Облизването или захапването на устните може да е знак за стрес или здравословен проблем. Зъболекар. лекари и козметици са съгласни, че това е лош навик и трябва да бъде спрян. Ако се оближе, устните могат да станат сухи и болезнени. Научаването да се отървете от навика да облизвате устните си може да отнеме известно време, но това ще бъде от полза за вашето здраве.
Стъпка
Метод 1 от 3: Познаване на причините, поради които устните се облизват
Стъпка 1. Гледайте, докато облизвате устните си
След като разберете, че облизването на устните ви е проблем, обърнете внимание, когато го правите. Това ще ви напомни да се откажете от лошия навик. Той също така ще ви даде информация дали причината е свързана със здравословен проблем или стрес.
- Облизвате ли устните си в определени моменти, например сутрин, когато се събудите? Това може да е индикация, че сте дехидратирани.
- Облизвате ли устните си на работа? Това може да е знак за стрес или концентрация.
- Облизвате ли устните си след хранене? Това може да е признак на дехидратация или навик да почиствате храната на устните си.
Стъпка 2. Определете нещата, които ви стресират
Стресът може да има лош ефект върху кожата. Определете причините за стреса в живота си и определете дали той причинява навика ви да облизвате устни или не. Опитайте да използвате техники за облекчаване на стреса, за да облекчите или намалите стреса. Можете да опитате:
- Медитация.
- Йога.
- Спорт.
- Лекарство за тревожност.
- Спете по -дълго.
- Търся ново хоби.
Стъпка 3. Запишете навиците, които имате
Записването на времето, когато сте облизвали устните си, ще ви помогне да разработите стратегии за справяне с него. След това можете да прегледате бележките и да помислите защо сте облизали устните си. Това може да ви помогне да се отървете от навика, защото мисълта за писане може да го разсее.
Метод 2 от 3: Спрете да облизвате устните си
Стъпка 1. Опитайте балсам за устни с лош вкус
За да се опитате да не облизвате устните си, опитайте да нанесете върху устните си вещество, което има лош вкус. Въпросните вещества могат да бъдат балсам за устни с лош вкус, вазелин или дори чили сос. Отрицателната реакция на вкуса ще ви накара да спрете да ближете устните си. Не нанасяйте обаче токсично вещество върху устните!
Стъпка 2. Дръжте се заети
Ако облизвате устните си по време на определени дейности, опитайте се да насочите вниманието си към нещо друго, като смучене на бонбони или дъвки. Тези дейности са добри за разсейване, защото са подобни на вашите подсъзнателни навици.
Стъпка 3. Нанесете червило
Използването на козметика може да ви помогне да премахнете навика, защото освен лошия вкус, червилото също ще избледнее, ако го облизвате често. Ако облизвате устните си на публично място, мотивацията да поддържате грима си чист може да помогне да се отървете от навика.
Стъпка 4. Използвайте положително насърчение
Наградете се, че сте прекъснали навика да облизвате устните си. Поставете си цели като: „Няма да оближа устните си до обяд.“Поставянето на разумни цели може да ви помогне да се отървете от навика.
Метод 3 от 3: Предотвратяване на щетите
Стъпка 1. Поддържайте тялото си добре хидратирано
Облизаните устни ще изсъхнат. Може подсъзнателно да оближете устните си от солта. Това може да е индикация, че не пиете достатъчно вода. Поддържайте тялото си хидратирано, като пиете необходимото количество вода според начина ви на живот.
Стъпка 2. Използвайте бадемово масло
Бадемовото масло е здравословно, вкусно масло, което може да помогне за поддържане на устните ви хидратирани и овлажнени.
Стъпка 3. Не се къпете с гореща вода
Горещата вода може да причини суха кожа. За да успокоите увредената кожа, не вземайте дълги горещи душове. Вместо това вземете по -студени, по -къси душове.
Стъпка 4. Облечете се подходящо
Различни елементи могат да причинят суха кожа. Когато времето е студено, ветровете могат да бъдат доста брутални. Покрийте врата и устата си с шал, за да предотвратите изсушаването му още повече.
Стъпка 5. Използвайте овлажнител
Овлажнител ще помогне за овлажняване на въздуха в помещението. Това може да помогне за овлажняване на кожата по естествен начин. Студеното време често прави въздуха сух и вреден за кожата.
Стъпка 6. Носете слънцезащитен крем
Винаги защитавайте устните си. Използвайте балсам за устни, който съдържа слънцезащитен крем със защита поне SPF 15. Това ще помогне за излекуване на сухите устни и ще предотврати по -нататъшно увреждане от слънцето.
