Зъбната хигиена е част от ежедневната грижа. Зъболечението е не само полезно за поддържане на външния му вид, но и ще ви предпази от заболявания, причинени от лоша грижа. Знаейки как най -добре да се грижите за зъбите си и прилагайки тези техники ежедневно, можете да се грижите за зъбите си, като същевременно поддържате външния им вид.
Стъпка
Метод 1 от 3: Миене на зъби
Стъпка 1. Мийте зъбите си два пъти на ден
Миенето на зъбите повече или по -малко от два пъти на ден може да причини проблеми. Така че, трябва да миете зъбите си два пъти на ден, за да избегнете проблеми със зъбите. Като просто миете зъбите си, можете да поддържате зъбите си чисти и здрави.
- Мийте зъбите си два пъти на ден.
- Мийте зъбите си за 10 минути всеки път, когато правите това.
- Опитайте се да миете зъбите си веднъж сутрин и вечер.
- Използвайте достатъчно паста за зъби, за да покриете четката за зъби.
- Не поглъщайте паста за зъби.
Стъпка 2. Използвайте препоръчаната техника при четкане
Има няколко техники, препоръчани от стоматологичните организации за подпомагане на поддържането на зъбната хигиена и здраве. Мийте зъбите си, като следвате следните стъпки, за да увеличите максимално ползите:
- Измийте цялата повърхност на зъбите в кръг, от върха до основата.
- Насочете четката за зъби под ъгъл 45 градуса с линията на венците. Четката трябва да покрива линията на венците и зъбите.
- Почистете външната страна на зъбите. Приоритизирайте миенето на един или три зъба, преди да преминете към другите зъби.
- Измийте вътрешността на зъбите, като държите четката под ъгъл 45 градуса. Приоритизирайте миенето на два или три зъба наведнъж, преди да продължите да миете други зъби.
- Завършете миенето на вътрешната страна на предните си зъби, като насочите четката вертикално и я преместите нагоре и надолу.
Стъпка 3. Не четкайте твърде енергично
Внимателно мийте зъбите си бавно. Миенето на зъбите твърде бързо или твърде силно може да причини нараняване или болка. Не бързайте, когато почиствате добре зъбите.
- Прекалено силното миене може да причини чувствителни зъби и венци.
- Помислете за използване на четка с меки четки, ако зъбите или венците ви станат чувствителни след измиване.
- Ако четините избутат навън по време на употреба, натискате твърде силно.
Метод 2 от 3: Използване на конец за зъби
Стъпка 1. Свикнете да почиствате между зъбите с конци (конец)
Правете това лечение поне веднъж дневно, преди да си измиете зъбите. Конецът е мощен начин за премахване на зъбен камък и плака, които не се отстраняват при четкане.
Стъпка 2. Подгответе правилното количество конец за зъби
За да го използвате правилно, имате нужда от конец за зъби с правилната дължина. Почистете разстоянието между ръцете и раменете с конец. След като го получите, увийте края на конеца около средния си пръст.
Нишката трябва да може да достига до двете ви ръце, след като краищата са увити около средния ви пръст
Стъпка 3. Използвайте конец за зъби
След като увиете двата края на конец около средния си пръст, можете да започнете да го използвате за почистване между зъбите. Следвайте тези подробни стъпки, за да увеличите максимално ползите от конец за зъби:
- Плъзнете конец между зъбите.
- Огънете конеца, докато образува форма "c".
- Издърпайте нишката върху горния и долния край на зъбите си, за да премахнете плаката или зъбния камък.
- Огънете нишката, докато образува буквата "c", и я издърпайте чак до горния и долния край на зъбите.
- Продължете тази стъпка, за да почистите всички между зъбите.
Стъпка 4. Продължете да миете зъбите си и да използвате вода за уста
След конец между зъбите, трябва да продължите с миенето и да завършите с вода за уста. Тази стъпка може да помогне за премахване на всички счупени плаки или частици зъбен камък, които остават в устата.
- Използвайте вода за уста за около 30 секунди, преди да я изцедите отново.
- Можете да разреждате вода за уста с вода, ако вкусът е твърде силен.
- Мийте всички зъби правилно за поне две минути.
Метод 3 от 3: Правете други лечения за поддържане на денталното здраве
Стъпка 1. Посетете зъболекаря
Прегледът на зъбите ви от лекар, дори ако не чувствате определени проблеми, наистина може да помогне за поддържане на здравето на зъбите, като същевременно предотвратява заболяване в бъдеще. Вашият зъболекар ще ви помогне да поддържате зъбите си здрави и ще ви даде съвети за лечение, които да правите у дома.
- Редовните прегледи при зъболекаря могат да ви помогнат да откриете проблеми със зъбите си, преди те да станат сериозни.
- Зъболекарят ще ви каже и най -добрия начин да поддържате зъбите си здрави.
- Посещавайте зъболекаря поне на всеки две години, ако нямате проблеми. Незабавно посетете зъболекаря, ако имате проблеми със зъбите.
Стъпка 2. Помислете за използване на скоби
Ако не ви харесва как изглеждат зъбите ви, помислете за използването на брекети. Брекетите действат чрез дълготраен натиск върху зъбите, за да подобрят подравняването им. В допълнение към козметичните причини, брекетите могат да помогнат и при зъбни проблеми като намаляване на болката и натиска в челюстта.
- Днес има два вида брекети, фиксирани и подвижни.
- Подвижните брекети могат да бъдат премахнати от устата, но пациентът трябва да се опита да ги носи непрекъснато, за да увеличи максимално ползите си.
- Фиксираните брекети не могат да бъдат премахнати от самия пациент и не изискват внимание като подвижни скоби.
Стъпка 3. Гледайте храната и напитките си
Някои храни и напитки могат да повредят, да разрушат, оцветят или да причинят зъбен кариес. Като избягвате следните храни, напитки и режими на хранене, можете да поддържате външния вид и здравето на зъбите си.
- Храни, които са в продължителен контакт със зъби, като захар, сода, сладкиши и бонбони, могат да увредят зъбите.
- Честите закуски могат да улеснят живота на бактериите в устата. Тези бактерии могат да причинят кариес и други проблеми със зъбите.
- Силно киселите храни и напитки, като портокалов сок или домати, могат да причинят гниене на зъбния емайл.
- Тютюнът, содата, чайът и червеното вино могат да оцветят зъбите ви с течение на времето.
Стъпка 4. Опитайте да използвате лист за избелване на зъби
Листовете за избелване на зъби работят чрез разтваряне на петна, или чрез ексфолиране на повърхността, или чрез премахване на петна вътре в зъбите. Избелващите платна, които работят и по двата начина, имат варианти за използване самостоятелно у дома или с помощта на зъболекар.
- Избелващите продукти обикновено съдържат водороден пероксид и са формулирани за премахване на петна от вътрешната и външната страна на зъбите.
- Почистващите средства за зъби могат да премахнат само петна по повърхността на зъбите.
- Някои хора съобщават за чувствителност към зъбите и венците след употреба на избелващи продукти. По принцип това е само временен страничен ефект.
Съвети
- Мийте зъбите си два пъти дневно за около 2 минути.
- Вземете навика да почиствате между зъбите си с конци (конци).
- Следете диетата си, избягвайте сладки храни, за да предотвратите появата на кариеси.
- Посетете зъболекар, за да разберете как най -добре да се грижите за зъбите си.
- Не пушете и не използвайте незаконни наркотици, защото това има дълго въздействие върху зъбите, като оставя петна, причинява кариес и други проблеми със зъбите.
