Един от начините да ударите добре топка за голф е да се упражнявате да го правите правилно. Подгответе се, като стоите твърдо, хващайки бухалката естествено и здраво. Подравнете се с топката и чрез непрекъснато движение завъртете бедрата, торса, ръцете и раменете за замах. Има много различни начини да ударите топка за голф, така че ще трябва да овладеете и различни удари, за да направите играта си голф перфектна.
Стъпка
Метод 1 от 4: Подготовка за завъртане на пръчката
Стъпка 1. Хванете голф палката с естествен, твърд хват
Розовото на недоминиращата ръка или горната ръка трябва да се постави дъгообразно под върха на тоягата за голф. Доминиращата ръка (долната ръка) трябва да бъде поставена директно под горната ръка. Поставете пръчката в гънката между пръста и дланта, а не в центъра на дланта.
- За долната ръка пръстенът и малките пръсти трябва да хванат пръчката с най -голям натиск. От горната страна показалецът трябва да лежи върху пръчката с най -голям натиск.
- Хватката трябва да е хлабава, но добре контролирана. Хванете голф клуба достатъчно здраво, за да го държите здраво в ръката си, но внимавайте да не го натоварите.
Стъпка 2. Застанете с крака на ширината на раменете, а коленете леко свити
Поставете недоминиращия си крак пред целта. Поставете задния крак перпендикулярно на целта и насочете предните пръсти леко към целта. Разпределете теглото си равномерно на двата крака и натоварвайте теглото си върху топките на краката си.
- Поставете топката в средата на двата крака. Топката трябва да е достатъчно далеч от краката, за да могат ръцете да висят удобно право надолу.
- Ако трябва да се наведете, за да достигнете топката, сте твърде далеч. Ако трябва да държите ръцете си близо до тялото си, топката е твърде близо до тялото ви.
Стъпка 3. Наклонете тялото си (започвайки от ханша) напред около 35-40 градуса
Наведете се от бедрата, така че ръцете ви да висят удобно. Само си представете циферблат: ъгълът, образуван от числата 12 и 3, е 90 градуса. Ако искате да се огънете под прав ъгъл, гърбът ви трябва да бъде огънат след 1 или шестата минута.
- Опитайте се да погледнете тялото си в огледало, за да прецените позицията на бедрата.
- Правилното огъване на тазобедрената става ви позволява да завъртите бедрата си и да преместите мощно люлката си.
Стъпка 4. Подравнете раменете, бедрата, коленете и стъпалата с топката
Тялото, топката и целта трябва да са успоредни. Представете си, че стоите на влакова релса. И двата крака са на една релса, а топката е поставена на другата релса.
Метод 2 от 4: Извършване на основното люлеене
Стъпка 1. Преместете теглото си назад, докато въртите бедрата и торса
Започнете задното въртене, като бавно прехвърлите тежестта си към задната част на крака. Точно преди да започнете да завъртате тялото си, повдигнете леко ръцете си назад по права линия. В едно непрекъснато движение завъртете ръцете, бедрата и раменете си назад.
- Дръжте ръцете си напълно изпънати, докато завъртате тялото си назад. Когато голф клубът достигне височината на раменете, огънете китките си, за да размахнете ръцете си и повдигнете тоягата по -високо. Това прави силен замах.
- За да изтласкате топката и да стреляте на среден обхват, трябва да извършите пълен мах с гръб с тоягата за глава.
- Ще трябва да направите корекции, когато по-късно пуснете (бавни удари от близко разстояние, за да вкарате топката в дупката). Това е така, защото не бива да харчите много енергия за това.
Стъпка 2. Наклонете предните си рамене надолу към горната част на задната люлка
Вместо да въртите раменете си в равна равнина, трябва леко да огънете предните си рамене. Освен това трябва да огънете предните си рамене към брадичката си, да държите под око топката и да поддържате завоя от бедрата.
Когато започнете да се движите от задната люлка към люлката надолу, ще почувствате, че предното рамо се движи към пода
Стъпка 3. Насочете въртенето на долната люлка с предните бедра
Започнете долния замах, като прехвърлите тежестта си на предния крак, докато предният бедро се завърта към целта. Започнете с придвижване на бедрата напред, след това бързо завъртете тялото си към целта.
- Тялото ще бъде като пружина, като събира енергия в задната люлка и я освобождава през люлката надолу. Замахването надолу наистина трябва да се извършва плавно, бързо и без съмнение.
- Запомнете, винаги обърнете внимание на топката, когато размахвате пръчката.
Стъпка 4. Върнете се в изходна позиция, след като ударите топката
Когато удряте топката, бедрата, ръцете, краката и раменете ви трябва да бъдат върнати в изходното си положение, което е успоредно на топката. Теглото ви трябва да лежи на предния ви крак, но задният ви крак все още трябва да е здраво на земята.
- Повдигнете бедрата си към целта, когато тоягата удари топката.
- Наклонете леко раменете напред, с изпънат торс (но все още огънат от бедрата), а не прегърбен.
Стъпка 5. Продължете въртенето с разперени и високо вдигнати ръце
След като тоягата удари топката, завъртете бедрата, ръцете и торса в непрекъснато движение към целта. Докато въртите, завъртете и задния крак, така че пръстите на краката да са обърнати към целта. Завършете махането, като движите ръцете си пред гърдите, като продължавате да държите пръчката точно над предните си рамене. Дори и да се наложи да завъртите бедрата и раменете, все пак трябва да стоите изправени с отворени гърди и разгънат торс.
В крайно положение тялото трябва да се изпъне и повдигне с вдигната глава, а не наведена. Краката трябва да са протегнати, като предните крака остават перпендикулярни на целта, а гърдите към целта
Метод 3 от 4: Извършване на корекции за различни ходове
Стъпка 1. Контролирайте използваната сила
Ударът с пръчка може да изисква повече мощност, отколкото просто удар. Затова се уверете, че силата, която използвате, е пропорционална на необходимото разстояние. Извършете пълно, половин или три четвърти замах, като увеличите или намалите маха на гърба.
- Ако имате нужда от повече сила, изместете телесното си тегло назад, когато правите маха на гърба. От друга страна, разбира се, не бива да правите пълен ход, ако просто искате да нанесете или почукате топката.
- Не забравяйте, че половин замах с помощта на голф клуб с водач не може да даде същите резултати, както когато правите половин замах с помощта на тояга. Практикувайте дължини на люлка с всичките си топки за голф, за да знаете докъде можете да стигнете, когато правите различни комбинации.
Стъпка 2. Увеличете наклона и увеличете силата на въртене назад, за да задвижите топката
За да ударите топката досега, трябва да я вдигнете повече. Увеличете максимално мощността, като повдигнете пръчката възможно най -високо и завъртите напълно задната люлка. Когато топката удари, наклонете предните бедра и раменете по -високо от обикновено.
- Когато бутате топката, дръжте ръцете си изправени. Пълното изпъване на ръцете и поддържането им изправени ще подобрят точността.
- Също така застанете с топката успоредна на пръстите на предния крак. Това ще увеличи дължината на люлката ви, ще постави долната точка на тоягата за голф пред топката и ще ви позволи да генерирате повече повдигане и сила.
Стъпка 3. Удряйте топката ниско, докато стреляте по фарватера (частта от корта, където тревата се коси между тройника и зеленото)
Ударите на Fairway водят до средно до дълго бягане с топка, което изисква да коригирате техниката си, за да повдигнете топката от земята. Люлката за голф образува голям кръг, подобен на хулахоп, стоящ на земята. При изстрел по фарватер точката, в която хулахопът влиза в контакт със земята, трябва да е успоредна на топката, а не пред нея.
- Когато правите първия си удар, трябва да ударите топката от тройника (вид опора за топка за голф в началото на играта), като използвате шофьор (вид тояга за голф). Клубът за голф трябва да е под най -ниската си точка и да започне да се люлее нагоре, когато удари топката.
- Без тройник, повдигането ще бъде трудно да се генерира. При удряне на топката с желязо (тип тояга) най -ниската точка на пръчката е почти същата като топката, което ще помогне за повдигане на топката.
- За да получите най -ниската точка точно, поставете топката в центъра на стоежа си, а не близо до пръстите на предния крак, както когато ударите топката с тройник.
Стъпка 4. Изчислете вятъра
Ще трябва да регулирате хода си, ако вятърът духа много силно, когато играете голф. Когато играете срещу вятъра, разширете стойката си, поставете топката по -назад (за да бъде по -близо до задния крак) и хванете пръчката. Трябва да се люлеете леко, а не силно.
- Ако играете на вятър, съсредоточете се върху удара на топката достатъчно високо, за да покриете желаното разстояние. Поставете топката по -близо до основния крак.
- Когато поставяте топката на вятъра, застанете с по -широки крака, с кръста, огънат по -дълбоко. Путът е склонен да се движи с вятъра, така че ще трябва да регулирате удара си, така че топката да не се отклонява твърде далеч от двете страни.
Стъпка 5. Дръжте пръчката и равнината на люлеенето, когато удряте топката по права линия
Правите удари могат да бъдат трудни за овладяване, тъй като голф -тоягата трябва да бъде перфектно равна на топката, когато тя удари. Дръжте плоскостта на люлеенето си (вертикалния ъгъл между земята и окръжността на люлката) или въображаемия си хулахоп успоредно на посоката, в която върви топката.
Запомнете, винаги дръжте ръцете си изправени, когато правите прав изстрел от среден или дълъг обхват
Стъпка 6. Извадете топката от тясно място с бункерно изстрелване (удар с топка с пясък отдолу)
За добър бункерно изстрел, поставете показалеца на доминиращата си ръка на около 3 см от основата на дръжката. Това ще ви даде по -голям контрол над пръчката. Отворете леко краката си и задръжте топката леко пред себе си от обикновено.
Копайте в пясъка с крака и поддържайте тялото си неподвижно. Опитайте се да ударите дъното на топката и пясъка отдолу, след това завъртете пръчката с ръце, за да генерирате повдигане
Стъпка 7. Насочете топката към зелено (късо подстригана тревна площ около дупката) от офсайт с приближителен удар
Изстрелите за приближаване (удари с къс до среден обсег, за да се приближи топката до зелено) са по -далеч от ударите, но по -близо от средните. Няколко вида подходни удари, които често се използват, са питч, флоп и чип.
- Pitch е удар с висок подход, който принуждава топката да лети високо и да не се върти много, когато удари земята. Направете това с пръчка за клин.
- Флопът е ударен много по -високо и топката ще спре, когато удари земята. Този изстрел обикновено се използва за преминаване на препятствия на терена. За да направите това, използвайте пясъчен клин и топка за голф.
- Чипът е нисък хит. Топката плува ниско и се търкаля само когато удари тревата. Направете това със задната част на крака далеч от целта и използвайте желязна или клинова пръчка.
Стъпка 8. Свийте топката с техника на избледняване, нарязване, рисуване или закачане
Всеки от тези изстрели създава различна дъга, която е полезна за приближаването на топката до зеленото, когато се отклоните от курса.
- За играчите с дясна ръка (десницата) избледняването образува ниска крива отляво надясно. Избледнявайте с лицето на тоягата (частта от пръчката, която удря топката), така че тоягата ще се отвори леко (надясно в десния играч) към пътя на люлеенето.
- Равенството образува ниска крива отвън навътре или отдясно наляво за играчи с дясна ръка. Това е по -трудно да се направи, отколкото да избледнее, но може да доведе до по -големи разстояния, като топката се върти по -бързо. Лицето на клуба, което е затворено спрямо пътя на люлеенето, ще доведе до равенство.
- За десния играч отрязъкът е кривата на височината отляво надясно, а куката е височината отдясно наляво. И двете не произвеждат дълъг удар с топка и са склонни да излязат извън контрол. Тези две техники обикновено се избягват от играчите.
Стъпка 9. Регулирайте стойката и захвата на пръчката, когато правите патове
След като топката е в зелено, трябва да превключите пръчката към пътера, за да избутате топката в дупката. Ще трябва да направите по -забележими корекции при поставянето, отколкото при други видове удари.
- Променете хватката на ръката на пръчката, за да направите удар. Има различни видове захващания, но основната цел е да сближите двете ръце, за да функционират като стабилна единица. Много голфъри правят това, като приближават двете си ръце близо до края на пръчката, докато други променят позицията на горната и долната ръка.
- Експериментирайте с разположението на хватките, намерете естествена позиция и фокусирайте енергията на изстрела върху раменете и ръцете, а не върху ръцете. За да направите удар, движете само ръцете и раменете си. Дръжте ръцете и китките си изправени.
- Дръжте главата си неподвижна, докато поставяте. Направете това с топката леко отпред или пред центъра на предния крак. Представете си линията, която топката трябва да премине, за да влезе в дупката, преди да забиете.
- Регулирайте дължината на люлката така, че да съответства на разстоянието на топката от отвора. Не използвайте пълния мах на гърба, сякаш правите дълъг тройник или фарватер. Издърпайте ръцете си назад, като завъртите раменете си и дръжте ръцете си протегнати, когато ударите топката, като люлеещо се махало.
Метод 4 от 4: Избор на правилния голф клуб
Стъпка 1. Използвайте дърво, за да стреляте на далечни разстояния
Дървото произвежда най-голямото разстояние от топката и обикновено се използва за изстрели, които достигат разстояние от 180-320 метра.
- Дървесината може да бъде разделена на 2 широки подкатегории: шофьори и фарватери. Шофьорът е известен още като "1 дърво" и произвежда най -далечния изстрел.
- Горите на фарватера са гори 3, 5 и 7. Колкото по -голям е броят, толкова повече таванско помещение (ъгъл между лицето на тоягата и земята) ще отнеме изстрелът и толкова по -кратко е разстоянието.
- Дървесината преди е била изработена от дърво, но сега обикновено е изработена от стомана, титан или друга сплав.
Стъпка 2. Използвайте ютията за средни удари
Ако не сте в рамките на дистанция, но топката е на по -малко от 180 м от зелено, най -добрият голф клуб за това състояние е ютия.
- Желязото е по -тежко и осигурява по -голям товар от дървото.
- Ютиите са номерирани от 1 до 9. Дългите ютии са номерирани 1, 2 и 3, което води до по -големи разстояния с по -малки тавани. Междинните ютии са 4, 5 и 6, които обикновено се използват за изстрелване на топката в рамките на 140-160 метра от зеленото. Късите ютии са номерирани 7, 8 и 9.
- Има 2 основни вида желязо: кухина отзад и острие. Гърбовете с кухини са по -лесни за използване от новите голфъри, докато остриетата са по -трудни.
Стъпка 3. Използвайте хибридна пръчка, за да замените дългата ютия
Хибридните пръчки са смес от дърво и желязо. Формата е подобна на дърво, но таванското помещение и разстоянието са подобни на желязото. По този начин хибридите често се използват вместо желязо. Този голф клуб е по -лесен за използване от начинаещи.
По принцип ютиите с размер 3 и 4 най -често се заменят с хибридни топки за голф
Стъпка 4. Опитайте да използвате клин, ако искате да стреляте високо
Всъщност клиновете са железни пръти, предназначени да осигурят високо повдигане. Тази пръчка обикновено се използва, когато трябва да излезете от препятствие на относително кратко разстояние. Има няколко вида клинове, но най -често използваните са клин за наклон, клин за пролука, клин за пясък и клин за лобове.
- Накланящият се клин се използва на фарватери и за изстрелване на чипове около зеленото. Накланящият се клин произвежда таванско помещение с около 40-50 градуса.
- Пясъчният клин се използва за излизане от капана на пясъка. Този тип голф клуб има таванско помещение от около 55-60 градуса.
- Пропастният клин запълва пространството, което не е достигнато чрез разпръскване на топки за голф и пясъчни клинове с таванско помещение от около 50-55 градуса. Междинният клин произвежда по -голямо разстояние от пясъчния клин, но по -къс от накланящия клин.
- Лобният клин има таванско помещение от около 60-65 градуса. Използвайте клина на лобовете, за да изстреляте топката над бункери, води и други капани, които трябва да се правят на много близка дистанция.
Стъпка 5. Използвайте пръчката, за да ударите топката на кратко разстояние
След като топката е в зелено, преминете към голф-палка от тип патер, за да вкарате топката в дупката.
- Лицето на бухалката на плочката е плоско и малко. По този начин можете да бутате топката по -лесно, без да създавате таванско помещение или да стреляте твърде далеч.
- Винаги използвайте макарата, когато сте вътре в зеленото. Може да ви потрябва и когато топката е близо до зеленото.
