Дихидротестостерон (DHT) е вид хормон, произвеждан естествено от организма. Всъщност хормонът DHT е отговорен за развитието на няколко мъжки характеристики като растежа на телесната коса или косата, мускулния растеж, появата на по -тежък и по -дълбок глас след пубертета и простатата. По принцип нивото на тестостерон, което се превръща в DHT в тялото ви, е по -малко от 10%. Ето защо повечето хора не трябва да се притесняват твърде много за нивото на хормона DHT в тялото си. В някои случаи обаче процентът ще се увеличи. В резултат на това рискът от косопад и рак на простатата също ще се увеличи! За да контролирате или върнете нивата на DHT хормони до нормални нива, опитайте да направите промени в диетата и начина на живот. В допълнение, можете също да опитате да приемате лекарства и добавки, които могат да ограничат производството на DHT хормон в организма.
Стъпка
Метод 1 от 3: Промяна на диетата ви за контрол на DHT хормона
Стъпка 1. Смесете доматите в различни сосове
Доматите са богати на антиоксидант, наречен ликопен, който действа като естествен инхибитор на DHT хормона. Тъй като тялото ви е по -способно да абсорбира ликопен от преработени домати, отколкото от сурови домати, опитайте да ядете повече доматен сос или паста вместо сурови домати.
Морковите, мангото и дините също са много богати на ликопен
Стъпка 2. Яжте ядки като бадеми и кашу като здравословна закуска
Други вещества, които могат да бъдат естествени инхибитори на хормона DHT, като лизин и цинк, също могат да бъдат намерени в бадеми, фъстъци, пекани, орехи и кашу.
- Яденето на ядки всеки ден е ефективно за намаляване на нивата на DHT хормоните по естествен път.
- Цинкът се намира и в зеленолистни зеленчуци като зеле и спанак.
Стъпка 3. Пийте зелен чай
Зеленият чай е толкова богат на антиоксиданти, че може да забави или дори да спре превръщането на хормона тестостерон в DHT. Други горещи напитки, включително чай и черно кафе, също имат подобен ефект.
За най -добри резултати не забравяйте да консумирате само цели, органични чаени листа. Избягвайте напитки с вкус на зелен чай, които са преминали през химическа обработка. Като цяло съдържанието на чай в такива напитки е по -малко от 10%! Не добавяйте захар или изкуствени подсладители в чашата за чай
Стъпка 4. Ограничете или спрете консумацията на захар
Захарта може да предизвика възпаление и да увеличи производството на DHT в организма. Ето защо консумацията на твърде много захар всъщност може да премахне положителните ползи, които получавате от други храни.
За някои хора избягването на храни, които съдържат изкуствени подсладители като бисквити и бонбони, не е трудно. Разберете обаче, че трябва да избягвате и преработени и пакетирани храни, които всъщност съдържат захар, въпреки че нямат сладък вкус
Стъпка 5. Ограничете приема на кофеин в организма
Консумирането на чаша кафе всяка сутрин наистина може да понижи нивата на DHT хормоните. Въпреки това, консумацията на твърде много кофеин всъщност може да има обратен ефект! В допълнение към риска от нарушаване на хормоналния баланс, консумацията на твърде много кофеин може също да причини дехидратация; и двете ще възпрепятстват растежа на косата ви.
Избягвайте газирани напитки с високо съдържание на кофеин. Като цяло такива напитки също имат много високи нива на захар и други химикали, така че съществува риск от увеличаване на производството на DHT в организма
Метод 2 от 3: Прием на добавки и лекарства
Стъпка 1. Опитайте да вземете добавка за трион Palmetto
Saw palmetto е естествен DHT инхибитор, който действа като инхибитор на 5 алфа редуктазата, ензима, който превръща тестостерона в DHT. По принцип трябва да приемате 320 mg от добавката дневно, за да стимулирате растежа на косата.
Въпреки че palmetto не може да работи толкова бързо, колкото лекарствата без рецепта, предписани от лекар, вероятно ще струва по-малко. Освен това някои хора се чувстват по -удобно да приемат добавки вместо лекарски лекарства
Стъпка 2. Опитайте да вземете добавка от масло от тиквено семе
Тиквеното масло е естествен инхибитор на DHT, който все още е с по -ниска ефективност в сравнение с палмето. Също така, за разлика от палмето, ефектите на маслото от тиквени семки са тествани само при мишки, а не при хора.
- В Германия и САЩ добавките от масло от тиквени семки са лицензирани за използване като метод за лечение на заболяване на простатата.
- За да увеличите консумацията на тиквено масло, можете също да консумирате шепа тиквени семки всеки ден. Разберете обаче, че нивото на масло, което влиза в тялото, няма да бъде толкова, колкото ако приемате хапчета за добавка. В допълнение, печенето на тиквени семки също може да намали различните ползи и хранителни вещества, съдържащи се в тях.
Стъпка 3. Консултирайте се с Вашия лекар относно употребата на финастерид
Finasteride, който също се продава под марката Propecia, е лекарство, което има разрешение за употреба от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) и се използва за лечение на косопад от корените (особено за лечение на плешивост при мъжете. Като цяло, финастерид може да се приема под формата на хапчета или лекарствени инжекции.
- Финастерид действа върху ензим, концентриран в космения фоликул, за да ограничи производството на DHT.
- Финастеридът може да спре плешивостта и в някои случаи да стимулира растежа на нова коса.
Стъпка 4. Посъветвайте се с Вашия лекар относно приемането на локален миноксидил (Rogaine) 2% или перорален финастерид
Загубата на коса е най -честата последица от високите нива на DHT в организма. Затова опитайте да приемате миноксидил или финастерид, за да намалите загубата на коса и в някои случаи дори да стимулирате растежа на нова коса. Уверете се обаче, че го правите само под наблюдението на лекар, за да сте сигурни, че няма нежелани лекарствени взаимодействия или странични ефекти.
Някои от страничните ефекти, които могат да се появят, са намалено либидо, намалена способност за поддържане на ерекция и намалена честота на еякулация
Метод 3 от 3: Промяна на начина ви на живот
Стъпка 1. Упражнявайте 3 до 5 пъти седмично
Свикването с мързел и с наднормено тегло може да увеличи риска от рак на простатата! Затова се старайте винаги да спортувате редовно. Повярвайте ми, упражненията, прости като ходенето по 20 минути всеки ден, могат да подобрят цялостното ви здраве, знаете!
Правете и упражнения за съпротива, за да укрепите мускулите на тялото. Ако ежедневието ви е твърде натоварено, изглежда, че интервалните тренировки са правилното решение
Стъпка 2. Отделете време за почивка и релакс
Повярвайте ми, небалансираната честота на работа и почивка може да увеличи нивата на стрес и производството на DHT в организма! Затова винаги отделяйте време за 15-20 минути всеки ден, за да си починете или да правите забавни неща.
- Изберете дейности, които са по -малко натоварващи и отпускащи, като например четене на книга, оцветяване или съставяне на пъзел.
- Уверете се, че винаги спите достатъчно всяка вечер. Не забравяйте, че липсата на сън също има потенциал да увеличи нивата на стрес и производството на DHT в тялото!
Стъпка 3. Намалете стреса с масаж в спа центъра или релаксация
Всъщност стресът може да насърчи тялото да преобразува повече тестостерон в DHT. Затова опитайте да масажирате тялото си, за да намалите стреса, както и да стимулирате и подобрите кръвообращението. Всички те са в състояние да стимулират растежа на косата ви!
В продължение на няколко месеца редовно масажирайте тялото веднъж на всеки две седмици. След това се опитайте да наблюдавате ефекта върху нивата на стрес
Стъпка 4. Откажете се от пушенето
Освен че имат по-висок риск от здравословни проблеми, пушачите всъщност имат и по-високи нива на хормона DHT от непушачите. Ако все още пушите и изпитвате повишени нива на DHT, отказването от цигарите всъщност е ефективно за нормализиране на производството на DHT в тялото ви.
- Тъй като цигареният дим може да повиши нивата на DHT и други хормони в организма, тютюнопушенето също може да увеличи риска от рак на простатата и смъртността, която го придружава (въпреки че някои проучвания показват друго).
- В допълнение към увеличаването на нивата на DHT в тялото, самото пушене всъщност може да причини загуба на коса.
