Никой не иска да бъде губещ. За щастие, с малко време и енергия, никой не трябва да е губещ! Който и да сте, да промените живота си е толкова лесно, колкото да решите, че ще поставите чертата и ще направите промяна точно сега. Не позволявайте на хората да ви казват, че сте губещ - вместо това игнорирайте тяхната дребнавост и се опитайте да бъдете най -щастливият и най -добрият човек, който можете да бъдете. Вижте Стъпка 1 по -долу, за да започнете!
Стъпка
Метод 1 от 3: Поемане на контрол над живота ви
Стъпка 1. Уважавайте себе си
Ако има само едно нещо, което можете да направите, за да се подобрите, това е то. Когато хората наистина ценят и уважават себе си, това става очевидно за всички около тях. Тези хора може да не са всички развълнувани и весели, но всички те излъчват такова чувство на уважение и увереност, че е очевидно, че не се смятат за губещи. Започнете, като мислите за себе си добри, ценни неща - в какво сте добри, как се наслаждавате и т.н. Знаейки, че имаш свои собствени уникални силни страни и таланти, става много по -лесно да обичаш себе си и по -трудно да забележиш хора, които може да искат да те съборят.
Ако се чувствате потиснати и е трудно да намерите стойност в себе си, опитайте следното упражнение. Вземете лист хартия и нарисувайте вертикална линия в средата. Най -отгоре от едната страна напишете „плюсове“, а отгоре от другата страна напишете „минуси“. Започнете, като напишете положителните и отрицателните атрибути в съответните полета. За всеки "кон", който пишете, опитайте да запишете два "плюса". Когато попълните полетата „за“, спрете и прегледайте написаното. Вашите положителни качества трябва да могат да сведат до минимум отрицателните
Стъпка 2. Отделете време на своите хобита и интереси
Хората, които прекарват времето си в това, което обичат, е по -лесно да се обичат. Забавлението и удовлетворението, които получавате от отдаването на хобита и интереси, е чудесно за изграждане на самочувствие и повишаване на осъзнаването на собствената стойност. Ако все още не сте, опитайте да отделите малко време всеки ден или седмица, правейки нещо положително и забавно, което обичате. Ако можете да правите хобита с други хора, още по -добре - приятелите могат да повишат нивото на забавление на вашето хоби от „забавление“до „нека го направим отново възможно най -скоро“.
- Това е особено вярно, ако вашата работна или училищна ситуация не е идеална. Може да е трудно да си намериш нова работа, която обичаш, или да намериш нова група приятели в училище, но не е трудно например да прекарваш време да тренираш пиано всяка вечер, ако обичаш музика.
- Опитайте се да правите дейности, базирани на умения, които можете да подобрите с течение на времето. Докато гледането на телевизия и видеоигрите са забавни, те обикновено не предлагат сериозен потенциал за самоусъвършенстване.
Стъпка 3. Продължете да бъдете физически активни
Вярвате или не, начинът, по който се отнасяте към тялото си, може да има реален ефект върху това как се възприемате емоционално. Доказано е, че упражненията отделят в мозъка химикали, наречени ендорфини, които могат да ви помогнат да се чувствате позитивни и оптимистични. Честото отделяне на време и енергия за фитнес може да ви помогне да се почувствате по -спокойни, уверени и енергични. Освен това е известно, че упражненията помагат за излекуване на депресията. Всички тези качества правят упражненията чудесна възможност за хора, които искат да подобрят цялостното си настроение.
За да стане ясно, не е нужно да имате тялото на професионален спортист, за да сте щастливи. Въпреки че нуждите на всеки от фитнес са различни, Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията препоръчват възрастните да получават приблизително 1,25 - 2,5 часа кардио упражнения седмично (в зависимост от нивото на интензивност) в допълнение към упражненията за силова тренировка на два или повече дни всеки седмица седмица
Стъпка 4. Работете здраво на работа или в училище
Най -лесно е да се чувстваш добре за себе си, когато постигаш лична или професионална цел. Освен ако не сте един от малкото късметлии, които могат да си позволят да водят свободен и луксозен живот, има вероятност да имате някои професионални задължения - за повечето хора това означава работа или училище. Правете всичко възможно, когато изпълнявате тези отговорности. Това не само може да ви помогне да придобиете по-добър имидж за себе си, но също така може да доведе до повишения, добри оценки и така нататък, което от своя страна ще повиши самочувствието ви. Не е нужно да се самоубивате в опит да почувствате удовлетворение (например, не пропускайте раждането на първото си дете да принуди няколко часа на бюрото ви), но трябва да имате навика да работите усилено и давате всичко от себе си, каквото и да правите.
- Ако току -що сте загубили работата си, не се срамувайте - вместо това положете сериозни усилия да намерите друга, по -добра работа. Не забравяйте, че има стара поговорка: „Търсенето на работа си е работа“.
- Внимавайте за хора, които ви насърчават да пропуснете работа или училище за временно удоволствие. Докато забавните занимания винаги са добра идея, някой, който постоянно пренебрегва отговорността си за евтини тръпки, е самото определение за губещ.
Стъпка 5. Бъдете отговорно социално същество
Хората са социални създания - ние сме предназначени да прекарваме време един с друг. Всъщност социалното оттегляне обикновено се разглежда като един от честите признаци на депресия. Ако напоследък се чувствате отпаднали или депресирани, срещата с приятел или член на семейството, която не сте виждали отдавна, е добър начин да се отървете от негативните мисли. Прекарването на следобед, забавлявайки се с най -близките ви хора, може да пренасочи вашия възглед за живота.
Докато прекарването на време в разговори с приятели почти винаги е добра идея, опитайте се да не мислите изключително за негативни емоции и мисли, когато сте с тях. Добрият приятел би искал да говори с вас за сериозен проблем, който имате, но навикът да „изливате“емоционални проблеми върху приятелите си може да бъде непосилен за тях. Вместо това опитайте да говорите с член на семейството, с доверен пример за подражание, като учител, шеф или религиозен водач, който ви познава, или с професионален съветник
Стъпка 6. Планирайте бъдещето си
Хората, които имат дългосрочни планове за отговорност, им е по-лесно да се забавляват в краткосрочен план, защото не е нужно да се притесняват толкова много за утрешните проблеми. Ако работите, не отлагайте спестяванията за пенсиониране - никога няма да съжалявате, че сте започнали да спестявате в ранна възраст, дори ако в началото можете да спестите само малко (за повече информация вижте Как да спестите). Ако все още сте в училище, отделете малко време за обмисляне на плановете си за по -нататъшно образование или работа. Запитайте се: „Ще продължа ли към следващото ниво на образование след завършване или ще започна да търся работа?“
Когато знаете отговорите на тези два въпроса, започнете да търсите работа или училище, което харесвате. Никога не е твърде рано да започнете да планирате бъдещето. Освен това винаги можете да промените плановете си, ако започнете да усещате разликата
Стъпка 7. Обградете се с добри хора
Хората, с които общуваме, могат да ни оформят. Те могат да променят приоритетите ни, да ни запознаят с хора и неща, които иначе не бихме срещнали, и като цяло да направят живота ни по -богат. Въпреки това, когато прекарваме много време в общуване с хора, които са безцелни, нямат хобита и имат негативно отношение към живота, лесно е да се получи изкривена представа за това, което е важно. Ако имате подозрения, че прекарвате частно време, не се страхувайте да ограничите времето, което прекарвате с тези хора, докато животът ви не се подреди. Може да откриете, че след като решите нещата със себе си, изведнъж губите интерес да прекарвате време с тях. Ако не сте сигурни, потърсете тези негативни нагласи у хората, с които прекарвате времето си:
- Отрицателна представа за себе си (например коментари като „Защо не мога да направя нищо правилно?“)
- Отрицателни възгледи за вас (напр. Коментари от рода на „О, ти пак.“)
- Липса на хобита или лични интереси
- Хобитата и интересите се отнасят само до употребата на наркотици, „мързеливи“дейности и т.н.
- Заседнал начин на живот (например много време, прекарано на дивана, гледане на телевизия и др.)
- Липса на лична насока или цел
Стъпка 8. Не слушайте хейтърите
Животът е твърде кратък, за да се притеснявате какво дребните хора мислят за вас. Ако някой ви кара да се чувствате зле с това, което казва, не е нужно да го приемате. Вместо това им кажете какъв ефект имат коментарите им върху това как се чувствате. Кажете нещо толкова просто като: "Млъкни. Престани да бъдеш глупак!" обикновено достатъчно, за да знаят хората, че не харесвате негативното им отношение. Ако не се променят, не се мотайте повече с тях! Не трябва да се чувствате задължени да прекарвате време с хора, които мразите (извън необходимите функции, разбира се, като сватби, рождени дни и т.н.).
Въпреки че не искате да обръщате твърде много внимание на негативните коментари на други хора, не е нужно да игнорирате изцяло предложенията на други хора. Ако някой, когото познавате и уважавате, повдига притесненията си за вас, слушайте. Може да няма смисъл, но може да е просветляващо - единственият начин да разберете е да слушате
Метод 2 от 3: Завладяване на социални събития
Стъпка 1. Вярвайте във вашите способности
Най-голямото нещо, което хората, които виждат себе си като губещи, могат да направят, за да подобрят социалното си положение, е да спечелят самочувствие. Когато смятате, че социалните събития не са страшни и че имате всичко необходимо, за да говорите с хора, които не познавате, това ще стане много по -лесно. В интернет има много ръководства, които могат да ви дадат разнообразни съвети как да повишите самочувствието си (включително wikiHow Как да бъдете уверени. По-долу са някои общи съвети, които ще намерите:
- Прекарайте няколко минути, представяйки си, че се забавлявате на предстоящо социално събитие. Представете си какво сте казали и какво сте направили, след това използвайте това като ръководство.
- Мислете за социалния провал като пример, от който можете да се поучите.
- Слушайте оптимистична или оптимистична музика, която да „напомпате“, преди да отидете на социално събитие.
- Не си позволявайте да мислите какво може да се обърка. Преминете направо в социалното събитие, което ви притеснява!
- Запитайте се: „Кое е най -лошото, което може да се случи?“В повечето социални събития отговорът е „Не много“.
Стъпка 2. Положително
Ако можете да разчитате на себе си вместо на другите за вашето щастие, няма да се притеснявате за страшните моменти на социалните събития, които посещавате. Опитайте се да мислите положително, когато отивате на социално събитие, от което се страхувате. Не мислете за това, което може да не върви добре - вместо това, помислете за това, което може да върви добре! Помислете за хората, които можете да срещнете, за доброто впечатление, което можете да направите, и за забавлението, което можете да имате. Като цяло, освен ако нямате късмет, реалността ще бъде по-близо до тази възможност, отколкото да се притеснявате за самосрам и неудовлетвореност.
Стъпка 3. Попитайте други хора за себе си
Когато не можете да мислите за нищо на социално събитие, почти никога не е погрешно да попитате другия за себе си. Това показва, че се интересувате от това, което те казват, и поддържа разговора активен и интересен. Докато ги слушате, можете да давате кратки отговори от рода на „О?“, „Аха“, „Да?“И т.н., за да покажете, че слушате, без да прекъсвате.
Въпреки че може да е изкушаващо да влезете в лични данни, опитайте се да ограничите въпросите си до малки разговори, докато не се запознаете с някого. Например, ако току -що сте срещнали непознат на парти, може да зададете въпроси, подобни на „Откъде сте?“, „Какво научихте?“И „Гледахте ли филма, който току -що излезе ? " Опитайте се да избягвате въпроси като: „Колко печелите преди данъци?“, „Имате ли добри отношения с майка си?“И „Обикновено целувате ли непознати на партита?“
Стъпка 4. Бъдете отворени за това, което харесвате и не харесвате
Когато сте на социално събитие, не бива да се чувствате така, сякаш трябва да лъжете за себе си в опит да се „впишете“. Докато сте учтиви и приятелски настроени, не е нужно да се съгласявате с всичко, което казват другите хора. Наличието на увереност, че учтиво не се съгласявате с някого, показва, че го цените достатъчно, за да бъдете честни с него. От друга страна, постоянното съгласие с някого може да ги накара да мислят, че се опитвате да спечелите услуга.
Всъщност учтивите разногласия и дебати могат да доведат до интересни и задушевни разговори. Просто не забравяйте да следвате разговора с леко сърце. Не се понижавайте, като хвърляте обиди и удари, за да докажете своята позиция. Не забравяйте, че ако не можете да докажете, че сте прави по чиста логика, вероятно не сте
Стъпка 5. Не споделяйте прекалено много
Ако наистина обичате да говорите с някого, може да се изкушите да повдигнете сериозна тема, за да чуете какво мислят за вас. На някакво ниво трябва да устоите на това желание, докато наистина опознаете човека. Обсъждането на много сериозна или емоционална тема с някой, когото не познавате добре, може да убие инерцията на разговора, да направи взаимодействието неудобно или да доведе до внезапна и принудителна промяна на темата. По -долу са някои от темите, които трябва да избягвате, когато говорите с непознат или познат вместо с близък приятел:
- Емоционалните проблеми, които имате
- Трудности във взаимоотношенията
- Неотдавнашна лична загуба
- Ужасни теми (смърт, геноцид и др.)
- Теми, които са твърде вулгарни (мръсни шеги и т.н.)
Стъпка 6. Не забравяйте, че говорите с човек
Ако се притеснявате за социалните взаимодействия, които ще имате, запомнете това, колкото и страшно да е, човекът, с когото трябва да говорите, е човек, също като вас! Хората имат надежди, мечти, страхове, недостатъци и каквото и да е между тях, така че не се хващайте да мислите, че са перфектни. Това е особено важно, когато става въпрос за разговорни умения на човека, с когото разговаряте - той или тя може или не може да бъде много разговорник, така че ако разговорът стане неудобен, не е нужно да се обвинявате.
Не забравяйте, че колкото и спокоен и контролиран да изглежда човек, когато говорите с него, в края на деня той все пак трябва първо да сложи панталона си на единия крак. Ако някой ви изглежда плашещ, може да ви бъде полезно да мислите за този човек в по -малко сериозен контекст (напр. Той по бельо, купуване на чорапи, гледане на телевизия с купа чипс на корема и т.н.)
Стъпка 7. Отпуснете се
В стресиращо социално събитие това може да е най -трудното, но това е най -умният избор, който можете да направите. Релаксацията ще направи почти всичко за взаимодействието с други хора по -лесно - ще имате по -добро чувство за хумор, разговорите ще дойдат естествено, по -малко плашещо е да се обърнете към други хора и др. Ако имате лична техника или навик, който използвате, за да се отпуснете, да го направите преди стресиращо социално събитие може да бъде много полезно.
- Всеки е различен, но някои общи техники могат да помогнат на повечето хора да се отпуснат. Например, много хора откриват, че няколко минути медитация може да им улесни отпускането. За други упражненията или слушането на релаксираща музика може да бъде ключът.
- За повече информация вижте Как да се отпуснете.
Метод 3 от 3: Започване на любовен живот
Стъпка 1. Търсете активно партньор
Никой никога не е намерил партньор, като седи тихо в стаята си по цял ден. За да намерите романтичен партньор, трябва да изследвате света около вас, което означава да излизате и да правите неща, където може да срещнете хора, които не познавате. Не е нужно да правите това сами - ако можете да убедите приятелите си да излязат заедно, ще имате с кого да говорите, дори и да не срещнете нови хора.
- Има буквално безброй неща, които можете да направите, за да срещнете нови хора. Някои са очевидни (като посещение на барове, социални клубове, партита и т.н.), докато други не са. Например, домакин на клуб по книги или събитие за скално катерене и покана на приятелите ви да поканят своите приятели може да бъде чудесен начин да се запознаете с нови хора. Бъди креативен! Всичко, което правите, което включва други хора, може да бъде начин да се срещнете с някого.
- Няма да е достатъчно да се каже - единственият начин да се запознаете с нови хора е да излезете и да правите неща, където е вероятно да общувате с други хора. Ако нямате късмета да срещнете някого на обичайните места и ситуации, опитайте нови места и дейности, докато всъщност не се срещнете лице в лице с нови хора.
Стъпка 2. Приближете се към другите без колебание
Когато става въпрос за среща, спонтанността и настойчивостта обикновено са огромна сила. Почти всеки е изнервен от перспективата да разговаря с някой, когото харесва. Въпреки това, един от ключовете за успех в срещите е да действате бързо и решително. Ако се чувствате привлечени от някой в същата стая, приближете се до него и започнете да говорите веднага! Това показва високо ниво на самочувствие, което за много хора е много привлекателно
Не чакайте и губете време в притеснения как да се доближите до съвършенството. Може да не винаги успеете, като подходите без съмнение, но ще бъдете по -успешни, отколкото обратното. Плюс това, дори в случаите, когато нещата не вървят както трябва, ще срещнете повече хора по този начин
Стъпка 3. Откровено кажете, че искате да се видите отново
Ако току -що сте срещнали някого и почувствахте първия удар на привличане, не позволявайте на този човек да се изплъзне! Вместо това му кажете, че искате да го видите отново в близко бъдеще. В 99,9% от случаите най -лошият сценарий е, че ще получите отговор „не благодаря“. Ако обаче никога не попитате, има 100% шанс да съжалявате!
На този етап не е нужно да предлагате покана за среща в романтичен контекст. Просто кажете нещо като: „Хей, трябва да дойдеш, когато играем боулинг“. е начин с ниско налягане за удължаване на офертите отново. Ако се интересува, той обикновено ще направи едно от двете неща: да приеме или да откаже, но да посочи причини и да каже, че би искал да се видим отново в различно време
Стъпка 4. Не се отчайвайте, след като сте отхвърлени
Това е голяма работа - нищо не може да изключи романтичната искра като изпъкването твърде рано. Никога не бъдете този, който не може да приеме „не“за отговор. Ако някой не иска да говори или да се види с вас, това е добре - те са хора със свободна воля, също като вас. Просто сменете темата или просто небрежно си тръгнете! Не се опитвайте да спечелите нечия привързаност, след като сте били отхвърлени. Никога не работи и обикновено е неудобно и за двете страни.
За да избегнете разрухата да бъдете отхвърлени, опитайте се да избягвате емоционално обвързване с хора, с които не сте се сближили твърде много. По този начин, ако получите отговор „не“, това не е голяма работа. Имате друг избор
Стъпка 5. Изгледайте начина, по който искате да бъдете видени
Не обсебвайте външния вид, преди да отидете някъде, където може да срещнете хора. Въпреки че трябва да обърнете внимание на основите на личната хигиена и грижата, в случайни социални ситуации останалото обикновено зависи от вас. Опитайте се да се обличате по начин, който според вас изглежда добре и ви кара да се чувствате добре. Ако смятате, че човекът, който виждате в огледалото, изглежда спретнат, красив и/или очарователен, ще ви бъде по -лесно да подходите към романтичните възможности с увереност, необходима за успех.
Голямото изключение тук е за официални и полуформални събития. Определени места и събития (като сватби, изискани ресторанти и т.н.) изискват определени формалности на обличане. В тази ситуация появата на непринудено облечена може да показва липса на уважение, така че ако не сте сигурни, свържете се с служител на мястото, което посещавате, за да видите дали има дрескод
Стъпка 6. Бъдете искрени
Повечето хора знаят много добре кога са излъгани. Следователно, никога не трябва да се опитвате да „фалшифицирате“взаимодействията, които имате с човека, който ви привлича романтично. Честността винаги е най -добрият залог. Не бъдете такъв човек, който да затрупа някого с фалшиви, цветни комплименти или да покаже нахална и арогантна личност, когато се опитвате да търсите романтични възможности. В крайна сметка ще трябва да свалите предпазливостта си около този човек, така че е най -добре да бъдете себе си от самото начало, за да сте сигурни, че те изведнъж не осъзнават истинската ви личност.
Преди всичко, да се доближиш до някого романтично без честност също е много неуважително. Запитайте се: „Ще бъда ли поласкан или унижен, ако някой излъже само за да се доближи до мен?“
Стъпка 7. Направете планове за среща
Ако излизате много с някого до точката, в която започвате да изпитвате силно привличане, може да искате да попитате този човек на среща, без да чакате твърде дълго, или рискувате да изпратите съобщението, че не се интересувате. Няма нужда да бъдете крещящи, когато поканите някого да излезе. Трябва обаче да имате предвид план. Този метод показва няколко неща: че сте обмислили добре решението, че сте уверени и че имате добри идеи как да се забавлявате. Да помолите някой без конкретна дейност може да бъде малко неудобно - избягвайте това, като планирате предварително. По -долу са някои идеи за страхотна първа среща:
- Пешеходен туризъм по живописни места (или опитайте геокеширане)
- Създаване на художествени проекти заедно (например живопис, керамика и др.)
- Беране на плодове в дивата природа или в градината.
- Отивам на плажа
- Играйте състезателни спортове (ако обичате риска, опитайте нещо като пейнтбол)
- Не ходете на кино (това е чудесно занимание, но за първа среща ще искате да направите нещо, където можете да говорите с нея). Вместо това опитайте да го гледате на открито, без да напускате колата или у дома.
Съвети
Прочетете тази статия в wikiHow за експертни съвети как да станете по -добри в нещата, които искате да правите
Внимание
- Не бъдете глупавата овца, която следва тълпата. Бъдете това, което сте, и човека, който искате да бъдете. Това означава да не слушате мейнстрийм музика само за да сте част от тълпата.
- Не се обезсърчавайте: можете да се подобрите с усилия.
