В човешкото тяло има седем чакри или енергийни центрове. Всяка чакра отговаря за насочването на енергия към определени области на физическото тяло и отразява определени черти на личността на човек. Тази статия обяснява как да контролираме и балансираме чакрите, за да постигнем оптимално емоционално, психическо и духовно здраве.
Стъпка
Метод 1 от 3: Медитация
Стъпка 1. Намерете тихо, удобно и свободно място, където да седнете в медитация
Седнете с кръстосани крака с изправено тяло, но отпуснато. Дишайте дълбоко, като фокусирате вниманието върху дъха и освобождавате ума от разсейване на нещата.
Стъпка 2. Визуализирайте първата чакра или основната чакра, която е под опашната кост
Тази чакра е свързана със здраве, благополучие и чувство за сигурност. Останете съсредоточени върху дишането, докато насочвате вниманието си към енергията в основната чакра, така че да се чувствате свързани със земята. Визуализирайте топката, излъчваща червена светлина, въртяща се по часовниковата стрелка.
Стъпка 3. Фокусирайте се върху втората чакра или половата чакра, която се намира в долната част на корема
Мислете за сексуалната чакра като източник на любов, страст и сексуалност във вас. Отпуснете седалищните мускули, корема и таза, като продължите да дишате дълбоко. Визуализирайте топката, излъчваща оранжева светлина, въртяща се по часовниковата стрелка.
Стъпка 4. Насочете вниманието си към чакрата на слънчевия сплит, която е в горната част на корема малко над пъпа
Тази чакра е свързана със способността за концентрация, постоянство и сила. Съсредоточете се върху жизнената енергия в тялото си, като продължите да дишате дълбоко. Визуализирайте топката, излъчваща жълта светлина, въртяща се по часовниковата стрелка.
Стъпка 5. Фокусирайте се върху сърдечната чакра, която е в центъра на гърдите
Съсредоточете се върху чувството на любов, прошка, състрадание и хармония, докато си представяте сърдечната чакра и продължете да медитирате, така че умът да може да изследва връзката между тялото и душата. Визуализирайте топка, която излъчва зелена светлина, въртяща се по часовниковата стрелка.
Стъпка 6. Отворете устата си и дишайте дълбоко, като използвате чакрата на врата
Съсредоточете ума си върху силата на комуникацията като способността да развивате и споделяте мъдрост и знания. Визуализирайте топка, която излъчва синя светлина, въртяща се по часовниковата стрелка.
Стъпка 7. Фокусирайте вниманието си върху чакрата на третото око, която е в центъра на челото малко над веждите
Тази чакра е източник на мъдрост, учене, въображение, интуиция и възприятие. Оставайки наясно с дъха, помислете за влиянието на нещата, които виждате, върху възприятието ви за другите и за вас самите. Визуализирайте топката, излъчваща светлина в цвят индиго, въртяща се по часовниковата стрелка.
Стъпка 8. Вдишайте дълбоко и след това издишайте, докато се фокусирате върху короната чакра, която е в горната част на главата ви
Коронната чакра ни кара да се свързваме с духовната сфера като източник на енергия, която ни позволява да бъдем вдъхновени и да изпитаме съчетанието между физическото, душата и духа. Фокусирайте се върху дъха, докато визуализирате топката, която излъчва лилава светлина, въртяща се по часовниковата стрелка.
Стъпка 9. Представете си бяла светлина, която се стича от коронната чакра към основната чакра, която се слива със земята
Визуализирайте се като същество, излъчващо блестяща бяла светлина с всички чакри, които блестят ярко и непрекъснато се въртят.
Метод 2 от 3: Медитирайте с помощта на кристали
Стъпка 1. Легнете на тихо място в тишина или слушайте релаксиращи звуци (като например шум от течаща вода или шум от вълни по плажа)
Изключете телефона и се пазете от разсейване.
Стъпка 2. Фокусирайте ума си върху дъха, докато си представяте бялата светлина, която се влива в тялото ви, докато вдишвате, и освобождавайте стреса или негативните мисли, докато издишвате
Стъпка 3. Поставете камък във всяка чакра
Има каменни цветове, които са същите като цвета на чакрите, някои са различни. Поставете аметист на седмата чакра (коронна чакра), син калцит на шеста чакра (чакра на третото око), син калцит на пета чакра (чакра на врата), розов кварц на четвърта чакра (сърдечна чакра), оранжев кварц на трета чакра (слънчева чакра). сплит), ахат във втората чакра (секс чакра) и черен турмалин в първата чакра (основна чакра).
Стъпка 4. Визуализирайте всеки камък под формата на топка, излъчваща светлина според цвета на камъка
След това визуализирайте енергията от същия цвят като камъка, преминаващ през камъка в чакрата, докато не можете да си представите как чакрата се разширява в голяма топка, която излъчва светлина според цвета на камъка.
Стъпка 5. Поток на енергия отдолу нагоре или обратно според целите, които искате да постигнете, докато медитирате
Започнете да медитирате, като се съсредоточите върху чакрите/камъните с номера от 1 до 7 по ред. За здраве и благополучие си представете светлина, която тече от седмата чакра към първата чакра. Когато достигнете определена чакра, фокусирайте се върху цвета на камъка, който ще вибрира според вибрациите на чакрата, за да възстанови структурата, хармонията и енергийния баланс в цялото тяло.
Метод 3 от 3: Правене на йога пози според чакрите
Стъпка 1. Основна чакра:
поза на хълм, поза на врана, стойка на мост, стойка на воин, поза на труп, поза встрани, докато сгъвате единия крак, и позиция на огъване напред, докато стоите.
Стъпка 2. Сексуална чакра:
поза на кобра, поза на жаба, поза на танцьор, детска поза и усукваща триъгълна поза.
Стъпка 3. Чакра на слънчевия сплит:
стойка на воин I и II, поза на лък, стойка на лодка, поза на лъв и различни пози за разтягане.
Стъпка 4. Сърдечна чакра:
стойка на камила, поза на кобра, поза на огъване напред и поза на орел.
Стъпка 5. Вратна чакра:
стойка на плуг, поза на риба, поза на кобра, стойка на камила, поза на мост и восъчна поза.
Стъпка 6. Чакра за трето око/чакра за вежди:
седнал с кръстосани крака, стойка на хълм и поза на поклон.
Стъпка 7. Коронна чакра:
трупна поза, полу -лотосова поза, изправена поза с наведена глава и практикуване на Сат Крия.
Съвети
- Как да правим йога пози може да се научи чрез различни уебсайтове. Започнете обаче да практикувате с ръководството на инструктор по йога, за да сте сигурни, че можете да правите всяка поза правилно.
- Потърсете информация на уебсайтове, която обяснява как да балансирате енергията във всяка чакра.
- Използвайте интернет, за да намерите обяснения как да изберете най -подходящия кристал за всяка чакра.
