- Никога повече няма да пия! е фраза, която обикновено се чува, след като някой се събуди след нощ на тежко пиене със силно главоболие и стомахът му се свива като маратонки в пералня. Алкохолът е диуретична напитка, чиято природа е да премахва течности от тялото. Това води до дехидратация, която причинява почти всички ужасни симптоми на махмурлук. За съжаление няма силен лек за махмурлук, но има начини да лекувате симптомите, така че да можете да останете активни, докато се възстановите.
Стъпка
Метод 1 от 4: Възстановете телесните течности
Стъпка 1. Пийте много вода
Дехидратацията, причинена от консумацията на алкохол, трябва да бъде отстранена, ако искате да се отървете от махмурлук. Най -лесният начин да възстановите телесните течности е да пиете много вода, когато се събудите. Пиенето на обикновени течности, които лесно навлизат в храносмилателната система, ще ви помогне да замените загубените течности, без да дразни стомаха ви.
Пиенето на чаша вода преди лягане ще помогне за намаляване на нивата на дехидратация, преди да се събудите. Дръжте чаша вода до леглото си, за да пиете през нощта
Стъпка 2. Пийте изотонична спортна напитка
В допълнение към водата, изотоничните спортни напитки могат да бъдат много ефективни при заместването на течности и осигуряването на необходимата енергия. Тази напитка съдържа въглехидрати, които освобождават енергия бавно, което ви помага да продължите ежедневните си дейности.
- Потърсете напитки, които съдържат електролити, които трябва да замените течностите, когато сте дехидратирани.
- Внимавайте със спортните напитки, които съдържат кофеин, тъй като те са склонни да ви правят по -дехидратирани.
- Ако се чувствате много дехидратирани, потърсете ORS разтвор за възстановяване на течности. Това решение е направено специално за лечение на дехидратация, докато повечето спортни напитки не са предназначени за това.
Стъпка 3. Пийте плодов сок
Друга чудесна съставка за пиене е пресен плодов сок. Неговите витамини и минерали ще ви дадат тласък на енергия. Плодовите сокове обикновено са с високо съдържание на фруктоза, захар, която влияе върху вашата енергия и чернодробната функция.
- Плодовите сокове често са с високо съдържание на витамин С, вещество, което често се губи в урината, когато пиете алкохол.
- Доматеният сок, портокаловият сок и кокосовата вода са добър избор.
Стъпка 4. Пийте чай от джинджифил
Пиенето на чай от джинджифил може да помогне за потискане на гаденето и повръщането. Тази напитка често се пие от бременни жени, за да помогне при сутрешно гадене (сутрешно гадене) и прилага същия принцип при махмурлук. един вариант е да сварите 10-12 парчета пресен корен от джинджифил с около четири чаши вода и да добавите сока от един портокал, половин лимон и половин чаша мед.
- Тази билка бързо облекчава махмурлука, като стабилизира нивата на кръвната захар.
- Успокояващият чай може да е по -добър от газираната джинджифилова вода. Газираните напитки увеличават налягането в стомаха и могат да ви накарат да почувствате гадене.
Стъпка 5. Пийте напитки през целия ден
С всички тези напитки няма фиксирано количество, което трябва да пиете, защото всичко, което трябва да направите, е да пиете течности през целия ден. Питейната вода, плодовите сокове и/или изотоничните спортни напитки ще помогнат за попълване на загубените течности, витамини и хранителни вещества през целия ден.
Стъпка 6. Избягвайте напитки, съдържащи кофеин
Точно както когато пиете вода и сокове, за да рехидратирате тялото си, пиенето на много кофеинови напитки, като кафе, може да ви дехидратира в големи количества. Кофеинът също свива кръвоносните съдове и повишава кръвното налягане, което също може да влоши симптомите на махмурлука.
Метод 2 от 4: Прием на храна за борба с махмурлука
Стъпка 1. Яжте яйца
Яйцата са чудесна храна за борба с махмурлука. Яйцата съдържат аминокиселина, наречена цистеин, която тялото ви с удоволствие ще приеме след пиене на алкохол. Цистеинът действа, като разгражда токсините, които ви карат да се чувствате зле след пиене. Като помагат на тялото да се освободи от тези остатъчни токсини, яйцата могат да ви помогнат да се почувствате по -добре, да се възстановите и да бъдете по -енергични.
Не гответе яйца с прекалено много мазнини или олио, тъй като това ще ви накара да почувствате гадене
Стъпка 2. Яжте купа зърнени храни
Ако сянката на яйцата ви настръхне, опитайте закуска с купа обогатени зърнени храни. Препоръчваме ви да избирате зърнени храни от пълнозърнести храни (пълнозърнести храни), тъй като те съдържат повече витамини и хранителни вещества.
Стъпка 3. Консумирайте бульон от супа, за да възстановите витамините и минералите
Супата е воден бульон на зеленчукова основа. Той е добър източник на витамини и минерали, които трябва да ядете, когато имате махмурлук. Също така е чудесно, ако се чувствате наистина уморени и се мъчите да ядете твърда храна. Супеният бульон наистина ви помага да замените солта и калия.
Стъпка 4. Яжте храни, богати на калий
Когато пиете, често трябва да ходите до тоалетна поради диуретичния характер на алкохола. Уринирането твърде често ще доведе до загуба на повече калий от нормалното. Ниските нива на калий водят до умора, гадене и слаби крака, всички те са симптоми на махмурлук. За да преодолеете тези симптоми, консумирайте храни, които съдържат много калий.
- Два евтини и лесни за намиране примери, които може би вече са във вашата кухня, са банани и киви.
- Печените картофи, листни зеленчуци, гъби и сушени кайсии също са добри източници на калий.
- Спортните напитки често са и добри източници на калий.
Стъпка 5. Яжте обикновени храни като препечен хляб и бисквити
Яденето на обикновена храна може да е най -добрият вариант, ако стомахът ви е чувствителен. Целта на яденето на храна за махмурлук не е да "абсорбира" алкохола, а да повиши кръвната захар и да попълни загубените хранителни вещества.
- Алкохолът не позволява на тялото ви да поддържа нормална концентрация на кръвната захар, а ниската кръвна захар прави тялото ви уморено, слабо и уморено.
- Сложните въглехидрати (овесени ядки, пълнозърнест хляб) са добър избор.
Метод 3 от 4: Почивка и възстановяване
Стъпка 1. Върнете се да спите
Просто казано, сънят е най -добрият начин да се справите с махмурлука. Този тип сън след пиене може да включва форма на сън, при която липсва R. E. M. (бързо движение на очите), което осигурява правилното възстановяване на мозъка. Поради това е много важно да спите по -дълго време, ако е възможно.
- Липсата на сън определено ще изостри симптомите на махмурлук.
- Единственият истински лек за махмурлук е времето.
Стъпка 2. Разходете се леко
Без да се преуморявате или да увеличавате риска от по -нататъшна дехидратация, излизането навън и разходките могат да ви помогнат да се почувствате по -добре, когато имате махмурлук. Токсичното ниво на алкохол, което се унищожава, ще се увеличи от нивото на кислород.
- Бързата разходка ще помогне за ускоряване на метаболизма и изхвърляне на алкохола от вашата система.
- Ако ви е трудно да направите това, не се натискайте, а си починете и се възстановете.
Стъпка 3. Опитайте се да го игнорирате
Когато изпитвате махмурлук, ще се изкушите да легнете с болката, която изпитвате, и нямате желание да ставате от леглото или дивана по цял ден. Ако се борите с това желание и се опитате да станете активни, може да откриете, че симптомите ви стават все по -малко. Отричането може да бъде мощен начин да се опитате да убедите мозъка, че всичко е наред.
Стъпка 4. Направете специален масаж
Можете да опитате да облекчите някои от симптомите на махмурлука, като масажирате определени точки на главата и ръцете си.
- Масажирането на точката в средата на вдлъбнатината под тилната издутина ще ви помогне да нормализирате кръвното си налягане.
- Натиснете здраво точката между веждите точно над носа.
- Масажирайте бавно челото.
- Натиснете ушната мида с палец и показалец.
- Натиснете точката точно под носа, над горната устна с показалеца.
- Масажирайте вибриращата точка в отвора на бузата.
- Масажирайте точката в средата на двете длани.
- Масажирайте малкото кокалче на лявата си ръка, а след това на дясната.
Метод 4 от 4: Лечение на махмурлук
Стъпка 1. Вземете обезболяващи без рецепта, базирани на ацетаминофен
Пулсиращото главоболие и възпалените мускули могат да бъдат лекувани с болкоуспокояващи без рецепта, които са лесно достъпни в аптеките без рецепта. Проверете препоръчителната доза на опаковката, обикновено две таблетки, и я вземете с чаша вода, когато се събудите.
- Можете също да приемате обезболяващи на базата на аспирин или НСПВС (нестероидни противовъзпалителни средства, като ибупрофен), но тези видове лекарства могат да раздразнят стомаха ви и да причинят гадене.
- Ако стомахът ви е чувствителен или не сте сигурни кой болкоуспокояващ да вземете, обадете се на Вашия лекар.
- Обикновено използваните марки лекарства за ацетаминофен включват Tylenol, Paramol и Anacin. В някои страни ацетаминофенът се нарича парацетамол: те са едно и също нещо.
Стъпка 2. Вземете хапчета антиациди за стомаха си
Често срещан симптом на махмурлук е много чувствителен стомах, причинен от високи нива на киселина в стомаха. Ако ви се гади, помислете за приемане на лекарства без рецепта, които могат да неутрализират стомашната киселина и да облекчат чувството за лошо храносмилане. Точно като обезболяващи, тези лекарства имат риск да причинят дразнене в стомаха. Така че, не забравяйте да прочетете опаковката и да вземете препоръчителната доза.
- Има няколко марки хапчета антиациди, които можете да си купите.
- Често използваните съставки за антиациди включват алуминиев хидроксид, магнезиев карбонат или калциев карбонат и магнезиев трисиликат. Тези съставки могат да бъдат намерени в марки лекарства като Tums, Mylanta и Maalox.
Стъпка 3. Вземете мултивитаминно хапче
Когато пиете алкохол, тялото ви губи много хранителни вещества, включително витамин В12 и фолиева киселина, които трябва да бъдат попълнени. Ако наистина ви е гадно, може да не успеете да задържите мултивитаминното хапче в стомаха си.
- Както при другите хапчета, приемането на хапчета, които се разтварят или образуват пяна, може да ги накара да влязат по -бързо във вашата система.
- Разтворените хапчета са хапчета, които можете да разтворите в чаша вода и могат да се приемат незабавно.
- Таблетките, които кипят, ще се разтварят във вода, но са добавени с въглероден диоксид, за да ги направят газирани. Тези пенливи хапчета могат да причинят гадене.
Стъпка 4. Пазете се от "чудодейни лекове"
Има някои лекарства, наречени „хапчета за махмурлук“, които твърдят, че включват елементи, които могат да се справят с всички симптоми на махмурлук наведнъж. Може да искате да опитате един от тях, но имайте предвид, че научните изследвания стигат до заключението, че ефективността на тези лекарства е много ограничена. Няма нищо, което наистина може да излекува махмурлука, освен времето и поддържането на течности в тялото.
Съвети
- Запомнете, никога не шофирайте, след като сте пили.
- За да избегнете махмурлук, опитайте се да изпиете чаша вода преди лягане и да пиете вода между алкохолните напитки, които пиете.
- Опитайте студен душ. Това ще охлади тялото ви и ще успокои главата и стомаха ви.
- Не пийте със смеси от газирани напитки. Смесите от газирани напитки ускоряват усвояването на алкохола.
- Пийте много вода, за да не се дехидратирате. И да спите добре.
- Яжте добре, когато имате махмурлук, защото празният стомах ще ви накара да се почувствате още по -гадни.
- Най -добрият начин да се отървете от махмурлука е да не пиете.
- Пийте отговорно и знайте границите си. Националният институт по злоупотреба с алкохол и алкохолизъм препоръчва на жените да пият не повече от 3 напитки на ден и не повече от 7 напитки седмично. Мъжете не трябва да пият повече от 4 напитки за един ден и не повече от 14 напитки седмично. „Една напитка“означава една от следните мерки: 350 мл бира, 240-270 мл пшеничен разтвор, 150 мл вино или 45 мл алкохол.
- Изберете леки алкохолни напитки (водка, джин) пред тъмни алкохолни напитки (ракия, уиски). Светлите напитки съдържат по-малко конгенери, което допринася за махмурлук. Като цяло напитките, които съдържат повече химикали, влошават махмурлука. Червеното вино е един от най -лошите виновници, но всеки е различен.
- Едно проучване установи, че симптомите на махмурлука варират в зависимост от вида на консумирания алкохол: (в ред от най -лошия) ракия, червено вино, ром, уиски, бяло вино, джин, водка и чист етанол.
Внимание
- Дори и без никакво лечение, махмурлукът ще изчезне за не повече от 24 часа. Ако все още се чувствате зле след това време, обадете се на Вашия лекар.
- Упражнението не може да се отърве от махмурлука. Всъщност това може да влоши махмурлука, тъй като все повече се дехидратирате. Ако решите да спортувате, пийте много вода.
- Ако не можете да си спомните какво се е случило, когато сте пили, имате редовен махмурлук или пиенето ви засяга работата или взаимоотношенията ви, може да имате проблем с пиенето. Говорете с някой за помощ.
- Методът "кучешка коса" или пиенето на повече алкохол сутрин само забавя махмурлука ви и в крайна сметка ще влоши махмурлука, когато симптомите се появят отново.
