпълнява най -добре през деня.
- Не оставайте сами твърде дълго. Всички имаме нужда от други хора. Ако има някои дейности, които изискват да останете сами за дълги периоди от време, трябва да кажете на приятелите си. Не можеш просто да изчезнеш, после да се появиш от нищото и да приемеш, че хората ще протегнат ръце, за да те поздравят.
