Когато пътувате до високи места, като планински райони, промените в околната среда могат да ви повлияят, като студен въздух, ниска влажност, повишено UV лъчение от слънцето, повишено въздушно налягане и намалено насищане с кислород. Височинна болест е реакцията на тялото на ниско въздушно налягане и кислород, което обикновено се случва на надморска височина над 8000 фута. Ако ще пътувате до високи места, следвайте тези няколко лесни стъпки, за да предотвратите височинна болест.
Стъпка
Част 1 от 2: Предотвратяване на надморска височина пиян
Стъпка 1. Качете се бавно
Когато отивате на високи места, трябва да се изкачвате бавно. Като цяло, тялото се нуждае от три до пет дни на надморска височина над 8000 фута, за да се аклиматизира към заобикалящата го среда, преди да се насочи към по -висока земя. За да заобиколите това, особено ако мястото, на което отивате, няма маркер за надморска височина, купете висотомер или часовник с висотомер, за да знаете колко високо сте били. Можете да закупите тези артикули онлайн или в магазин за планински спортове.
Има няколко неща, които трябва да се избягват. Не надвишавайте 9000 фута за един ден. Не спи на височина от 1000 или 2000 фута по -висока от предната вечер. Винаги оставяйте един ден тялото да се адаптира на всеки 3300 фута
Стъпка 2. Почивайте
Друг начин за справяне с височинна болест е да си почивате достатъчно. Вътрешните и международните пътувания могат да променят моделите на съня. Това може да ви умори и дехидратира, което увеличава риска от височинна болест. Преди да започнете похода, отделете ден или два, за да се приспособите към новата среда и моделите на съня, особено ако пътувате в чужбина.
Освен това, за три или пет дни, приспособяване към новата надморска височина, отделете ден или два за почивка, преди да проучите района
Стъпка 3. Вземете профилактично лекарство
Преди да се изкачите на високи места, вземете лекарства за помощ. Посетете лекар за профилактични лекарства, преди да отидете. Обсъдете медицинската си история и обяснете, че ще отидете на надморска височина от 8000 до 9000 фута. Ако нямате алергии, Вашият лекар може да Ви предпише ацетазоламид.
- Това лекарство е одобрено от BPOM като профилактика и лечение на остра височинна болест. Ацетазоламидът е диуретик, който увеличава производството на урина и причинява повишена дихателна вентилация, което позволява по -плавен обмен на кислород в тялото.
- Както е предписано, приемайте 125 mg два пъти дневно от един ден преди пътуването и приемайте това лекарство в продължение на два дни, когато е най -високо.
Стъпка 4. Опитайте дексаметазон
Ако Вашият лекар не препоръчва приема на ацетазоламид или сте алергични, има и други възможности. Можете да приемате други лекарства като дексаметазон, който е стероид. Изследванията показват, че това лекарство намалява честотата и интензивността на остра височинна болест.
- Вземете това лекарство, както е предписано, обикновено се приема по 4 mg на всеки 6 до 12 часа, започвайки от деня преди пътуването и продължавайки, докато свикнете с най -високото ниво на надморска височина.
- 600 mg ибупрофен на всеки 8 часа също може да предотврати остра височинна болест.
- Гинко билоба е проучен за лечение и профилактика на височинна болест, но резултатите варират и не се препоръчват за употреба.
Стъпка 5. Проверете червените кръвни клетки
Преди да пътувате, може да се наложи да направите тест за червени кръвни клетки. Посетете лекар, за да направите този тест преди да отидете. Ако се окаже, че имате анемия или липса на червени кръвни клетки, Вашият лекар ще Ви посъветва да коригирате това преди да напуснете. Това е важно, тъй като червените кръвни клетки пренасят кислород до тъканите и органите и са необходими за оцеляване.
Има много причини за ниски червени кръвни клетки, най -честата от които е дефицитът на желязо. Дефицитът на витамини от група В също може да причини недостиг на червени кръвни клетки. Ако е така, Вашият лекар ще Ви посъветва да приемате железни добавки или витамини от група В, за да подобрите броя на червените кръвни клетки
Стъпка 6. Купете листа от кока
Ако пътувате до Южна Америка или Централна Америка, за да изкачите планина, може да искате да купите листа от кока, докато сте там. Въпреки че този лист е забранен в Индонезия, местните хора в Южна и Централна Америка консумират този лист, за да предотвратят височинна болест. Ако пътувате до тези райони, можете да си купите тези листа за дъвчене или варене като чай.
Имайте предвид, че дори чаша чай може да даде положителен резултат при тест за наркотици. Коката е стимулант и изследванията показват, че коката причинява биохимични промени, които подобряват физическите показатели на земята
Стъпка 7. Пийте много вода
Дехидратацията намалява способността на тялото ви да се адаптира към нови висоти. Пийте два до три литра на ден, започвайки от деня преди пътуването. Донесете допълнителна вода по време на пътуването си. Уверете се, че сте пили толкова, колкото е необходимо по пътя надолу.
- Не пийте алкохол през първите 48 часа от пътуването. Алкохолът е депресиращ и може да забави дишането, причинявайки дехидратация.
- Също така трябва да избягвате продукти с кофеин, като енергийни напитки и сода. Кофеинът може да дехидратира мускулите.
Стъпка 8. Коригирайте диетата си
Има определени храни, които трябва да се консумират, за да се подготви тялото за пътуване и да се предотврати височинна болест. Изследванията показват, че диетата с високо съдържание на въглехидрати може да намали симптомите на планинска болест, като същевременно подобри настроението и физическите показатели. Друго проучване показа, че въглехидратите подобряват насищането с кислород в кръвта при симулационни експерименти на височина. Смята се, че диетата с високо съдържание на въглехидрати подобрява енергийния баланс. Следвайте диета с високо съдържание на въглехидрати преди и по време на периода на приспособяване.
- Храни с високо съдържание на въглехидрати като тестени изделия, хляб, плодове и храни от картофи.
- Също така избягвайте излишната сол. Твърде много сол може да дехидратира тъканите на тялото. Изберете храни, обозначени с ниско съдържание на сол или без сол в магазина.
- Издръжливостта и физическите упражнения звучат добре преди изкачване на планина. Изследванията обаче показват, че няма доказателства, че физическата годност предпазва от височинна болест.
Част 2 от 2: Разпознаване на симптомите
Стъпка 1. Познайте видовете височинна болест
Съществуват 3 вида синдром на височинна болест: остра височинна болест, церебрален оток на голяма надморска височина (HACE) и надморски белодробен оток (HAPE).
- Острата височинна болест се причинява от намалено въздушно налягане и кислород.
- Мозъчен оток на голяма надморска височина (HACE) е по -тежка остра височинна болест, причинена от подуване на мозъка и изтичане на разширени мозъчни съдове.
- Белодробен оток на голяма надморска височина (HAPE) може да възникне при HACE или да се появи сам след остра височинна болест, или да се развие един до четири дни след като е над 8000 фута. Това се случва, защото белите дробове са подути поради изтичане на течност в белите дробове, причинено от високо налягане и стесняване на кръвоносните съдове в белите дробове.
Стъпка 2. Разпознайте остра височинна болест
Острата височинна болест е често срещано заболяване в много части на света. Това изпитват 25% от катерачите на височина над 8000 фута в Колорадо, 50% от катерачите в Хималаите и 85% от катерачите в района на Еверест. Има различни симптоми на остра планинска болест.
Тези симптоми включват главоболие от 2 до 12 часа на нови височини, затруднено заспиване или само за кратко заспиване, замаяност, умора, замаяност, повишена сърдечна честота, задух при движение и гадене или повръщане
Стъпка 3. Идентифицирайте мозъчен оток на голяма надморска височина (HACE)
Тъй като HACE е продължение на остра планинска болест, първо ще почувствате симптомите на остра планинска болест. С увеличаването на симптомите може да изпитате други симптоми, като атаксия, невъзможност да ходите право или залитане при ходене или ходене настрани. Може също да изпитате психични промени под формата на сънливост, объркване и промени в речта, паметта, подвижността, мисленето и способността за концентрация.
- Можете също така да загубите съзнание или да изпаднете в кома.
- За разлика от острата планинска болест, HACE е по -рядък. Той засяга само 0,1% до 4% от хората.
Стъпка 4. Внимавайте за белодробен оток на голяма надморска височина (HAPE)
Тъй като HAPE е продължение на HACE, може да получите симптоми на остра планинска болест, както и HACE. Но тъй като това може да се случи от само себе си, трябва да обърнете внимание на всички симптоми. Може да изпитате диспнея, която е задух в покой. Може също да почувствате стягане и болка в гърдите, да издавате звуци при издишване, задух и ускорен сърдечен ритъм, слабост и кашлица.
- Можете също така да изпитате физически промени като цианоза, което е състояние, при което устата и пръстите ви придобиват по -тъмен или синкав цвят.
- Подобно на HACE, HAPE също е сравнително рядък, със степен на заболеваемост от 0,1% до 4%.
Стъпка 5. Управлявайте симптомите
Дори да се опитате да предотвратите височинна болест, това все още може да се случи. Ако е така, трябва да внимавате, за да не се влоши болестта. Ако имате остра планинска болест, изчакайте симптомите да отшумят до 12 часа. Опитайте се да слезете поне 1000 фута веднага, ако симптомите не отшумят в рамките на 12 часа или дори по -рано, ако симптомите са тежки. Ако не можете да се спуснете, лечението с кислород, ако има такова, ще помогне за облекчаване на симптомите. На този етап проверете отново дали симптомите са отшумяли.
- Ако почувствате симптоми на HACE или HAPE, веднага слезте с възможно най -малка сила, за да не влошите симптомите си. Периодично проверявайте дали симптомите са отшумяли.
- Ако не е възможно да се спуснете поради метеорологични условия или други причини, дайте допълнителен кислород, за да увеличите кислородното налягане. Сложете кислородната маска и свържете маркуча на маската към резервоара. Поток кислород. Можете също да влезете в преносима хипербарична камера. Ако това оборудване е налично, може да не се наложи да слизате, ако симптомите ви не са твърде тежки и състоянието ви се подобрява след лечението. Това оборудване е лека машина, която обикновено се предлага на спасителния пост или се носи от спасителния екип. Ако има радио или телефон, докладвайте за инцидента на спасителния екип и им кажете вашето местоположение и изчакайте да пристигнат
Стъпка 6. Вземете спешна медицина
Има няколко лекарства, които Вашият лекар може да Ви даде за спешни случаи. За лечение на остра планинска болест лекарите могат да дадат ацетазоламид или дексаметазон. За лечение с HACE може да Ви бъде даден дексаметазон. Вземете лекарството незабавно и поглъщайте с вода.
Лекарите също могат да предписват спешни лекарства в случай на HAPE, които са лекарства за профилактика и лечение на HAPE. Малки проучвания показват, че някои лекарства намаляват вероятността от развитие на HAPE, ако се приемат 24 часа преди пътуване. Тези лекарства включват нифедипин (Procardia), салметерол (Serevent), инхибитори на фосфодиестераза-5 (тадалафил, Cialis) и силденафил (Viagra)
Внимание
- Ако почувствате симптоми на височинна болест, не продължавайте да се катерите, особено за сън.
- Отпаднете, ако симптомите се влошат или не изчезнат дори в покой.
- Ако имате определени заболявания, състоянието ви може да намалее, когато сте на височина. Може да се нуждаете и от здравен преглед от лекар преди пътуването си, за да се гарантира безопасността. Те включват аритмии, хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), застойна сърдечна недостатъчност, коронарна болест на сърцето, хипертония, белодробна хипертония, диабет и сърповидно -клетъчна болест. Вие също сте изложени на риск да се разболеете, ако приемате наркотични обезболяващи, които причиняват дишане.
- Бременните жени не трябва да спят на височина над 12 000 фута.
