Helicobacter pylori, или H. pylori, е бактерия, която живее в стомаха и причинява възпаление и дразнене на стомашната стена, както и язви. Тази бактерия също е свързана с рак на стомаха. Броят на хората, които са безсимптомни, ги кара да не знаят, че са заразени с тази бактерия. При тези хора бактериите нямат никакво отрицателно въздействие. Ако обаче се появят, симптомите включват коремна болка, гадене, загуба на апетит, често оригване, метеоризъм и непланирана загуба на тегло. През 2014 г. разпространението на тази бактериална инфекция само в САЩ се оценява на 30-67%, докато в световен мащаб е 50%. В неиндустриално развитите страни с лоши санитарни условия, храна и вода процентът на тези бактериални инфекции нараства до 90% от населението. Като избягвате рисковите фактори и предприемате превантивни мерки, можете да намалите риска от заразяване с бактерии H. pylori.
Стъпка
Метод 1 от 2: Намаляване на рисковите фактори на H. Pylori Risiko
Стъпка 1. Не яжте храна, която не е приготвена правилно
Без значение къде живеете или където и да отидете, трябва да избягвате храна, която не е приготвена правилно, защото това може да увеличи риска от хранително отравяне и други причини за инфекция. Храните, които не се приготвят правилно, са основен източник на H. pylori, тъй като тези храни не се нагряват до достатъчно високи температури, за да убият бактериите. Може да ви е трудно да откриете, но трябва да избягвате студени или сурови храни, тъй като те могат да носят бактерията H. pylori.
- Избягвайте храни, които не са почистени и приготвени правилно, като зеленчуци, риба и месо. Храната, която не се почиства и приготвя правилно, също увеличава риска от всички инфекции, пренасяни с храна.
- Също така трябва да готвите собствена храна при високи температури. Може да не знаете откъде идват вашите съставки, така че ще искате да сте сигурни, че сте ги приготвили добре. По този начин можете да избегнете замърсяването с H. pylori от храната, която приготвяте сами.
Стъпка 2. Избягвайте замърсени места
Един от основните начини за предаване на H. pylori е през мръсни места. Това място включва зони за производство на храни и напитки, резиденции и места за дейност. Храната, приготвена на мръсни места, може да предава бактерии от един човек на друг. Избягвайте продавачите на улична храна или уличните търговци, които не са оборудвани с перални за миене на ръце и прибори за хранене.
- Също така трябва да избягвате да живеете в близост до източници на мръсна вода, канализация и зони, пълни с мръсна вода.
- Избягвайте места, които не са оборудвани с подходящи тоалетни и перални помещения със служители, които не носят ръкавици, или служители, които докосват пари и други хора и след това приготвят храна или продукти.
Стъпка 3. Разпознайте случайно предаване
Основният път на предаване на H. pylori е по фекално-орален или орално-орален път. Това означава храна, вода и други предмети, замърсени с бактерии поради лош дренаж и хигиена. От друга страна, много хора не са наясно, че носят бактерията H. pylori, така че тази бактерия може лесно да се предава на други хора. Случайното предаване често се случва, когато човекът, пренасящ бактерията, не е свикнал да мие ръцете си правилно.
Тези бактерии могат да бъдат намерени в слюнка, изпражнения, повръщане и други стомашни и орални секрети. Ако някой от горните компоненти премине от бактериален носител в устата ви или ако докоснете ръцете си до устата си след докосване на бактериален обект, рискът от инфекция с H. pylori се увеличава
Метод 2 от 2: Предотвратяване на H. Pylori
Стъпка 1. Измийте добре ръцете си
Основният път на предаване на H. pylori е чрез докосване, така че винаги трябва да поддържате добра лична хигиена и да миете ръцете си. Трябва да миете ръцете си често, особено след използване на тоалетната и преди приготвяне на храна.
Как да измиете ръцете си правилно започва с топла вода, поне 50 градуса по Целзий и малко течен сапун. Изсипете сапуна в дланите си и ги намокрете за известно време. Измийте ръцете си общо за 15-30 секунди, като разтривате пръстите си, предната и задната част на дланите, до ноктите. След това изплакнете ръцете си с топла вода и ги подсушете с чиста кърпа или кърпа
Стъпка 2. Яжте на чисто място
Докато сте в неиндустриализирана страна, яжте само в ресторанти, които имат подобни санитарни стандарти на индустриализираните страни. Кухненските прибори трябва да се мият с гореща вода и антибактериален сапун. Въпреки това, след почистване тези кухненски прибори все още могат да бъдат изложени на бактерии от заразени потребители, които докосват устата си или не мият ръцете си правилно. Така че не забравяйте да ядете само на места със служители, носещи ръкавици.
Използването на дезинфектант за ръце е полезно в съмнителни ситуации
Стъпка 3. Спрете взаимодействието си със заразеното лице
Ако вашият партньор, любовник или член на семейството е заразен с H. pylori, трябва да бъдете много внимателни при взаимодействието с тях. Не целувайте и не правете секс от какъвто и да е вид, докато не се лекува инфекцията им. Освен това поставете четки за зъби, чаши и други лични прибори отделно, така че бактериите да не се предават чрез слюнка.
Трябва също да попречите на членовете на семейството, заразени с H. pylori, да приготвят храна, да сервират напитки или да докосват храната ви, за да предотвратите случайно предаване на бактериите чрез допир или друго замърсяване
Стъпка 4. Проверете себе си
Ако член на семейството е болен от бактериална инфекция, също трябва да бъдете прегледани. По отношение на превенцията, унищожаването на бактериите е насочено преди всичко към предотвратяване на повторната поява на инфекцията в бъдеще. Тази бактерия се предава поради лоши хигиенни и санитарни условия в семейството, затова трябва да се провери инфекцията с H. pylori при всички членове на семейството.
Ако някой от членовете на вашето семейство даде положителен тест за бактериите, той или тя трябва да се лекува и да се прегледа отново след 4 седмици лечение. Могат да възникнат повтарящи се инфекции и същият цикъл може да настъпи отново, ако тези бактерии не бъдат изкоренени в цялото семейство
Стъпка 5. Задоволете хранителните нужди
Един мощен начин за предотвратяване на инфекция с H. pylori е да се храните балансирано. Диета като тази може да поддържа здравето, като същевременно помага на организма да се бори с навлизащите бактерии. Така че трябва да разработите диета, която да съдържа въглехидрати, мазнини, протеини, витамини, минерали и вода в балансирано съотношение. Делът на балансираните храни варира в зависимост от вашето тегло, пол и ниво на активност. За начало обаче се опитайте да поддържате хранителен прием от около 2000 калории всеки ден.
- Повечето от калориите ви трябва да идват от пресни плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и нискомаслени протеини.
- Дори ако се опитват да се хранят балансирано, 67% от диетолозите препоръчват да се приема мултивитамин всеки ден, за да се задоволят хранителните вещества, които липсват само от храната.
- Уверете се, че приемът на витамин С е достатъчен, което е 1000 mg дневно. Яжте цитрусови плодове, лайм, грейпфрут и зеленолистни зеленчуци, за да увеличите приема на витамин С от вашата диета.
