Човешкото коляно се състои от три кости, а именно бедрената кост, пищяла и пателата, или коляното. Между тези кости има мек материал, наречен хрущял, който действа като възглавница. Ако имате определено заболяване като остеоартрит, защитният хрущял ще се влоши, така че костите на коляното да се търкат една в друга и да произвеждат пращене или пукане, наречено крепитат, което може да бъде придружено от болка. Ето някои стратегии за предотвратяване и лечение на това болезнено състояние.
Стъпка
Част 1 от 2: Лечение на крепит на коляното поради остеоартрит
Стъпка 1. Разпознайте симптомите на остеоартрит
За разлика от "нормалния" пукащ звук, който обикновено се появява при разтягане и е безболезнен, крепитът на коляното от артрит е много болезнен. За щастие има няколко начина за откриване на остеоартрит:
- Потърсете симптоми на болка, зачервяване, подуване и скованост по време на ходене. Най -честото място на крепитат от артрит е от вътрешната страна на коляното.
- Усетете наличието на крепитат, като поставите едната си ръка върху другата, докато огъвате и изправяте ставата. Обикновено крепитът предизвиква меко и хрупкаво усещане.
Стъпка 2. Облекчете локалното подуване
Ако крепитатът е придружен от болка и симптоми на възпаление, поставете пакет с лед, увит в кърпа, върху болезнената област. Пакетът с лед ще облекчи подуването на възпалената област и ще облекчи съществуващата болка.
- Трябва също да вземете малко количество търговско нестероидно противовъзпалително лекарство (НСПВС или нестероидно противовъзпалително лекарство) като ибупрофен или напроксен за бързо облекчаване на болката. Не разчитайте обаче на тези лекарства за дългосрочно облекчаване на болката, тъй като те могат да засегнат бъбреците и тънките черва.
- Предимството на НСПВС (които са противовъзпалителни средства) е, че те не само намаляват болката, но и намаляват възпалението.
- Можете да комбинирате НСПВС с търговско обезболяващо средство като ацетаминофен. Това лекарство не намалява възпалението, но може да помогне за намаляване на болката; Комбинацията от прием на НСПВС и ацетаминофен може да бъде много ефективна и полезна в ежедневието ви.
Стъпка 3. Вземете рецепта за противовъзпалителни лекарства
Някои НСПВС с рецепта включват Indocin, Daypro, Relafen и различни други. НСПВС с рецепта са по -силни от търговските лекарства и по -ефективни при лечението и борбата с болката и възпалението от крепитат на коляното. Това лекарство обаче изисква лекарско предписание, което означава, че крепитът на коляното ви ще трябва да бъде тестван клинично.
Предписаните НСПВС имат странични ефекти, обикновено дразнене на стомаха, но в тежки случаи (и предозиране) те могат да причинят стомашни язви и увреждане на бъбреците. Винаги приемайте лекарството според дозата и не превишавайте препоръките на лекаря
Стъпка 4. Вземете кортизон
Кортизонът е стероиден хормон, който естествено се произвежда от организма в отговор на стрес. (Забележка: този стероид не е типът, който спортистите и културистите обикновено използват или злоупотребяват.) При много болезнен крепит, лекарите могат да изберат да инжектират кортизон директно в колянната става, за да намалят болката и възпалението.
- Доказано е, че инжекциите с кортизон са полезни при лечение на периодични рецидиви на крепита на коляното. Честите и многократни инжекции обаче всъщност могат да влошат хрущяла, като влошат болката при крепита. Ето защо инжекциите с кортизон не са подходящи като продължително лечение.
- Инжекциите с кортизон не трябва да се приемат повече от веднъж на три месеца, но могат да се използват, докато са ефективни, което в някои случаи може да отнеме години.
Стъпка 5. Подложете на лечение, наречено „вискосуплементиране“
Вещество, наречено "синовиална течност" в колянната става, се използва за смазване и стабилизиране на движението на ставите. При някои хора с остеоартрит синовиалната течност е „тънка“, което означава, че е по -малко вискозна. Това причинява повишено триене на коляното и необичайно движение на ставите. В този случай лекарят може да предложи „вискосуплементиране“, което е процедура, която инжектира нова течност в коляното за укрепване и смазване на колянната става.
- Обикновено това лечение се извършва в серия от 3-5 инжекции в продължение на няколко седмици.
- Трябва да се отбележи, че от всички пациенти, подложени на "вискосуплементация", около половината от симптомите на болката се намаляват.
Стъпка 6. Сложете скобата за коляното
Специални медицински брекети понякога се дават на хора с артрит на коляното. Тази скоба измества част от теглото от коляното, където обикновено се появява крепит. Една скоба за коляното също може да стабилизира и поддържа колянната става, като гарантира, че не се огъва неправилно, и я предпазва от по -нататъшно увреждане и дразнене.
Въпреки че търговските скоби за коляното могат да бъдат закупени евтино, повечето медицински брекети за качество трябва да бъдат проектирани така, че да пасват на ставата и следователно са по -скъпи. Консултирайте се с лекаря за цената на тази скоба, ако искате да я носите
Стъпка 7. Обсъдете възможностите за операция с Вашия лекар
В случаи на тежък крепитат, свързан с артрит, понякога се налага операция. Ако ежедневието ви се влошава поради болки в коляното и сте опитвали нехирургични възможности, говорете с Вашия лекар за операция на колянната става.
- Има няколко вида операции на коляното, които Вашият лекар може да предложи. Някои от често срещаните опции включват пълна или частична подмяна на коляното и остеотомия на коляното.
- Имайте предвид, че операцията на коляното, която работи за един пациент, може да не е ефективна за друг. Известно е, че артритът е труден за лечение, така че не забравяйте да го обсъдите с Вашия лекар, преди да вземете решение.
Част 2 от 2: Предотвратяване на влошаване на Крепита на коляното
Стъпка 1. Уверете се, че диагнозата е правилна
Болката в коляното може да бъде резултат от различни диагнози, включително остеоартрит (поради механично „износване“на колянната става с течение на времето, което е често срещано явление), ревматоиден артрит (причинен от автоимунно разстройство), инфекциозен артрит, стари травми на коляното, или пателарна дисфункция. Лекарят е от ключово значение за правилната диагноза, защото най -добрата програма за лечение и управление зависи изцяло от това, което наистина се случва в коляното ви.
Например, ако диагнозата ви показва, че имате остеоартрит, но лечението не работи, говорете с Вашия лекар, за да намерите други потенциални диагнози
Стъпка 2. Управлявайте теглото си
За всеки грам, добавен към телесното тегло, натоварването на колянната става ще се увеличи. Така че хората с наднормено тегло са по -склонни към артрит, отколкото хората със здравословно тегло. За да предотвратите болки в ставите (и да намалите съществуващите симптоми), опитайте се да поддържате здравословно тегло, главно чрез диета, тъй като упражненията трябва да бъдат ограничени поради болки в ставите.
Хората с артрит трябва да намалят консумацията на преработени или пържени храни, захар, рафинирани въглехидрати, сол, консерванти и царевично масло, тъй като всичко това може да изостри ставното възпаление директно или чрез наддаване на тегло
Стъпка 3. Практикувайте
Мускулите в ставите действат като амортисьори и помагат за поддържане и стабилизиране на ставите по време на дейности, които изискват физическа сила (например по време на спорт и упражнения) и в ежедневието. Колкото по -силни са мускулите на колянната става, толкова по -голяма е тяхната абсорбционна способност за удар. За да предотвратите крепитат (и да го намалите, ако вече го имате), постепенно укрепвайте мускулите чрез силови тренировки.
- При крепитат на коляното контракциите на бедрата са чудесно упражнение за укрепване на мускулите в колянната става. Поставете навита кърпа под коленете и стегнете мускулите на бедрата. Задръжте за 5 секунди и се отпуснете; повторете 10 пъти.
- Изометрични упражнения, като повдигане на прави крака (със заключени колене), четворки или стени, могат да укрепят ставата, като същевременно ограничават движението в свързаната става. Това упражнение предотвратява влошаването на състоянието на ставата, така че да е по -малко болезнено и възпалено.
- Кардио упражнения с лек удар, като колоездене или плуване, също могат да се правят (препоръчително поне 3 пъти седмично), за да се увеличи силата на мускулите на бедрото и прасеца. Това упражнение също помага да отслабнете, така че болката при крепита може да бъде намалена.
Стъпка 4. Опитайте комбинация от лед и топлина
Доказано е, че и двете намаляват болката, свързана с крепитат на коляното. Опитайте да експериментирате със студени и/или топли компреси, за да намерите най -доброто за вас.
Стъпка 5. Обмислете внимателно използването на хранителни добавки
Някои хранителни добавки, включително глюкозамин сулфат и хондроитин сулфат, обикновено се използват от хора с артрит за лечение и/или предотвратяване на крепитат. Тази добавка обаче не е регулирана от Индонезийската асоциация на лекарите и все още не е научно доказана. В допълнение, няма много информация относно страничните ефекти от продължителната употреба на тази добавка. В ход са клинични проучвания за оценка на пригодността на тази добавка за медицинска употреба. Междувременно се консултирайте с Вашия лекар относно употребата на тази добавка, преди да я използвате.
