Всеки иска да живее щастливо, но мнозина не знаят как. Нещо повече, ежедневните дейности, работата, технологиите и здравословните проблеми са доста притеснителни. Ако животът ви не е забавен в момента, направете план за промени през годината, които ще ви помогнат да постигнете щастлив живот и да поддържате добро здраве. Важна стъпка, която ви позволява да се наслаждавате на щастлив живот, е да живеете ежедневието си, като спортувате, работите, релаксирате и общувате балансирано.
Стъпка
Част 1 от 4: Оценка на настоящото ви жизнено състояние
Стъпка 1. Определете какво означава щастието за вас
Всеки е свободен да тълкува думата „щастлив“субективно според собственото си разбиране. Първо, помислете малко, за да определите нещата, които смятате за важни в ежедневието. Запитайте се: каква е целта на живота, която искате да постигнете? какво те кара да се чувстваш щастлив? Как да постигнем щастие може да се определи, ако отговорите на горните въпроси са били дадени.
Не позволявайте на други хора да определят какво означава животът за вас. Много хора смятат, че определени условия са мярка за щастие, а не основани на универсални нужди, като например създаване на домакинство, раждане на деца, наслаждаване на приятни преживявания или бъдеща кариера. В крайна сметка това, което смятате за смислено, е синоним на нещо много важно за вас
Стъпка 2. Влезте в навика да водите дневник
Запишете ежедневните преживявания, независимо дали са разочароващи или приятни. Този метод е полезен за подобряване на психичното здраве и ви помага да осъзнаете положителните и отрицателните навици, докато вършите ежедневието си. Нещо повече, дневникът е средство за размисъл върху мислите и чувствата ви, за да опознаете по -добре себе си. Освен това можете да формирате ново позитивно мислене за облекчаване на стреса и преодоляване на проблемите.
Определете най -ефективните средства за водене на дневник, като например писалка и тетрадка или лаптоп. Каквито и средства да използвате, уверете се, че можете да напишете мислите си и да ги използвате като материал за размисъл
Стъпка 3. Споделете ежедневието си с другите
Понякога това, което наистина искате и имате нужда, е да изразите себе си пред други хора. В допълнение, те могат да предоставят полезни данни, за които не се е мислило досега.
Ако не искате да говорите с член на семейството или приятел, запишете си час за консултация. Подлагането на терапия с разказване на истории е ефективен начин за справяне с емоционални проблеми и формиране на позитивни модели на мислене, които предизвикват чувство на щастие
Стъпка 4. Определете аспектите на живота, които съставляват ежедневието ви
Запишете нещата, които смятате за важни в ежедневието си, като например общуване, работа, поклонение, събиране със семейството, отдих, упражнения и дарения. След това направете оценка, за да определите колко високо е вашето ниво на удовлетвореност от всеки аспект от живота. Щастието в живота се постига, ако сте в състояние да балансирате аспектите на живота, които са приоритети, когато живеете ежедневието си.
Имайте предвид фразата „Не прекалявайте“. Намалете прекомерната активност, за да можете да живеете балансирано
Стъпка 5. Разберете как да разпределите допълнително време за планиране на дейности, които не са изпълнени досега
Например, ако сте допринесли по -малко за вашата общност и рядко спортувате, помислете как да си дадете повече време за извършване на тези дейности.
- За да повишите осведомеността на общността, направете планове за организиране на няколко благотворителни организации.
- За да поддържате здравето, подгответе финансов бюджет, за да изчислите наличието на средства за плащане на членски внос във фитнес залата. Време е да намерите информация за това, като посетите най -близкия фитнес.
- Ако сте много заети, помислете за дейности, които бихте могли да намалите, за да получите допълнително време или ресурси, от които се нуждаете. Най -добрият начин е да започнете, като намалите дейностите, които отнемат най -много време (като работата).
Стъпка 6. Отделете време да преценявате условията си на живот на всеки няколко месеца
Прегледайте ежедневието си (например, като прочетете дневник) и определете дали направените от вас промени са били полезни, като прецените колко сте щастливи сега. Не мислете за това, което другите хора мислят за живота ви, защото вие сами го живеете.
Колкото и трудно да е, дайте си достатъчно време да промените настоящото състояние на живота си. Работете върху промяна на малки неща в продължение на една година. След това можете да определите какво ви кара да се чувствате щастливи
Част 2 от 4: Прилагане на съвети, докато живеете живота си
Стъпка 1. Научете се да се откажете от нещата, които не можете да контролирате
В действителност има много неща в ежедневието, които са трудни или извън контрол за нас. Това е нещо естествено. Докато определени ситуации е невъзможно да се променят, можете да промените начина, по който реагирате на тях. Желанието да се промени нещо, което не може да се промени, често е самоунищожаващо се и предизвиква стрес.
Всеки път, когато мислите за нещо, което не можете да контролирате, запишете го на лист хартия, поставете го в кутия, след което го игнорирайте. Освобождаването от нещо, което предизвиква стрес, ви дава възможност да се съсредоточите върху нещата, които можете да контролирате
Стъпка 2. Живей живот в настоящето
Вместо да продължите да се борите за реализиране на бъдещи мечти, помислете как да изживеете забавен ден. Не можете да се наслаждавате на живота, ако сте фиксирани в дългосрочни цели. Истинският живот се случва само в настоящето. Тази стъпка не предполага да се занимавате с ежедневието си, сякаш утре е краят на света, защото никой не може да каже със сигурност, но е добра идея да отделите време, за да се насладите на всекидневния подарък по следните начини:
- Изпълнявайте задачите една по една. Не изпълнявайте няколко задачи едновременно.
- Направете почивка, преди да започнете следващата задача, за да имате време да се замислите и да не се чувствате прибързани.
- Отделяйте 5-10 минути на ден, за да седнете и да не правите нищо.
- Дъвчете храната бавно, като наблюдавате вкуса и текстурата на ядената храна.
Стъпка 3. Правете нещо ново всяка седмица
Разберете какви забавни дейности има във вашия град, като попитате приятели, прочетете местния бюлетин с графика за сценични изкуства или отидете онлайн. Смейте да рискувате да правите нови дейности сами или с приятели. Уверете се, че имате нови преживявания с отворен ум. Тази стъпка предоставя много предимства, например:
- Изградете смелост, изправяйки се пред неща, които все още не са разбрани.
- Преодолейте скуката.
- Осигурете възможности за саморазвитие.
Стъпка 4. Научете нови знания
Вземете безплатни курсове чрез уебсайтове, в клас или онлайн видеоклипове. Разберете кои образователни институции предлагат евтини курсове за изучаване на фотография, компютри или други умения, които ви интересуват, например чрез тези връзки:
- https://ruangguru.com
- https://www.zenius.net
- https://learning.kemdikbud.go.id
Част 3 от 4: Прилагане на граници в трудовия живот
Стъпка 1. Не работете през уикендите
Уверете се, че отделяте време за себе си и/или членовете на семейството 2 дни в седмицата. Припомнете си, че е ненормално да работите през почивните дни, така че условията на живот да не са нормални. Ако можете да работите по -малко часове в един аспект от трудовия си живот, ще имате повече време да се наслаждавате на други аспекти от ежедневието си.
Мислете за работата като за балон, който продължава да се разширява, когато се напълни с въздух. Необходимостта от повече работно време, ако винаги давате приоритет на работата, защото има все повече и повече задачи за изпълнение. Уверете се, че работите само през делничните дни
Стъпка 2. Изключете електронните устройства, когато се приберете
Накарайте членовете на семейството да правят същото няколко часа на ден, за да можете да общувате помежду си. Изследванията показват, че животът е по -приятен, ако не проверявате имейлите или съобщенията си толкова често. Така че, изключете телефона си, за да можете да се насладите на компанията на любимите си хора.
Стъпка 3. Правете рисковани неща по време на работа
Доброволчество в определена общност или работа извън зададената цел. Работата се чувства по -забавна, ако поемете инициативата и използвате повече знания.
Не забравяйте обаче, че балансираният живот също е важен. Запитайте се дали трябва да работите по -дълго, за да направите нещо забавно, дори ако имате нужда от по -малко време, за да се насладите на други аспекти от живота. Само вие можете да отговорите на това
Стъпка 4. Запомнете защо работите
Много хора работят, за да се радват на живота. Ако прекарвате толкова много време в работа, че нямате време да прекарвате времето си със семейството си или да правите нещата, които обичате, помислете как да намалите работното си време.
Можете обаче да работите усилено, ако работата предоставя много ползи и желаните условия на живот, защото най -важното е това, което давате приоритет, за да постигнете щастие в живота
Част 4 от 4: Поддържане на здраве
Стъпка 1. Отделете време за редовни упражнения
Можете да живеете по -здравословен и по -дълъг живот, ако редовно тренирате сърцето и мускулите си поне 30 минути на ден. Погрижете се за физическото си здраве по следните начини:
- Поканете членове на семейството или приятели да правят дейности на открито, докато се приключват. Помислете за забавни начини за упражнения няколко пъти седмично или през почивните дни, като например туризъм, колоездене, разходка в квартала или работа с екип.
- Присъединете се към спортен клуб или хоби общност. Ако ви харесва да работите с екип, присъединете се към футболен, футзален или баскетболен клуб. Потърсете информация за спортни клубове и хоби общности, които са активни през нощта или през почивните дни.
- Направете ново физическо упражнение. Ако обикновено тренирате във фитнес залата, променете рутинната си тренировка, като вземете нов клас или упражнявате навън, като например бягане или бягане няколко пъти седмично.
Стъпка 2. Отделете време за разходка на открито
Гледайки красивата природа, вие се чувствате изумени и изумени. Така че, правете дейности, докато се наслаждавате на красотата на природата, когато имате възможност да поддържате здравето си и да изразявате възхищение.
Стъпка 3. Вземете навика да спите добре през нощта, ако е необходимо
Уверете се, че спите по 8 часа всяка вечер и отделете време за подготовка преди лягане и когато се събудите по 1 час всяка. Тази стъпка ви кара да се чувствате по -спокойни и удобни. Направете график за сън и го прилагайте последователно. Навикът да прилагате добър модел на сън ви улеснява да заспите през нощта.
Подгответе тиха и тъмна спалня, за да заспите по -лесно. Не консумирайте кофеин преди лягане през нощта, който ви държи будни
Стъпка 4. Доброволец в благотворителна дейност
Дарете време и помогнете на хората, които се нуждаят от него. Изследванията показват, че тази стъпка предизвиква чувство на щастие, увеличава способността за съпричастност и прави живота приятен.
Научете за възможностите за доброволци, като влезете в уебсайт на благотворителна общност, попитате приятели или прочетете вестника
Стъпка 5. Установете добри отношения с други хора в общността
Отделете поне 1 час седмично, за да общувате с позитивни, подкрепящи хора, без да се разсейвате от работата. Тази стъпка е полезна за подобряване на психичното здраве и намаляване на стреса. Не забравяйте, че подкрепата на другите в общността е необходима за поддържане на здравето.
