Има два основни начина да спрете пързалянето. „Спирането на снегорин“е начинаеща техника, която ще ви накара да спрете, въпреки че не винаги е приятно за окото. По -трудна техника е "хокейната спирка", която изисква баланс и гъвкавост, но е по -бърза и гладка от спирането на снегорината, ако се направи добре. Прочетете тази статия, за да разберете как да спрете пързалянето!
Стъпка
Метод 1 от 4: Изпълнение на „Stop T“
Стъпка 1. Опитайте първо да използвате техниката „Stop T“
Тази техника е най -лесният начин за начинаещите да се научат да спрат пързалянето. Започнете с пързаляне бавно напред, по права линия, без препятствия и завои пред вас.
Стъпка 2. Плъзнете единия крак назад
При плъзгане завъртете единия крак под ъгъл от 45 градуса. Нека този крак да остане зад другия крак, за да създаде триене.
Стъпка 3. Издърпайте задния крак напред
Донесете плъзгащия се крак към вътрешността на водещия крак. Уверете се, че държите плъзгащия крак в контакт с леда, докато правите това. Може да се наложи да окажете известен натиск върху краката си.
Стъпка 4. Прехвърлете тежестта върху плъзгащия крак
Наведете се леко назад и изместете теглото си в посоката, от която сте дошли. Дръжте раменете си изправени и сочете напред. Нека ръцете висят от двете страни на тялото. Дръжте теглото си на задния крак, създавайки триене, докато бавно спрете.
Метод 2 от 4: Извършване на „Спиране на снегорин“
Стъпка 1. Опитайте да насочите пръстите на краката си до спиране
Тази техника за начинаещи се нарича „спирачка за снегорин“, тъй като разчита повече на ъгъла и стабилността, отколкото на гъвкавостта. Тази техника не изглежда толкова елегантна като „хокейна спирка“, но е полезна, ако сте в крайна сметка.
Стъпка 2. Започнете с ниска скорост
Плъзнете се напред по права линия, без завои напред. Позволете си да се плъзгате с темпо, с което се чувствате комфортно, и не спирайте, докато не намалите темпото. С усъвършенстването на вашите умения можете да практикувате спирането по -бързо и с по -високи темпове.
Ако чувствате, че не можете да контролирате слайда си, не се паникьосвайте и не се опитвайте да спрете веднага. Работете за възстановяване на баланса си. Изчакайте скоростта да се забави, преди да се опитате да спрете
Стъпка 3. Поставете краката си като на гълъб
Когато сте готови да спрете, насочете пръстите си към центъра. Краката ви образуват обърната с главата надолу "V".
Стъпка 4. Плъзнете леда, за да спрете
Дръжте краката си под ъгъл, докато забавяте темпото. Триенето между остриетата на вашите кънки и леда в крайна сметка ще спре напредъка ви. Не натискайте краката си един към друг, за да не извивате глезените си.
Метод 3 от 4: Извършване на хокейно спиране
Стъпка 1. Владеещ вашата хокейна стоп техника
С увеличаването на вашите умения и увереност можете да се научите да спирате да се плъзгате по -бързо при по -високи скорости. Тази техника се използва от хокеисти и други професионални кънки. В един момент тази техника ще бъде необходима, защото трябва да се откажете бързо и ефективно, за да останете конкурентоспособни. Ако обаче сте начинаещ, не е нужно да овладеете тази техника веднага.
Стъпка 2. Плъзнете се напред с умерено или бавно темпо
Можете да се пързаляте по -бързо, отколкото по време на тренировката "снегорин", но все пак трябва да можете да контролирате скоростта на пързалката си. В ситуации, които изискват висока производителност, като интензивен хокей или сложни фигурни пързалки, може да се наложи да спрете или промените посоката възможно най-бързо. По принцип избягвайте внезапни спирания, докато пътувате с максимална скорост.
Стъпка 3. Сгънете двете колена
Когато се плъзгате, настройте тялото си в положение на полуклек, сякаш ще седнете. Уверете се, че и двете колена са разположени на ширината на раменете. Тази позиция ще освободи телесното ви тегло. След това обърнете крака си настрани, но не на 90 градуса от мястото, където сте дошли преди.
Стъпка 4. Преместете теглото си назад
Докато огъвате коленете си, наклонете тялото си от предвидената посока. Фокусирайте теглото си върху страната на крака си, противоположна на посоката на вашето движение.
Стъпка 5. Създайте плъзгане
Бавно, но сигурно поставете ръба на острието на обувката си в леда. Дръжте се здраво и засадете колкото можете, докато забавяте темпото. Следвайте това плъзгане, докато спрете. Единствената част от острието на обувката докосва леда, което намалява триенето и в крайна сметка ви позволява да спрете възможно най -бързо.
Метод 4 от 4: Практика
Стъпка 1. Опитайте да спрете по права линия
Потърсете дълга, отворена повърхност от лед, върху която да тренирате. В идеалния случай изберете време, когато няма много хора наоколо, за да не се притеснявате за катастрофа. Уверете се, че пред вас няма завои, дупки или други препятствия. Изберете място, където можете да се съсредоточите върху спирането на плъзгането.
Стъпка 2. Носете предпазни средства и шлем
Ако ще спрете внезапно с висока скорост, безопасността е най -важният приоритет. Това е особено важно, ако техниката на спиране ще бъде приложена в средата на интензивна дейност, като състезание или хокеен мач. Можете да използвате защитно устройство за хокей или друго защитно оборудване - така или иначе, тялото ви е защитено от леда! Най -малкото, пазете главата, ръцете, лактите и коленете.
Стъпка 3. Гледайте видеоклипа
Потърсете видео уроци онлайн за това как да спрете пързаляне с кънки в интернет. Гледайте хокеен мач, състезание по пързаляне с кънки или състезание по фигурно пързаляне по телевизията, за да разберете по-добре ходовете. Има и други трикове и стилове за спиране на пързаляне в зависимост от вида пързаляне с кънки, който правите.
Съвети
- За да свикнете с усещането, можете да се изправите, докато държите и обърнати към дъската, и да бутате настрани и да превключвате страни. Трябва да можете да се плъзгате настрани. В противен случай натискате твърде силно.
- Опитайте се да не прилагате прекалено голям натиск, когато вграждате острието на обувката в леда, за да не се хване. Целта е да се премине от право напред към странично плъзгане. Това е по -лесно да се научи в кънки, които не са прясно заточени.
- Продължавай да се упражняваш. Тази техника не може да бъде научена само с един опит. Помолете приятел или някой квалифициран да ви покаже или дори да ви научи как да спрете по време на пързаляне.
- Не гледайте много надолу. Главата не трябва да се спуска по време на пързаляне!
- Дръжте ръцете си изправени в началото, като крилата на самолет. Това отношение ще помогне за баланса ви.
- Уверете се, че краката ви не се люлеят. Трябва да държите острието на обувката здраво върху леда.
- Има една добра напреднала стъпка в опитите за спиране на снегопочистването, след като разберете слайдовете. Плъзнете се напред (не прекалено бавно), насочете пръстите на краката си под ъгъл от 45 градуса и се плъзнете внимателно и не дръжте острието на обувката си залепено в леда. След като можете да спрете снегорината, направете го отново, но подчертайте върху единия крак. След това можете да опитате спиране на снегорин с един крак, докато другият сочи напред. Това се нарича половин спирка. В крайна сметка, ако научите как лесно да спрете на единия крак, техниката на другия крак ще дойде естествено.
Внимание
- Уверете се, че кънките ви са достатъчно стегнати, за да поддържат глезените ви. Това ще предпази глезена ви от изкълчване.
- Завържете кънките си до самия връх!
- Може да паднете и да се нараните, когато опитате техниката за спиране за първи път.
