Искате ли да можете да ритате топката правилно, без да се смущавате? Или още по -добре, искате ли да можете да ритате топката точно като най -добрите футболисти, като Меси, Пеле или Роберто Карлос? Има много начини да ритате топката и всяка техника има свои собствени правила. Започнете с основни техники, след това преминете към усъвършенствани техники.
Стъпка
Метод 1 от 4: Преминаване на топката
Стъпка 1. Заключете глезените
Заключването на глезена гарантира, че стъпалото е стабилно и изобщо не променя позицията си, когато е в контакт с топката. Краката трябва да контролират движението на топката. За преминаване, използващо вътрешната страна на стъпалото, пръстът трябва да сочи нагоре, за да заключи глезена. Обратно, при ритници пръстите на краката трябва да сочат надолу, за да заключат глезените.
Единственият начин да поддържате топката стабилна е да заключите глезените. Ако позицията на крака е нестабилна, движението на топката също ще бъде нестабилно
Стъпка 2. Предайте топката, като използвате вътрешността на обувката
Никога не подавайте топката с върховете на пръстите на краката си. Футболистите подават топката от вътрешната страна на крака, защото тя използва по -широка повърхност и произвежда най -точните удари.
Недостатъкът на този удар е, че не можете да ритате силно. Това обаче определено е най -точният начин за подаване на топката
Стъпка 3. Поставете пиедестала
Завъртете стъпалото на крака (кракът, който не се използва за ритане), така че вътрешността на обувката да е обърната към топката. Не забравяйте, че пиедесталът ще сочи мястото, където топката е била изритана. Ако искате да ритате топката право напред, дръжте крака си изправен право напред.
Стъпка 4. Изпълнете подаващ удар на земята
Следвайте махането на крака близо до земята. За кратки проходи и проходи на земята трябва само да следвате махането на крака си с няколко десетки сантиметра. Не размахвайте краката си твърде високо от земята.
Наблюдавайте въртенето на топката. Подаване, използващо вътрешната страна на стъпалото, трябва да накара топката да се върти доста стабилно. Ако топката се търкулва навътре, трябва да заключите глезена си или може да сте ритнали с грешен крак
Стъпка 5. Изпълнете подаващ удар във въздуха
Наведете се назад и следвайте махането на краката си във въздуха. Този път изпънете крака докрай и следвайте махането на крака, така че стъпалото да е на няколко сантиметра над земята.
Отново наблюдавайте въртенето на топката. Точно като пас на земята, проходът във въздуха трябва да се върти стабилно. Ако топката се върти навътре, не забравяйте да заключите глезените си и да обърнете внимание на крака, който прави подаването
Метод 2 от 4: Ритане на топката
Стъпка 1. Направете няколко крачки назад
Виждали ли сте футболисти да изпълняват корнер или дузпа? Те стоят само на няколко крачки зад топката. Не е нужно да нанасяте до пет метра, за да ритате добре топката. В действителност, стигането дотам може да доведе до това да не успеете да ударите топката добре.
Стъпка 2. Заключете глезените
Това е, за да поддържате краката си стабилни, така че да не се клатят, когато докоснат топката. Кракът трябва да контролира движението на топката, а не топката да движи крака. Ако се опитвате да предпазите топката от въртене, единственият начин да направите това е да заключите глезените си. Ако позицията на крака е нестабилна, движението на топката също ще бъде нестабилно.
Стъпка 3. Удряйте топката с горната част на стъпалото, в зоната за обувки
Никога не използвайте пръстите на краката, за да ритате топката. Ритането на топката с пръсти ще ви попречи да стигнете топката до мястото, където искате да бъде. А точността е най -важното нещо, от което се нуждаете, когато ритате топката.
Стъпка 4. Регулирайте разположението на пиедестала
Пиедесталът е кракът, който не ритате, тоест кракът, който позиционирате до топката. Кракът ви трябва да е обърнат в посоката, в която искате да отиде топката. Също така трябва да огънете краката си и да ритате топката с пръсти, насочени надолу. Можете да опитате да използвате стъпалото върху горната част на връвката, което е подходящо за ритане на топката.
Не се опитвайте да удряте топката твърде силно и не забравяйте да държите под око топката през цялото време
Стъпка 5. Следвайте махането
Уверете се, че пръстите на краката ви са насочени към земята. Силата на удара вероятно ще накара краката ви да отлетят от земята, докато ритате. Издърпайте краката си назад, за да генерирате енергия. Ще спечелите скоростта и силата на удара.
Ако искате да изритате топката далеч, скочете в края на удара, когато ритате топката. Това ще направи вашия удар по -мощен
Стъпка 6. Разберете как отслабването на тялото влияе върху ударите
Имайте предвид, че колкото по -далеч се облегнете назад, когато ритате, толкова по -високо ще се повиши топката. Ако тялото ви е изправено (вертикално), когато ритате, ударът ви ще бъде плосък на земята или леко нагоре.
Ако се направи правилно, топката не трябва да се върти след удар, като удар с кокалче. Ако топката се обръща навътре, може да сте ритнали с грешен крак или да не сте заключили глезена
Стъпка 7. Кацнете на ритащия си крак
Трябва да прескачате топката отново и отново, когато я ритате. Дръжте главата си надолу. Коленете ви трябва да са на топката, като същевременно държите бедрата си насочени към мястото, където искате да отиде топката.
Този метод се използва за получаване на повече сила при ритане на топката
Метод 3 от 4: Опитайте усъвършенствани техники
Стъпка 1. Опитайте удар с кука
За да огънете топката, ритайте с вътрешната страна на крака, но завъртете крака леко напред, когато ритате топката. Краката ви трябва да правят ъгъл от 45 градуса при люлеене.
Стъпка 2. Опитайте удара на филийки
За да изпълните този удар, ритайте с външната страна на крака си, като размахвате крака си от топката, докато я ритате. Този път кракът ви трябва да направи ъгъл от 45 градуса, обърнат в другата посока (за разлика от извит удар) при люлеене.
Стъпка 3. Опитайте с чип удар
За да отскочите топката, ритнете долната част на топката и не я следвайте с махване с крак (ако е приложимо). Ще ритате топката точно над пръста на крака, без да използвате пръстите си.
Метод 4 от 4: Практикуване на движение
Стъпка 1. Ритайте топката, докато седите
Ударете леко топката, която се освобождава от ръката, с горната част на единия крак. Заключване на глезена. Когато кракът докосне топката, той трябва да влезе в контакт с частта на обувката на крака. Топката трябва да се издига само на няколко десетки сантиметра, с малко или никакво завъртане.
Опитайте първо да тренирате с доминиращия си крак, а след това редувайте с недоминантния си крак. Опитните футболисти могат да направят това също толкова добре с недоминиращия крак, както с доминиращия крак
Стъпка 2. Практикувайте ритане изправено
След като се упражнявате да ритате, докато седите, е време да се упражнявате в изправено положение. Както преди, опитайте се да ритате топката само на няколко сантиметра нагоре, само с няколко обрати.
- Изправете се и направете същото като преди. Пуснете топката на краката си и я изритайте леко нагоре. Практикувайте координацията на движенията си.
- Както при предишното упражнение, опитайте се да не въртите топката, когато я ритате нагоре.
Съвети
- Ако искате да вдигнете топката във въздуха, опитайте да поставите по -голямата част от краката си под топката и да се наведете леко назад, когато ритате.
- Не правете далечни удари от първия опит. Останете близо до целта и увеличете дистанцията за тренировка с няколко метра, когато сте готови.
- Уверете се, че топката е напомпана до препоръчителното налягане. Топка, която е твърде издухана или под налягане, е трудна за ритане.
- В допълнение към редовната практика, опитайте да повдигнете топката от земята. Скоро ще можете да пресечете и да стреляте добре.
- Уверете се, че повърхността на крака ви е там, където са дантелите, ако носите обувки. Ритането с пръсти няма да осигури точност или правилно използване на сила при ритане на топката.
- Никога не ритай с пръсти. Кракът ви ще се счупи, топката ще стане плоска и ударът ви ще се провали.
- Когато размахвате краката, уверете се, че бедрата ви се люлеят, а не коленете. По същество бедрата ви трябва да се въртят.
Внимание
- Носенето на футболни обувки ще осигури добро сцепление. Това ще ви предпази от подхлъзване след ритане на топката.
- Не ритай с пръсти. Това ще доведе до неконтролируем удар или пас и може да нарани крака ви.
