Ако изпитате морска болест по време на шофиране, може да сте много разтревожени по време на пътуването. Напиването по време на шофиране може сериозно да попречи на вашето пътуване или забавни дейности с приятели. Болестта при движение е един от различните видове болест при движение (или кинетоза), която някои хора изпитват, когато шофират кола. Замайване, умора, студено изпотяване и гадене са чести симптоми на морска болест. И така, как да предотвратите морска болест? Следвайте тези прости съвети и трикове, за да можете да се насладите на пътуването си, без да се напивате.
Стъпка
Метод 1 от 3: Промяна на навиците по време на пътуване
Стъпка 1. Седнете на предната седалка на колата
Лекарите смятат, че морската болест се причинява от несъответствие между това, което виждат очите ви, и начина, по който тялото ви интерпретира движението на превозното средство. Например, ако очите ви виждат столчето за кола пред вас, но тялото ви усеща завоите и скоростта на движението на автомобила, вътрешното ви ухо може да бъде раздразнено. Това след това ще предизвика гадене и замаяност, които са отличителните белези на морска болест. За да избегнете това чувство, опитайте се да насочите очите си към пътя пред себе си, така че очите и тялото ви да интерпретират една и съща информация. Седейки на предната седалка, ще почувствате по -малко несъответствие между това, което виждате и това как тялото ви интерпретира движението на автомобила.
Шофирането на собствена кола има допълнителното предимство, като ви държи съсредоточени върху нещо, което може да ви отклони от махмурлука ви. Въпреки това, седенето до шофьорската седалка също може да помогне за намаляване на морската болест
Стъпка 2. Фокусирайте очите си на хоризонта
Фокусирането на очите върху визуална точка, която остава пред вас, ще ви помогне да държите очите си, вътрешното ухо и нервите под контрол. Погледнете през предния прозорец на колата и потърсете стабилна точка на хоризонта някъде в далечината. Можете да направите планина, дърво, сграда или точка в небето ваша визуална точка. Съсредоточете цялото си визуално внимание върху тази точка. Дръжте очите си върху тази точка, дори ако превозното средство преминава през неравности, завои и хълмове. Устойте на изкушението си да погледнете през страничния прозорец: гледайте само през предния прозорец.
Ако вие сте този, който управлява превозното средство, не забравяйте да обърнете внимание на пътя и автомобилите около вас, като същевременно държите очите си на хоризонта пред себе си
Стъпка 3. Останете спокойни
Създаването на добра, хладна циркулация на въздуха в превозното средство може да помогне за намаляване на махмурлука и облекчаване на симптоми като изпотяване и гадене. Ако е възможно, отворете прозореца на колата, за да оставите вятъра да влезе в колата. Освен това можете да включите и вентилатора на автомобила или климатика. Насочете вентилационните отвори към лицето, за да получите предимствата.
Вентилацията също може да помогне за намаляване на миризмите на храна в колата. Болестта при движение може да се влоши от силната миризма на храна
Стъпка 4. Стабилизирайте главата си
Понякога е трудно да държите очите си съсредоточени върху една точка, когато колата се движи. За да стабилизирате погледа си, уверете се, че и главата ви е стабилна. Облегнете главата си на облегалката за глава зад себе си, за да държите главата си стабилна. Възглавницата за врата също може да ви помогне да поддържате главата си - както и погледа си - стабилна.
Стъпка 5. Правете чести почивки
Излезте от колата, за да разтегнете краката си. Седнете на пейка или под дърво и поемете дълбоко въздух през устата, за да се отпуснете. Това е важно да се направи по време на пътуването, особено на дълги разстояния с много криволичещи пътища. Правенето на кратка почивка от пътуването не само помага за облекчаване на морската болест, но също така е добре водачът да си почива от време на време. Продължете пътуването, когато се почувствате по -добре и ако замаяността и гаденето отшумят.
Стъпка 6. Опитайте се да заспите
Сънят в нетрезво състояние е полезен и за пътниците в автомобила. Няма да забележите разликата между визуалната информация и сигналите, които тялото ви изпраща, защото очите ви са затворени. Много хора смятат, че сънят е най -добрият начин да отидете на дълго пътуване с кола, без да получите гадене.
Ако имате проблеми със съня в колата, помислете за приемане на хапчета за сън. Но ако използвате хапчета за сън, уверете се, че не е нужно да шофирате колата през целия път
Стъпка 7. Съсредоточете се върху нещо друго
Отклоненията са чудесен начин за намаляване на морската болест, особено за деца или хора, които трябва да седнат на задната седалка. Отървете ума си от замаяността и гаденето, като слушате музика, пеете или играете игра на 20 въпроса с други пътници.
Стъпка 8. Дръжте книгите, мобилните телефони и други устройства далеч
Болестта при движение ще се влоши, ако се концентрирате върху визуални обекти, които са в колата, а не извън колата. Преглеждането на книги, игри за мобилни телефони, електронни носители за четене или таблетни компютри може да увеличи несъответствието между очите и останалата част от тялото. За да предотвратите морска болест, не забравяйте да фокусирате очите си само върху предмети извън колата, на хоризонта пред вас.
- Има много хора, които изпитват гадене само при четене в колата. Уверете се, че това не ви се случва!
- Аудиокниги, радиостанции за автомобили и компактдискове са чудесни начини да се забавлявате в колата, без да причинявате гадене.
Стъпка 9. Дишайте дълбоко
Болестта при движение ще се влоши поради чувство на тревожност и нервност. Техники за релаксация, като бавни, бавни дихателни упражнения, могат да помогнат за забавяне на сърдечната честота и отпускане на тялото, което прави по -малко вероятно да изпитате симптоми на морска болест.
Стъпка 10. Избягвайте неравни пътища
Колкото по -гладко е вашето пътуване, толкова по -малко вероятно е да изпитате морска болест. За плавно каране шофирайте по магистрали, а не по градски улици, където трябва да спирате често и се уверете, че амортисьорите на вашия автомобил са с добро качество. Трябва да се има предвид и маршрутът на пътуване. Можете да избегнете хълмисти пътища или планини, като обикаляте хълмисти райони. Опитайте се да преминете по пътя възможно най -равномерно.
Шофирането в часовете извън пиковите часове също може да ви помогне да избегнете засядане в заеквания трафик
Стъпка 11. Купете гривна за болест при движение
Гривната за болест на движението упражнява лек, постоянен натиск върху предмишницата, на около 2,5 см от китката. Този натиск ще помогне за облекчаване на гаденето, причинено от морска болест. Гривните против гадене не са научно доказани като полезни, но са доста евтини и нямат отрицателни странични ефекти. Може да помислите да опитате, за да видите дали тази гривна е от полза за вас.
Ако нямате гривна за болест при движение, можете да приложите лек натиск върху предмишницата си (между двете сухожилия) на около 3 см от китката
Стъпка 12. Помислете за използване на други транспортни алтернативи
Някои хора, които изпитват морска болест, също изпитват същото, когато използват други превозни средства, като влакове, автобуси и самолети. Но някои хора изпитват само морска болест в колата. Влаковете, автобусите и самолетите могат да се разглеждат като средство за движение. Превозни средства, различни от тази кола, може да са по -добър избор, защото те могат да създадат впечатление за по -тихо каране, по -малко объркват окото и ви позволяват да седнете по -изправени.
- Полезно е, ако търсите най -стабилната седалка в тези превозни средства. Уверете се, че седалката ви е насочена към посоката на предстоящото превозно средство (не избирайте задна седалка); седнете с лице към предната част на влакове и автобуси; изберете седалка от страната, която е най -близо до стената на самолета. По -малко вероятно е да се клатите, докато седите на този стол.
- Ако пътувате на къси разстояния, ходенето или колоезденето могат да предотвратят шофьорска болест при движение с кола.
Метод 2 от 3: Промяна на диетата
Стъпка 1. Избягвайте мазни храни и алкохол преди пътуване
Мазната храна кара тялото да изпитва гадене. Алкохолът може да причини симптоми на махмурлук, които могат да влошат морската болест, като замаяност, главоболие, гадене и изпотяване. Ако знаете, че скоро ще карате кола, стойте далеч от храни с високо съдържание на мазнини и алкохолни напитки, за да избегнете морска болест.
Стъпка 2. Яжте леки, но чести хранения
Тежките ястия могат да ви улеснят при гадене. Ако шофирате с кола, особено по време на дълги пътувания, яжте само здравословни закуски, с ниско съдържание на мазнини и на малки, но чести порции. Храни с ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на протеини са идеални храни за предотвратяване на морска болест.
Например, не яжте хамбургери, докато пътувате. Вместо това купете салата, сервирана с пиле на скара. Не пийте млечни шейкове, докато пътувате. Вместо това пийте нискомаслено кисело мляко, сервирано с добавен протеин на прах
Стъпка 3. Донесете безвкусна закуска от брашно в колата
Една проста, неапетитна и безвкусна закуска може да помогне за справяне с набръчкания стомах. Закуски като сух хляб, бисквити и гевреци могат да помогнат за усвояването на стомашната киселина и да накарат стомаха ви да се почувства по -спокоен. Тези закуски също са чудесен начин за намаляване на глада, без да причиняват лошо храносмилане.
Тези закуски също не са много ароматни, което ги прави добър избор, защото силните вкусове и аромати на храната могат да влошат болестта при движение
Стъпка 4. Поддържайте тялото си добре хидратирано
Дехидратацията може да влоши симптомите на морска болест. Уверете се, че пиете много вода преди и по време на шофиране, за да избегнете гадене. Водата е най -добрият начин за хидратиране на тялото. Овкусените напитки обаче също могат да ви отвлекат от чувството на замаяност или гадене: не се колебайте да се поглезите с газирана напитка без кофеин, като джинджифилова бира (газирана напитка с екстракт от джинджифил).
Доказано е също, че напитките с високо съдържание на протеини помагат за намаляване на гаденето
Стъпка 5. Консумирайте много джинджифил
Доказано е, че джинджифилът помага за намаляване на морската болест и други видове морска болест. Можете да ядете (или да пиете) джинджифил в много форми. Има джинджифилни близалки, джинджифилни близалки, чай от джинджифил, джинджифилова бира, хапчета от джинджифил, захаросан джинджифил и бисквити с джинджифил. Всичко това ще ви помогне да успокоите стомаха си. Уверете се, че лакомствата, които избирате, са направени от истински джинджифил, а не от изкуствени аромати.
Попитайте Вашия лекар дали джинджифилът е безопасен за консумация. Възможно е джинджифилът да повлияе на някои лекарства
Стъпка 6. Винаги носете менти и дъвка със себе си
Ментата, подобно на джинджифила, е естествено средство за гадене. Дъвката от мента и дъвка също помагат на организма да произвежда повече слюнка, която може да неутрализира стомашната киселина. Плюс това, ароматът на мента може да послужи като първо отклонение, когато не можете да откъснете ума си от симптомите на морска болест. Смучете дъвка от мента или дъвчете мента, за да успокоите стомаха си и да насочите вниманието си към нещо друго.
Метод 3 от 3: Използване на медицинско лечение
Стъпка 1. Говорете с Вашия лекар за болестта при движение
Повечето проблеми с морската болест могат да бъдат лекувани с промени в начина на живот и домашни средства. Понякога обаче проблемът с морската болест може да попречи на работата или ежедневието ви. В този случай трябва да говорите с Вашия лекар за възможни медицински интервенции, като лекарства с рецепта или лекарства без рецепта.
- Трябва също да говорите с Вашия лекар, ако Вие (или Вашето дете) изпитате симптоми като силно главоболие, затруднено чуване или зрение и затруднено ходене след шофиране на кола. Това може да сигнализира за по -сериозен проблем от обичайната морска болест.
- Податливостта към морска болест може да бъде свързана с възраст, раса, пол, хормонални фактори, сензорни заболявания и мигрена. Говорете с Вашия лекар, за да видите дали имате по -висок риск от морска болест.
Стъпка 2. Вземете антихистамин 30-60 минути преди да влезете в колата
Има лекарства без рецепта и лекарства, отпускани с рецепта, които са ефективни при лечение на морска болест. Тези лекарства обикновено съдържат дименхидринат (или драматин) или меклизин. Известните марки лекарства за болест при движение са Dramamine и Bonine/Antivert. Някои от тези лекарства за махмурлук се предлагат под формата на пластир и ще бъдат много полезни поради способността им да освобождават ефектите на лекарството бавно и за дълъг период от време. Антихистамините могат да предотвратят морска болест, причинена от морска болест, като притъпят сензорите за движение на вътрешното ухо. За да работи антихистаминът правилно, трябва да го вземете 30-60 минути преди да започнете пътуване с кола.
Знайте страничните ефекти на тези лекарства, преди да ги използвате (особено ако шофирате), и за всеки случай се консултирайте с Вашия лекар. Антихистамините могат да ви накарат да се почувствате сънливи и да повлияят на способността ви да работите с машини
Стъпка 3. Попитайте Вашия лекар за рецепта за скополамин
Скополаминът трябва да бъде и е безопасен за употреба само от възрастни-не и за деца. Това лекарство може да се получи само по лекарско предписание и се използва като пластир, който се поставя зад ухото. Трябва да го използвате 4 часа преди началото на пътуването. Въпреки тежките странични ефекти (замъглено зрение и сухота в устата), това лекарство е много ефективно при лечение на гадене, причинено от морска болест. Говорете с Вашия лекар дали това лекарство може да бъде добър избор за Вас.
Съвети
- Помогнете за предотвратяване на морска болест при деца, като им осигурите изправени седалки, за да имат ясен изглед извън колата, и играйте игри, които ги насърчават да гледат навън. Не им позволявайте да гледат филми в колата, тъй като това може да предизвика морска болест.
- Страдащите от мигрена, бременни жени и деца на възраст между 2-12 години обикновено са по-склонни да изпитат морска болест. В някои случаи морската болест е временен проблем, който в крайна сметка ще отшуми.
- Правете много отклонения в колата, но се уверете, че не трябва да четат или да гледат екрана. Вместо това се забавлявайте с музика, аудиокниги или безопасни игри в колата, в които можете да играете с приятели.
- Поддържайте температурата в колата си хладна и осигурете добра циркулация на въздуха.
- Уверете се, че гумите и амортисьорите ви са в добро състояние: разбира се, че искате вашето пътуване да е възможно най -гладко.
- Спрете колата по време на пътуването и вървете за около минута. Болестта при движение ще отшуми, след като сте на твърда земя.
- Ако изпитвате често придвижване, дръжте чантата за повръщане в колата си, в случай че не можете да спрете колата навреме.
- Опитайте с дъвка. Сменете венеца с различен вкус, когато дъвка изчезне, тъй като безвкусната дъвка може да влоши болестта при движение.
Внимание
- Лекарите смятаха, че пътуването на празен стомах ще помогне за облекчаване на морската болест. Сега знаем, че това не е вярно: стомахът трябва да бъде пълен, но не прекалено пълен или пълен. Яденето на леки закуски и ястия на малки порции е най -добрият избор.
- Консултирайте се с лекар, преди да използвате лекарства или билкови лекарства за лечение на морска болест/пътуване. Не на всички е позволено да приемат антихистамини, джинджифил и мента: винаги говорете с Вашия лекар, преди да вземете каквито и да е лекарства.
