Почивка от социалните медии е чудесен начин да се свържете отново с хората и дейностите, които ви мотивират. Преди да напуснете акаунта си, първо разберете защо се отказвате. Определете продължителността на почивката, социалните медии, които искате да напуснете, след което направете график, за да намалите използването им. За да ви помогнем да напуснете социалните медии, изключете известията или изтрийте приложения на телефона си. Използвайте времето, което обикновено се прекарва в социалните медии, за да четете, практикувате умения и да прекарвате време с приятели и семейство.
Стъпка
Метод 1 от 3: Изход от акаунта
Стъпка 1. Решете колко време искате да си починете от социалните медии
Няма правила относно продължителността на почивка от социалните медии. Това е ваш собствен избор. Можете да стоите далеч от социалните медии за 24 часа или 30 дни (или дори повече).
- Не се чувствайте обременени от определения период от време, за да стоите настрана от социалните медии. Ако сте спазили зададената продължителност на времето, но искате да продължите, моля, продължете.
- От друга страна, можете също да съкратите времето си от социалните медии, ако смятате, че сте постигнали целите си, като жертвате времето за социални медии.
Стъпка 2. Изберете времето за почивка
Най -доброто време за почивка от социалните медии е докато сте на почивка със семейството. Това ще даде възможност на вас и вашето семейство да прекарвате време заедно, вместо да пишете текстови съобщения чрез социалните медии.
- Може също да се наложи да си починете от социалните медии, ако искате да насочите цялото си внимание към някого или нещо - например, когато трябва да правите домашни от училище.
- Ако сте уморени от лошите новини и политическите проблеми, които се появяват в социалните медии. Можете също така да си вземете почивка за известно време. Можете да разпознаете признаците на това. Например, дразните ли се, когато гледате съдържание в социалните медии? Разсеяни ли сте от това, което виждате и мислите за това по цял ден? Имате ли проблеми с фокусирането след това? Ако е така, може да се наложи да си вземете почивка.
Стъпка 3. Изберете социалните медии, които искате да напуснете
Почивката от социалните медии може да означава изоставяне на всички видове социални медии или само на някои от тях. Например, може да искате да спрете да използвате Facebook и Twitter, но продължете да играете Instagram.
- Няма определени правила за определяне на това кои социални медии да изоставят. Един от начините да ги изберете е да измислите причини да спрете да използвате социалните медии, след което да спрете да използвате социалните медии въз основа на тези причини.
- Можете също да излезете от съществуващите си акаунти в социалните медии на телефона и компютъра си. Ако трябва да влизате отново всеки път, когато използвате социални медии, е по-малко вероятно да отворите тези приложения, когато ви е скучно или сте уморени.
Стъпка 4. Направете график, за да намалите постепенно използването на социалните медии
Например, ако искате да си починете от социалните медии от Коледа до Нова година, започнете да я намалявате преди Коледа. Можете да започнете от период от 10 дни преди почивката. Времето за намаляване зависи от това колко често използвате социалните медии.
Например, ако използвате социални медии за два часа всеки ден, намалете времето до 1,5 часа 10 дни преди почивка. След това, седем дни преди почивката, намалете до час на ден. Четири дни преди почивката отново намалете времето за употреба до 30 минути на ден
Стъпка 5. Уведомете приятелите и семейството си, че си почивате
В разгара на период на намаляване на използването на социалните медии може да се наложи да уведомите приятелите и последователите си в социалните мрежи, че си почивате. Това ще уведоми хората защо не сте отговорили на техните съобщения, така че да не се притесняват за това по -късно. Това също ще ви помогне да не се изкушавате, когато извадите телефона от джоба си и започнете да отваряте приложения.
Ако искате, можете да създадете насрочена публикация, която да изглежда активна по време на почивките. Има няколко приложения на трети страни, които ви позволяват да създавате планирани публикации в Instagram, Facebook и различни други канали за социални медии
Стъпка 6. Спомнете си защо сте решили да си вземете почивка
Без основателна причина ще ви е трудно да стоите настрана от социалните медии. Има много причини, поради които може да искате да си вземете почивка. Може да искате да прекарате повече време с приятели и семейство. Може да ви е омръзнало да го използвате всеки ден. Каквато и да е причината, трябва да можете да я обясните подробно на хората, които питат - защото те „определено“я питат.
- Може да се наложи да направите списък с причини, за да си напомните, че си почивате от социалните медии.
- Също така е важно да знаете защо искате да си починете от социалните медии, за да устоите по -силно на изкушението да отворите приложението. В този момент можете да си напомните: „Не, няма да използвам социалните медии за известно време, защото искам да прекарвам време със семейството си“.
Метод 2 от 3: Изчезване от социалните медии
Стъпка 1. Деактивирайте акаунта си
Например, ако обикновено имате достъп до социалните медии от телефона си, изтрийте приложенията на него. Ако сте свикнали да използвате социалните медии на компютъра си, не включвайте компютъра си по време на почивката си. По -проста алтернатива е да изключите известията на телефона си, така че да не се изкушавате да ги проверите.
Ако изключите известията, не забравяйте да изключите известията и по имейл
Стъпка 2. Изтрийте акаунта си
Ако се чувствате по -здрави, по -щастливи и по -продуктивни без социалните медии, може да се наложи да изтриете за постоянно профила си в социалните медии. По този начин можете да се сбогувате със социалните медии завинаги.
- Процесът на изтриване на акаунт е различен за всяко приложение за социални медии. Обикновено това може да стане бързо и лесно и може да бъде постигнато чрез достъп до опциите за потребителски настройки на вашия акаунт (тази опция обикновено се нарича „Вашият акаунт“). Оттам просто щракнете върху „Изтриване на профила ми“(или нещо подобно) и потвърдете решението си.
- Не забравяйте, че ако искате да започнете отново достъп до социалните медии, трябва да започнете от нулата.
Стъпка 3. Погледнете решението да си починете от социалните медии от друга гледна точка
Лесно е да си помислите, че почивка от социалните медии ви държи извън мода. Мислете обаче за времето, което прекарвате без социални медии, като за освобождаване от зависимостта от създаването на ново съдържание и ангажирането в социални взаимодействия. Вместо да правите публикации в социалните медии, сега можете да се съсредоточите върху това да се наслаждавате на всичко, което правите, където и да сте.
Опитайте се да водите малък дневник, след което запишете неща, които ви правят по -щастливи, когато не сте в социалните мрежи
Стъпка 4. Отклонете вниманието си от трудната част
Ще има периоди, когато ви липсват социалните медии. Въпреки това, след известно време - три дни, пет дни или седмица, в зависимост от нивото на вашата зависимост към социалните медии - ще започнете да се чувствате сякаш не се нуждаете от социални медии. Укрепете се, за да преминете през този период, докато той наистина отмине. Има няколко начина да избегнете изкушението и моментната депресия. Например можете:
- Гледайте филми с приятелите си.
- Продължете да четете, като свалите книгата от рафта.
- Намерете ново хоби, като поправка на велосипед или свирене на китара.
Стъпка 5. Опознайте истинската същност на социалните медии
В социалните медии има много хора, които публикуват само най -добрите си снимки и много рядко - или може би никакви - не показват нищо лошо в живота си. Когато можете да видите отвъд тази илюзия за съвършенство, ще почувствате, че е фалшиво и по -скептично по отношение на приложението. Фалшификацията, която чувствате, ще ви направи по -решителни да си починете от социалните медии.
Стъпка 6. Помислете, преди да продължите да използвате социалните медии
Ако решите да се върнете към използването на социални медии в бъдеще, може да искате да преразгледате това решение. Направете списък с плюсове и минуси, които да ви помогнат да разберете защо се връщате в социалните медии.
- Например причините за социалните медии могат да бъдат: „Вижте какво правят приятелите“, „Като място за споделяне на добри новини и страхотни снимки“и „Говорете с приятели по интересни въпроси“. От друга страна, причините за контра могат да включват „разочарование от текущата политическа ситуация“, „губене на време при проверка на акаунти твърде често“и „прекалено притеснение от качването на публикации“.
- Сравнете плюсовете и минусите, за да решите кой вариант е най -печеливш, след което вземете решение.
- Може да искате да се ограничите по твърд начин, ако решите отново да използвате социалните медии. Например, трябва да играете само социални медии за 15 минути на ден и трябва да излезете от акаунта си през целия ден, извън това време.
Метод 3 от 3: Намиране на заместващи дейности в социалните медии
Стъпка 1. Култивирайте отношения с приятелите си извън социалните медии
Социалните медии не са единственият начин да се свържете с други хора. Вместо да виждате напредъка им в социалните медии, можете да се обаждате или изпращате съобщения по имейл и текстови съобщения. Попитайте ги: „Какво правите напоследък? Какво ще кажеш да отидем на пица?"
Стъпка 2. Запознайте се с нови хора
Без желанието постоянно да проверявате социалните медии, ще бъдете по -обсебени от света около вас. Започнете разговор с човека, който седи до вас в автобуса. Можете да кажете нещо като „Красиво време, а?“.
- Можете също така да се включите в общността. Потърсете благотворителни организации или организации с нестопанска цел, които предлагат свободни места за доброволци. Можете да участвате доброволно в местната кухня за супа, банка за храна или жилищна организация (например организацията Habitat for Humanity Indonesia).
- Посетете местните барове и се присъединете към групи чрез уебсайта meetup.com. Този уебсайт помага за свързване на хора със сходни интереси, като филми, книги и храна. Ако не виждате група, която харесвате, създайте своя собствена!
Стъпка 3. Прочетете вестника
Социалните медии са не само добър инструмент за комуникация и наблюдение на поведението на другите хора. Това приложение също често се използва като основен инструмент за получаване на новини. Въпреки това, без социалните медии, все още можете да бъдете информирани. За най -новите новини прочетете вестника, посетете любимия си уебсайт за новини или прегледайте брошурата с новини от вашия местен информационен център.
Стъпка 4. Продължете да четете
Повечето хора имат купища книги, които „понякога“ще бъдат прочетени. Когато си починете от социалните медии, можете да прочетете тези книги. Седнете на удобен стол с чаша горещ чай и най-интересно изглеждащата книга за четене.
Ако обичате да четете, но не притежавате книги, отидете до най-близката библиотека и разгледайте някои забавно изглеждащи заглавия
Стъпка 5. Подредете дома си
Почистете, избършете и почистете всички съдове. Отворете гардероба и потърсете дрехи, които не се използват. Донесете дрехите на благотворителна организация, за да дарите. Потърсете също книги, филмови касети и комплекти за игри, които се използват рядко. Продавайте тези артикули чрез Tokopedia или eBay.
Стъпка 6. Завършете бизнеса си
Използвайте времето, което не прекарвате в социалните медии, за да отговаряте на съобщения (по имейл или гласова поща). Започнете да работите по проект в училище или завършете домашното. Ако работите от вкъщи, можете да използвате свободното си време за намиране на нови клиенти или източници на доходи.
Стъпка 7. Бъдете благодарни за това, което имате
Запомнете всичко и всеки, който ви кара да се чувствате благодарни. Например, направете списък с приятели и семейство, които винаги са до вас в трудни моменти. Направете списък с любимите си предмети или места - например местната библиотека или колекцията си от игри. Това ще ви отклони от социалните медии и ще ви улесни да почивате в мир.
