Артритът, който в медицината е известен като „артрит“, е състояние, което причинява възпаление, скованост и болка в ставите. По принцип артритът може да се появи във всяка става, въпреки че коляното е най -често, защото това е частта от тялото, която е склонна да се използва повече за поддържане на теглото ви. От многото видове артрит, които могат да изпитат хората, двата най -често срещани вида, които се появяват в областта на коляното, са остеоартрит (вид възпаление, което причинява разграждане на хрущяла и неговото развитие се забавя) и ревматоиден артрит (вид възпаление, което причинява възпаление и промени във формата на ставите). Въпреки че досега не е открит лек за артрит на коляното, всъщност има няколко метода, които можете да направите, за да се справите с болката.
Стъпка
Част 1 от 2: Лечение на артрит на коляното у дома
Стъпка 1. Отслабнете, ако сте с наднормено тегло
Като цяло хората с наднормено тегло или със затлъстяване са по -склонни към развитие на артрит, главно защото коленете, бедрата и долните части на гърба са подложени на много по -голям стрес, отколкото би трябвало. Освен това хората с наднормено тегло са склонни да имат плоски стъпала. В резултат на това те също са склонни към genu valgum или физическо разстройство, което кара двете коленни чашки да изглеждат почти докосващи, дори когато краката ви са далеч един от друг. По принцип, genu valgum е състояние, което може да промени формата на бедрената и пищялната кост, което ви излага на риск да нарушите здравето на колянната става. Затова отслабвайте, за да се грижите за коленете си! Най -добрият начин да отслабнете е да правите сърдечно -съдови упражнения (като ходене или колоездене), като същевременно намалите дневния си брой калории.
- Повечето хора, които са по -малко активни, се нуждаят само от около 2000 калории на ден, за да поддържат процесите в тялото си стабилни. С тези калории те все още имат достатъчно енергия за упражнения!
- Намаляването на 500 калории дневно също е ефективно, като ви кара да намалите мастната маса с 2 кг на месец.
- Плуването е идеалният вид упражнения за хора с артрит, които имат проблеми с отслабването, особено след като плаваемостта във водата няма да натовари ставите ви.
Стъпка 2. Прилагайте топлинна терапия за лечение на остеоартрит
Наистина, остеоартритът също ще предизвика възпаление, въпреки че интензивността му не е толкова тежка, колкото ревматоиден артрит, подагра или псориатичен артрит. Вместо това, остеоартритът рискува да причини отслабване на хрущяла на коляното, образуване на костни бучки около ставата, усещане за дрънкане, силна болка и скованост или загуба на гъвкавост в възпалената област, особено сутрин, след като тялото е престояло също дълго. При такива условия излагането на топли температури е много по -добро от излагането на студени температури, главно защото топлите температури са ефективни за разширяване на кръвоносните съдове (увеличаване на диаметъра им) около коляното, подобряване на кръвообращението, огъване на мускулите и облекчаване на сковаността в ставите.
- Нанесете топъл компрес веднага щом се събудите сутрин или след дълъг период на бездействие. Избягвайте топли компреси, които съдържат електричество, тъй като тези продукти са склонни към дехидратация на кожата и мускулите около коляното.
- Торба с билки, загрята в микровълнова печка, може да се използва за компресиране на коляното, особено тези, които имат ароматерапевтични свойства (като лавандула) и изразени релаксиращи ползи.
- Опитайте да накиснете краката или цялото си тяло в топъл разтвор на сол от Epsom. Този метод е ефективен за намаляване на сковаността и болката, особено в ставите и мускулната тъкан, която ги заобикаля.
- Всъщност близо 30 милиона американски мъже на средна възраст са получили диагноза остеоартрит във всяка част на тялото си.
Стъпка 3. Приложете студена терапия за лечение на възпален артрит
Студената терапия, като прилагане на цели кубчета лед, натрошени кубчета лед, студен гел или дори замразени зеленчукови опаковки към коляното, е много по -приемлив и ефективен метод за облекчаване на подуване и зачервяване от възпален артрит. По -специално, ниските температури могат да стеснят кръвоносните съдове (намалявайки техния диаметър) и да намалят количеството кръв, която тече към зоната. В резултат на това болката и възпалението ще отшумят. Някои видове артрит, като подагра, ревматоиден артрит и псориатичен артрит, могат да причинят пронизваща болка в коляното и дори да затруднят нормалното функциониране на коляното. С други думи, страдащите и от трите могат да имат затруднения при ходене, камо ли при бягане.
- Някои видове студена терапия трябва да се прилагат редовно върху възпалени стави, особено след като сте тренирали, за около 10-15 минути, докато коляното почувства изтръпване при допир. Започнете с компресиране на коляното два до три пъти на ден и увеличете честотата, ако ефектът е положителен.
- Винаги увивайте кубче лед или студен гел с тънка кърпа, преди да го приложите върху коляното, за да предотвратите смъртта на тъканите или дразненето на кожата от излагане на силен студ.
- Най -добре е да компресирате предната и страничната част на коляното, особено след като тези точки са по -близо до мястото, където са ставата и възпалението.
- Видът на артрита, който причинява възпаление, е по -често при възрастните хора, но може да засегне и по -млади хора или дори деца.
Стъпка 4. Опитайте да приемате нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС)
Приемането на НСПВС без рецепта като ибупрофен (Advil, Motrin), напроксен (Aleve) и аспирин може да осигури краткосрочно облекчаване на болката и възпалението. Въпреки това, тъй като тези лекарства представляват риск от нарушаване на работата на стомаха и бъбреците, не трябва да ги приемате твърде дълго (повече от три или четири седмици). В допълнение, НСПВС лекарства също трябва да се приемат след напълване на стомаха с некисели храни, за да се намали рискът от дразнене и стомашна язва.
- В допълнение, някои видове обезболяващи без рецепта, като ацетаминофен (Tylenol), също са ефективни за лечение на лек до умерен артрит, но не са в състояние да намалят възпалението, причинено от него. Тъй като обезболяващите (известни също като аналгетици) имат потенциал да увредят черния дроб и бъбреците, не забравяйте винаги да следвате указанията за употреба на гърба на опаковката.
- Нанасянето на обезболяващи кремове и гелове върху възпалената област на коляното също може да работи, особено след като тези опции нямат потенциал да навредят на стомаха ви. По -специално, капсаицин и ментол са някои примери за естествени съставки, често срещани в някои кремове за облекчаване на болката. И двете ще предизвикат изтръпване в кожата, така че да може да отвлече ума ви от появяващата се болка.
Стъпка 5. Упражнявайте се редовно
Някои видове упражнения за крака са много важни за изпълнение, особено защото мускулите около коляното действат като амортисьори в ставите и следователно помагат за намаляване на стреса по време на движение. В резултат на това, колкото по -силни са мускулите около колянната става (бедрото, тазобедрената става и прасеца), толкова по -голям удар или натиск може да бъде потиснат. Разберете обаче, че не всички спортове са подходящи за вас. Например, упражненията с много висока интензивност, като джогинг, бягане, игра на тенис и изкачване на стълби, всъщност могат да изострят възпалителни състояния в коляното. Затова се придържайте към по -леки упражнения като ходене и колоездене, или в най -близката фитнес зала, или на открито.
- Видовете упражнения във фитнес центъра, които могат да увеличат масата на мускулите на бедрата, прасците, мускулите на тазобедрената става и мускулите на прасците, без да рискуват да наранят колянните стави, са мини клекове, преси за крака и разтягане на краката. Предполага се, че и трите не са болезнени, когато са готови, дори просто накарайте коляното да се огъне за максимум 45 градуса.
- Някои видове упражнения, едно от които е ходене, трябва да се правят всеки ден. Ако сте редовен във фитнеса, опитайте се да го правите по -редовно, поне три пъти седмично.
- Заменете упражненията с висока интензивност с плуване и водна аеробика в басейна. Плаваемостта във водата може да намали налягането в областта на коляното, но все пак да работи мускулите в краката ви.
Стъпка 6. Яжте повече храни, богати на омега 3 мастни киселини
Всъщност вашата диета може да раздразни или дори да намали интензивността на артрита, знаете. По -специално, консумацията на прекалено много рафинирана захар води до влошаване на възпалителните състояния, докато яденето на храни, богати на омега 3 мастни киселини, може да намали леко до умерено възпаление. В допълнение, омега 3 мастните киселини са полезни и за контролиране на болката поради ревматоиден артрит, но не са в състояние да забавят прогресията му.
- Три вида омега 3 мастни киселини, съдържащи се в храната, са ALA, EPA и DHA. За съжаление, начинът на хранене на повечето индонезийци (особено тези, които живеят в градски райони) е с ниско съдържание на омега 3 мастни киселини и високо съдържание на омега 6 мастни киселини, което всъщност може да предизвика възпаление.
- Рибеното масло, растителното масло и фъстъченото масло са чудесни източници на омега 3 мастни киселини! По-конкретно, EPA и DHA могат да бъдат намерени в студеноводна риба (сьомга, скумрия, риба тон), докато ALA може да се намери в ленено масло, масло от рапица, соеви зърна, конопени семена, тиквени семки и орехи.
- Ако изберете добавки от рибено масло или масло от семена, за да задоволите нуждите на тялото си от омега 3 мастни киселини, опитайте да приемате 1000 mg от добавката 2-3 пъти на ден, за да изпитате нейните противовъзпалителни ползи.
Стъпка 7. Опитайте да приемате добавка с глюкозамин и хондроитин
Глюкозаминът и хондроитин сулфатът са вещества, които естествено се намират във всички стави на тялото. Самият глюкозамин действа като смазка, докато хондроитинът помага на хрущяла да абсорбира повече вода и функционира по -ефективно като амортисьор при движение на ставата. И двете могат да се приемат като добавки и въпреки че няма окончателни резултати от изследванията, някои доказателства показват, че те могат да облекчат болката от всички видове артрит, особено в ставите, които са широки и функционират, за да поддържат тегло, като коленете.
- Глюкозаминът също може да подобри подвижността в случаи на лек до умерен остеоартрит, особено в големи ставни области като коляното.
- Тъй като глюкозамин сулфатът обикновено се произвежда от миди, хората, които са алергични към миди или морски животни като цяло, могат да имат проблеми с консумацията му. Затова бъдете внимателни, когато приемате тези добавки! Междувременно водородният глюкозамин, макар и произведен от растителни съставки, всъщност има по -ниска ефективност в сравнение с глюкозамин сулфат.
- Ефективната доза за лечение на артрит в коляното е около 500 mg, приемани три пъти на ден. По принцип тези дози трябва да се приемат редовно в продължение на два до четири месеца, за да се постигнат максимални резултати.
Част 2 от 2: Извършване на медицинско лечение
Стъпка 1. Попитайте Вашия лекар за по -силна рецепта
Уговорете среща с Вашия лекар, за да потвърдите възможността за артрит в областта на коляното. По принцип лекарят ще извърши рентгеново сканиране и кръвни изследвания, за да потвърди диагнозата остеоартрит, ревматоиден артрит или други видове артрит, като подагра. Ако възпалението причинява силна болка и скованост, лекарствата без рецепта не са достатъчно силни, за да облекчат симптомите. В такива случаи Вашият лекар може да Ви предпише по-силно противовъзпалително лекарство с по-висока доза.
- COX-2 инхибиторите (целекоксиб, мелоксикам) са клас лекарства от клас НСПВС (нестероидни противовъзпалителни), които са много силни, но имат по-малък риск от задействане на стомашни проблеми. Това лекарство обикновено се предписва за лечение на остеоартрит на коляното.
- Противоревматичните лекарства, модифициращи болестта (DMARDs), имат способността да потискат свръхактивната имунна система, така че те обикновено се използват за облекчаване на болката и забавяне на прогресията на ревматоиден артрит. Някои видове DMARD лекарства, които обикновено се предписват, са метотрексат, сулфасалазин, хидроксихлорохин, етанерцепт и адалимумаб.
- Симптомите на артрит, които обикновено се наблюдават при процедурите за рентгеново сканиране, са: намалена площ на ставите поради изтъняване на хрущяла и костна буца, стърчаща от бедрената кост (бедрената кост) или фибията (пищяла).
Стъпка 2. Консултирайте се с лекаря относно възможността за инжектиране на стероиди
Инжектирането на кортикостероиди (кортизон) в колянната става може незабавно да облекчи настъпилата болка и възпаление и да позволи на коляното да се движи бързо отново. За тези от вас, които не знаят, кортикостероидите са хормони, произвеждани от надбъбречните жлези и е известно, че са пълни с противовъзпалителни вещества. По принцип кортикостероидите трябва да се инжектират от ортопед само след като пациентът е бил седиран. По -специално, най -често използваните видове кортикостероиди са преднизолон, дексаметазон и триамцинолон. И трите имат ефект, който не е твърде дълъг, т.е. от няколко седмици до няколко месеца.
- Броят на инжекциите кортизон, които можете да правите годишно, всъщност е ограничен, главно защото този метод може да влоши състоянието на колянната става с течение на времето.
- Усложненията, които могат да възникнат поради инжектирането на кортикостероиди в коляното, са локална инфекция, прекомерно кървене, отслабване на сухожилието, локална мускулна атрофия или свиване и увреждане или дразнене на нервите.
- Може да понесете значителни разходи, ако процедурата за инжектиране на стероиди не е покрита от застраховка.
Стъпка 3. Помислете за провеждане на инфрачервена терапия
Известно е, че светлинните вълни с ниска енергия, по-известни като инфрачервени лъчи, ускоряват процеса на зарастване на раните, намаляват интензивността на болката и намаляват възпалението в различни видове стави, включително в областта на коляното. По -специално, тази процедура има за цел да въведе инфрачервено лъчение в тялото с помощта на специално устройство за загряване и разширяване на кръвоносните съдове, както и да подобри кръвообращението в тях. Досега този метод не е показал практически отрицателни странични ефекти.
- В повечето случаи болката в коляното значително ще отшуми в рамките на няколко часа след първото инфрачервено лечение. Обикновено една сесия за лечение, включваща инфрачервена светлина, продължава само 15 до 30 минути.
- След лечението обикновено болката, която се появява, може да отшуми с 40 до 100 процента. Освен това ефектите могат да продължат няколко седмици или дори месеци.
- Като цяло медицинските специалисти ще използват инфрачервена терапия за подобряване на състоянието на ставите, включително хиропрактици, остеопати, физиотерапевти и масажисти.
Стъпка 4. Извършете акупунктурна терапия
В тази терапевтична процедура, акупунктуристът ще вкара малки игли в специфични енергийни точки в кожата/мускула ви, за да облекчи появата на болка и възпаление и да ускори процеса на възстановяване на тялото. В момента акупунктурната терапия за лечение на артрит е все по -широко известна сред обществеността. Всъщност няколко проучвания показват ефективността на акупунктурата в подпомагане на хората с остеоартрит да подобрят функцията на коляното, както и да облекчат появяващата се болка. Въпреки че включва игли, няма нужда да се притеснявате, защото акупунктурните методи обикновено са безболезнени и безопасни. Единственият възможен риск е локално натъртване и незначителна инфекция. Ако имате достатъчно пари, особено след като лечението с акупунктура обикновено не се покрива от застраховка, защо не опитате?
- Акупунктурата се основава на традиционните техники на китайската медицина. Твърди се, че този метод може да насърчи тялото да отделя серотонин и ендорфини, които са ефективни за потискане на болката и възпалението в тялото.
- Днес акупунктурата е доста често срещана практика, както от лекари, хиропрактици, натуропати, физиотерапевти, така и от масажисти. От многото налични опции, уверете се, че сте избрали само акупунктур, който е сертифициран от NCCAOM (Национална комисия по сертифициране по акупунктура и ориенталска медицина).
Стъпка 5. Помислете за оперативна процедура в краен случай
Ако домашните средства и неинвазивните медицински методи не са успешни в потискането на симптомите, последната възможност за разглеждане е операцията. Не забравяйте, че хирургичните процедури трябва да се извършват само при висококачествени случаи на артрит, причиняващи сериозно увреждане на ставите, и само ако всички други методи на лечение са се провалили. Всъщност има много подходящи процедури, вариращи от лека артроскопия до по -тежка операция за смяна на коляното. По принцип хирургичните процедури се извършват по -често за лечение на напреднал остеоартрит и обикновено не се прилагат при артритно разстройство, което причинява възпаление, освен ако причината не е ясна или когато е доказано, че цялата колянна става е повредена.
- При артроскопска процедура лекарят ще постави много малко медицинско устройство, оборудвано с камера в края в областта на коляното, за да почисти напукания хрущял. Като цяло времето за възстановяване, необходимо на пациентите, е доста кратко, което е около една до две седмици, въпреки че специфичната продължителност ще зависи от степента на увреждане.
- В процедурата за присаждане на хрущял лекарят ще замени повредения менискус на коляното със здрав хрущял. Тази процедура обикновено се извършва само за по -млади пациенти с по -малко големи увреждания.
- При процедура на синовектомия лекарят ще отстрани синовиалната мембрана (смазка за ставите) в областта на коляното, която е възпалена и увредена от ревматоиден артрит.
- При остеотомична процедура лекарят ще отреже коляното (фибия / пищяла или бедрената кост / бедрото) в проблемната зона или ще подобри формата му, за да облекчи натиска в областта.
- В допълнение, лекарят може също да извърши артхопластика или процедура за подмяна на коляното. При тази процедура лекарят ще отстрани повредения хрущял и костта на коляното, след което ще го замени с фалшива става от пластмаса и метал. Тази процедура се счита за най -инвазивната и изисква най -дълго време за възстановяване.
Съвети
- Ако предпочитате да използвате естествени методи за облекчаване на болката, вместо да приемате нестероидни противовъзпалителни средства, опитайте да вземете куркума на прах. Доказано е, че куркумата облекчава болката и възпалението, причинени от артрит, и има почти същата ефективност като нестероидните противовъзпалителни средства без рецепта. За да увеличите максимално ползите, опитайте да консумирате куркума с доза 3-5 пъти повече всеки ден.
- Инжектирането на хиалуронова киселина (НА) в областта на коляното може да бъде метод, който си струва да се опита за хора с остеоартрит. По -специално, хиалуроновата киселина може да функционира като смазваща течност за насърчаване на движението на коляното. Обикновено процедурите за инжектиране на хиалуронова киселина се извършват всяка седмица в продължение на 3-5 седмици.
- Поддържайте тялото добре хидратирано. Не забравяйте, че всички тъкани и стави в тялото се нуждаят от вода, за да функционират нормално. Ето защо, трябва да консумирате поне 8 чаши вода, всяка с обем от около 250 ml, за да смажете колянните стави.
- Вместо това ходете с помощта на бастун, за да не се налага коленете ви да работят сами, за да поддържат теглото ви. Уверете се, че пръчката е използвана на противоположната страна на тялото от мястото на възпалението, да!
