Прекратяването на брака не е лесно решение, особено след като отнема самоанализ и дълбоко саморазмисъл, преди човек да може да стигне до това решение. Въпреки че ситуацията на връзката на всяка двойка е много уникална и различна, всъщност все още има различни основни симптоми, които показват, че брачната връзка всъщност е на ръба. Някои от нещата, които могат бързо да влошат ситуацията във връзката, са негодувание, критика, отбранителност и навикът да затваряте партньора си. Затова се опитайте да идентифицирате признаците, на които да внимавате, да оцените чувствата си и да се опитате да установите причините си да останете или да се разведете. Ако искате, можете също да поискате подкрепа и съвет от най-близките ви, за да улесните процеса на вземане на решения.
Стъпка
Част 1 от 3: Разпознаване и наблюдение за основни симптоми
Стъпка 1. Разпознайте симптомите на омразата, като постоянни обиди, подигравки или клевети, които могат да предизвикат спор
Всъщност изразът на омраза е форма на поведение или невербална декларация, която има за цел да атакува другите лично. Изражението на омраза обикновено се предизвиква от много силно чувство на негодувание и неприязън. Ако такова поведение започне да оцветява връзката ви, това означава, че семейното положение на вас и партньора ви е на ръба!
- Израз на омраза може да се прояви с изявление, което звучи унизително, като например: „Ти си губещ, нали“, „Отвращаваш ме“или „Никога не правиш нищо правилно“.
- В допълнение, симптомите на омразата също могат да бъдат невербални, например когато вие и/или вашият партньор проявявате насмешлива или подигравателна реакция, когато другата страна влезе в стаята.
- Например, когато едната страна пита: „Как сте днес?“, Другата страна отговаря на въпроса, като завъртя очи, игнорира напълно въпроса или дори казва: „Не ви засяга“.
- Ако смятате, че вие и/или вашият партньор сте много разстроени от другата страна, тогава разводът е може би най -доброто нещо, което трябва да направите. Ако не желаете да прекратите връзката, вие и вашият партньор можете да помолите брачен съветник за помощ, за да направите ситуацията на връзката в бъдеще по -благоприятна.
Стъпка 2. Пазете се от лична критика
Всъщност всички семейни двойки от време на време ще се оплакват от тривиални неща. Критиката обаче всъщност е проблемна, ако е замислена като лична атака, знаете! С други думи, ако вие и вашият партньор постоянно се атакувате или се подигравате помежду си, незабавно предприемете конкретни стъпки, за да подобрите качеството на комуникацията си.
Например „Чувствам се унизен и игнориран, ако не отговаряте на въпросите ми“, е критика, насочена към решаване на проблеми. Междувременно, „Никога не обръщате внимание, когато се говори с вас, нали. Изглежда, че нещо не е наред с вас “, е лична атака
Стъпка 3. Бъдете наясно с постоянното отбранително поведение
Когато вие и/или вашият партньор непрекъснато предприемате лични атаки срещу другата страна, разбира се, брачната връзка няма да бъде щастлива. Затова помислете дали през това време често изпитвате нужда да се защитавате пред партньора си, да се подготвите да бъдете обвинявани или автоматично да приемете, че партньорът ви ще ви се подиграе.
Помислете също колко често вашият партньор става защитен във връзката. Опитайте се да осъзнаете колко често фразата „Това не е моя вина, наистина“излиза от устата ви и от партньора ви, особено ако няма провокация от двете страни
Стъпка 4. Пазете се от навика „тих партньор“
За разрешаване на конфликти е необходимо да има честни и отворени линии на комуникация. Ето защо трябва да бъдете предпазливи, ако едната или и двете страни често решават да разрешават конфликти, като заглушават или напускат другата страна. Внимавайте, ситуацията е един от еталоните на унищожаване в комуникацията!
- Няма нищо лошо в отлагането на решаването на проблема, докато и двете страни не се успокоят. Вие и/или вашият партньор обаче трябва да кажете: „Не бива да обсъждаме това в момента, защото мисля, че и аз, и вие се нуждаем от известно време, за да се успокоим“, вместо просто да замълчите или да напуснете другата страна веднага.
- От друга страна, ако вие и вашият партньор постоянно не успявате да разрешите проблемите, които се случват във връзката ви, има вероятност да има по -голям проблем, на който да обърнете внимание. Всъщност различията в мненията могат да развият отношенията в положителна посока, ако с тях се работи добре, но също така могат да влошат отношенията, ако и двете страни не са в състояние да се справят с проблемите, които са го предизвикали.
Стъпка 5. Следете положителните и отрицателните взаимодействия във връзката
Всъщност битките непременно ще се случат дори в здрави брачни отношения. Отрицателните взаимодействия, като аргументи обаче, не трябва да се случват по -често от положителните взаимодействия. Ако вие и вашият партньор се борите повече, отколкото проявявате привързаност един към друг, има голям шанс да има основен проблем, който трябва да бъде решен веднага.
- Затова се старайте винаги да следите качественото време, което имате и двамата, и дали и двамата сте готови да положите усилия да си дадете малко свободно време. Въпреки че чувствате, че винаги се биете с партньора си, факт е, че това предположение не е задължително да е вярно, знаете!
- Като общо правило, трябва да има пет положителни взаимодействия за едно отрицателно взаимодействие. Някои положителни форми на взаимодействие са прегръщането или целуването, даването на комплименти, воденето на качествени разговори или вечерята заедно.
- Не забравяйте, че хората, които са потенциално емоционално насилващи, могат постоянно да дават на партньорите си скъпи подаръци или почти винаги ще се отнасят към партньорите си като към крале или кралици във връзката. Насилието от всякакъв вид, включително физическо насилие, заплахи за насилие, остракизъм, опити за унижение и унизителни подигравки, не се толерира! Освен това разберете, че всеки вид добро и специално поведение няма да оправдае едно отрицателно поведение.
Стъпка 6. Помислете за качеството на комуникацията между вас двамата
Качествената комуникация е един от важните ключове за поддържане на здрави брачни отношения. Затова се опитайте да помислите за последния път, когато вие и вашият партньор сте съобщавали чувства, мнения или любопитство един на друг. Ако разговорът между вас двамата напоследък е бил оцветен от леки и не толкова дълбоки теми, това е подходящият момент за решаване на проблема.
Всъщност чувствата на стрес, разочарование и/или прегаряне са склонни да възникнат, когато качеството на комуникацията ви с партньора ви се влоши. Опитайте се обаче да разграничите нежеланието да общувате поради стрес или умора от работата, от нежеланието да общувате поради чувства на негодувание или омраза, скрити в съзнанието на другия към партньора си
Стъпка 7. Оценете емоционалната и физическата си интимност
Някои семейни двойки могат да живеят заедно години наред, дори ако нямат силна интимност. Ако обаче вие и вашият партньор изпитате намалена физическа и емоционална интимност, има вероятност връзката между вас двамата наистина да се е влошила.
- Някои примери за физическа и емоционална интимност казват един на друг „обичам те“, правят си комплименти, изразяват чувства един към друг, изразяват признателност един към друг, държат се за ръце, прегръщат, целуват, прегръщат и правят секс.
- Отново по -малко интензивната интимност не е необичайна в брачните отношения. Разберете обаче, че има огромна разлика между липсата на интимност поради стрес или умора и липсата на интимност поради загуба на любов към партньора ви. Друг показател, на който трябва да внимавате, е появата на егоистично поведение, например когато вашият партньор харчи много пари или прави планове за кариера, без да се консултира с вас.
- Липсата на комуникация и интимност, която е резултат от чувството на негодувание или отвращение към партньора ви, може да бъде трудно да се преодолее и може да бъде добра причина и двамата да се разведете.
Част 2 от 3: Оценка на чувствата ви
Стъпка 1. Направете списък с неща, които могат да спасят вас и брачната ви връзка с партньора ви
Помислете какви стъпки трябва да предприемете и двамата, за да спасите връзката. За да улесните процеса, можете да нарисувате права, вертикална линия в средата на страницата, след това да изброите нещата, които трябва да направите от лявата страна, и нещата, които вашият партньор трябва да направи от дясната.
- Например, в колона, посветена на двойките, можете да напишете: „Разберете по -добре чувствата ми, бъдете по -интимни с мен, изразявайте любовта и обичта си към мен по -често“. Междувременно, в колоната, предназначена за вас, опитайте да напишете: „Използвайте по -учтив език, когато говорите с партньора си, спрете да атакувате партньора си лично, спрете да използвате работата като изход“.
- Тогава помислете, че тези очаквания са реалистични. Сигурни ли сте, че тези промени могат да бъдат направени от двете страни? И двамата ли сте готови на компромис, за да се случи това?
- Не забравяйте, че брачната връзка може да бъде спасена само от двете страни в нея. Например, ако вашият партньор ви изневерява, и двамата трябва да сте готови да работите заедно, за да решите проблемите, които се коренят в аферата.
Стъпка 2. Помислете дали идеята да бъдете неженен ви е дошла на ум
Опитайте се да си представите бъдеще без партньор и какви ще бъдат чувствата, които следват. Често ли мислите за възможността да сте сами, да живеете сами, да се срещате с други хора или да живеете далеч от партньора си? Ако тези фантазии ви карат да се чувствате щастливи и облекчени, има вероятност брачната ви връзка с партньора ви да не е в беда.
- Не забравяйте, че всички трябва да са мечтали и фантазирали. Затова не бързайте да прекратите брака си само защото някога сте имали фантазии за съвсем различен жизнен път.
- Помислете дали раздялата с партньора ви може да ви направи по -щастливи. Напоследък подобни фантазии се появяват по -често и оцветяват с по -конкретни детайли? Ако е така и ако има и други симптоми, най -вероятно е подходящ момент да се разведете с партньора си или да предприемете конкретни стъпки, за да спасите връзката.
Стъпка 3. Разгледайте страха като причина да не се развеждате
Искате ли да поддържате връзка, защото наистина обичате партньора си и искате да преследвате същите цели като него или нея? Или се страхувате да изпитате финансови и лични затруднения, ако се разведете с него? Бъдете честни със себе си, за да намерите най -истинската причина зад нежеланието ви да се разведете!
- Семейната връзка е по -лесна за възстановяване, ако страните в нея искат да оцелеят, защото споделят общо чувство за любов и цел.
- Раздялата и разводът са ужасни, но разберете, че брачната връзка, обвързана със страх, никога не може да стои стабилна и силна. Дори и сега да изглежда невъзможно, времето всъщност ще ви помогне да се изправите на крака изправени и независими, особено ако получите и изблик на емоционална и практическа подкрепа от най -близките ви.
Стъпка 4. Обмислете възможността да използвате деца като единствената причина да не се развеждате
Страхът от развод, защото не искате да оказвате негативно влияние върху детето си, е много естествено чувство. Разберете обаче, че децата, чиито родители са разведени, всъщност ще растат по -добре от тези, чиито родители са все още заедно, но имат лоши отношения.
Ако децата са единствената причина, поради която не сте склонни да се разведете с партньора си, разберете, че прекратяването на брака всъщност може да бъде най -доброто решение за вашето дете
Стъпка 5. Говорете с доверен приятел или роднина, за да получите нова гледна точка
Затъването в дилема е често срещана ситуация и вероятно ще ви е трудно да намерите правилното решение на всички тези проблеми. В тази ситуация опитайте да поискате съвет от най -близките ви хора. Повярвайте ми, добър приятел или роднина ще бъде готов да ви помогне да разберете чувствата си.
- Обяснете им: „Наскоро Сам и аз имаме проблеми. Понякога имам чувството, че тази връзка все още си заслужава да бъде спасена. Но не рядко ми идва да си събера нещата и да напусна къщата. Наистина се чувствам уморена и объркана. Мислиш ли, че можеш да ми помогнеш да разплетем тази заплетена нишка?”
- Не забравяйте, че тези хора може да не са специалисти по психично здраве, така че не трябва да вземате решение само въз основа на тяхното мнение. Изразяването на чувствата ви с думи обаче може да помогне за изясняване на ситуацията, а най -близките до вас, които ви познават много добре, също могат да предоставят свежа и полезна перспектива.
Част 3 от 3: Комуникация с вашия партньор
Стъпка 1. Ясно и директно заявете загрижеността си
Ако никога не сте го правили досега, опитайте се да разкриете повече на партньора си за чувствата си. Бъдете твърди, когато нещо се обърка във връзката ви, и не се страхувайте да споделите притесненията си за евентуален край. Направете всичко спокойно и се постарайте да не се ядосвате и да го обвинявате.
Разгледайте и конкретни въпроси, като „Вече не се отнасяме добре един към друг и не мога да си спомня последния път, когато си казахме повече от 2 думи. Изглежда, че и вие, и аз имаме тайна на обида един към друг и не мисля, че този вид отношения са добри за нас."
Стъпка 2. Разберете желанието на всички страни да подобрят брачните отношения
Ако вие и вашият партньор не сте склонни да признаете възникналия проблем и се опитате да го поправите, със сигурност брачната връзка няма да бъде спасена. С други думи, брачните отношения ще бъдат спасени само ако и двете страни са готови да работят заедно, за да работят по него!
- Ако се опитвате да спасите брачна връзка, опитайте се да кажете: „И двамата работим, но искам да отделя време, за да се опитам да спася тази връзка. Бихте ли искали също да видите съветник и да се опитате да поправите връзката ни?”
- Колкото и тежка да е ситуацията, факт е, че „отслабването“пред партньора ви е първата стъпка, която трябва да предприемете, за да спасите брачната си връзка! Не забравяйте, че вашият партньор може да не знае колко важна е тази брачна връзка за вас, ако никога не я покажете.
Стъпка 3. Обсъдете дългосрочни цели и планове с партньора си
Всъщност проблемите във взаимоотношенията често възникват, ако страните в него имат различни гледни точки за бъдещето. Различните цели не винаги рискуват да сложат край на връзката, но вие и вашият партньор трябва да можете да намерите начини за компромис, ако има проблеми с тези различни цели.
- Ако и двамата се стремите да поддържате трайна връзка, шансовете за поправяне на връзката трябва да се увеличат. Ако обаче една от страните постави работата си на първо място, иска да излезе на среща с някой друг или се нуждае от свободите, които бракът не предоставя, разводът може да бъде най -добрият начин за действие.
- Други примери, които могат да предизвикат конфликт между двойките, включват дебати за това къде да живеят, кариерните цели на коя страна трябва да бъдат приоритетни и желанието да имат деца.
Стъпка 4. Направете брачно консултиране, ако все още не сте го пробвали
Ако и двамата решите да поправите съществуващата си брачна връзка, опитайте терапия за двойки и, ако е необходимо, индивидуална терапия. Не се притеснявайте, опитен терапевт може да ви помогне да идентифицирате основните събития във вашата брачна връзка, да изградите умения за разрешаване на разногласия между вас двамата, без да се атакувате един друг, и да предостави обективна перспектива за вашето семейно положение и партньора ви.
Ако процесът на консултиране продължава месеци или дори години, но не предоставя значителни ползи, трябва да приемете факта, че прекратяването на брака наистина може да бъде най -добрият вариант
Стъпка 5. Вземете решението да се разведете спокойно и търпеливо
Ако не сте склонни да спасите брачната връзка, опитайте се да предадете спокойно и чувствително решението на партньора си. Не повдигайте идеята за развод, когато двамата се карате! Вместо това изберете момент, в който и двамата ще можете да общувате със студена глава. Правете всичко възможно да съпреживявате партньора си, без да пренебрегвате фактите.
Опитайте се да кажете: „Отдавна не сме щастливи и мисля, че образуваното разстояние е много трудно да се преодолее отново. Благодарен съм за всички забавни времена, които сме прекарали заедно, но изглежда, че разводът е най -здравословното решение и за двама ни в момента."
Съвети
- Предателството и други форми на нарушаване на доверието са проблеми, които всъщност са много трудни за преодоляване. Възможността за спасяване на брак обаче след измама от истински партньор все още е отворена. С помощта на експертен съветник възстановяването на разбитото доверие често е по -лесно, отколкото да се удавите в чувство за малоценност и скръб по предателството.
- Ако сте били жертва на емоционално или физическо насилие, помислете за възможността да се разведете с партньора си, ако има страни, които могат да гарантират вашата безопасност след това. Затова незабавно потърсете помощ и подкрепа от аварийните служби или най -близките до вас, ако смятате, че безопасността ви е застрашена!
