Не всички са еднакви. Не всички изглеждаме еднакво, действаме еднакво, имаме еднакви способности или споделяме една и съща религия или ценности. Някои хора могат да ходят, виждат, говорят и чуват с лекота, докато други се нуждаят от помощ с тези неща или имат различни начини да го направят. За да се справите с различията, можете да прегърнете различните качества, да изградите положителни социални отношения и да се справите с тях по здравословен начин.
Стъпка
Метод 1 от 3: Получаване на уникални качества
Стъпка 1. Приемете, че сте уникални
Приемането на себе си може да ви помогне да прегърнете своя специален характер и да се научите да преодолявате различията си с другите. Вместо да се опитвате да промените себе си, първо трябва да можете да приемете себе си и начина, по който изглеждате в момента.
- Започнете, като определите вашите уникални качества. Някои примери могат да бъдат религия, култура, диета (ако сте вегетарианец и т.н.), медицинска история, увреждане и физически характеристики. Избройте всички тези различни качества и ги приемете съзнателно. Преминете през списъка и си кажете или си прошепнете: „Приемам религията си. Може да съм различен от другите, но това не означава, че не съм позитивен. Приемам моите уникални убеждения и ценности. То е толкова важно и достоверно, колкото вярването на всеки друг."
- Ако започнете да имате негативни мисли като: „Това ме прави недостатъчно добър“, относно едно от вашите уникални качества, кажете си: „Не, приемам това. Това не е толкова лошо. Това е част от мен."
- Разграничаването на другите от мисленето, че сте различни, всъщност може да защити самочувствието ви в определени ситуации. Кажете си: „Да, аз съм различен. Да, аз съм уникален. Готин съм и хладен. Никой не може да промени това!”
Стъпка 2. Променете гледната си точка за вашите уникални качества
Може да видите различни качества като недостатък, но те наистина не са. Това е, което те прави специален. Опитайте се да придадете смисъл на всяка от вашите уникални характеристики.
- Например, ако имате физически ограничения, как тези ограничения ви помагат да растете? Какво научихте от него и каква стойност придобихте? Много хора откриват, че борбите ги учат на добри житейски уроци, особено да ценят и да бъдат благодарни за това, което имат, вместо да се фокусират върху това, което нямат.
- Избягвайте да мислите за недостатъци. Ако си мислите: „Не съм достатъчно добър, не съм много красив, не съм достатъчно умен“. Променете тази мисъл в нещо като: „Аз съм доста добър сам. Не е нужно да съм най -умният или най -красивият, за да се чувствам добре за себе си. Ето какъв съм и се харесвам заради това."
Стъпка 3. Осъзнайте какво имате общо с другите хора
Не се определяйте като напълно различен човек. Това може да предизвика чувство на остракизъм, изоставяне или отхвърляне. Вместо това обърнете внимание колко сте сходни с другите хора.
- Например всички сме хора и споделяме горе -долу едни и същи гени. Всъщност ние споделяме 98% от гените си с шимпанзетата, така че всъщност не сме толкова различни. Всички ние сме живи и дишащи същества.
- Ако се чувствате много различни от определени хора, идентифицирайте общото, например, и двамата сте хора, имате еднакви интереси или говорите един и същ език. Скоро ще разберете колко си приличаме в някои аспекти.
Стъпка 4. Гордейте се с вашия произход
Не е различно всичко лошо. Прегърнете своите уникални характеристики, израснали въз основа на родителските умения, културата и семейните ценности.
- Открийте положителните страни на вашата уникална култура и се съсредоточете върху тях. Например културните компоненти включват: език, религия, традиции, облекло, празници, ценности, стандарти, роли на пола, социални роли, работа и много други,
- Ако стилът ви на обличане или религията ви са различни, това означава, че сте привлекателни.
Метод 2 от 3: Изграждане на положителни отношения
Стъпка 1. Увеличете самочувствието си
Положителните взаимоотношения с другите са решаващ компонент за способността да се справяте с различията. Нуждаем се от социални връзки и усещане, че се вписваме някъде, за да се чувстваме добре. Хората са привлечени от някой, който е позитивен и уверен. Нуждаете се от увереност, за да се изправите срещу страховете си и да срещнете нови хора.
- Използвайте положителен автоговор. Избягвайте да се обвинявате или наказвате. Например, избягвайте да мислите: „Това е наистина лошо! Нищо не ми е наред!"
- Опитайте се да практикувате внимателност. Внимателността може да помогне на човек да стане по-малко осъждащ и по-приемащ себе си. Просто трябва да сте наясно с всичко около вас. Какви обекти или цветове виждате? Как се чувстваш в момента? Какво чухте? Бъдете наясно с вашите мисли, чувства и обкръжение.
- Всеки има нещо, което го прави готин или перфектен. Така че, подчертайте го. Купете готини дрехи, пейте, танцувайте, действайте. Правете всичко, което ви кара да се чувствате страхотно.
Стъпка 2. Намерете хора, които са подобни на вас
Когато се чувствате различни и може би изпитвате социално отхвърляне, намирането на група хора, които са подобни на вас (по отношение на култура, етническа принадлежност, религия, интереси, увреждания, външен вид, ценности и т.н.) може да бъде полезно. Всеки трябва да се чувства част от общност, за да се чувства щастлив и проспериращ.
- Присъединете се към извънкласни програми или класове със съмишленици. Примери: извънкласни или научни часове, математика, драма, танци, хор, учебници и правителствени симулации.
- Опитайте да спортувате в училище или просто за забавни неща като: баскетбол, волейбол, футбол, футбол, бягане, маратон, водно поло, тенис, танци или да бъдете мажоретка.
- Опитайте да посетите Meetup.com, където можете да търсите всяка група, която искате, която включва: катерене, рисуване, игра на видео игри, скално катерене и много други. Уверете се, че е безопасно и ако сте непълнолетни, уверете се, че вашият родител или настойник е наясно с това.
Стъпка 3. Бъдете искрени
Автентичността е важна за установяване на положителни отношения с другите. Никой не иска да си взаимодейства или да има връзка с някой, който винаги се преструва. Бъдете вашето уникално аз. Избягвайте да променяте личността (да говорите или да действате по различен начин), за да се опитате да се слеете.
- Викайте, когато искате (и не влизайте в беда), тичайте навсякъде, правете луди песни. Правете каквото искате! Не се променяйте заради другите хора. Променете, ако искате.
- Ако не говорите много, няма нужда да говорите много. Ако по душа си хипи, бъди хипи.
- Създайте свой собствен стил. Ако наистина харесвате Abercrombie, носете го, но не го носете, защото следвате други хора. Ако харесвате дънки и рокли, носете ги.
Метод 3 от 3: Справяне с различията
Стъпка 1. Обучете другите за себе си
Споделянето на вашата култура, ценности и лични характеристики с другите може да помогне за намаляване на стигмата или негативните стереотипи, свързани с вашите уникални качества. Ако хората са проницателни, понякога умът им може да бъде отворен и да приеме разнообразието и различията във всеки човек.
- Започнете, като говорите за себе си с някой, на когото имате доверие и се чувствате възприемчив.
- Колкото повече практикувате да изглеждате уверени, когато говорите за себе си, историята и културата си, толкова по -лесно ще бъде.
Стъпка 2. Бъдете твърди с хулиганите
За съжаление, да бъдеш различен, включително да бъдеш инвалид или да имаш над средното тегло, понякога може да увеличи шансовете ти за социално отхвърляне или тормоз. Ако някои хора злорадстват или ги злоупотребяват, можете да се справите с тях по подходящ начин, като бъдете категорични. Да бъдеш уверен означава да си отворен за мислите и чувствата си, като същевременно уважаваш човека.
- Един пример за асертивност е използването на изявления, започващи с "I". Например „Дразня се, когато ме наричате странен“. В това изявление се фокусирате върху собствените си чувства, а не върху чувствата на другия човек. Чувствата на човека не са по -важни от вашите. Можете да продължите изявлението, като обясните: „Аз съм различен, но и вие сте различни. Ще се радвам, ако не мислите, че съм странен. Уважавам ви и също се надявам да се отнасяте справедливо към мен."
- Друг начин да бъдете категорични е да поставите граници. Например, може да кажете: „Искам да спреш да ме наричаш странен. Ако продължаваш така, ще те държа далеч. Не понасям да ме дразнят."
- Ако постоянно ви тормозят, устно или физически, потърсете помощ от учител, съветник или директор.
Стъпка 3. Изучете „различни“хора
Научете за Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King и движението за хипи. Има какво да се научи от тях. Според тях те са готини, уникални и оригинални хора. Те се открояваха в тълпата, дръзнаха да бъдат различни, а някои дори рискуваха живота си, за да се борят за своите убеждения.
