Затоплящите възглавници се правят доста лесно у дома и могат да се използват за облекчаване на болките, които изпитвате. Можете да използвате подгряваща подложка, за да облекчите мигрена, мускулни болки, менструални спазми или дори просто да се затоплите. Има различни начини да направите нагревателна подложка, в зависимост от това какви материали имате у дома и колко време имате време да ги шиете.
Стъпка
Метод 1 от 4: Изработка на затопляща възглавница от чорапи
Стъпка 1. Напълнете старите чорапи с ориз
Най-простият вариант е да направите нагревателна подложка, пълна с ориз, която да може да се използва отново и отново. Трябват ви само стари чорапи, ориз, микровълнова печка и нещо, което да свързва чорапите. Първо пригответе чисти памучни чорапи, които вече не използвате, след което изсипете ориз в тях.
- Няма точно количество ориз, което трябва да излеете, но е добра идея да напълните чорапите си до поне половин или три четвърти.
- Въпреки това, не препълвайте чорапите си. Чорапите все още трябва да са достатъчно гъвкави, след като се напълнят с ориз, така че да се чувстват комфортно върху кожата ви.
- Дръжте чорапите гъвкави, така че да могат да отговарят на формата на тялото ви.
- Някои пълнежи, различни от ориз, са царевица, ечемик, овесени ядки и боб.
Стъпка 2. Помислете за добавяне на лавандулово масло
Ако правите подгряваща подложка за облекчаване на главоболие, можете да добавите някои билкови съставки, които работят. Най -често използваната добавка е масло от лавандула. Просто трябва да изсипете 4-6 капки чисто етерично масло от лавандула в ориза.
- Изсипете лавандуловото масло в ориза, преди да го поставите в чорапите.
- Други препоръчителни добавки включват майорана, розови листенца и розмарин.
- Можете също да използвате сушени билки.
Стъпка 3. Завържете или зашийте плътно чорапа
След като добавите ориза, трябва да затворите плътно чорапа. Ако сте свикнали да използвате игла и конец, можете да зашиете краищата на чорапа плътно заедно.
- По -лесният вариант е да завържете краищата на чорапите.
- Вържете възможно най -близо до краищата.
- Вържете възможно най -здраво, за да не излезе нито едно от оризовите зърна.
Стъпка 4. Загрейте в микровълновата
След като чорапите, пълни с ориз, са готови, всичко, което трябва да направите, е да ги загреете в микровълновата. Поставете чорапа, който сте вързали или ушили в микровълновата, след което го загрейте. Продължителността на времето за загряване зависи от количеството ориз, който използвате.
- Минута и половина трябва да са достатъчни.
- Следете чорапите, докато се нагряват и не ги оставяйте сами.
- Като предпазна мярка можете да микровълнова чаша вода с чорапите си. Добавяте сухи билки към ориза, добавянето на вода е начинът.
Метод 2 от 4: Използване на пластмасова торбичка с фризер
Стъпка 1. Подгответе пластмасова торбичка за замразяване (торба за замразяване с цип)
Този метод е лесен и бърз вариант за изработка на нагревателна подложка. Всичко, от което се нуждаете, е пластмасова торбичка с фризер и малко ориз. Уверете се, че пластмасовите торбички, които използвате, са безопасни за микровълнова печка, в противен случай те могат да се стопят, пушат и да причинят бъркотия. Ако имате обикновена торба за фризер, но не сте сигурни дали е безопасна за микровълнова, не я използвайте.
Стъпка 2. Изсипете ориза в торбата
След като се уверите, че торбата, която имате, е безопасна за микровълнова, изсипете ориза в нея. Напълнете найлоновия плик три четвърти, след което запечатайте плътно краищата.
Стъпка 3. Поставете го в микровълновата
Загрейте в микровълновата за една минута или добавете няколко секунди към друга минута, ако е необходимо. След като се загрее, извадете торбата от микровълновата и я увийте в малка кърпа или друга защитна кърпа. Не прилагайте горещата опаковка директно върху кожата си.
Метод 3 от 4: Шиене на затопляща възглавница
Стъпка 1. Определете тъканта, която искате да използвате
Можете да използвате всякакви тъкани, за да направите подгряваща подложка, но най-добре е да използвате памучен плат, като тениска или калъфка за възглавница. Памукът може да издържа на високи температури, така че този плат е най -добрият избор. Разберете дали избраният от вас плат може да се глади при висока температура, за да се вземе предвид неговата съвместимост.
Уверете се, че все още никой не използва избраната от вас тъкан
Стъпка 2. Изрежете до размера на възглавницата
Теоретично можете да направите нагревателна подложка във всякакъв размер или форма, която искате, стига да може да се побере в микровълновата, след като е готово. Обичайната форма, разбира се, е правоъгълник, но как да направите основна възглавница тук се отнася за всяка форма, която искате. Изрежете две парчета плат във желаната от вас форма със същия размер.
- Ако изберете правоъгълна форма, можете да използвате книга или подобен обект като контур.
- Можете да използвате чиния, за да направите форма на кръг.
- Можете също да използвате стар ръкав на риза.
Стъпка 3. Закрепете щифт, за да прикрепите двете парчета плат
След като сте подготвили две парчета плат със същата форма и размер, ще трябва да ги закрепите с щифт, преди да шиете. Страната на тъканта, която искате да покажете, когато приключи, трябва да бъде насочена навътре и да започнете да шиете в обърната позиция на тъканта.
По този начин шевовете ви ще бъдат по -скрити и ще изглеждат по -спретнати
Стъпка 4. Зашийте ръбовете
Сега трябва да шиете двете парчета плат заедно. Можете да шиете ръчно или машинно, който метод предпочитате. Зашийте по краищата на тъканта, но не забравяйте да оставите 2,5-5 см празнина от едната страна. Ще използвате тази цепка, за да обърнете кърпата и да поставите ориза.
- Натиснете тъканта през тази цепка, за да обърнете страната.
- Тази стъпка може да бъде малко сложна, така че бъдете внимателни, особено ако шевовете ви не са много силни и те се разхлабват лесно.
Стъпка 5. Изсипете ориз в него и зашийте плътно
Сега изсипете ориза, докато се напълни три четвърти. Използвайте фуния, за да улесните навлизането на ориза, особено ако останалите празнини са малки. Зашийте пролуката на възглавницата, докато се стегне. След като възглавницата се напълни с ориз, може да ви е трудно да шиете машинно, така че може да ви е по -лесно да продължите на ръка.
Метод 4 от 4: Използване на топла възглавница
Стъпка 1. Използвайте го за облекчаване на болките в кръста
Има доказателства, че горещите компреси в долната част на гърба могат да облекчат болката в тази област, тъй като топлината може да отпусне мускулното напрежение. За тази цел просто трябва да поставите възглавница на долната част на гърба или друга част на гърба, която ви боли. Оставете го за 15 до 20 минути.
Стъпка 2. Използвайте го за облекчаване на главоболие
Подгряваща подложка може да се използва и за облекчаване на главоболие и мигрена, като болки в гърба. Топлината ще отпусне напрегнатите мускули и ще облекчи главоболието от главоболие или мигрена. Просто поставете възглавницата на главата или шията си, за да усетите ползите.
Стъпка 3. Използвайте подгряваща подложка, за да облекчите болката или други болки
Тъй като топлината от нагревателната подложка може да отпусне мускулите, можете да я използвате за облекчаване на болката навсякъде, където се чувствате неудобно или боли. Такива възглавници често се използват за облекчаване на сковаността на врата и раменете, както и за болки в гърба.
Стъпка 4. Помислете за използване на нагревателна подложка като студен компрес
Можете също така да използвате нагревателна подложка като студен компрес, като първо я охладите във фризера. Има обаче по -малко доказателства в подкрепа на ефективността на студените компреси за облекчаване на болките в гърба, отколкото на горещите компреси. Ако използвате найлонов плик, не забравяйте да го увиете в кърпа, преди да го поставите върху кожата си.
