Ако запекът ви притеснява, трябва бързо да го преодолеете. Опитайте леки лекарства без рецепта, като омекотители на изпражненията или лаксативи, които могат да направят изпражненията по-меки. Ако това не помогне, можете да опитате да използвате слабително средство, което стимулира изхождането. Междувременно яжте храни, богати на фибри, за да увеличите масата на изпражненията и пийте много вода, за да улесните изхождането. Имайте предвид, че има много възможности за лечение, които могат да влязат в сила бързо.
Стъпка
Метод 1 от 3: Използване на лекарства без рецепта
Стъпка 1. Опитайте осмотично слабително или омекотител на изпражненията, за да стимулирате изхождането
Твърдият стол ще бъде много труден за преминаване. Купете осмотично слабително средство като магнезиево мляко или омекотител на изпражненията като натриев докузат или калциев докузат, които са предназначени за омекотяване на изпражненията чрез изтегляне на вода от червата. По този начин табуретката може да бъде премахната по -лесно.
В рамките на 30-6 часа след използване на осмотично слабително или омекотител на изпражненията, може да имате движение на червата
Внимание:
Не използвайте осмотични лаксативи или омекотители на изпражненията повече от веднъж на ден, защото можете да изпаднете в зависимост от тези лекарства за изхождане.
Стъпка 2. Пийте минерално масло, за да покриете чревната стена, така че изпражненията да преминават по -лесно
Тъй като тялото не може да смила емолиенти като минерално масло, те се придържат към чревните стени. Тази хлъзгава повърхност ще улесни изтласкването на изпражненията от тялото. За да пиете минерално масло, поглъщайте 1 супена лъжица (около 15 мл) от маслото и изчакайте 6-8 часа, преди да се опитате да направите изхождане.
Не приемайте минерално масло повече от веднъж на ден или след използване на омекотители за изпражненията. Пиенето на минерално масло за повече от няколко дни също може да попречи на тялото да абсорбира правилно витамините
Стъпка 3. Използвайте слабително сол на Epsom, ако осмотичните лаксативи или омекотителите на изпражненията не работят за запек
Епсомовата сол съдържа магнезий, който има слабително действие. За да използвате тази сол като перорално слабително средство, разтворете 2 супени лъжици (около 30 грама) сол Epsom в 1 чаша (250 мл) вода или сок. Незабавно завършете разтвора на сол на Epsom. Трябва да имате възможност за движение на червата за 30 минути до 6 часа.
Не пийте физиологичен разтвор на Epsom повече от веднъж на ден, защото можете да предозирате с магнезий
Стъпка 4. Използвайте стимулиращи лаксативи без рецепта за лечение на сериозен запек
Ако сте опитвали други лекарства или лаксативи, но все още не можете да изхождате, купете стимулиращо слабително, което съдържа бисакодил или сена-сеннозид. Тази активна съставка може да стимулира стомашно -чревните контракции и да ви позволи да изхождате.
- Препоръчваме да използвате само 1 доза стимулиращо слабително за 1 ден. Не използвайте това лекарство повече от 1 или 2 дни подред.
- Не забравяйте да опитате други лекарства за запек, преди да използвате стимулиращо слабително. Стимулиращите лаксативи могат да причинят дехидратация и зависимост, ако се използват твърде често.
Стъпка 5. Опитайте да използвате свещичка, ако слабителните не действат при запек
Купете супозитория, съдържаща бисакодил, за да облекчите запека и бавно го поставете в ануса. Седнете или легнете в продължение на 15 минути или докато се усети ефектът на супозиторията и почувствате желанието да изхождате.
- Времето, необходимо за влизане в сила на супозиторията, е около 10 до 45 минути. Намерете удобна позиция близо до тоалетната, докато чакате.
- Тъй като супозиториите са толкова ефективни, не трябва да ги използвате повече от веднъж на ден.
Бакшиш:
Ако слабителните и супозиториите не помогнат, обадете се на Вашия лекар и попитайте дали имате нужда от лечение с клизма. Попитайте Вашия лекар конкретно за препоръчаното решение и дозата.
Стъпка 6. Потърсете медицинска помощ, ако имате запек повече от 3 дни
Обадете се на Вашия лекар, ако сте опитвали лекарства и лечения за запек без рецепта, но не сте имали никакви резултати. Лекарят ще извърши задълбочен физически преглед, за да установи дали нещо друго причинява запек. Трябва незабавно да потърсите медицинска помощ, ако почувствате:
- Треска
- Стомашни болки
- Лошо храносмилане, без да може да пропуска газ
- Гадене или повръщане
- Подут или болезнен стомах
- Ректално кървене
Метод 2 от 3: Добавяне на фибри към вашата диета
Стъпка 1. Включете пълнозърнести храни, богати на фибри, във всяко хранене
Повечето хора не отговарят на нуждите от 20-35 фибри всеки ден и това може да причини запек. Опитайте се да ядете храни, богати на фибри, като хляб, тестени изделия, пълнозърнести зърнени закуски и овесени ядки.
Бобови растения като леща, черен боб, боб, соя и нахут също са добри източници на фибри
Стъпка 2. Яжте богати на фибри плодове и зеленчуци през целия ден
Оставете кожите върху ябълки и круши, за да увеличите приема на фибри или яжте сушени плодове като сини сливи, смокини и стафиди. Яденето на пресни храни, богати на фибри, като плодове, портокали и броколи, може да увеличи масата на изпражненията. Приемът на такива храни може да улесни тялото да изтласква изпражненията през червата и да облекчи запека.
Бакшиш:
Ядките също са чудесен източник на фибри. Яжте много фъстъци, бадеми или пекани, за да увеличите приема на фибри.
Стъпка 3. Вземете добавка от фибри ежедневно, за да увеличите масата на изпражненията
Ако все още се притеснявате, че не можете да задоволите нуждите на тялото си от фибри само от храната, купете добавка от фибри, която съдържа 6-9 грама фибри. Следвайте указанията за употреба на опаковката и се уверете, че пиете повече вода от обикновено, за да подпомогнете изпражненията.
Купете добавки от фибри под формата на капсули или прах
Стъпка 4. Избягвайте консумацията на дълго усвоявани храни
Не яжте храни с ниско съдържание на фибри или изобщо без фибри, докато се опитвате да се справите със запека. Такива храни могат да забавят храносмилането и да затруднят изпразването. Опитайте се да не ядете следните храни, докато сте запек:
- Картофени чипове или пържени картофи
- Преработени храни като бързо хранене или замразени храни
- Меса, особено колбаси или хот -дог
- Млечни продукти
- Бял хляб или паста
Метод 3 от 3: Увеличете приема на течности
Стъпка 1. Пийте вода през целия ден, за да омекотите изпражненията
Въпреки че всекидневните нужди от течности са различни, трябва да пиете повече вода от обикновено, особено ако увеличите приема на фибри от храната. Задоволяването на нуждите на организма от течности ще помогне на фибрите по -ефективно, като същевременно ще предотврати прекалено твърдите изпражнения.
Пиенето на топла вода и бистра супа също може да помогне за преодоляване на запека и задоволяване на нуждите на организма от течности
Стъпка 2. Пийте сок от слива, ябълка или круша, за да облекчите запека
Всички тези плодови сокове съдържат сорбитол, захарен алкохол, който има слабително действие. Пийте 1 или 2 чаши сок през целия ден. В допълнение, приемът на този сок също може да помогне за задоволяване на нуждите на тялото ви от течности.
Изберете сокове, които не съдържат добавена захар или подсладители
Бакшиш: Можете също да опитате да ядете 1 порция сини сливи или цвекло веднъж дневно, за да стимулирате изхождането.
Стъпка 3. Изпийте чаша кафе, ако нормално стимулира изхождането
Кафето е диуретик. Така че трябва да ограничите консумацията му, в противен случай може да се дехидратирате. Въпреки това, ако обикновено пиенето на чаша кафе може да стимулира изхождането, просто изпийте чаша и вижте дали може да помогне за облекчаване на запека.
Ако искате, пийте кафе без кофеин, за да постигнете същия ефект върху храносмилателния тракт
Стъпка 4. Пийте горещ билков чай, съдържащ сена, за да стимулирате изхождането
Купете билкови чайове, които съдържат листа от сена или прах, който е естествено слабително средство. Пийте чаша чай от сена 2 пъти на ден, докато започнете да изхождате.
Времето, необходимо на чая за действие, обикновено е около 6-8 часа
Бакшиш:
Добавете резен лимон или малко мед към билковия чай, ако не ви харесва вкусът.
Съвети
- Опитайте да масажирате стомаха си няколко пъти на ден, за да стимулирате храносмилането.
- Можете също да опитате аюрведични средства като Triphala или Dashamula, но не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар, особено ако приемате и други лекарства.
- Опитайте да ходите или да бягате за 20-30 минути, за да стимулирате изхождането. Леките упражнения могат да увеличат притока на кръв в стомаха, така че да ви помогнат да дефекирате.
- Консултирайте се с лекар, ако имате често запек. Вашият лекар може да Ви препоръча да промените диетата си, като например да започнете да приемате пробиотици всеки ден.
