Депресията е психично заболяване, което изисква лечение, както всяко друго медицинско състояние. Ако вашият партньор страда от депресия, можете да направите няколко неща, за да му помогнете. Да помогнете на партньора си да получи лечение, да го подкрепите по време на лечебния процес, както и да се грижите добре за себе си са много важни, за да можете да помогнете на партньора си да се възстанови от депресията. Продължете да четете, ако искате да знаете как да помогнете на партньор, страдащ от депресия.
Стъпка
Част 1 от 2: Организиране на лечение за двойки
Стъпка 1. Обърнете внимание дали вашият партньор показва симптоми на депресия
Поведението на партньора ви може да ви накара да се чудите дали той или тя е депресиран. Ако не сте сигурни, има някои общи признаци на депресия, които могат да ви помогнат да определите дали нещо не е наред с партньора ви. Някои общи симптоми на депресия включват:
- Постоянно чувство на тъга
- Не проявява интерес към хобита, приятели и/или секс
- Прекомерна умора или чувство на бавност при мислене, говорене или движение
- Повишен или намален апетит
- Проблеми със съня или прекалено много сън
- Трудности при концентрацията и вземането на решения
- Лесно се ядосваш
- Чувство на безнадеждност и/или песимизъм
- Наддаване или загуба на тегло
- Мисли за самоубийство
- Храносмилателна болка или проблеми
- Чувство за вина, безполезност и/или безсилие
Стъпка 2. Насърчете партньора си да потърси помощ, ако той или тя не е предприел никакви стъпки
Депресията на партньора ви може да го направи толкова безпомощен, че той не може да потърси помощ сам. Може би той беше смутен от състоянието, в което се намираше. Ако подозирате, че партньорът ви е депресиран, насърчете го да види и да говори с терапевт.
- Уговорете партньора си да разговаря с терапевт. Терапевтът може да направи препоръка на двойката да посети психиатър.
- Можете също да попитате партньора си дали той или тя би искал да ги придружите за морална подкрепа.
- Ако не сте сигурни откъде да започнете, може да помислите и за организиране на среща на двойка с Вашия лекар за препоръка.
Стъпка 3. Разширете знанията си
Разбирането на депресията, нейните последици и процеса на лечение ще ви позволи да разберете по -добре партньора си и да му помогнете да вземе информирано решение. Задавайте въпроси, четете книги и посещавайте надеждни уебсайтове, които предоставят информация за диагностиката и лечението на депресията. Има много организации, които осигуряват ресурси за хора, страдащи от депресия. Посетете тези уебсайтове и потърсете полезна информация, докато подкрепяте партньора си.
- Уебсайтът на Индонезийската психиатрична асоциация и уебсайтът за насърчаване на психичното здраве на Министерството на здравеопазването предоставя богата информация, варираща от основна информация, статии и начини за връзка с тях.
- Уебсайтовете на Индонезийската психологическа асоциация и Университетския вестник по клинична психология и психично здраве на Airlangga предоставят информация за депресията, статии и списания за депресията.
- Уебсайтът за биполярно разстройство предоставя богата информация за биполярното разстройство, неговите причини и лечение.
Част 2 от 2: Поддържащи двойки
Стъпка 1. Насърчете партньора си да се отвори за вас
Говоренето открито за депресията и третирането й като истинско заболяване с реални последици често може да облекчи натоварването на депресиран човек, защото показва някой, който се грижи и е готов да помогне. Важно е вашият партньор да получи експертна помощ, но вашият партньор също може да се възползва от разговора с вас за това как се чувства той или тя.
- Казвайте всеки ден нещо, за да развеселите партньора си, за да знае, че ви е грижа. Кажете нещо като: „Обичам те и съм тук, за да те подкрепя“, преди да тръгнете за работа. Или признайте неговите постижения през този ден, като кажете: „Толкова се гордея с теб и това, което постигна днес“.
- Уверете се, че вашият партньор знае, че винаги ще бъдете до него, като кажете нещо от рода на: „Знам, че преживяваш труден момент в момента и искам да знаеш, че съм тук, за да те подкрепя, когато имаш нужда някой, с когото да говоря. Ако искаш да говорим, докато не съм вкъщи, обади ми се и аз ще бъда до теб.”
Стъпка 2. Слушайте, когато вашият партньор иска да говори
Да покажете, че сте готови да изслушате партньора си и да разберете тяхната гледна точка, е друг важен аспект от усилията ви да го подкрепите за възстановяване. Оставете партньора си да изрази чувствата си и не забравяйте да му дадете място да се изрази напълно.
- Не притискайте партньора си да изрази чувствата си. Можете просто да му кажете, че сте готови да слушате, когато той е готов, и да му дадете необходимото време.
- Слушайте думите, когато партньорът ви говори. Поклатете глава и реагирайте по подходящ начин, за да знае, че слушате.
- От време на време се опитвайте да повтаряте това, което вашият партньор е казал току -що по време на разговора, за да знаят, че обръщате внимание.
- Не се защитавайте, не се опитвайте да поемете разговора или завършете изречението, което той казва. Въпреки че понякога може да е трудно, опитайте се да бъдете търпеливи.
- За да накарате партньора си да усеща, че все още слушате, кажете нещо като „Добре“, „Продължавай“и „Да“.
Стъпка 3. Включете се в процеса на възстановяване на двойката
Възможно е да не разбирате защо вашият партньор е депресиран, но е важно да го подкрепяте през целия процес на лечение. Може да знаете какво можете да направите, за да помогнете на партньора си, но ако се съмнявате, можете да попитате. Някои от начините, по които можете да помогнете на партньора си, включват:
- Поемете някои от отговорностите, с които двойката е свикнала. Можете да поемете някои от обичайните задачи, които вашият партньор върши, като например плащането на сметки, обслужване на хора, които идват да чукат на входната врата, справяне със спорове със съседи и т.н. Ако не сте сигурни, попитайте партньора си какво можете да направите, за да му помогнете. Моля, не забравяйте, че не поемате тази отговорност завинаги, само докато той се възстанови. Можете също да помолите приятели и семейство за помощ.
- Уверете се, че нуждите на партньора ви са задоволени. Уверете се, че вашият партньор се храни редовно, тренира достатъчно, спи добре и приема лекарствата му.
- Участвайте в консултации, ако е възможно или ако партньорът ви позволява (не принуждавайте партньора ви да ви пусне).
Стъпка 4. Култивирайте надеждата в партньора си, каквото и да е необходимо
Надеждата може да дойде в много форми, включително вяра в Бог, любов към децата и други причини, които имат специално значение за партньора. Разследвайте най -важното за партньора си и му напомнете за тези неща, когато почувства, че вече не може да се задържи. Кажете му, че всички лоши неща ще преминат дори когато изглежда невъзможно, че ще бъдете с него през всичко това и че той е много важен в живота ви.
- Нека вашият партньор да разбере, че наистина го обичате и независимо от всичко, ще го подкрепите през този труден момент. Кажете му, че знаете, че състоянието не е негова вина.
- Кажете на партньора си, че можете да разберете, ако той или тя не може да върши домакинска работа. Задачите, които обикновено бихте приели за даденост, като храненето на кучето, почистването на къщата или плащането на сметките, могат да го затрупат.
- Напомнете на партньора си, че болестта предизвиква мисли в съзнанието им, а болестта също ги кара да мислят ужасни, невъзможни, непоправими неща и т.н. Разберете как се чувства вашият партньор и обещайте да намерите изход заедно.
Стъпка 5. Насърчете партньора си да направи отново нещата, които обича, и да опита нови неща, които могат да помогнат за възстановяването му
Изведете я на кино или отидете на разходка с вас. Ако той откаже първите няколко покани, бъдете търпеливи и не спирайте да го правите. Но не го натискайте твърде силно, защото може да не успее да направи твърде много неща наведнъж.
Не забравяйте да правите комплименти на партньора си всеки път, когато прави нещо, което му носи полза и го кара да се чувства по -добре. Прости изявления от рода на: „Благодаря, че косите тревата. Сега страницата изглежда красива. Наистина оценявам това”може да означава много за хората, които са депресирани
Стъпка 6. Направете план да правите забавни неща
Може би вашият партньор се чувства по -комфортно да прекарва време у дома с вас и вашето семейство, но няма нищо лошо в планирането на дейности, които са забавни и на които може да се наслаждава цялото семейство. Наличието на нещо, което да очакваме с нетърпение, може да има положителен ефект върху всеки член на семейството. Тази дейност е полезна не само за партньор, който е в депресия, но и за вас и вашите деца, защото промяната в атмосферата ще даде възможност да излезете от ежедневието.
Ако нямате деца, помислете дали да не вземете някои добри приятели, но се уверете, че партньорът ви ще се чувства комфортно с тях
Стъпка 7. Разпознайте признаците на суицидни мисли
Хората, страдащи от депресия, понякога се самоубиват, когато вече не могат да понасят безнадеждността и безпомощността, които изпитват. Ако вашият партньор говори за самоубийство, вземете го сериозно. Не предполагайте, че той няма да направи това, което мисли, особено ако има доказателства, че той крои заговор. Внимавайте за следните предупредителни знаци:
- Заплахи или приказки за самоубийство
- Изявление, което предполага, че не се интересуват от нищо или вече няма да ги има
- Раздайте вещите му; съставяне на завещания или погребения
- Закупуване на оръжия или опасни химикали
- Внезапно и необяснимо въодушевление или спокойствие след период на депресия
- Ако забележите такова поведение, незабавно потърсете помощ! Обадете се на медицински специалист, клиника за психично здраве или гореща линия за психиатрия на 500-454 за съвет какво да правите.
Стъпка 8. Грижете се добре за себе си
Лесно е да забравите собствените си нужди, когато партньорът ви страда, но ако сами не се чувствате добре, няма да можете да помогнете на партньора си. Всъщност чувствата на депресия могат да повлияят на настроението на цялото семейство. Затова трябва да се грижите добре за себе си, когато помагате на партньора си да се справи с депресията.
- Спете достатъчно, яжте редовно, продължете да спортувате и поддържайте връзка със семейството и приятелите си за емоционална подкрепа.
- Отделете малко време, за да останете сами и да се отървете от ситуацията за известно време.
- Приемането на терапия или присъединяването към група за подкрепа може да ви помогне да се справите по -добре с депресията на партньора си.
- Намалете стреса на работното място и други ситуации. Твърде много източници на стрес могат да ви уморят.
- Ще трябва да се справите и с въздействието, което депресията на партньора ви може да окаже върху детето ви. Потърсете съвет от лекари и друг медицински персонал, който се занимава със здравето на децата.
Съвети
- Опитайте се да останете позитивни. Лесно е да се увлечете в положителните мисли на близките си, но депресията е болест, която може да се излекува.
- Не приемайте депресивното поведение на партньора си като отражение на неговата личност. Социалните му умения са влошени, което може да го накара да се оттегли, да се смути, да се раздразни или дори да се ядоса. Ако вашият партньор изхвърля гняв, причината е разочарованието от себе си и от чувствата си. Той не ти се сърди, просто се случва да си там.
- Бъдете готови да се изправите пред отхвърляне. Тъй като депресията затъмнява преценката, вашите съвети и помощ може да не се приемат за даденост. Опитайте се да не се ядосвате или да се чувствате обидени. По -добре не се опитвайте да му давате съвети. Може да имате добри намерения, но съветите винаги идват от някой, когото смятате за превъзходен и ако наистина не разбирате през какво преминава, е трудно да се досетите кое е най -доброто за партньора ви въз основа на „вашия опит“. Придържайте се към факти, медицински съвети и неща, които знаете, ще накарат партньора ви да реагира.
- Бъдете търпеливи и признайте напредъка, без значение колко време отнема.
- Ако вашият партньор не се интересува от секс, не се обиждайте. Депресията го кара да бъде немотивиран и това няма нищо общо с вас. Намаленото либидо е класически симптом на депресия и е често срещан страничен ефект от приема на антидепресанти. Не допускайте, че партньорът ви не ви обича или вече не се интересува от вас.
- Отидете в местната болница или клиника за психично здраве за подкрепа и насоки. Ако компанията, в която работите, има програма за помощ на служителите, възползвайте се от нея. Те могат да ви окажат отлична подкрепа, за да ви помогнат да работите с партньора си, както и да преживеете трудностите, които може да изпитвате поради тяхната депресия.
Внимание
- Не се опитвайте да поправите всичко сами, защото не можете. Потърсете помощта на приятели и други членове на семейството. Правете всичко възможно и оценявайте усилията си.
- Въпреки че вашата подкрепа може да бъде много полезна за възстановяването на партньора ви, не се отдавайте на желанието му да употребява наркотици като начин да го накарате да се почувства по -добре. Това може да реши проблема в краткосрочен план, но няма да помогне много в дългосрочен план и в крайна сметка ще ви струва повече.
- Ако е възможно, в спешен случай, опитайте да се обадите на гореща телефонна линия за медицински или психиатрични услуги на телефон 500-454, преди да се свържете с полицията. Няколко инцидента показват, че намесата на полицията в случаи на психична криза завършва с травма или смърт. Ако е възможно, добра идея е да включите някой, за когото смятате, че има умения и обучение, за да се справи конкретно с проблем с психичното здраве или психиатрична криза.
