Въртенето на колелото на живота наистина е трудно да се предвиди. След като сте преминали през много тежък период, естествено е, че ви е трудно да съберете разпръснатите парчета и да възстановите стабилността на живота както преди. В резултат на това, вместо да се принуждавате да се върнете, предпочитате да потънете в хаос и да откажете да направите нещо по въпроса. Въпреки че може да изглежда по -лесно, решаването да се „върви по течението“всъщност е нездравословен избор. Знаете ли, че животът е като каране на велосипед? За да продължите, всичко, което трябва да направите, е да продължите да въртите педалите и да се опитате да запазите равновесие.
Стъпка
Част 1 от 3: Възстановяване на контрола на времето
Стъпка 1. Помислете как прекарвате времето си
По принцип дейности, които нямат измерими цели и резултати (или които не могат да гарантират успеха ви), са дейности, губещи време. Опитайте да сортирате дейностите си; Кои дейности са важни и кои не са особено важни? За да направите това, първо трябва да запишете ежедневните си дейности на лист хартия. Напишете също колко време отделяте за всяка от тези дейности. След това започнете да сортирате дейностите си; Зачеркнете дейности, които не са твърде важни и отнемат твърде много време.
Стъпка 2. Освободете се от дейности, които не са важни
Наблюдавайте дейностите, които сте - и не сте - зачеркнали вашия списък. Сравняването ви изглежда разумно? Не забравяйте, че вашата цел е да увеличите производителността. След като знаете какви дейности да избягвате, опитайте да ги замените с по -продуктивни дейности.
Например, опитайте се да намалите навика да гледате филми в кината или да сърфирате в интернет. Ако сте свикнали да гледате 5 часа телевизия на ден, опитайте да намалите; запълнете „свободното си време“с други по -продуктивни дейности
Стъпка 3. Намалете използването на социалните медии
Някои хора обичат да отварят интернет страници колкото е възможно повече, когато са пред компютъра. Според тях това трябва да се направи, за да не забравят важни неща, които трябва да запомнят. Със сигурност знаете, че отварянето на една страница може лесно да се разпространи към други страници и без да осъзнавате, прекарвате часове, просто превъртате през Twitter, разглеждате най -новите снимки във Facebook или разговаряте за неща, които не ви харесват, важни с вашите виртуални приятели. Научете се да контролирате дейностите си в киберпространството; не позволявайте 80% от времето ви да се абсорбира в него!
Задайте конкретно време за изследване на виртуалния свят. Възползвайте се от приложенията за управление на времето, за да подредите ежедневните си дейности. Повярвайте ми, ще бъдете твърде заети да бъдете продуктивни, за да забравите виртуалния свят, който някога е доминирал във вашия свят
Стъпка 4. Станете рано и използвайте това допълнително време, за да се съсредоточите
Възползвайте се от енергията, донесена от сутрешното слънце и тишината, за да увеличите производителността си. Не отваряйте имейли и страници в социалните медии веднага! Започнете сутринта си, като правите неща, които могат да ви помогнат да постигнете целите си.
- Можете също така да се възползвате от свободното си време за упражнения или медитация. Медитацията е ефективна за изчистване на ума, успокояване на себе си, както и за освежаване на тялото ви отново.
- Опитайте се да отделите два часа сутрин, за да извършвате всякакви дейности с пълна концентрация (например от 5:30 до 7:30). Не се изненадвайте, ако резултатите са фантастични!
Стъпка 5. Кажете „не“на нещо, което не искате да правите
В живота винаги има неща, които е почти невъзможно да направите; Не забравяйте, че не можете да направите всичко сами! Винаги ще има срещи, вечери, партита, конференции и подобни дейности, които изискват вашето присъствие. Добре, отнема много хора, за да се чувства добре, но каква полза ще ти донесе? Приемането на всички покани и покани ще има само отрицателно въздействие върху вашата производителност. Смейте да кажете „не“на неща, които смятате за по -малко важни. По този начин всъщност сте отворили вратата към други, по -важни възможности.
Запитайте се: Може ли да се каже „да“да се развият важни аспекти от живота ви? Ако не, кажете „не“
Част 2 от 3: Изграждане на здравословни навици
Стъпка 1. Яжте здравословни храни като пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове и храни с високо съдържание на протеини
Здравословната диета наистина може да направи чудеса, за да повиши енергията и настроението ви през целия ден! Яденето на здравословни храни, дори и само за цял ден или два, може да помогне за възстановяване на контрола върху живота ви.
Стъпка 2. Вземете допълнителни витамини
Ако сте - или наскоро - сте преминали през труден период от живота си, приемането на определени видове витамини или мощни добавки може да има значителен ефект за облекчаване на стреса. Без значение колко здравословна е храната, която консумирате, понякога все пак се нуждаете от специален хранителен прием, за да предотвратите стреса и тревожността. Най -добрите видове витамини, които могат да намалят нивата на стрес, са витамините от група В и витамин С.
Стъпка 3. Научете се да медитирате или да дишате дълбоко
Както вече беше обяснено, стресът играе важна роля в нарушаването на производителността. Понякога прекомерният стрес също ще ви попречи да дишате правилно. Опитайте да поемете дълги, дълбоки вдишвания, за да изпомпате кислород в мозъка; със сигурност след това ще се почувствате много по -спокойни.
Стъпка 4. Прекарвайте повече време сред природата
Да бъдеш на открито не е загуба на време, особено след като природата има специална способност да изчиства и успокоява ума си. Опитайте туризъм или ходене в богати на кислород райони; Този метод може да отвори ума ви за важното и да ви помогне да се свържете с Вселената.
Стъпка 5. Отделете време за разтягане на мускулите
Удобният масаж е ефективен за подобряване на кръвообращението, подобряване на състоянието на мускулите и премахване на безполезните токсини. Можете също така да вземете час по йога; но не забравяйте да изберете учител и клас по ваш вкус. Когато сте изправени пред клас или по -малко интересен материал, не се отказвайте веднага! В един момент непременно ще намерите клас, който наистина може да отговори на вашите нужди.
Стъпка 6. Откажете се от пушенето, пиенето на алкохол или други лоши навици
Повярвайте ми, горните навици не само ще навредят на вашето здраве, но и ще замъглят способността ви да преценявате и вземате решения. В крайна сметка времето, парите и рисковете за здравето, които влагате при закупуването на цигари или алкохол, могат да бъдат разпределени за други, по -възнаграждаващи дейности, като например записване в пешеходен клуб или плащане на седмичен спа пакет. Тези навици са „кралски“, когато животът ви е извън контрол. Сега, тъй като вече възнамерявате да възстановите стабилността на живота, би било хубаво позицията „цар“да бъде заменена от вашето здраве.
Част 3 от 3: Възстановяване на живота в ред
Стъпка 1. Подредете предварително нещата си, не следвайте веднага импулса за покупка
Вероятно имате куп списания на няколко месеца в ъгъла на спалнята си. Тъй като стаята ви се чувства все по -претъпкана, решавате незабавно да си купите нова поставка за списания. Всъщност, ако отделите малко време, за да направите пауза и да помислите, е по -вероятно да намерите списания, които всъщност можете да изхвърлите. Не забравяйте, че понякога по -малко е по -добре.
Стъпка 2. Ако абсолютно трябва да купите нови мебели, опитайте да отидете в магазин за спестявания
Понякога този вид магазини съдържат употребявани предмети или мебели, които са оставени от собствениците им и все още не са износени. Има моменти, когато нещата, които други хора изхвърлят или оставят, са златни за вас! Възползвайте се от тези елементи, за да направите живота си по -организиран, без да се налага да харчите много пари.
Стъпка 3. Поставете нещата на мястото им
Най -лесният начин да се организирате е да поставите нещата, които наскоро сте използвали (чанти, четки за зъби, гребени, дрехи и т.н.) обратно на мястото им. Просто казано, трябва да знаете къде се намират тези артикули, за да не ви е трудно да ги намерите винаги, когато имате нужда от тях. Задайте си този въпрос: Ако приятелката ви е на гости и иска да вземе назаем гребена ви, можете ли да й покажете къде е? Ако не, това е знак, че наистина трябва да се научите да бъдете по -организирани.
Стъпка 4. Възползвайте се от кофата за боклук
Няма смисъл да подреждате неща, които не ви трябват. Повярвайте ми, ще се почувствате много по -добре и ще имате контрол, ако можете да се отървете от списанията, които ще прочетете „някой ден“или бележки за лекции, които вече не ви трябват. Понякога хората трупат определени предмети само защото не искат да ги виждат повече. Този навик е лош, но може да бъде променен.
Не се страхувайте да събирате и изхвърляте неща, които вече не ви трябват. Повярвайте ми, всъщност ще се почувствате по -силни и организирани, след като го направите
Стъпка 5. Осигурете календар, лист хартия и бяла дъска
На лист хартия напишете списък с вашите дейности за деня (вземете тази хартия със себе си, където и да отидете!). В края на деня „преместете“всички незавършени дейности в календара си. Можете да използвате бялата дъска, за да правите произволни бележки, когато е необходимо.
Стъпка 6. Запишете трите най -важни неща за вършене
Натовареният график от дейности може да ви разболее и умори. Затова не забравяйте винаги да се позовавате на списъка с дейности, които са сортирани по важност. Не се заблуждавайте, зает не е непременно продуктивен! Понякога е твърде заето да манипулирате ума си, така че производителността ви да е най -добрата. Всъщност обикновено се случва обратното.
Ако се съсредоточите само върху трите най -важни неща, „пътеката“, която трябва да извървите, ще изглежда по -ясна и по -лесна за вървене
Съвети
- Близките хора и билковите лекарства са най -добрите приятели за справяне със стреса.
- Прекарвайте поне 10-20 минути всеки ден, обмисляйки какво сте направили, правите и ще направите. Помислете за най -добрия начин да спестите, да поддържате здраве и да се развивате в положителна посока. Не прекарвайте повече от 20 минути в размисъл; опасява се, това всъщност ще ви насърчи да бъдете мързеливи и да отлагате. Опитайте се да помислите за времена, които са по -малко натоварени, например когато сте в автобуса или чакате на опашка.
- Отделете само 20 минути, за да изпълните задачата, която ви притеснява най -много.
Внимание
- Не свиквайте с оправдания! Това е равносилно на измама на себе си.
- Не поставяйте нереални очаквания. Не съставяйте график, който е пренаселен, но не е целенасочен; по -късно животът ви ще стане по -хаотичен.
- Не се отказвайте лесно. Промените в начина на живот не са нещо, което се случва за една нощ.
- Не забравяйте, че всеки е различен. Единственото, което можете да гарантирате, е това, което правите за себе си. Освен това нямате никакви гаранции.
- Единственото нещо, от което трябва да се страхувате, е самият страх. Затова спрете да се страхувате и започнете да действате! Страхът няма да реши проблема, нито ще го предотврати. Всъщност страхът само ще изостри проблема, който изпитвате.
- Не приемайте горните предложения до крайности.
