Грешките са част от това да бъдеш човек. Сигурно всеки е правил грешки. Ако искате да се примирите с миналото, променете съществуващото си мислене. Осъзнайте, че можете да се поучите от грешките си и да спрете да ги виждате като наистина лоши. Ако трябва да се примирите с минали грешки, предприемете необходимите стъпки. И накрая, приемете себе си. Самоприемането е ключът, за да можете да станете и да продължите с живота.
Стъпка
Част 1 от 3: Промяна на мисленето ви
Стъпка 1. Определете емоциите зад вашето съжаление
Ако имате проблеми със забравянето на минали грешки, може да има причина, за която не сте наясно. Отделете време, за да определите емоциите зад съжалението, което изпитвате. За да забравите миналото, трябва да можете да се освободите от емоциите, които ви обвързват с грешката.
- Какво свързвате с грешката? Имате ли чувството, че сте забравили нещо? Имате ли чувството, че се отнасяте лошо към някой, когото обичате? Можете ли да идентифицирате една или повече емоции, които ви обвързват с миналото?
- Например, може да мислите, че е било грешка да се откаже възможността за работа. Съжалявате за действията, които сте предприели. Опитайте се да се справите директно с чувството на съжаление. Опитайте се да приемете, че всички съжаляват и че това е нормална част от живота. По този начин можете да забравите грешките, които ви преследват от дълго време.
Стъпка 2. Изолирайте се от грешката
Често пъти не можем да излезем от ситуация, защото виждаме грешките или лошото поведение като отражение на нашия характер. Всеки прави грешки и проявява лошо поведение. Тези поведения обаче не отразяват непременно вашите ценности и самочувствие като личност. Научете се да виждате себе си като отделен човек от грешките, които сте направили.
- Отнасяйте се към себе си така, както бихте се отнасяли към другите. Ако любим човек например направи същата грешка, какво бихте казали? Има голям шанс да не виждате непременно приятел или член на семейството като лош човек само поради една преценка.
- Подарете си същата доброта. Това, че сте направили грешки, не означава, че като цяло сте лош човек. Вие и грешките, които допускате, са две различни неща. Разбира се, можете да използвате тези грешки, за да определите какво трябва да промените за себе си, но вашият характер или грозота не представляват непременно кои сте като цяло.
Стъпка 3. Потърсете уроци, които да научите
Можете да приемате грешките по -добре, ако ги разглеждате като ценни. Вместо да желаете да се справите по -добре, задръжте се и помислете какво бихте могли да научите. Не можете да промените миналото, но можете да го използвате, за да се ръководите при вземането на по -добри решения в бъдеще.
- Опитайте се да изградите благодарност за способността да научавате нови неща. Например, ако често се дразните, когато майка ви се опитва да говори с вас, когато се приберете, бъдете благодарни за възможността да научите, че имате нужда от известно време, за да се разхладите, когато се приберете. Това е нещо ново, което научавате за себе си и ви помага да развиете по -добри отношения с най -близките си хора.
- Вината е начинът, по който мозъкът изпраща предупреждение, че трябва да промените. Ако се чувствате виновни, поведението ви може да е твърде крайно или нездравословно. Ако сте заседнали с минали грешки, задръжте се и помислете какво можете да научите.
- Например, може би сте имали стресиращ ден на работното място и сте свалили гнева си върху майка си. Трябва да се научите да управлявате емоциите си, за да не ги изхвърляте върху други хора. Не можете да промените отношението си в миналото, но можете да се опитате да управлявате емоциите си по -добре в бъдеще.
Стъпка 4. Приемете своите несъвършенства
Трябва да можете да забравите желанието да изглеждате перфектно. Ако не можете да преодолеете минали грешки, има голям шанс да имате перфекционистки тенденции. Не забравяйте, че никой не е съвършен и не бива да очаквате да живеете живота си, без да правите грешки.
- Припомнете си, че можете да разпознаете допуснатите грешки. Много хора не осъзнават, когато правят грешка, затова продължават да го правят. Самосъзнанието обаче ще ви помогне да живеете живота си и да разпознаете грешките си.
- Да не правиш грешки не е реалистично. Трябва да приемете факта, че сте направили грешки и не сте перфектни. Докато можете да разпознавате и осъзнавате допуснатите грешки, вие сте на прав път.
Стъпка 5. Осъзнайте, че сте се държали с ограничено съзнание
С напредването на живота всеки винаги се учи и расте. Вашите ценности и убеждения може да се променят. Това, което е очевидно днес, може да не изглежда така преди няколко години, защото нямате знанията или убежденията, които имате днес.
- Например, може да сте използвали незаконни наркотици като кокаин преди няколко години, защото сте смятали, че е забавно. Вече знаете, че незаконните наркотици са пристрастяващи вещества, които могат да ви насърчат да се държите извън себе си. Въпреки това, когато за първи път го консумирате, не го знаехте.
- Може да сте се доверили на някой, който ви е предал и да съжалявате. Тогава обаче не знаехте, че той всъщност може да ви предаде.
Част 2 от 3: Сключване на мир с грешки
Стъпка 1. Осъзнайте, че вината всъщност е полезна
Първата стъпка към примиряването с вината е да прегърнете вината, която изпитвате. Вместо да го игнорирате, разберете какво можете да научите. Когато се чувствате виновни, това е защото сте направили нещо нередно. Трябва да се извините за грешката и да промените лошото поведение в бъдеще.
- Помислете за неща, които ви карат да се чувствате виновни. Наранихте ли чувствата на някой, когото обичате? Викаш ли на приятел или член на семейството? Какво можете да направите в бъдеще? Какво трябва да направите, за да платите за грешките си в този момент?
- Не се смущавайте обаче. Срамът идва, когато преценявате или преценявате себе си въз основа само на няколко действия. Това не е продуктивно и всъщност ви кара да се чувствате непълноценни, без да правите значителни промени. Когато допускате грешки, не забравяйте, че лошо действие или решение, което сте взели, не прави непременно напълно лош човек.
Стъпка 2. Приемете грешката, която сте направили
Важно е да признаете грешките си, без да се оправдавате, особено ако сте наранили някой друг. За да можете да се промените и да сключите мир, трябва да осъзнаете, че лошото поведение е проблем.
- Не се оправдавай за себе си. Опитайте се да не мислите неща от рода на: „Да, наистина съм крещял на приятелите си, но наистина съм депресиран“или „Да, вчера бях досаден, но постъпих така заради детството си“.
- Ако се оправдаете, има вероятност същото лошо поведение да се появи отново в бъдеще. Вместо да се оправдавате, помислете за нещо подобно: „Направих грешка. Не мога да го променя, но ще се опитам да стана по -добър човек в бъдеще."
Стъпка 3. Изградете съпричастност
Ако искате да платите за грешка, опитайте се да си представите нараняването, което сте нанесли на някой друг. Помислете какво сте казали или направили. Представете си как се чувстваше, когато прие вашето лечение.
- Може да не е лесно да имаш съпричастност. Това се чувства реално, особено ако се опитвате да забравите минали грешки. Ако можете да си простите, вероятно няма да мислите твърде много за човека, когото сте наранили. Опрощаването на себе си обаче е трудно.
- За да се ангажирате с промяна, трябва да останете съпричастни. Отделете време за размисъл върху действията, които нараняват другите, и се опитайте да се поставите на тяхно място. По този начин в крайна сметка можете да бъдете по -внимателни и да мислите разумно за действията си в бъдеще.
Стъпка 4. Намерете начин да подобрите ситуацията
Най -простото нещо, което можете да направите, е да се извините. Можете също така да потърсите конкретни стъпки, за да платите за грешки. След като се замислите и приемете грешките, направени от вас, опитайте се да подобрите отношенията и ситуацията със съответното лице.
- Понякога това, което трябва да се направи, е ясно известно. Например, ако повредите чужда собственост, трябва да я поправите. Ако вземете назаем пари от някого и не ги върнете, разбира се, че трябва да върнете парите.
- Понякога резултатите ви не са реални. Може да се наложи да се извините на някого и да покажете, че сте се променили. Може да отнеме време, за да поправите прекъсната връзка, но усилията ви ще се изплатят. По този начин можете да приемете грешките си и да се върнете към живота.
- В определени ситуации проблемът може да бъде много личен. Дори и да не наранявате никой друг, всъщност много се унижавате. Ако направите лоша лична грешка, помислете какво можете да направите в бъдеще, за да вземете по -добро решение. Можете също така да потърсите стъпки, които могат да бъдат предприети за подобряване на настоящата ситуация. Например, да речем, че сте похарчили много пари този месец, защото прекарвате много време с приятели и харчите много пари за несъществени неща. В бъдеще можете стриктно да ограничите разходите си до следващия ден на заплащане.
Част 3 от 3: Приемане на себе си
Стъпка 1. Не виждайте себе си през черно -бяла перспектива
Ако ви е трудно да забравите минали грешки, това е свързано с вашата гледна точка. Може би сте склонни да виждате всичко (включително себе си) като две противоположности. Ако често виждате живота от гледна точка на „правилна“и „грешна“или „добра“и „лоша“перспектива, насърчете се да погледнете „сивата“зона, която се намира между двете.
- Спрете да се оценявате. Не е нужно да маркирате показаното поведение. Няма значение дали признавате желание за промяна или не харесвате действията, предприети в определени ситуации. Етикетирането на определени поведения като обективно погрешни обаче е контрапродуктивно.
- Опитайте се да приемете себе си. Някои действия са двусмислени и объркващи. Можете да правите грешки, без да се налага да категоризирате действията или себе си според тясна дихотомия.
Стъпка 2. Покажете доброта към себе си
Показвате ли същата доброта към себе си, както показвате другите? Ако не, това е идеалният момент да го направите. Ако не можете да бъдете мили към себе си, ще ви бъде трудно да забравите миналото и да се върнете към живота.
- Опитайте се да приемете себе си такъв, какъвто сте, включително грешките и всички неща, които са се случили. Ако имате близки приятели или членове на семейството, има вероятност и вие да сте наясно с техните недостатъци. Само защото имат недостатъци, не ти ли пука за тях? Разбира се, че не. Опитайте се да проявите същата доброта към себе си.
- Спрете да мислите за проблемите веднага щом се появят. Ако започнете да мислите: „Аз съм ядосан на себе си, че съм направил грешка. Аз съм човек, който винаги се проваля “, заменете това предположение с по -положителна мисъл. Например, можете да си кажете: „Направих грешки и е добре, ако имам недостатъци. Вече съм доволен от живота си."
Стъпка 3. Прегърнете силните си страни
Освен грешките, важно е да признаете силните си страни. Ако постоянно се спирате на грешки в миналото, задръжте се и си спомнете всичките си силни страни (или успехи).
- Отбележете силните си страни, когато започнете да мислите негативно за себе си. Вземете химикалка и лист хартия и запишете всички неща, които харесвате за себе си.
- Можете да започнете този списък с прости неща като: „Аз съм приятелски настроен към други хора“. Разработете списъка от тях и отбележете по -специфичните си силни страни.
