Бракът изисква връзка, основана на доверие. Когато това доверие е компрометирано поради например изневяра, употреба на наркотици, нечестност или нещо друго, и двете страни в брака трябва да се опитат да възстановят брака. Бракът може да бъде възстановен чрез възстановяване на доверието. Има конкретни стъпки, които и двете страни могат да предприемат, за да помогнат за възстановяването на брака.
Стъпка
Част 1 от 3: Вземане на решение
Стъпка 1. Решете да възстановите брака
Това е първата стъпка към възстановяване на доверието. Ако не сте се ангажирали да възстановите брака си, няма да можете истински да участвате в възстановяването на доверието. Решен да възстанови брака, вместо да го изостави, е първата стъпка към прилагане на честността, необходима в този процес.
- Понякога хората решават да напуснат брака си, вместо да го възстановят. Ако е така, губите само време в опити за възстановяване, вместо да се опитвате да продължите или да продължите. Може да откриете, че отношенията ви с партньора ви се подобряват или се превръщат в приятелство, след като решите да не възстановявате брака си.
- Само вие можете да решите дали искате да възстановите брака или не. Приятелите и семейството обикновено споделят мнението си за това какво трябва да направите. Това е естествено. Трябва обаче да сте наясно какво е добро за вас и да вземате собствени решения.
- Раждането на деца в брака оказва голямо влияние върху решенията. Поддържането на брак в името на децата обаче като цяло не е добро нещо. Децата могат да се адаптират към развод.
Стъпка 2. Запитайте се какъв брак искате
Помислете дали сте променили решението си какво искате в брака си и дали мислите ви са реалистични или не.
- Понякога хората се отдалечават все по -далеч. Който сте били преди 10 години, може да не сте това, което сте днес. Вашият партньор може да не се промени по същия начин и това може да създаде проблеми. Това обаче не означава, че някой от вас е лош.
- Важно е да разберете какво иска вашият партньор. Може и той да не е щастлив.
- Много пъти младоженците имат визия за перфектната сватба. Когато този образ не се сбъдна, той също се почувства измамен. Важно е да знаете дали тези чувства са част от брачното споразумение или не.
- Двойките, които изпитват криза в брака си, често се доказват, че имат по -силен брак в дългосрочен план.
- Част от вземането на решение за възстановяване на брака е преосмислянето на вашите очаквания за брак. Ако вие и вашият партньор имате различни очаквания за брак, трябва да се опитате да направите компромис.
- И двете страни трябва да поемат ангажимент за възстановяване на брака. Необходими са много емоционални усилия за изграждане на брак и ако една от страните не желае или не може да промени поведението си, това няма да се случи. Колкото и очевидно да изглежда, понякога едната страна отчаяно иска да възстанови брака и пренебрегва факта, че другата страна не иска. Понякога една от страните (а понякога и двете страни) отрича ангажимента за възстановяване на брака.
- Посочете ясно каква сватба искате. Всеки има различни желания и трайният брак има ясни споделени надежди, визии и цели и може наистина да не е същият като другите бракове. Но първо трябва да сте наясно какво искате. Възстановяването на брака е възможност да разберете какво се е объркало според вас и какво бихте искали да промените.
Стъпка 3. Потърсете помощ
Може да помогне, ако говорите с професионалист. Това може да бъде съветник, духовник, който има опит в брачните консултации, или психолог. Някой, който не е емоционално ангажиран в брака, може да ви помогне да идентифицирате модели на поведение или комуникация, които влияят негативно на брака.
- Отрицателните комуникационни модели трудно се променят сами. Ако се опитвате да вземате решения за възстановяване на брака си, може да се нуждаете от чужда помощ, за да научите и идентифицирате комуникациите, които ви карат да се чувствате депресирани, несигурни или искате да приключите разговора бързо.
- Когато вие и вашият партньор сте станали „съквартиранти“и вече не сте интимни, съветник или терапевт може да ви помогне да си спомните колко интимна е била връзката ви.
- Ако смятате, че единствената причина да възстановите брака си е за вашите деца, можете да говорите с професионалист за това. Поддържането на брак в името на децата обикновено не е достатъчно силна причина да се вземе решение за възстановяване на брака.
Стъпка 4. Предприемете необходимите стъпки за възстановяване на доверието
Ако вие сте причината за загубата на доверие в брака ви, ще трябва да предприемете няколко допълнителни стъпки, за да възстановите доверието на партньора си към вас. Поемете ангажимент да бъдете честни и отворени за вашите планове и комуникации (включително имейл, текст и телефон). Не се съпротивлявайте да се опитвате да бъдете честни и открити.
-
Опитайте се да избягвате споделянето на подробна информация за минали грешки. Възпитаването на предателството обсесивно не помага на партньора ви да го преодолее.
- Това, което е важно за една страна, може да не е така за друга. Оставете партньора си да реши какво иска да знае.
- Разберете, че дори да кажете истината, ще отнеме време, за да възстановите доверието. Вашият партньор вероятно няма да повярва, че откривате отделна банкова сметка или излизате с противоположния пол. Може да се наложи да предприемете стъпки за възстановяване на доверието, например да прекъснете контакта с определени хора, да търсите друга работа или да спрете да пътувате сами без партньор.
- Можете да опитате да научите собствените си причини да нарушите това доверие. Това означава, че научавате собствената си крехкост и несигурност. Опитайте се да бъдете открити за този процес с партньора си.
- Никога не обвинявайте другите за предателството си. Ако се опитвате да решите дали да се ожените повторно или не, наистина трябва да поемете отговорност за действията си.
Част 2 от 3: Предприемане на стъпки за възстановяване на брака
Стъпка 1. Съсредоточете се върху възстановяването на приятелството в брака ви
Женените двойки, които имат силни приятелства, са по -склонни да се радват на трайни и щастливи връзки. Ако не сте в добри отношения с партньора си, възстановяването на връзката е чудесна първа стъпка. Някои неща, които можете да направите, за да подобрите приятелството си с партньора си, включват:
- Прекарвайте качествено време заедно
- Споделяме си живота, надеждите и мечтите
- Поставяне на общи цели
- Бъдете честни един с друг
- Уважавайте се
- Мотивирайте се един друг
- Прости
- Уважавайте и се грижете един за друг
Стъпка 2. Осъзнайте добрата страна на партньора си
Спрете да говорите лошо за партньора си на други хора извън брака. Когато разговаряте с приятели и семейство, уверете се, че можете да кажете само положителни неща за партньора си. Кажете на партньора си какво харесвате в тях.
- Често браковете, които трябва да бъдат възстановени, се фокусират върху негативното. Можете драстично да промените брака си, като се съсредоточите върху положителното, а не върху негативното.
- Отървете се напълно от негативните наблюдения. Дори да казвате само две положителни неща за партньора си седмично, е по -вероятно да забележите разликата.
Стъпка 3. Променете очакванията си
За нас е лесно да имаме списък с неща, които искаме от перфектен партньор, но това не е реалистично за вашия партньор. Не е нужно да харесвате всичко в партньора си. Да се научим да приемаме границите един на друг е важно при възстановяването на брака.
- Да се научиш да развиваш реалистични форми на доверие може да ти помогне да предотвратиш чувството на негодувание. Животът с омраза разрушава качеството на брака ви.
- Много разногласия в брака не са разрешени. Променяйки вашите очаквания за брак, двама души в брака могат да „се съгласят да не са съгласни“, без да жертват доверието. Несъгласията не трябва да пречат на вас и партньора ви да изпитате дълбоко удовлетворение и да отнемат доверието в брака.
Стъпка 4. Съсредоточете се върху промяната на себе си
Една от причините браковете да се развалят е недоволството от живота. Вместо да очаквате партньорът ви да ви осигури живота, който искате, опитайте да направите тези промени сами.
- Ако спрете да правите някои от дейностите, които ви харесват, защото вашият партньор не се интересува от тях, опитайте да започнете отново. Не е нужно да правите всичко заедно. Ако обичате да бягате, например, присъединете се към работеща общност.
- Опитайте се да бъдете честни относно предизвикателствата, които сте преживели, за да ви помогне да възстановите брака си. Потърсете области, в които можете да се подобрите, без значение колко голяма или малка е промяната.
- Опитайте се да се научите да идентифицирате предизвикателства, за да станете по -прощаващи и на партньора си.
Стъпка 5. Опитайте се да поставите ултиматум
Понякога заявяването на това, което трябва да се промени, е единственият начин за възстановяване на отношенията. Например, на алкохолик може да се наложи да спре да пие, преди да могат да се направят промени в процеса на възстановяване на отношенията. Ако сте женени за активен наркоман, добре е да кажете, че той или тя трябва да премине рехабилитация, преди този брак да може да бъде възстановен.
- Групи като Al-Anon в САЩ например могат да бъдат полезни при научаването как да се определят здравословни граници с наркоманите или алкохолиците.
- Ако сте поставили ултиматуми, опитайте се да бъдете последователни. Ако не сте последователни, отношенията могат да се влошат.
- Не всички ултиматуми са свързани с наркоманията. Може да става въпрос за нещо, което е напълно неприемливо в брака, като изневяра, преумора, невъзможност да се контролират разходите и т.н.
Стъпка 6. Оставете миналото
Ако продължавате да повдигате минали проблеми, може да ви е трудно да се справите с истинските проблеми в настоящето. Опитайте се да спрете да обсъждате минали разочарования или предателства и да се съсредоточите върху текущото състояние на вашия брак.
- Каквото и да са направили или не са направили вашите родители, вашият брак е вашият брак. Никога не използвайте миналото, за да оправдаете поведението си или да обвинявате партньора си.
- Изтрийте думите „Ти винаги“или „Ти никога“. Този вид мислене вижда текущото поведение през обектива на миналото и ви пречи да продължите напред в процеса на изграждане на повторен брак.
- Чувството на негодувание към нещата, които са се случвали в миналото, е естествено. Опитайте се да се научите да се справяте с чувствата си, без да разкривате минали събития. Припомнете си, че случилото се е минало.
Част 3 от 3: Стъпване в бъдещето
Стъпка 1. Опитайте се да споделите чувствата си помежду си
Това може да бъде трудно, защото много хора са научени да не говорят за чувства. Това обаче е важна част от възстановяването на брака. Интимните отношения изискват смелост. Да изразиш чувствата си означава да поемеш отговорност за тях, вместо да обвиняваш някой друг.
- Докато сте минали ранните етапи на възстановяване на брака си, продължете да задълбочавате отношенията си един с друг. Най -добрият начин да направите това е да развиете навика да се доверявате един на друг и да се отваряте.
- Може би ще намерите начин да се обучите да говорите за чувствата си. Например, някои бракове се подпомагат чрез установяване на „вечери за срещи“, където се осъществява честна комуникация. Други се опитват да предадат трудни чувства чрез писане, което се чувства по -лесно.
Стъпка 2. Избягвайте да обвинявате
При здрав брак всеки партньор е отговорен за своите мисли, чувства и думи. Имате избор как да реагирате един на друг.
- Добър начин е да използвате думата „аз“в изречения, когато обсъждате чувствителни въпроси с партньора си. Вместо да казвате „Направихте …“или „Чувствате се …“, опитайте се да използвате собствената си гледна точка. „Направих …“или „Чувствам …“Тази проста техника ще отвори разговора към по -дълбоко ниво на честност.
- Ако вашият партньор ви обвинява за нещо, не се защитавайте. Това само ще влоши нещата. Вместо това се опитайте да бъдете честни за чувствата си.
- Не забравяйте, че вашите емоции и емоционални реакции са ваши собствени. Нито отговорността на партньора ви.
Стъпка 3. Научете се да правите нещата веднага след битка
Понякога възникват разногласия дори в най -здравите бракове. Можете да сведете до минимум нанесените щети, като прекратите правилно спора. Двойките могат да използват няколко начина да оправят нещата след разногласие: да използват хумор, да намерят начини да се споразумеят и да покажат истинска признателност за гледната точка на партньора си.
- Поддържането на ангажимент един към друг ви помага да укрепите своята гледна точка. Опитайте да попитате „Колко важно е това?“През следващите 20 години най -вероятно няма да си спомните това несъгласие. Вашите отношения са по -важни от това да спечелите тази битка.
- Можете да изберете да се съсредоточите върху положителното един в друг, дори по време на спор. Това е чудесен начин и може да осигури задълбочена представа за вашия брак.
Стъпка 4. Получете правилната помощ
Терапевт, професионален или религиозен съветник може да ви помогне да разберете моделите, които се формират във вашия брак. Опитайте се да обсъдите с партньора си, за да разберете каква помощ търсите за възстановяване на брака.
- Можете да изберете тази помощ индивидуално, но човекът, който помага, трябва да работи за вас. Например, ако сте много религиозни, но вашият партньор не е, религиозният съветник не е правилният избор за спасяване на брака. Вместо това се опитайте да използвате услугите на професионален брачен терапевт или съветник.
- Двойките, които знаят защо възникват проблеми, могат да ги решат по -добре или дори да се нуждаят от допълнителна помощ. Консултант може да ви помогне да се научите да бъдете търпеливи един с друг, докато процесът на възстановяване на брака напредва.
Стъпка 5. Практикувайте търпение
Бракът не може да бъде възстановен за една нощ. Отнема време, за да разпознаете и промените дългогодишните модели на комуникация и доверие. Опитайте се да се доверите на партньора си (не мислете негативно за него) и приемете, че той е искрен.
- Не бързайте с този процес. Прошката и доверието са дълбоко интимни въпроси и са различни за всеки човек. Дайте на партньора си необходимото време, за да развие тези две добри неща и направете същото за себе си. Не се паникьосвайте, ако тези две неща не се появят веднага.
- Ако се чувствате ядосани или разочаровани, опитайте да си починете, за да се успокоите.
