Ф. Скот Фицджералд веднъж получи писмо за отказ, в което се казва: „Вашият роман би бил по -добър, ако премахнете героя на Гетсби“. Разбира се, не всяко отхвърляне ви прави успешни, но защо трябва да се провалите? Ако искате да успеете, трябва да се научите да приемате отхвърлянето, да работите за преодоляване на неуспехите си и да се върнете с повече сила и желание. И така, как да приемете отхвърлянето, вместо да сте постоянно ядосани, защото не можете да получите това, което искате? Обърнете внимание на стъпка 1 по -долу.
Стъпка
Част 1 от 3: Имайте по -позитивно мислене
Стъпка 1. Не позволявайте на отхвърлянето да ви определя
Един от начините да имате по -позитивно мислене, докато се научите да приемате отхвърляне, е да не позволявате на отхвърлянето да преценява кои сте. Ако сте били заблудени от гаджето си, излъгани сте от предложение за работа или сте отхвърлени от училището по ваш избор, не бива да позволявате това да ви кара да се чувствате сякаш не сте някой, когото заслужавате и заслужавате. Разбира се, отхвърлянето не е лесно за приемане, но то се отнася само до една конкретна ситуация и не може да ви съди като човешко същество.
- Вместо да казвате: „Отхвърлен съм от любимото си училище“, кажете нещо като „Бях отхвърлен от ситуацията“. Не мислете, че сте отказали „вие“, но не получихте желаната от вас възможност.
- Ако отхвърлянето ви кара да се чувствате като безполезен губещ, това само ще ви настрои отново за провал. По -добре се съсредоточете върху обстоятелствата, които са се случили, а не върху факта, който ви се е случил.
Стъпка 2. Гордейте се с това кой сте
Друг начин да имате положителни мисли за отхвърлянето е да мислите за всички хора, които никога не са имали смелостта да опитат това, което се опитвате да направите. Може да харесате някого и да го поканите. Можете да изпратите запитване до литературен издател, за да видите дали биха искали да видят ръкописа ви. Може да кандидатствате за работа, която се борите да постигнете. Ако нещата не се получават така, както искате, все пак трябва да се гордеете, че имате смелостта да се поставите там.
Не бъдете тъжни, ако бъдете отхвърлени. Радвай се, че имаш смелостта да се изправиш пред уникална възможност. Помислете за други неща, които можете да постигнете или постигнете. Небето е границата
Стъпка 3. Не преувеличавайте
Хората са склонни да приемат едно отхвърляне и да го накарат да се почувстват напълно недостойни, сякаш не могат да направят нищо на това място. Ако бъдете отхвърлени от някой, който ви харесва, трябва да го възприемете като ситуация извън вашия контрол, а не като знак, че никога повече няма да намерите любовта. Ако предложението ви за книга е отхвърлено от трима издатели, не позволявайте отхвърлянето да ви накара да мислите, че следващите тридесет издатели няма да ви приемат. Помислете за други талантливи съпрузи/писатели/хора, които никога не биха постигнали нищо, ако се откажат, след като чуят еднократно „не“.
По -добре вижте това като възможност да станете и да опитате отново. Ако оставите едно, няколко или дори няколко хиляди отхвърляния да ви накарат да мислите, че това винаги ще ви съсипе, трудно ще намерите щастието или успеха
Стъпка 4. Съсредоточете се върху положителните аспекти на отхвърлянето (ако има такива)
Добре, нека си признаем: понякога отхвърлянето е просто отхвърляне и от отхвърлянето не може да се спечели нищо добро. Въпреки това, има моменти, когато сребърна линия може да бъде изтеглена, ако я виждате достатъчно силно или дори ако не я виждате толкова трудно. Може да бъдете отхвърлени от работата, за която кандидатствате, но ви се казва да кандидатствате отново в рамките на шест месеца, защото сте силен кандидат; въпреки че все още е отхвърляне, можете също да мислите за това като за първа стъпка да поставите крака си пред вратата. Всичко зависи от това как го гледате - искате ли да видите чашата напълно празна или поне да потърсите няколко капки вода, за да утолите жаждата си?
- Ако сте отхвърлени във връзка, може да мислите, че няма абсолютно нищо добро в отхвърлянето. Можете обаче да го възприемете и като възможност, която можете да използвате, за да се влюбите, и възможност да намерите любов отново. Това е много по -добре, отколкото просто да го приемете като отказ без добавена стойност.
- Ако издател отхвърли ръкописа ви, той също може да ви каже, че имате много талант и не трябва да се колебаете да го постигнете отново, като го преработите. Дори и да не сте в издателството, за което мечтаете, вие поне привличате вниманието на другите и увеличавате шансовете си за повече внимание в бъдеще.
Стъпка 5. Не приемайте отхвърлянето лично
Друг начин да бъдете по -позитивни при отхвърляне е да не го приемате лично. Ако сте отхвърлени от компания или не можете да влезете в любимото си училище, опитайте се да не приемате, че винаги сте виновни. Никога не знаете защо сте били отхвърлени от компанията - може би някой друг е бил нает вътрешно, може би са търсили някой, който може да се движи по -бързо - и вие сте били отхвърлени не защото сте неквалифициран губещ и нямате бъдеще. Знайте, че отхвърлянето се случва да ни направи по -добри и че няма нищо общо с вас лично.
Е, ако сте заблудени от влюбеността си, може да е трудно да не приемете отхвърлянето лично. Но се опитайте да погледнете по -голямата картина. Ако бъдете отхвърлени, това е защото нещо във връзката ви не се получи добре. Това не означава, че не сте подходящият човек за някой друг - това просто означава, че в момента не сте подходящият човек за този човек
Стъпка 6. Мислете за бъдещето положително
Друг начин да мислите положително, когато сте отхвърлени, е винаги да гледате към бъдещето, вместо просто да съжалявате или да разберете защо в момента сте толкова късметлии. Ако сте отхвърлени от работа, помислете за други работни места и възможности. Ако сте били отхвърлени във връзка, помислете за други интересни хора, които сте срещали. Ако първият ви роман е отхвърлен от петдесет издатели и имате чувството, че губите вяра, помислете за всички невероятни думи, които не сте написали. Ако оставите отхвърлянето да прецени всичко в живота ви и не виждате много по -добри неща там, никога няма да можете да продължите напред и да забравите отхвърлянето.
Когато бъдете отхвърлени, помислете за всички възможности, които не сте изпробвали. Запишете възможностите и ще видите. Ако наистина чувствате, че няма други възможности, помолете приятелите си да ви помогнат да промените решението си. Не би могло да има друга възможност
Част 2 от 3: Учете се от отхвърлянето
Стъпка 1. Мислете за отхвърляне като за изваждане на зъба
Един от начините да погледнете на отхвърлянето е да приемете, че той е много ценен за вашия път към успеха. Колко актриси получиха главната роля след първото си прослушване? Колко автори могат да публикуват книгата си само с един опит? Може да мислите, че успехът идва при хората по естествен път или не, но най -важният факт е, че отхвърлянето трябва да се разглежда като знак на чест и знак за вашия ангажимент, а не като индикатор за бъдещите ви успехи. Винаги, когато ви отхвърлят, мислете за отхвърлянето като за добра стъпка към успеха.
- Ако сте писател, който търси издател, кажете си, че няма да имате възможност да публикувате една от своите разкази, докато не бъдете отхвърлени петдесет пъти. Всеки път, когато получите отказ, мислете за него като за стъпка за постигане на успех.
- Ако търсите нова работа, трябва да помислите за факта, че ще получавате поне 5 или 10, ако не и 15, откази всеки път, когато бъдете интервюирани. Гордейте се с всички тези отхвърляния, защото това означава, че се опитвате и вашият път към приемане ще бъде по -близо.
Стъпка 2. Вижте какво можете да направите следващия път
Използвайте съпротивата, за да ви помогне да мислите за бъдещето и следващите си усилия да постигнете това, което се опитвате да постигнете. Ако не успеете на интервюто, попитайте се дали можете да подобрите комуникацията или езика на тялото си. Ако вашият роман е отхвърлен, попитайте се дали трябва да го преработите, като прекъснете някои обрати или изострите диалога. Помислете за подобренията, които можете да направите, преди да опитате отново следващия път, и работете за постигането им.
- Ако имате късмет, можете да получите конструктивна обратна връзка, така че го използвайте, за да ви помогне да се подобрите. Ако служител ви каже, че трябва да подобрите уменията си за писане, по -добре е да намерите учител или учител или да помолите приятел, който е добър в писането, за помощ. Ако издателят ви каже, че вашият герой не е много оригинален, опитайте се да направите героя още по -добър.
- Разбира се, някои от обратната връзка, които получавате, може да са незначителни или напълно несвързани. Не е нужно да променяте себе си или работата си, за да следвате пътя на успеха на някой друг, освен ако не сте съгласни с него.
Стъпка 3. Вижте колко напредък сте постигнали след първото ви отхвърляне
Ако това е първият ви отказ, тази шапка е ваша - добре дошли в сестринството. Повечето от нас са били отхвърляни няколко пъти, ако сте го направили, вероятно сте хвърлили купчината отхвърляния някъде. Не мислете за отхвърлянето като за нещо тъжно, гордейте се със себе си за всички отхвърляния, които имате. След това погледнете предишните отхвърляния, които сте имали, и вижте дали можете да начертаете колко напредък сте постигнали. Ще видите, че сте напреднали значително като студент, писател и т.н.
- Това ще работи особено, ако сте труден писател. Погледнете предишните си истории и ги сравнете с тази, върху която работите в момента. Разбира се, ако все още сте отхвърлени, вероятно ще имате някои съмнения относно историята си, но не се колебайте. По -добре е да помислите колко напредък сте постигнали след първото отхвърляне и да се гордеете със себе си, че работите усилено.
- Ако говорим за отхвърляне в една връзка, добре, може да не е лесно да не се чувстваш наранен. Помислете за провала на първата ви връзка и за това как сте се възстановили и колко време ви е отнело да се отворите отново. Не забравяйте, че не всички отхвърляния са създадени равни и винаги ще имате напредък, дори ако чувствате, че отхвърлянето никога няма да свърши.
Стъпка 4. Знайте кога е време да преминете по нов път
Една от най -трудните части на приемането на отхвърляне е да разберете дали това, което се опитвате да постигнете, си заслужава или не. Въпреки че не трябва да позволявате на отхвърлянето да ви потисне или да продължите да криете потенциала си, винаги има време и място за нещата и ако непрекъснато ви отхвърлят, може би е време да се запитате дали това, което се опитвате да постигнете, е си струва. да постигнете или дали трябва да тръгнете по различен път. Обсесията се дефинира като опит за едно и също нещо отново и отново, но очакване на различни резултати. Ако чувствате, че сте опитвали същия подход отново и отново и все още получавате отхвърляне, може би е време да поемете по нов път.
- Има тънка граница между упоритостта и упоритостта. Ако наистина вярвате, че вашата книга е по -добра и е готова да отиде при издател, можете да продължите да се опитвате да намерите подходящия издател след първите шестдесет отхвърляния. Но ако всички издатели, които ви отхвърлят, казват, че книгата все още се нуждае от подобрение, по -добре е да отделите времето си за преразглеждане на ръкописа, отколкото да продължите да приемате същата форма на отхвърляне.
- Ако от месеци се опитвате да получите едно и също момиче и имате чувството, че няма да отидете никъде, може би е време да приемете случилото се и да забравите за това. Използвайте опита, за да ви помогнем да намерите някой, който ви харесва такъв, какъвто сте, вместо постоянно да го бутате.
Стъпка 5. Знайте, че всичко се случва по причина
Разбира се, „всичко се случва с причина“е може би една от най -досадните фрази, които някога ще чуете, особено когато току -що сте били наранени от отхвърляне. Може да мислите, че те са просто празни фрази, които хората използват, за да утешават другите, и че са безсмислени. Разбира се, винаги ще има моменти, в които се чувствате наранени и трябва да оближете раната си и да продължите напред. Но ако мислите за миналите отхвърляния в живота си, може да разберете, че те всъщност ви водят към нещо по -добро и по -приятно. Дори отказът да не изглежда така сега, приемете факта, че той може да ви доведе до нещо положително, което никога не сте си представяли.
- Например, ако сте били отхвърлени от тенис групата. Може би сте тренирали през цялото това време и сте спестили всичките си пари за спорта, но все още сте в отбора по волейбол. И кой знае - този спорт може да е по -подходящ за вас.
- Може да почувствате, че вашият училищен опит няма да е същият, ако влезете в любимия си университет, както винаги сте искали, но ако сте влезли в училище, може да не можете да си представите живота си без приятелите около вас. Ще се върнете в деня, в който сте мислили, че любимият ви университет е вашето училище мечта и ще се смеете.
- Може да бъдете отхвърлени от мечтаната работа. Отказът обаче ще отведе кариерата ви в нова посока - и ще откриете нови пътища, за които никога не сте мислили преди.
Част 3 от 3: Към по -голям път
Стъпка 1. Говорете с приятеля си за отхвърлянето
Друг начин да приемете отхвърлянето е да говорите с доверен приятел за това как се чувствате. Ако се чувствате потиснати, след като сте отхвърлени както от професионални, така и от лични неща, понякога нищо не може да ви накара да се почувствате по -добре от това да говорите с доверен приятел. Не сдържайте гнева си, по -добре се обадете на стария си приятел, за да поговорите за това как се чувствате. Ще се почувствате по -добре и ще можете да продължите по -бързо, защото има някой, с когото можете да говорите за проблемите си.
- Може да почувствате, че отхвърлянето е катастрофа. Един приятел обаче може да ви даде по -разумна и учтива обратна връзка.
- Не се хвалете обаче с отхвърлянето си пред петте най -близки хора. Наличието на приятели, които не вземат страна, както и имат полезни мнения, може да ви насърчи, но оплакванията и непрекъснатото говорене на едни и същи проблеми само ще ви накарат да се почувствате по -зле.
- Уверете се, че говорите с някой, който разбира колко отхвърлянето означава за вас. Имайте приятел, който казва: „Това не е краят на света!“когато почувствате, че изречението може да е последното нещо, което искате да чуете.
Стъпка 2. Говорете с други хора за тяхното отхвърляне
Вие не сте единственият човек в света, преживял отхвърляне. Ако наистина се чувствате потиснати, говорете с приятелите, семейството или колегите за отхвърлянето си и вижте през какво са преминали тези хора. Разбира се, в момента вашият приятел може да има идеален брак, но никога не сте чували за бивша, която я е наранила. Вашият приятел по писане може да е в разцвета на кариерата си, но забравяте, че той трябва да напише четири романа, преди романът му да бъде публикуван.
Говоренето с други хора за техния опит на отхвърляне ще ви накара да се почувствате по -малко сами и да разберете, че всеки е изпитал как се чувствате
Стъпка 3. Вижте колко успешни хора са преживели отхвърляне
Разберете как най -успешните хора в нашата култура са преживели много провали, преди да станат толкова успешни. Знаейки, че не сте единственият човек, който изпитва отхвърляне, може да ви накара да се чувствате мотивирани да продължите. Разбира се, не всеки, който изпитва отхвърляне, става много известен, все пак трябва да се опитате да стигнете до върха. Ето няколко неща, които трябва да имате предвид:
- „Отнесени с вятъра“на Маргарет Мичъл беше отхвърлена от 38 издатели, преди да бъде публикувана окончателно.
- Мерилин Монро беше посъветвана да спре да играе, когато за пръв път започна да действа. Агенцията за модели предложи да стане секретарка.
- Уолт Дисни е уволнен от Канзас Сити Стар, защото в неговата история липсва въображение.
- Опра Уинфри беше уволнена от ранен концерт като репортер на новини, защото не можеше да отдели емоциите от историята си.
- Майкъл Джордан беше изгонен от училищния си отбор по баскетбол.
Стъпка 4. Вземете навика да бъдете отхвърлени, когато отхвърлянето не означава много за вас
Друг начин да приемете отхвърлянето е да се научите да бъдете отхвърляни възможно най -рано и често. Ако не бъдете отхвърляни толкова често, отхвърлянето, което изпитвате, само ще ви накара да се почувствате още по -наранени. Но ако ви отхвърлят много, особено ако не ви пука, ще се научите да приемате отхвърлянето и да виждате отхвърлянето като отхвърляне - нищо страшно. В зависимост от вашата ситуация има много начини, по които можете да свикнете да бъдете отхвърлени - така че можете бързо да приемете отхвърлянето.
- Ако се чувствате тъжни, че сте отхвърлени от момичето, което харесвате, трябва да го правите по -често. Не, това не означава, че трябва да питате всяко момиче, което виждате на среща, но трябва да излизате с момичета с 10-20% по-често, отколкото преди. Ако все още ви отхвърлят, особено ако знаете, че сърцето ви ще боли, ще свикнете да бъдете отхвърлени и няма да видите отхвърлянето като голям проблем, ако следващия път бъдете отхвърлени отново.
- Ако се чувствате наранени, че всеки път, когато изпращате ръкописа си в литературно списание, получавате отказ, трябва да изпратите ръкописа си на няколко места. Разбира се, това не означава, че трябва да изпращате разказите си, преди да са готови за публикуване, но трябва да изпращате историите си по -често, за да не се чувствате обидени, след като сте били отхвърлени отново.
Стъпка 5. Не оплаквайте отхвърлянето
Ако искате да приемете отхвърляне и да продължите от него, трябва да се научите да спрете да оплаквате каквито и да било лоши неща, които са се случили в живота ви. Можете също така да го обсъдите, да го запишете, да направите някои съгласни и несъгласни списъци относно вашите бъдещи решения или да направите каквото трябва, за да приемете случилото се. Трябва обаче да намерите други ценни преживявания, независимо дали прекарвате време с приятели или с фотография, за да ви предпазят от оплакване на отхвърлянето, което получавате. Ако сте приели отхвърлянето, най -доброто, което трябва да направите, е да продължите напред и да забравите за него.
- По -лесно е да се каже, отколкото да се направи, нали? Трудно е да спрете да оплаквате отхвърлянето си, особено ако се чувствате объркани, наранени и т.н. Но колкото по -скоро намерите други начини да прекарвате времето си, толкова по -скоро можете да забравите за тях.
- Ако говорим за раздяла, по -добре спрете да тъжите. Позволете си да почувствате как се чувствате, отделете малко време за плач, напишете в книгата си и се свържете с емоциите си и забравете за това, когато сте готови.
Стъпка 6. Не поставяйте всички яйца на едно място
Друг начин да приемете по -добре отхвърлянето е да не окачвате нищо в живота си на един резултат. Това може да означава, че можете да влезете в работилницата на писателя в Айова, ако сте писател, женен за човек, когото обичате дълго време, или сте били директор на училището, в което сте работили пет години. Въпреки че целите, както лични, така и професионални, са това, което ни държи мотивирани да продължим напред, не трябва да разчитате на едно нещо, което е много ценно за вас.
- Това не означава, че няма да пострадате, ако някой, до когото държите, ви отхвърли. Въпреки това, когато все още сте истински влюбени, винаги трябва да чувствате, че имате нещо друго в живота си освен връзката.
- Добре, наистина бихте искали да отидете в работилницата на писателя в Айова. Може да почувствате, че това е единственият начин да станете издател. Но не забравяйте да следвате други програми. Може да сте добре дошли навсякъде и все още имате страхотни преживявания, където можете да изследвате желанията си.
Внушение
- Говорете с хора, на които имате доверие. Това наистина ще ви помогне.
- Представете си, че човекът ви отхвърля и вие говорите за отхвърлянето по начин, който ви харесва.
