Да бъдеш внимателен означава да отделиш време да помислиш как се чувства другият човек. За да бъдете наистина внимателни, трябва да знаете как да чувствате това, което чувстват другите хора, да имате мъдрост и да бъдете мили и приятелски настроени. Понякога можем да преосмислим това, от което се нуждаем и искаме, и можем да забравим, че около нас има други хора, които може да бъдат наранени или обидени от нашите действия. Вземането на решение да бъдем внимателни може да ни помогне да сме наясно с хората около нас, докато все още отговаряме на собствените си нужди. Ако искате да знаете как да станете по -грижовен човек, вижте стъпка 1.
Стъпка
Част 1 от 3: Внимателна перспектива
Стъпка 1. Поставете се на мястото на някой друг
Преди да говорите с приятел, колега, съсед или учител, се запитайте как се чувства човекът в този момент. Може би сте ядосани на съквартиранта си и искате да му кажете, че е твърде разхвърлян, или искате да помолите най -добрия си приятел да спре да ви се обажда твърде много. Е, преди да говорите с тях за това как наистина се чувствате, трябва да помислите как биха реагирали и да се опитате да мислите какво мислят те. Въпреки че не е нужно напълно да променяте това, което искате да кажете в тяхна полза, мисленето за ситуацията от гледна точка на другия човек може да ви помогне да кажете това, което искате да кажете, като същевременно намалите шансовете да нараните чувствата му.
- Може би вашият съквартирант наистина е пълна бъркотия, но той също е този, който винаги е навън да пазарува. Трябва да намерите начин да комплиментирате нейните добри качества, както и лошите й качества, за да не чувства, че не я оценявате като съквартирант.
- Може би най -добрият ти приятел ти се обажда често, защото се чувства наистина самотна, откакто приятелят й скъса с нея. Все още можете да кажете това, което искате да кажете, но следете чувствата му и се опитайте да мислите от неговата гледна точка, преди да говорите.
Стъпка 2. Предвиждайте нуждите на другите
Част от това да бъдеш внимателен е да знаеш какво иска другият човек, преди да го осъзнае. Ако излизате на обяд с колегите си, имайте достатъчно кърпички за всички. Ако отивате на плаж с приятели, донесете допълнителен чадър за тях. Ако знаете, че съпругът ви ще работи до късно, оставете вечерята за него в хладилника. Обърнете внимание на това, от което се нуждаят другите хора, преди дори да осъзнаят това.
- Хората ще бъдат благодарни и изумени от вашето внимание
- Не трябва да правите това, защото искате нещо в замяна, а защото наистина искате да помогнете на други хора.
Стъпка 3. Помислете за други хора, когато сте на публично място
Повечето обикновени хора не мислят за тях, когато са на публични места. Следващия път, когато излезете, помислете как вашето отношение ще повлияе на другите хора и как те ще реагират. Може би си мислите, че е добре да говорите на глас с най -добрия си приятел по телефона в кафенето, докато хората около вас учат, но в действителност може наистина да ги разстроите. Ето някои други начини да се уверите, че обръщате внимание на други хора публично:
- Опитайте се да говорите тихо, когато говорите по телефона или разговаряте с приятели
- Избягвайте да заемате много място
- Ако сте в класната стая, избягвайте да отваряте всичко, което е шумно и отвлича вниманието на другите.
- Вижте къде отивате, вместо да пишете текстови съобщения, докато ходите.
Стъпка 4. Помислете за икономическите условия на други хора
Преди да помолите приятелите или хората, които познавате, да съберат пари, за да купят нещо, трябва да помислите за тяхното икономическо положение колкото е възможно повече. Ако приятелите ви са разорени, не ги извеждайте на вечеря до най -скъпото място в града - освен ако не ги почерпите с нещо. Може да не мислите по този начин, когато собствените ви финанси все още са добри, но не искате да поставяте други хора в неудобно положение, защото те не могат да платят за това. Ето някои начини да се уверите, че мислите за икономическите ситуации на други хора:
- Ако правите сватба, помислете за гостите си. Може ли вашата шаферка да купи рокля от 2 милиона долара или да отиде на парти в Таити? Могат ли вашите гости да платят самолета, за да стигне до вас? Разбира се, това е вашето събитие, но трябва да сте сигурни, че участващите хора не трябва да разбиват банковите си сметки, за да присъстват.
- Ако пътувате с хора, които нямат много пари, намерете по -евтини неща, като например да отидете на щастлив час или да гледате забавен филм, вместо да играете клуб или да отидете на кино. Не смущавайте другите, като ги карате да признаят, че не могат да си го позволят.
Част 2 от 3: Бъдете внимателни в разговорите
Стъпка 1. Изберете подходящия час
Част от вниманието е да знаеш най -доброто време да кажеш нещо. Дори и най -непринудените коментари могат да звучат като обиди, ако са изречени в неподходящ момент. Уверете се, че човекът, с когото говорите, все още е в добро настроение, когато го казвате, и че не прекъсвате нищо и не създавате проблеми поради това, което казвате. Ето няколко начина за избор на час:
- Например, може би имате добри новини, като например, че скоро ще се ожените. Тази новина би била чудесна по време на обяд с приятелите ви, но ако колегата ви говори за погребението на майка си, може и друг път да говорите за нея.
- От друга страна, ако имате лоши новини, уверете се, че човекът е в добро състояние на духа. Ако вашата приятелка говори за бременността си, не е моментът да говорите как сте скъсали с приятеля си.
- Ако имате отрицателна обратна връзка към колега, уверете се, че сте го направили в точното време. Отделете време да говорите с човека, вместо да говорите за лоша обратна връзка, когато човекът не го очаква
Стъпка 2. Подбирайте внимателно думите си
Ако искате да бъдете забелязани, трябва да знаете, че думите, които използвате, са също толкова важни, колкото и посланието, което искате да предадете. Ако искате хората да разберат бързо и да не се чувстват зле, трябва да помислите за думите, които ще използвате, когато говорите. Независимо дали търсите начин да дадете отрицателна обратна връзка или дори подходящ начин да направите комплимент на някого, важно е да запомните, че думите означават нещо. Ето някои неща, които трябва да имате предвид, когато избирате думите си:
- Дори и да дадете отрицателна обратна връзка, можете да намерите фин начин да го кажете. Можете да кажете на колега, че той или тя „би могъл да бъде дори по -ефективен“, отколкото да каже, че е „бавен“, или да кажете на най -добрата си приятелка, че се чувствате „наводнени“от контакт с вас отново и отново, вместо да казвате, че е „лепкава като лепило."
- Можете също така да направите вашето съобщение по -малко обидно, ако не използвате директно думата „вие“. Например, вместо да казвате на гаджето си „Наистина си параноик“, можеш да кажеш „Притеснявам се от проблемите с доверието в нашата връзка“, това все още предава посланието, без да кара приятеля ти да се чувства сякаш се подиграваш него.
Стъпка 3. Не монополизирайте разговора
Друго нещо, на което хората не им пука, са свикнали да говорят без прекъсване, без да осъзнават, че на другия човек изобщо не му пука. Всичко е наред, ако имате интересна история за разказване, но ако винаги говорите и не позволявате на други хора да го кажат, това не е грижа. Следващия път, когато говорите в група или с други хора, имайте предвид колко говорите в сравнение с други хора. Уверете се, че давате възможност на другия човек да говори, попитайте как се справя и как се чувства. Това наистина е грижовно.
- Ако бързате да разговаряте с приятел в коридора или на обяд, уверете се, че и двамата имате време да поговорите как сте. Ако просто говорите за текущия си ден и какво ще правите следващата седмица и след това си тръгвате, това не обръща внимание.
- Трябва също да бъдете внимателни, когато мислите по темата, която обсъждате. Искат ли вашите колеги да слушат играта ви с най -добрия ви приятел, когото никога не са срещали? Или най -добрият ви приятел ще изслуша дълга дискусия за дълга среща, която имате на работа?
Стъпка 4. Кажете благодаря
Да благодарите искрено и честно на другите за това, което са направили за вас, също е любезно. Можете да им благодарите за големи неща, като например да ви позволят да останете с тях, докато търсите нов апартамент, или малки неща, като например да ви донесат кафе. Колкото и малък да е постъпката, важно е да благодарите на хората, за да знаят, че ги оценявате, и да разберете, че не очаквате просто другите да ви направят добро. Погледнете ги в очите и съсредоточете вниманието си върху тях, когато кажете благодаря, за да покажете, че наистина го имате предвид.
- Ако сте гост в къщата на приятел или някой е направил нещо наистина хубаво за вас, дайте му бутилка вино или кошница с подаръци, за да покажете, че наистина ви е грижа. Понякога просто казвате „Благодаря!“не достатъчно.
- Вземете навика да правите благодарствени картички, за да покажете, че ги оценявате. Това е замислен подарък и често пренебрегван жест.
- Можете също така да отидете отвъд просто да кажете „благодаря“и да обясните колко много означават действията на човека за вас. Например, може да кажете нещо като „Джаки, много ти благодаря, че ми приготви вечеря вчера. Наистина бях стресиран от работа този ден и вие наистина ми помогнахте да остана спокойна."
Стъпка 5. Извинете се, когато направите нещо нередно
Внимателните хора също имат своите недостатъци. Ако сте направили грешка, сякаш сте наранили някого или случайно сте се натъкнали на някого, трябва да се извините за действията си. Не казвайте просто „извинете“и си тръгнете, сякаш изобщо не ви е грижа; погледнете го в очите, кажете колко съжалявате и кажете, че това няма да се повтори. Поемането на отговорност за нещо е много по -добре, отколкото да го оставите и да се надявате, че то ще отмине от само себе си. Докато извинението може да се чувства неудобно, другият човек ще го оцени.
Внимателните хора знаят кога да се извинят, защото са наясно кога са наранили нечии чувства, дори и да не са искали. Ако сте наранили някого, не казвайте „Съжалявам, че се почувствахте зле, когато аз …“Подобен език всъщност обвинява другия човек и избягва отговорността
Стъпка 6. Бъдете мъдри
Наличието на мъдрост е важна част от това да бъдеш внимателен човек. Да бъдеш мъдър означава да знаеш как да предадеш посланието си, без да обиждаш околните; това не означава, че трябва да лъжете. За да бъдете мъдри, трябва да знаете как да дадете обратна връзка или критика по учтив и любезен начин, така че да можете да предадете посланието, без да нараните чувствата на хората. Можете също така да бъдете активен слушател и да сте наясно с хората около вас, за да сте сигурни, че те ще реагират по желания начин.
- Ако обиждате хората, те ще бъдат по -малко възприемчиви към критиките ви. Предоставянето на информация по по -добър начин ще накара другите да се чувстват по -добре „и“може да ги накара да се променят; това е най -добрата ситуация.
- Например, ако искате да кажете на колегата си, че работи бавно, бихте могли да кажете „Мисля, че вашите проекти винаги са подробни и завършени. Чудя се обаче дали можете да поддържате качеството на работата си и да увеличите малко ефективността си."
Част 3 от 3: Действайте внимателно
Стъпка 1. Правете добри дела за хората, когато видите, че имат нужда от помощ
Да бъдеш внимателен означава да си наясно кога някой ще се нуждае от помощ, преди да я поиска. Това може да означава всичко - от отваряне на вратата за някой на патерици до обяд на най -добрата ви приятелка, когато тя е имала тежък ден. Докато не помагате на хора, които не се нуждаят от помощ, ще действате внимателно. Следете всички ситуации, големи или малки, дали можете да помогнете на някого. Винаги наблюдавайте, ако някой има нужда от нещо, дори и да не смее да го поиска. Ето няколко примера за това как да бъдете внимателни:
- Дръжте вратата за някой друг
- Пригответе място за някой друг
- Подгответе място за човека, който седи до вас
- Оставете възрастен човек да заеме мястото ви, ако сте в автобус или влак
- Донесете кафе за колега, ако го купувате
- Помагайте на родителите си, като правите домашни, когато са заети
- Правете поръчки за вашите близки или съквартиранти.
Стъпка 2. Имайте добро отношение
Друга част от вниманието е доброто отношение. Ако искате да бъдете мили с другите хора, не трябва да бъдете груби, шумни или да нарушавате социалните ситуации. Не е нужно да сте като принц, но трябва да можете да имате добро основно отношение, така че хората около вас да се чувстват комфортно. Между ходенето с приятели или посещението на рождения ден на баба трябва да проявите добро отношение, въпреки че значението на „добрите нрави“се променя леко в зависимост от човека. Ето някои примери за добро отношение:
- Избягвайте да псувате или да сте твърде вулгарен
- Ако се оригнеш, първо кажи съжаление
- Поставете носна кърпа в скута си, когато ядете, за да избегнете разсипване на храна по цялото тяло
- Не пийте вода твърде силно
- Направете път на хората край пътя
- Избягвайте отвратителни или неподходящи теми пред неподходяща аудитория
Стъпка 3. Разделете
Друг начин да бъдете внимателни е да споделите с другите. Може би сте донесли кутия вкусни бисквити от майка си и нямате търпение да ги изядете, но трябва да попитате колегите си дали искат. Може би сте донесли страхотни стикери в училище и нямате търпение да украсите тетрадката си. Попитайте приятели дали искат да го направят заедно. Можете също да споделите дрехите, мястото си или нещо друго, което означава нещо за вас и за хората около вас. Не забравяйте, че ако споделяте нещо, което не ви интересува, това не е споделяне.
Споделянето не е само за малки деца и братя и сестри. Това е важно качество, за да бъдете внимателни на всяка възраст
Стъпка 4. Бъдете навреме
Едно от най -егоистичните неща, които можете да направите, е да мислите, че вашето време е по -ценно от времето на всеки друг. Може да правите това случайно, но ако се появите късно - особено ако закъснявате по обичайния начин - това може да изпрати съобщение до другите, че всъщност не ви е грижа за времето им. Независимо дали закъснява с 5 минути за час, с половин час закъснение за работа или с 45 минути закъснение, за да се срещнете с приятели за обяд, това наистина ще накара другия човек да се чувства раздразнен и да мисли, че не ви интересува времето му.
- Разбира се, ако отивате на парти или събитие с много хора, пристигането навреме може да няма значение - факт е, че стигането до парти навреме може да започне да се чувства малко неудобно. Но ако накарате един или двама души да чакат, това е егоистично.
- Ако знаете, че ще закъснеете, не лъжете къде се намирате („Аз съм само на няколко мили оттук!“), Защото смятате, че ще се почувствате по -добре. Бъдете честни, ако ще закъснеете с 10 или 15 минути
Стъпка 5. Извършете произволно добро действие
Това е друга част от вниманието. Вместо просто да бъдете добри към хората, които познавате и обичате, можете да бъдете добри и към непознати, особено към тези, които се нуждаят от помощ. Можете да държите врати за хора, да давате бакшиш в най-близкото кафене, да правите комплименти на хората, които минавате по улицата, да раздавате едночасови билети за паркиране на хора, които току-що са влезли на паркинга, или да помагате при носенето на пазаруване на стари хора до колата му..
- Свикнете да помагате на хората ще ви направи по -добър човек
- Разбира се, трябва да сте сигурни, че човекът наистина се нуждае от помощ. Не искате да притеснявате някой, който просто иска да бъде сам.
Стъпка 6. Поддържайте мястото си чисто
Важно е да поддържате мястото си чисто, независимо дали искате да сте просто гост на къщата, съквартирант или грижовен член на семейството или грижовно човешко същество. Ако живеете сами, все още трябва да почистите мястото си, но трябва да бъдете по -любезни, ако около вас има други хора. Направете леглото си, извадете боклука или почистете чиниите си и не карайте някой друг да го прави вместо вас. Това е важна част от вниманието на всяка възраст.
Егоистичните хора ще почувстват, че светът се върти около тях, и ще очакват другите да изчистят боклука им. Това показва, че те са по -важни от другите и очакват другите да действат съответно. Не искате да бъдете такъв човек
Съвети
- Правете добро на другите
- Бъдете търпеливи, когато се опитвате да направите това отношение!
- Практиката ще ви свикне!
- Друг начин да практикувате внимателност е доброволно да работите с деца; уверете се, че вярвате на това, което те мислят, дори ако всъщност не вярвате
