Трудно ли се приемате след грешка? Толкова ли ти е трудно да се учиш от грешките си, че продължаваш да падаш в една и съща дупка? Понякога е трудно да приемем грешка, която сме направили, особено ако средата около нас е изпълнена с перфекционисти, които смятат, че „съвършенството“е същото като „не правим никакви грешки“. Правенето на грешки също е различно от това да не направите нещо. Неуспехът е съзнателно усилие, което не се извършва успешно, докато грешките могат да бъдат допуснати несъзнателно. Има стъпки, които можете да предприемете, за да приемете по -добре грешките. Освен това има и някои техники, които можете да използвате, за да се поучите от грешките си.
Стъпка
Част 1 от 2: Приемане на вашите грешки
Стъпка 1. Позволете си да грешите
Има много причини, поради които трябва да си позволите да грешите. Хората не могат да избегнат грешките и няма човек, който да не прави грешки. Грешките също са едни от най -добрите учители в живота ви. Грешките, които правите, могат да ви накарат да научите много нови неща, както и да разширите кръгозора си.
- Например, искате да се научите да готвите. Отначало си кажете: "Все още съм нов в готвенето. Може да направя грешки. Това е добре, защото всичко това е част от процеса."
- Страхът от грешки (често наричан „перфекционизъм“) може да ви накара да избягвате нови неща или да завършите започнатото. Толкова се страхуваш да не направиш грешка, че сам няма да направиш това, което искаш. Бъдете внимателни: не попадайте в този капан.
Стъпка 2. Осъзнайте, че в навиците има сила
Понякога грешките не са резултат от нещо, което сме направили, а по -скоро от нещо, което не сме направили. Не можем да изпълним всички елементи в живота си пълноценно. Нещата, които често правим, като отиваме на работа или приготвяме закуска, могат да станат толкова обикновени, че не можем да се съсредоточим. Това всъщност ни помага, защото тогава енергията може да бъде насочена към други, по -важни неща. Понякога обаче силата на този навик ни кара да сме толкова свикнали с него, че правим грешки. Осъзнайте, че това е нормално, защото сте човек с ограничена енергия и внимание.
- Например, може би ходите на работа всеки ден с кола, 5 дни в седмицата. През уикендите трябваше да водите децата си на футболни тренировки, но току -що осъзнахте, че шофирате на „автопилот“и вместо това се отправихте към работа. Това е естествена грешка, резултат от навик. Не е нужно да бъдете строги по отношение на тази грешка. Просто имайте предвид, че сте направили грешка.
- Има изследвания, които показват, че можете също така да поправите грешките си в „автопилот“, без дори да го осъзнавате. Има проучване, използващо професионален машинописец като предмет, което показва, че ще пишете по -бавно, ако сте направили грешка, без дори да осъзнавате, че е станала.
- Изследванията показват също, че около 47% от времето, когато правите нещо, мозъкът ви мисли за нещо различно от това, което правите. В този момент ще направите много грешки. Ако забележите, че често правите грешки, когато умът ви е „на място“, направете няколко упражнения за съзнание, за да върнете вниманието си отново към задачата.
Стъпка 3. Разграничете неправомерността и бездействието
Грешките не винаги са резултат от нещо, което сте направили. Понякога можете да направите грешката да пренебрегнете да направите нещо. Юридическата наука прави разлика между неправомерни действия (вие сте направили нещо, което не е трябвало да правите) и небрежност (не сте направили нещо, което е трябвало да направите). Обикновено нарушението се счита за по -тежко. Небрежността е по -често срещана от грешката.
- Ако обаче пренебрегнете да направите нещо, това все още може да повлияе на живота ви. Например, ако вашата компания не е в крак с най -новите технологични разработки, това може да повлияе на финансовото ви бъдеще.
- Трябва да сте наясно и с двата вида грешки, защото можете да се поучите и от двете. Има хора, които избягват грешките, като не правят нищо, но това не пречи на този човек да прави грешки. Този метод е безполезен и за хора, които искат да живеят и да се развиват.
Стъпка 4. Разграничете грешките и лошите решения
Трябва да знаете, че има разлика между грешка и лошо решение. Грешките са лесни неща, които се правят погрешно, като грешно четене на карта и поемане на грешен изход. Лошите решения имат елемент на интенционалност, например умишлено да се отклони и след това да наруши графика на другите хора, защото закъсняват. Грешките са по -разбираеми и не е нужно да бъдат прекалено фокусирани. Мислете за лошо решение като за грешка, но от друга страна трябва да обърнете повече внимание на решения като това в бъдеще.
Стъпка 5. Също така се съсредоточете върху силните си страни
Не обръщайте прекалено внимание на грешките. Балансирайте самокритиката с празнуването на това, което правите добре. Празнувайте нещата, които сте направили добре, и нещата, които правите по -добре сега. Няма смисъл да коригирате грешките си, ако не се оценят добрите резултати.
Може би тепърва започвате с готвенето, но нещо веднага хваща езика ви. Например, може би можете да кажете точно от каква подправка се нуждае едно ястие, само като го опитате. Бъдете благодарни за тези предимства
Стъпка 6. Вижте грешките като възможности
В нашия мозък има механизъм, който ще открие грешките, които сме допуснали. Нашият мозък ще ни даде сигнал, когато нещо се обърка. Това ще бъде много полезно при изучаването. Грешките ще ни принудят да се съсредоточим повече върху това, което правим, и да се опитаме да се справим по -добре.
Изследванията показват, че някои експерти, като лекари, може да не успеят да поправят грешка, защото твърде много се доверяват на преценката си. Все още можете да спечелите нещо добро, ако сте отворени към грешките си и гледате на тях като на възможности, дори ако сте експерт
Стъпка 7. Разберете колко време може да стане експерт
Изследванията показват, че за да станете експерт в умение, трябва да експериментирате и да правите грешки в продължение на десет години. Това важи за всички, както за композитора Моцарт, така и за баскетболиста Коби Брайънт. Ако не успеете отначало, това е нормално! Не бъдете твърде строги към себе си. За да успеете в нещо, се нуждаете от много усилия за дълъг период от време.
Стъпка 8. Мислете за решението като за експеримент
Ако не виждате грешките като нормални, ще мислите, че трябва да продължавате да вземате перфектни решения. Тази цел е нереална. Вместо това помислете за решението, което вземате, като за експеримент. Експериментът ще има както добри, така и лоши последици. Разбира се, все още можете да се опитате да постигнете най -добри резултати. По този начин обаче няма да почувствате натиск.
Например, когато готвите, погледнете рецептите, които сте използвали като експерименти. Избягвайте да искате перфектното ястие. Мислете за всяка рецепта като възможност за експеримент и научете повече за процеса на готвене. По този начин няма да сте трудни за себе си, когато направите нещо нередно. Определено ще направите грешки
Стъпка 9. Знайте как мозъкът се справя с грешките
Мозъкът има специални нервни клетки, които ще обърнат внимание на нашата работа, ще забележат грешките и ще се поучат от тях. Мозъкът ни обаче също трудно приема, че сме допуснали грешка. Грешките ще се разглеждат като положително нещо, за да не се налага да приемате, че е възникнала грешка. Това може да е голяма причина, поради която трудно разпознавате и приемате грешките си. Ще осъзнаете по -добре собствения си опит, като осъзнаете как мозъкът ви се справя с грешките.
По принцип вашият мозък има два отговора на грешките: режим за решаване на проблеми („Защо се случи това? Как мога да го предпазя от повторение?“) И режим за игнориране („Ще игнорирам този проблем“). Не е изненадващо, че режимът за отстраняване на неизправности ще ви улесни да се поучите от грешките си и да ги поправите в бъдеще. Този режим често се среща при хора, които вярват, че интелигентността е гъвкава и че всеки може да процъфтява. Режимът на невежество често се среща при хора, които вярват, че интелигентността е нещо, което не може да се промени, или с други думи, някой ще бъде добър в едно, а не в друго. Този тип мислене ви предпазва от растеж
Стъпка 10. Разберете как обществото възприема грешките
Живеем в общество, което се страхува от грешки. Израснахме в среда, която изискваше от нас да правим възможно най -малко грешки. Хората, които изглеждат по -успешни в живота, са сериозни хора. Ако се справите добре в гимназията, ще получите стипендия за постъпване в университет. Ако се справите добре в университета, ще завършите с висок GPA и вероятно cum laude. Няма много възможности за грешки. Така че, ако в началото ви е трудно да приемете вината, не бъдете твърде строги към себе си, защото това не е изцяло ваша вина. Може да сте били научени от малък да бъдете строги към себе си.
- Запомнете: схващането, че не можете да правите грешки, е погрешно. Грешките са единственият ни начин да се научим. Ако не правите (много) грешки, това е защото вече знаете нещо перфектно. Ако искате да се учите и да растете, задължително ще правите грешки.
- Осъзнайте, че перфекционизмът поставя вашите стандарти и тези на другите много високи. Не сте се "провалили" и усилията ви не са били напразни само защото сте направили грешка. Оставете вашите стандарти да спаднат малко, за да отворите място за грешки. Това е по -полезен и по -ефективен начин за постигане на по -добри резултати.
Част 2 от 2: Учете се от грешки
Стъпка 1. Поправете грешката си
Можете да се поучите от грешките, но само ако сте готови да ги поправите. Например, ако използвате грешни съставки при готвене, попитайте майка си или експерт за правилните съставки, за да можете да коригирате информацията.
Стъпка 2. Запишете своите грешки и успехи
Полезно е да запишете кога, къде и как сте направили грешки в живота си. Това ще създаде осведоменост за моделите, които може да са трудни за разглеждане, когато сте много заети. Носете малък тефтер със себе си и си правете бележки, когато направите грешка. Когато имате свободно време, разгледайте въведените от вас записи и помислете какво бихте могли да направите по различен начин.
- Например, ако опитвате нова рецепта и никога не е добра, запишете какво сте сбъркали. Следобед помислете как бихте могли да подобрите рецептата.
- Трябва също да запишете успеха си. Ще бъдете по -мотивирани да продължите да учите, ако записвате успехите си и ги празнувате. Безполезно е, ако се фокусирате само върху негативното.
Стъпка 3. Стремете се да бъдете „по -добри“, а не „по -добри“
Целите „Бъди добър“обикновено не са реалистични за това какво всъщност можете да направите, особено ако тепърва започвате с нещо. Когато си поставите цел „бъди добър“, вие поставяте твърде високи стандарти и си казвате, че трябва да сте успешен, за да бъдете добър човек. От друга страна, „по -добрите“цели се фокусират върху подобрението. С такава цел не е нужно да постигате твърде висока цел, само за да почувствате, че сте направили нещо успешно. Ще се стремите към подобрение, а не към съвършенство.
Например, бъдете „по -добри“в изучаването как различните подправки влияят на вкуса на храната, вместо да се стремите да станете майстор готвач
Стъпка 4. Практикувайте целенасочено и съзнателно
Времето не е единственият състав на вашия успех, за да се поучите от грешките. Ще получите и по -добри резултати, ако знаете какви са вашите конкретни цели. Ето защо е важно да се идентифицират грешките и техните причини. Ако осъзнавате грешка и защо е грешна, ще ви бъде по -лесно да практикувате и да подобрите компетентността си.
Например, ако се опитвате да усъвършенствате основни готварски умения като варене на тестени изделия, правете го отново и отново съзнателно, докато разберете, че е подходящият момент. Ще отнеме време, но с достатъчно практика ще се подобрите
Стъпка 5. Помолете другите за помощ
Не се срамувайте да помолите други хора за помощ, за да направят нещо, в което не сте добри. Освободете се от егото си и се научете от другите. Това е чудесен начин за самоусъвършенстване, особено ако сте заседнали в даден момент и не знаете как да поправите нещо.
Ако например сте объркани относно готварско умение, попитайте готвача в любимия си ресторант или член на семейството, който има много готварски опит
Стъпка 6. Вярвайте във вашите способности
Изследванията показват, че хората, които вярват, че могат да се учат от грешки, са по-склонни да се учат от грешките. Ако знаете, че можете да се поучите от грешките си, ще бъде по -вероятно да го направите.
Например, ако направите грешка, която кара ястието да изгори, кажете си: „Мога да се поуча от тази грешка. Мога да използвам този опит. Сега знам, че трябва да използвам по -ниска температура на фурната.“
Стъпка 7. Признайте, че наличието на причини не е същото като спорът
Научени сме да не спорим за грешките, които сме допуснали, но това е различно от това да знаем причините за нашите грешки. Ако ястие, което готвите, не се получи добре, разбира се, можете да сте наясно с факта, че сте направили грешка, като например не спазвате достатъчно строго рецептата или неправилно приемате захар за сол. Това е оправдание, а не оправдание. Ще бъдете по -добър човек, ако знаете причините за грешките си, защото тези причини ще покажат истинските ви грешки. Например:
- Закъснение за събитие поради късно ставане.
- Дадено предупредително писмо за извършване на нещо нередно в резултат на липса на комуникация.
- Неиздържане на изпита поради пренебрегване на обучението или не приоритизиране на обучението.
Стъпка 8. Дайте му време
Понякога имате нужда само от една грешка, за да се поучите от грешката си. Понякога не. Често се нуждаем от няколко грешки, за да се научим наистина. В началото може да е трудно, затова си дайте време да направите някои грешки, преди да се научите.
