Кожата на стомаха обикновено се разхлабва, ако отслабнете, например защото сте на диетична програма или току -що сте родили. Този проблем може да бъде преодолян, като направите някои полезни движения, за да стегнете кожата на стомаха. В допълнение, направете си навик да пиете достатъчно вода, да ядете храни с високо съдържание на протеини и да се грижите за кожата си. Трябва обаче да бъдете търпеливи, тъй като процесът отнема много време и не забравяйте, че стягането на кожата може да се извърши, след като разтягането приключи. В допълнение към стягането на кожата, упражненията за изграждане на коремни мускули правят външния ви вид по -привлекателен, защото е полезен за премахване на мазнините в коремната област, поддържане на добре органите и предотвратяване на прекомерното извиване на гърба, така че стойката ви да остане изправена.
Стъпка
Метод 1 от 3: Упражнения за укрепване на коремните мускули
Стъпка 1. Направете ръкохватка (повдигнете гърба си от пода)
Легнете по гръб на пода, докато изправяте краката си перпендикулярно на пода. Изпънете ръцете нагоре в съответствие с краката си и повдигнете раменете и горната част на гърба от пода. След като задържите за момент, бавно спуснете гърба си на пода. Направете това движение 10-15 пъти.
За да бъде по -предизвикателно, направете този ход, докато държите гири
Стъпка 2. Извършете движение на велосипед с педали
След като лежите по гръб на пода, поставете дланите си зад главата, докато огъвате лактите. Повдигнете раменете си от пода и докоснете десния лакът до лявото коляно. След това докоснете левия си лакът до дясното коляно. Правете това движение надясно и наляво последователно по 10-15 пъти.
Стъпка 3. Изпълнете стойката на страничния мост
Легнете на една страна, опирайки се на лактите и предмишниците. Повдигнете бедрата си от пода, като активирате корема, докато се опитвате да изправите тялото си от гърдите до глезените. Останете в това положение колкото можете.
Стъпка 4. Повдигнете краката си, докато лежите на пода
Легнете по гръб на пода, докато изправяте краката си перпендикулярно на пода. Спуснете двата крака на пода с контролирано движение, докато почти не докоснат пода и след това бавно ги повдигнете обратно в изходна позиция. Уверете се, че краката ви са изправени, докато правите това движение.
Опитайте се да поддържате гърба си в контакт с пода, докато се движите. Можете да нараните гърба си, ако повдигнете и спуснете краката си, използвайки мускулите на гърба. Не сваляйте краката си твърде ниско, ако трябва да повдигнете гърба си от пода, докато спускате краката си
Метод 2 от 3: Поддържайте тялото си здраво
Стъпка 1. Пийте много вода
Еластичността и мекотата на кожата се увеличават, ако пиете вода според нуждите. Тази стъпка не може да възстанови състоянието на кожата на стомаха, което е много увиснало, но е полезно да стегнете кожата, която започва да се отпуска.
Стъпка 2. Яжте диета с високо съдържание на протеини
Освен че са с високо съдържание на протеини, някои храни са чудесни източници на колаген и помагат на кожата да образува еластин, като извара, мляко, риба, бобови растения и ядки. Колагенът и еластинът са полезни за стягане на кожата.
Ако кожата ви е изложена на слънце, направете си навик да вземете душ след активността си и да нанесете овлажнител върху кожата си
Стъпка 3. Бъдете търпеливи
Ако кожата ви отпуска поради загуба на тегло за кратък период от време, не забравяйте, че стягането на кожата отнема много време. Трябва да бъдете търпеливи, докато получите желаните резултати, тъй като промените в състоянието на кожата не се случват за една нощ, дори през първите 1-2 седмици.
Метод 3 от 3: Използване на медицинска терапия
Стъпка 1. Консултирайте се с лекар
Трябва да се консултирате с лекар, преди да се подложите на медицинска терапия, за да стегнете кожата на корема. Уверете се, че сте предоставили пълна медицинска история и вземете всички лекарства, които приемате. Ако искате да стегнете кожата на стомаха си поради загуба на тегло за кратко време, кажете на Вашия лекар и за това.
- Обяснете на лекаря състоянието на кожата на стомаха, което искате след лечението, за да може той да осигури най -ефективното решение.
- Ако не може да получи необходимата терапия, помолете го да ви насочи към квалифициран лекар. Това е правилният начин да намерите най -добрия лекар, без да се налага да търсите информация от други източници, например чрез интернет.
Стъпка 2. Знайте рисковете от медицинската терапия
Стягането на кожата на корема с медицинска терапия е включено в категорията хирургия и е рисковано. Разрезът (хирургическа рана) може да се зарази и да кърви или да се усложни от анестезия. В допълнение, има и други последици, дължащи се на операция за стягане на кожата, като белези, натрупване на течност под кожата или некроза на телесната тъкан, а именно локално увреждане или смърт на тъканта под кожата.
Обсъдете възможностите си с вашия хирург, за да обсъдите тези възможни рискове
Стъпка 3. Подгответе се преди операция за повдигане на кожата
Има няколко неща, които трябва да направите, ако решите да се подложите на операция, като например отказване от тютюнопушенето (за пушачи), поддържане на теглото ви и прием на лекарства, предписани от Вашия лекар. Нека някой ви придружи у дома след операцията.
Стъпка 4. Извършете следоперативни грижи
Лекарят ще ви каже как да лекувате хирургическата рана. В продължение на 6 седмици не трябва да се занимавате с никакви движения или поза, които разтягат раната, като огъване или усукване на кръста.
По принцип трябва да посещавате редовно Вашия лекар в продължение на 1 година след операцията. Уверете се, че го правите по график и уведомете Вашия лекар, ако имате болка или дискомфорт
Стъпка 5. Помислете за нехирургична терапия
Използвайте друг метод, ако не искате да се оперирате. За тази цел лекарите могат да извършват терапия с помощта на лазери, рентгенографски вълни, инфрачервена светлина или ултразвук, за да активират колаген или еластин, което е полезно за стягане на кожата.
- Ако изберете този метод, изберете уважаван и опитен лекар.
- Този метод може да предизвика болка, въпреки че лекарят или медицинската сестра са приложили локална упойка. Помислете за способността си да понасяте болката, преди да вземете решение.
- Нехирургичната терапия е по-подходяща за стягане на кожата, която не е твърде хлабава, като кожата на шията. Понякога тази стъпка дава незадоволителни резултати, ако състоянието на кожата е много хлабаво, особено в областта на стомаха.
