Искате да промените менструалния си цикъл, защото трябва да присъствате на специално събитие? Или чувствате нужда да го направите, за да направите менструалния си цикъл по -редовен? Всъщност менструалният цикъл може да се промени естествено с помощта на диета и промени в начина на живот. Моля, разберете, че повечето от методите, изброени в тази статия, не са подкрепени с достатъчно научни доказателства, така че може да не почувствате тяхната ефективност след това. Също така, бъдете готови да посетите лекар, ако имате нередовен менструален цикъл, кървене, което е твърде дълго или прекалено тежко, или имате извънпериодно кървене.
Стъпка
Метод 1 от 4: Използване на храна за ускоряване на менструацията
Стъпка 1. Яжте пикантна храна поне 2 седмици преди началото на менструацията
Ако искате менструалният ви цикъл да настъпи по-бързо, опитайте да ядете пикантни храни 1-2 пъти на ден, около 2 седмици преди настъпването на менструацията. Някои хора твърдят, че този метод може да повиши телесната им температура и да накара менструацията да настъпи по -рано. Разберете обаче, че валидността на метода не се подкрепя от никакви научни доказателства.
Стъпка 2. Пийте сок от нар 3 пъти на ден, за да ускорите менструацията
Поради високото си съдържание на антиоксиданти, някои жени твърдят, че консумацията на сок от нар може да ускори менструацията. Затова се опитайте да го пиете 3 пъти на ден, поне 2 дни преди планираната Ви менструация.
Стъпка 3. Яжте моркови, тиква или папая, за да увеличите нивата на каротин в тялото
Храни с високо съдържание на каротин, като моркови, папая и тиква, могат да се консумират цели или да се преработват в сок, за да се ускори менструацията. Ако искате, можете да изпиете сок от моркови или да изядете 1-2 моркови, или да изядете една порция моркови и/или папая 3 пъти на ден, поне 2 дни преди началото на менструацията.
Стъпка 4. Консумация на ананас за ускоряване на менструацията
Подобно на пикантната храна, някои хора смятат, че ананасът е ефективен за насърчаване на организма да ускори менструалния си цикъл. Затова се опитайте да консумирате 30 мл сок от ананас или да ядете еквивалентно количество цял ананас всеки ден.
Стъпка 5. Пийте чай, приготвен от куркума или сусам, най -малко 15 дни преди планираната Ви менструация
За да направите чаша чай от куркума, можете да излеете 1 ч.ч. куркума във вряща вода, след това я консумирайте 2 пъти на ден, около 15 дни преди настъпване на менструация.
Метод 2 от 4: Забавяне на менструацията
Стъпка 1. Избягвайте пикантни храни, които могат да повишат телесната ви температура
Доколкото е възможно, избягвайте да ядете люти чушки, чушки, чесън, червен пипер и други подправки, които могат да повишат телесната ви температура. Вместо това увеличете консумацията на храни с нежен вкус за 1 седмица преди началото на менструацията. Някои жени твърдят, че този метод е ефективен при забавяне на менструацията, главно защото телесната им температура не се повишава. Моля, разберете, че няма научни доказателства в подкрепа на тези методи или твърдения.
Стъпка 2. Опитайте да ядете супа от пържена леща или дал веднъж дневно в продължение на поне 1 седмица
Въпреки че причината за неговата ефективност е неизвестна, някои жени признават успеха на метода. Уверете се обаче, че го консумирате само на гладно, поне веднъж дневно в продължение на 1 седмица преди началото на менструацията.
Стъпка 3. Пийте чай от магданоз 3 пъти на ден в продължение на поне 2 седмици
Сварете шепа магданоз в 500 мл вода за 20 минути. След това прецедете преварената вода и добавете мед на вкус. След това пийте разтвора 2-3 пъти на ден, около 15 дни преди планираната менструация.
Стъпка 4. Опитайте да консумирате ябълков оцет 3 пъти на ден
Преди консумация разтворете 1 с.л. ябълков оцет в 250 мл вода. След това пийте разтвора 3 пъти на ден, поне 3 дни преди планираната Ви менструация. Имайте предвид обаче, че всички естествени методи, изброени в тази статия, не са подкрепени с надеждни научни доказателства.
Стъпка 5. Увеличете продължителността и интензивността на упражненията, за да стимулирате производството на прогестерон в организма
Ако спортувате достатъчно редовно, нивата на прогестерон или хормон, за който е известно, че предотвратява менструалното кървене, ще се повишат. Затова се опитайте да правите интензивни упражнения като бягане, плуване, вдигане на тежести или аеробика. Ако вече сте го направили, опитайте да увеличите интензивността. Ако нивото на активност ви е ниско, опитайте прогресивна програма за упражнения, за да изградите рутинна тренировка по безопасен начин.
Стъпка 6. Имайте предвид ефекта на стреса върху менструалния цикъл
Запомнете, всеки не се препоръчва за увеличаване на нивата на стрес с цел забавяне на менструацията, въпреки че наблюденията показват, че травматичните ситуации могат да забавят или дори да предотвратят менструацията при жените. Когато човек изпитва психически и емоционален стрес, тялото му ще стане по -бдително и по -фокусирано върху справянето със стреса, вместо да контролира нормалния менструален ритъм.
Метод 3 от 4: Регулиране на менструалния цикъл
Стъпка 1. Спете с включена светлина 3 последователни нощи, за да регулирате менструалния си цикъл
Опитайте се да спите с включена светлина само 3 дни от цикъла. Светлината е полезна за имитиране на лунната светлина, която според някои хора може да предизвика овулация и да насърчи тялото да регулира менструалния цикъл. Някои жени намират този метод за ефективен, въпреки че няма научни изследвания, които да го подкрепят.
Стъпка 2. Прекарвайте повече време с жени, които имат менструация
Някои теории твърдят, че жените, които имат менструация, ще отделят феромони. Тези химикали ще намалят менструалния цикъл и ще насърчат тялото ви да ускори или забави менструацията. Ето защо група жени, които живеят заедно в продължение на няколко месеца, може да имат периоди по едно и също време, особено ако диапазоните им на цикъл не са много различни. Въпреки че научните изследвания го опровергават, много жени все още вярват в истинността на теорията.
Стъпка 3. Намалете стреса, за да поддържате положителен хормонален баланс
Тъй като стресът може да наруши дейността на хормоните, които инициират и поддържат менструалния цикъл, опитайте се да идентифицирате стресора си и се опитайте да го избегнете.
Метод 4 от 4: Вижте лекар
Стъпка 1. Посетете лекар, ако менструацията ви спре или стане нередовна
Въпреки че менструалният цикъл може да се променя от време на време, все пак е важно да посетите лекар, ако това се случи, особено след като понякога тези промени показват, че нещо не е наред с тялото ви. Затова посетете Вашия лекар, ако менструацията Ви е спряла за няколко месеца или ако цикълът Ви е винаги нередовен.
- Ако сте сексуално активни, прекратяването на менструацията може да показва, че сте бременна. Възможно е обаче и да имате определени медицински разстройства или сте подложени на голям стрес.
- Ако менструалният ви цикъл е нестабилен, може да имате основно заболяване, което трябва да се лекува незабавно.
Стъпка 2. Консултирайте се с Вашия лекар, ако вашият менструален цикъл е твърде дълъг или е преминал твърде голям обем кръв
По -специално, продължителността на менструалния цикъл не трябва да надвишава 7 дни. В допълнение, обемът не трябва да бъде прекалено голям, например когато трябва да сменяте подложки на всеки 1-2 часа. Ако тези две условия не са изпълнени, незабавно посетете лекар, за да получите правилната диагноза и възможности за лечение.
Тъй като тялото ви може да загуби твърде много кръв, ако менструацията ви е твърде дълга или прекалено тежка, използвайте този метод, за да сте сигурни, че няма за какво да се притеснявате
Стъпка 3. Консултирайте се с Вашия лекар, ако вашият менструален цикъл не е в диапазона от 21-35 дни
Менструалните цикли, които са по -малко от 21 дни и повече от 35 дни, показват проблем в тялото ви. Не се притеснявайте прекалено много, защото в някои случаи ситуацията се случва просто защото вашият менструален цикъл наистина е нередовен. Продължавайте обаче да се консултирате с Вашия лекар, за да сте сигурни, че няма медицински проблеми, за които да се притеснявате и лекувате.
Менструалният цикъл на жената понякога може да се промени поради стрес, загуба на тегло, промени в моделите на упражнения или някои медицински разстройства. Трябва обаче да сте наясно и незабавно да лекувате постоянните промени
Стъпка 4. Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате кървене извън периода
Това състояние може или не може да бъде нормално. За да установите причината, незабавно се консултирайте с лекар и попитайте най -подходящите възможности за лечение.
Вероятно няма да се нуждаете от лечение. Все пак е важно да посетите Вашия лекар, за да сте сигурни, че няма от какво да се притеснявате
Стъпка 5. Обсъдете възможността да използвате контрол на раждаемостта, за да направите менструацията си по -редовна
Ако вашият менструален цикъл е нередовен, опитайте да приемате противозачатъчни хапчета, за да ги регулирате. В допълнение, хапчетата за контрол на раждаемостта също могат да потиснат симптомите на ПМС, знаете! Консултирайте се с тази опция с Вашия лекар.
От многото налични контрацептиви потърсете опцията, която работи най -добре за вашето тяло
Стъпка 6. Обсъдете възможността за приемане на биоидентична хормонална терапия с Вашия лекар
Биоидентичният хормон е един вид хормон, чиято химична структура е идентична с хормона, произвеждан от женското тяло, въпреки че съставките са синтетични от соя и сладък картоф (сладък картоф). Днес биоидентичната хормонална терапия често се използва за управление на симптомите на менопаузата и ПМС, както и за намаляване на риска от миома и регулиране на менструацията. Ако искате, опитайте да се консултирате с биоидентичен хормонален вариант, чиято циркулация е одобрена от Американската администрация по храните и лекарствата и страничните ефекти.
- Внимавайте, прогестероновият крем, направен от растения и екстракт от ямс, не може да осигури същите ползи, особено защото съдържанието на хормони в него е твърде малко, така че да действа по -малко ефективно в организма. В допълнение, те също не могат да се синтезират и превръщат в прогестерон от организма.
- Избягвайте продукти, които не съдържат разрешение за употреба от Американската администрация по храните и лекарствата, особено защото съставките, съдържащи се в тях, не е задължително да съвпадат с изброените на етикета на опаковката.
- Все още са необходими допълнителни изследвания на биоидентичните хормони и дългосрочните рискове от тяхното използване.
Внимание
- Не забравяйте, че няма научни доказателства, че жените могат да използват естествени методи за промяна на менструалния си цикъл. Повечето от препоръките, които ще намерите, всъщност са просто „стари приказки“.
- Преди да се опитате да забавите или ускорите менструацията, уверете се, че причината за нея е наистина силна. Не забравяйте, че женското тяло е програмирано за установяване на ритмичен менструален цикъл и опитите за промяна могат да имат отрицателно въздействие върху вашето здраве.
- Умишлено забавяне на менструацията чрез принуждаване на тялото и ума към стрес всъщност не се препоръчва. Внимавайте, този метод има отрицателно въздействие, което надвишава положителното въздействие.
- Винаги обсъждайте желанието си да промените менструалния цикъл с доверен медицински специалист.
