Мехури по краката обикновено се причиняват от триене и натиск от носенето на грешен тип или размер обувки, мокри чорапи или кожа и интензивна активност. Ако вече имате мехури по краката си, трябва да ги лекувате и да ги лекувате. Вземете стъпки, за да предвидите и предотвратите този често срещан проблем, така че краката ви да не образуват мехури.
Стъпка
Част 1 от 2: Избор на правилните обувки
Стъпка 1. Изберете обувки с подходящ размер
Обувките ви не трябва да са твърде тесни или прекалено свободни.
- Казват, че обувките са подходящи, ако оставят около 1,25 см между най -дългия пръст (не непременно най -големия) и пръста на обувката.
- Разходете се в нови обувки, преди да ги купите, за да се уверите, че прилягат и са удобни.
- Квадратна или кръгла „кутия за пръсти“(зоната на обувката, където са пръстите на краката) ще осигури най -доброто прилягане и комфорт.
- Опитайте обувки, преди да ги купите, дори ако знаете наизуст размера на обувките си. Това е така, защото определянето на размера, използван от различни марки, може да бъде различно. Купете подходящи обувки, дори ако са с различен размер от обичайното.
- Краката могат да се подуят до 8% през деня, така че е най -добре да купувате обувки през нощта, защото тогава краката ви са най -големи. Избирайки удобни обувки, дори когато краката ви са най -големи, ще предотвратите образуването на мехури по краката
Стъпка 2. Избягвайте да носите обувки, които лесно изгарят краката
Обувките, които притискат краката ви, които са прекалено хлабави или ви пречат да ходите нормално, ще окажат натиск върху краката ви и ще ги разтрият, правейки ги склонни към образуване на мехури. Избягвайте да използвате тези видове обувки, включително:
- Високи токчета, особено обувки с тясна кутия с пръсти. Тези обувки могат да свиват пръстите ви заедно, да оказват натиск върху основата на пръстите ви и да увеличават триенето в петата и други области.
- Джапанка, защото притиска пръстите на краката при притискане на стъпалото, така че обувката да не се свали.
- Всички видове стилове обувки, които са твърде тесни.
Стъпка 3. Омекотете обувките си
Преди да носите дълго време нови обувки, носете ги известно време. Например, преди да носите нов чифт обувки по цял ден, носете ги за няколко часа у дома. Този процес на омекотяване на обувката ще даде време на обувката постепенно да се адаптира към формата на стъпалото, така че да ви пасне.
Обувките, носени за спортни или интензивни дейности, като ботуши за планинско катерене, трябва да бъдат добре омекотени преди нормална употреба
Стъпка 4. Изберете правилните чорапи
Памучните чорапи могат да абсорбират влагата. Това може да помогне за контролиране на миризмата на краката, но триенето, причинено от влажни кърпи, също увеличава риска от образуване на мехури. Вместо това изберете чорапи, изработени от синтетични тъкани, които изсъхват бързо и вълнени.
- Спортни подложки и туристически чорапи могат да бъдат закупени в магазин за спортни или туристически принадлежности.
- Някои хора предпочитат да носят два слоя чорапи за борба с влагата и триенето: тънък, абсорбиращ чорап и след това покрит с по -дебел чорап.
Стъпка 5. Използвайте удобна, добре поддържана стелка
В магазините и аптеките във вашия район можете да намерите разнообразие от стелки, които прилягат по -добре, поддържат и са по -удобни.
- Уверете се, че купувате обувки с подвижни стелки, така че да могат да бъдат заменени с стелки, които са по -удобни и осигуряват по -добра опора.
- Сменните стелки могат да бъдат направени от неопрен (гумена пяна), мемори пяна, амортисьори, пълни с гел, и други материали.
- Данните показват, че неопреновите стелки могат да намалят риска от образуване на блистери.
- Стелки, особено ортопедичен тип, се предлагат в различни дизайни, за да улеснят различни видове крака. Опитайте различни стелки, докато намерите такъв, който се чувства добре на обувката и стъпалото ви.
Стъпка 6. Често сменяйте обувките
Например, не носете едни и същи обувки няколко поредни дни. Вместо това, от време на време носете един или два чифта други обувки последователно. По този начин ще предотвратите появата на мехури, защото краката ви не винаги ще се трият заедно на едно и също място.
Стъпка 7. Поддържайте краката сухи
Изберете обувки, изработени от материали, които са водоустойчиви, но и дишащи. Този материал, освен че предотвратява влагата, ще може и да изпарява потта от краката.
- Обувките от пластмаса и найлон имат лош въздушен поток. Изберете обувки, изработени от кожа, платно, тъкани и други дишащи материали.
- Ако обувките или чорапите се намокрят, отстранете ги незабавно. Изсушете чорапи и/или обувки, преди да ги обуете отново. Изсушете краката си и обуйте чисти, сухи чорапи и обувки.
Част 2 от 2: Предотвратяване на триенето
Стъпка 1. Предотвратете навлизането на чужди предмети в чорапи и обувки
Когато пясъкът или дървото попаднат в чорапите и/или обувките, триенето по краката ви се увеличава при ходене и увеличава риска от образуване на мехури. Носете подходящи обувки, за да предотвратите навлизането на чужди предмети във вашите обувки и чорапи.
Ако усетите нещо в чорапа или обувката си, което не би трябвало да е там, спрете и го свалете незабавно
Стъпка 2. Нанесете лубрикант
Ако сте склонни към образуване на мехури в определени точки на краката си, смажете зоната преди да обуете чорапи и обувки. Можете да опитате да използвате:
- Петролатум.
- Талк на прах (бебешка пудра).
- Балсам за крака, например Язовец.
- Мехлеми против триене, например Bodyglide
Стъпка 3. Измажете проблемните зони на краката си
като нанесете малко количество лента върху области, които често се търкат (известни също като залепване), можете да защитите краката си и да предотвратите образуването на мехури. По -добре е да използвате молескин (наличен в аптеките) вместо маскираща лента (която може да загуби адхезия, ако се намокри).
- Направете разрез на къртица малко по-голям от предразположената към блистери зона.
- Отлепете задната част на къртицата, за да разкриете лепилната повърхност.
- Притиснете къртицата към краката си, за да изгладите всички бръчки от центъра до краищата.
- Обуйте чорапите и обувките си.
Стъпка 4. Изградете устойчивост на кожата, за да я направите по -силна
Ако постепенно увеличавате разстоянието, което вървите, бягате или се разхождате, кожата на краката ви ще стане по -силна. Това може да предотврати образуването на мехури по краката ви.
Стъпка 5. Бъдете подготвени, когато изкачвате планината
Изкачването на планини може да увеличи тежестта на краката, защото обикновено се изисква да ходите на дълги разстояния, като използвате обувки, които са малко по -малко удобни за носене. Можете да предотвратите появата на мехури по краката си, като следвате стъпките по -горе, особено:
- Уверете се, че вашите туристически обувки са добре омекотени и да се чувствате удобно за носене.
- Носете два слоя чорапи. Тънките синтетични чорапи ще помогнат за намаляване на триенето. Носете други чорапи, които не са памучни и абсорбиращи, например вълна, за да абсорбира влагата и да поддържа краката ви сухи.
- Смажете всички области на стъпалото, които са предразположени към образуване на мехури. Освен това запазете запас от смазка със себе си, в случай че краката ви започнат да се чувстват мехури по време на изкачване на планината
- Нанесете мазилка от молескин върху всички области, които се търкат често. Донесете запас от кърпичка в случай, че имате нужда от допълнителна защита по пътя.
Стъпка 6. Вземете предпазни мерки, когато носите официални обувки
Официалните обувки могат да бъдат неудобни, ако са изработени от твърд материал, принуждават крака в неудобно положение или не са носени или омекотени правилно. Можете обаче да предприемете няколко превантивни стъпки:
- Нанесете мазилка от молескин върху области, които се търкат често.
- Смажете всички области на стъпалото, които са предразположени към образуване на мехури.
- Използвайте сменяеми стелки за допълнителна подкрепа и комфорт.
Стъпка 7. Изберете и носете спортни обувки внимателно
Атлетичните обувки се носят в ситуации с висока интензивност, които причиняват много триене и пот. За да предотвратите появата на мехури в тази ситуация, уверете се, че:
- Изберете спортни обувки, които прилягат и са удобни на краката ви.
- Не забравяйте да омекотите спортните си обувки, като ги носите известно време, докато се чувстват удобно във формата на крака ви. Обувките трябва да се използват изцяло само след като са омекотени правилно.
- Нанесете мазилка от молескин върху области, които се търкат често.
- Смажете всички части на тялото, които са предразположени към образуване на мехури.
- Носете чорапи без памук, за да намалите триенето между краката и обувките.
