Hyperemesis gravidarum е състояние, при което бременна жена изпитва силно гадене и повръщане след първия триместър. Въпреки че повечето бременни жени изпитват гадене и повръщане през първия триместър - често считани за част от апетита - но ако то продължава и след изтичането на първия триместър, състоянието се нарича hyperemesis gravidarum. Hyperemesis gravidarum може да усложни ежедневните дейности и да намали морала. Ако се притеснявате, че ще развиете това състояние по време на бременност, има няколко начина, по които можете да намалите шансовете това състояние да възникне чрез промени в диетата, промени в начина на живот и лекарства. Вижте Стъпка 1 за повече информация.
Стъпка
Метод 1 от 3: Промяна на диетата
Стъпка 1. Яжте малки и чести хранения през целия ден, това е по -добре от три големи порции
Когато ядете малки порции през целия ден, стомахът ви ще произвежда по -малко киселина за смилане на храната. Липсата на киселина означава по -малка вероятност да разстроите стомаха, така че да не се чувствате прекалено гадно.
Яденето на големи ястия също може да предизвика подуване на стомаха, което може да предизвика чувство на гадене, което може да доведе до повръщане
Стъпка 2. Яжте студена храна, защото не мирише толкова силно, колкото гореща храна
Като цяло трябва да избягвате храни със силни аромати, ако се притеснявате за развитието на хиперемезис гравидарум. Студените храни обикновено са по -леки от горещите, затова изберете студени храни. Въпреки че това може да ви разочарова, може да си струва, ако искате да избегнете гадене.
Стъпка 3. Изберете меки храни
Пикантните и мазни храни могат да накарат храносмилателната ви система да произвежда повече киселина. Това е така, защото подправките и маслата от храната разклащат стомашната стена, което кара стомаха и панкреаса да отделят повече жлъчка. Поради излишното производство на храносмилателни киселини, центърът за повръщане в мозъка става активен и може да причини хиперемезис гравидарум.
Стъпка 4. Избягвайте мазни храни
Мастните храни отнемат повече време за смилане, което означава, че забавят храносмилателната ви система и могат да увеличат количеството киселина, която стомаха ви произвежда. Твърде много киселина означава, че ще ви накара да почувствате гадене. Мастните храни включват:
Пържени храни, животински продукти като свинска мас, сладкиши и търговски сладкиши, растителни масла и маргарин
Стъпка 5. Избягвайте храни, за които знаете, че предизвикват гаф -рефлекс
Някои храни имат по -силен аромат от други. Всеки е различен, така че трябва да обърнете внимание на храни, които миришат по -силно, отколкото ви харесва.
Стъпка 6. Дръжте тялото си хидратирано
Гаденето може да бъде предизвикано както от жажда, така и от глад, така че е важно да останете хидратирани, ако се притеснявате от гадене. Пийте избраната от вас напитка на малки глътки, тъй като пиенето на много вода също може да ви накара да почувствате гадене.
- Ако ви е скучно с обикновена вода, можете да добавите малко плодов сок към водата, за да й придадете вкус.
- Можете също да излеете чаша вода (около 300 мл) и да добавите щипка сол, лимонов сок и 1 супена лъжица захар за горчива, но сладка напитка.
Стъпка 7. Пийте напитка от джинджифил
Джинджифилът помага в борбата с хиперемезис гравидарум. Тази напитка увеличава движението на стомашно -чревната система и спира сигналите към мозъка, които са отговорни за това, че ви се повръща.
Стъпка 8. Направете блендер за сок, който се препоръчва за бременни жени
Тази напитка осигурява хранителни вещества, за да сте здрави. Рецептата може да се коригира, ако някой аспект от вкуса или текстурата не ви харесва. Комбинирайте следните съставки в блендер:
Една чаша пресен ябълков сок, 1 замразен банан, 1 чаена лъжичка твърд сироп от захарна тръстика, 1 чаша кисело мляко, 2 чаени лъжици питателна мая, 1 супена лъжица протеин на прах, 1-2 супени лъжици мед, 1 чаша нискомаслено мляко, 1 чаена лъжичка трева морски дарове, съдържащи смес от минерали, и 3 супени лъжици ядки
Стъпка 9. Увеличете приема на витамин В6
Можете да приемате добавки с витамин В6, за да намалите вероятността от повръщане. Отново, консултацията с лекар преди да приемате каквито и да било добавки винаги е най -добрият вариант.
Нормалната препоръчителна доза е 50 mg дневно
Стъпка 10. Говорете с Вашия лекар, ако искате да използвате див корен
Винаги се препоръчва консултация с лекар или специалист, преди да опитате нови билки или да направите драстични промени в диетата си. Смята се, че коренът от диви грудки влияе върху нивата на естроген и намалява вероятността да почувствате гадене. Този корен съдържа стероидни сапонини, които могат да повлияят на хормоните.
Сушените билки обикновено са под формата на капсули от 2 до 4 грама, които могат да се приемат ежедневно с една чаша питейна вода
Метод 2 от 3: Промяна на начина ви на живот
Стъпка 1. Избягвайте всичко, което предизвиква гаф рефлекс
Докато миризмите са най -мощните задействащи фактори, намирайки се на място, което преди е излъчвало тази миризма, все още може да ви накара да повърнете. Дори мисленето за определени храни може да ви накара да почувствате гадене. Обърнете внимание на всичко, което ви кара да се чувствате гадни и го запишете. Избягвайте всички тези неща, доколкото е възможно.
Ароматът не се ограничава само до храната. Тази неприятна миризма може да дойде от обществения транспорт, миризмата на спрейове, химикали или миризма на крака
Стъпка 2. Елиминирайте факторите на околната среда, които могат да предизвикат гадене
Два фактора на околната среда, които обикновено трябва да се избягват, ако се притеснявате от гадене, са цигарения дим и ярката светлина. Разбира се, трябва да избягвате пасивното пушене, доколкото е възможно, защото това не е добре за бебето, когато го вдишвате, дори ако това е просто пасивен дим. Стойте далеч от хора, които пушат и помолете членове на семейството или приятели да не пушат близо до вас. Ярката светлина може да предизвика гадене и повръщане, затова поддържайте осветлението в дома си възможно най -слабо.
Стъпка 3. Вземете хапчето с много храна или вода
Когато приемате хапчето, възможно е вашият гаф рефлекс да се задейства, което от своя страна може да ви накара да почувствате гадене. Въпреки че може да се наложи да приемате няколко хапчета всеки ден, за да поддържате бебето си здраво.
Вземете хапчето си с една глътка вода или го включете в храни като кисело мляко, които могат да се поглъщат, без да се дъвчат
Стъпка 4. Избягвайте неща, които причиняват стрес или тревожност
Стресът може да задейства центъра за повръщане в мозъка, така че е най -добре да избягвате стреса колкото е възможно повече. Ако се чувствате стресирани или тревожни, говорете с доверен приятел или член на семейството за това, което преживявате. Разговорът с някого обикновено може да намали стреса. Можете също да опитате дейности без стрес, като:
- Йога.
- Медитация.
- Гледайте любими филми.
- Градинарство.
Стъпка 5. Слушайте сигналите на тялото си и почивайте съответно
Работата усилено може да ви направи много уморени. Когато сте уморени, е по -вероятно да почувствате гадене. Никой не познава тялото ви по -добре от вас, затова се вслушайте в неговите сигнали - правете почивки, когато е необходимо, и не се страхувайте да се отпуснете, когато започнете да се чувствате уморени.
Стъпка 6. Носете свободно облекло
Носенето на тесни дрехи може да ви затрудни дишането. Недостигът на въздух може да причини гадене, така че трябва да носите широки дрехи, които са удобни и ще ви позволят да дишате толкова дълбоко, колкото искате.
Стъпка 7. Отслабнете преди да забременеете
Загубата на тегло преди бременността също може да намали шансовете за хиперемезис гравидарум. Тъй като високите нива на естроген играят роля в hyperemesis gravidarum, намаляването му може да помогне. Като цяло жените с наднормено тегло имат по -високи нива на естроген в утробата, така че ако наистина се притеснявате за развитието на хиперемезис гравидарум, можете да опитате да отслабнете, преди да забременеете.
Стъпка 8. Създайте добра рутинна тренировка за себе си, преди да забременеете
Здравият дух може да доведе до здравословна бременност. Упражнението насърчава тялото ви да изпомпва ендорфини, химикали, които ви карат да се чувствате добре. Когато се чувствате по -щастливи, стресът, който изпитвате, ще бъде по -малък. Стресът наистина има ефект върху стомашно -чревната система и може да ви накара да почувствате гадене.
Метод 3 от 3: Използване на лекарства
Стъпка 1. Предотвратете хиперемезиса, като поискате рецепта за метоклопрамид или ондансетрон
Лекарства като ондансетрон и метоклопрамид се използват за избягване на хиперемезис гравидарум. Смята се, че тези лекарства блокират 5НТЗ рецепторите. Това са рецептори в тялото, които стават активни, когато тялото иска да повръща. Тези лекарства блокират рецепторите, като по този начин предотвратяват активирането на спусъка за повръщане.
Метоклопрамид обикновено се предписва в дози от 5 до 10 mg, приемани на всеки осем часа
Стъпка 2. Говорете с Вашия лекар за антиеметични лекарства
Антиеметичните лекарства могат да намалят чувството на гадене или желанието за повръщане. Препоръчително е обаче да говорите с Вашия лекар кое лекарство е подходящо за Вас. Някои от антиеметичните лекарства, използвани за борба с гаденето, включват:
- Прометазин.
- Хлорпромазин.
- Метоклопрамид.
Стъпка 3. Помислете за приемане на Преднизолон, ако имате хиперемезис гравидарум
Известно е, че преднизолон има ефект върху хиперемезис гравидарум. Това лекарство може да спре повръщането и също така може да ви помогне да възстановите загубеното тегло поради това състояние. Стероидите намаляват стимулацията в мозъчните центрове, които причиняват повръщане.
