Терминът карантина може да звучи страшно, а всъщност това е проста предпазна мярка да предпазите себе си и другите от инфекциозни заболявания. Ако живеете в район, засегнат от инфекциозно заболяване, като скорошната пандемия на COVID-19, здравните власти могат да ви посъветват да спазвате дистанция от други хора или да ограничите времето на обществено ползване, за да защитите себе си и другите. Ако сте болни и сте изложени на заболяване, може да се наложи да се поставите под карантина или да се самоизолирате у дома, докато се намали рискът от инфекциозно заболяване. Поддържайте връзка с Вашия лекар и поддържайте връзка с приятели и семейство, за да намалите притесненията и стреса, докато чакате края на карантинния период.
Стъпка
Метод 1 от 4: Защитете се чрез социално дистанциране
Стъпка 1. Стойте поне 2 м от човека, който изглежда болен
Много болести могат да се предадат на хората, стига да са около болни хора, дори и да не са във физически контакт. Това може да се случи, когато болен човек кашля или киха, което води до вдишване на капчици слюнка или слуз от устата и носа от хората около него. Така че, по време на настоящата епидемия, избягвайте докосването и винаги се опитвайте да спазвате разстояние най -малко 2 метра от други хора, особено тези, които показват симптоми на заболяване като кашлица или кихане.
Според здравния орган на САЩ, CDC, вие сте изложени на риск от заразяване с вируса COVID-19, ако сте на по-малко от 2 метра от заразен човек за дълъг период от време (повече от няколко минути), болен човек кашля по вас или живее със заразен човек. -19
Стъпка 2. Измивайте ръцете си често, докато сте на публично място
Измиването на ръцете е един от най -лесните и ефективни начини да предпазите себе си и другите от разпространение на болести. Ако сте на обществени места или на други места, където сте податливи на заболяване, измивайте ръцете си често с топла вода (ако е възможно) и сапун. Измивайте ръцете си поне 20 секунди, включително между пръстите, задната част на ръцете и китките.
- Трябва да измиете ръцете си, особено след като отидете в банята, докоснете често докосваните повърхности (като дръжки на врати, перила и ключове за осветление) и преди да приготвите храна или докоснете лицето си.
- Ако няма сапун и вода, използвайте дезинфектант за ръце на алкохолна основа, за да почистите ръцете си.
Стъпка 3. Дръжте ръцете си далеч от лицето си, доколкото е възможно
Има много вируси и микроби, които могат да проникнат в тялото през лигавиците в очите, носа и устата. За да предотвратите това, избягвайте докосването на лицето си, доколкото е възможно. Ръцете ви може да са докоснали замърсена повърхност или предмет.
- Ако трябва да докоснете лицето си, измийте ръцете си преди и след това със сапун и вода.
- Ако е възможно, просто използвайте кърпа, когато докосвате, драскате или избърсвате която и да е част от лицето си. Изхвърлете тъканта, когато приключите.
Стъпка 4. Покрийте устата и носа си, когато кихате или кашляте
Дори и да не ви е гадно, трябва да защитите другите и да моделирате правилния начин за кихане и кашляне. Покрийте устата и носа си с кърпичка и веднага я изхвърлете. Когато приключите, измийте ръцете си или използвайте дезинфектант за ръце.
Ако нямате салфетка или бързате, огънете лактите си, за да покриете устата и носа си, когато кихате. Не използвайте дланите си. По този начин няма да разпространявате вируси или микроби, когато докосвате обекти
Стъпка 5. Избягвайте тълпите, ако сте изложени на висок риск или са препоръчани от здравните власти
В някои случаи, като например в Индонезия днес, събитията, които са добре посещавани, могат да бъдат отменени и хората да бъдат ограничени до обществени места, за да се предотврати разпространението на болестта. Също така трябва да избягвате тълпи и обществени места, ако сте склонни към инфекция. Избягвайте максимално тълпите.
- Например губернаторът на DKI Джакарта призова хората да не напускат домовете си, освен ако това не е абсолютно необходимо, и да провеждат срещи от разстояние, доколкото е възможно.
- Ако Вашият лекар или местен здравен орган Ви посъветва да останете вкъщи, пригответе необходимите материали като лекарства, хранителни стоки, санитарно оборудване като тъкани и т.н.
Стъпка 6. Вземете под внимание съвета да стоите настрана от надеждни здравни сайтове
Ако живеете в район, засегнат от огнище на инфекциозно заболяване, като COVID-19, посетете местния здравен уебсайт за най-новата информация. Този сайт трябва да предоставя информация за това как да се предпазите от болести, както и как да държите дистанцията си от другите.
- Например посетете https://corona.jakarta.go.id/ или https://corona.jogjaprov.go.id/ и др.
- Можете също да потърсите информация от Министерството на здравеопазването или Световната здравна организация (СЗО).
- Вашият местен здравен орган може да препоръча да се държите на разстояние от други хора, особено от тези, които са податливи на заболявания, като възрастни хора или хора с нарушена имунна система. Местните власти също могат да отменят мащабни събития и дори временно да преустановят училищните дейности, ако има данни за риск от разпространение на болестта.
Метод 2 от 4: Самокарантина след излагане на болест
Стъпка 1. Самокарантина, ако сте били в контакт със заразен човек
Ако знаете, че сте били около някой, който е заразен с опасно заболяване като коронавирус COVID-19, трябва да се поставите под карантина, за да защитите себе си и другите. Ако подозирате, че сте били изложени на инфекциозно заболяване по време на огнище, свържете се с Вашия лекар или здравно заведение и попитайте дали трябва да се поставите под карантина.
Може да бъдете уведомени за потенциално предаване на болестта от вашето училище, компания или местен здравен орган. Вземете това съобщение сериозно и не се страхувайте да задавате въпроси, ако не знаете какво да правите
Стъпка 2. Незабавно се обадете на Вашия лекар или на местната гореща линия, ако подозирате, че сте болни
Ако подозирате, че сте били изложени на заболяване като COVID-19 и започвате да изпитвате подозрителни симптоми, моля, свържете се с местното здравно заведение и опишете ситуацията си. Вашият лекар може да ви помоли да дойдете за преглед и може да поиска от вас да се поставите под карантина.
- Например, незабавно се свържете със здравно заведение или център за горещи линии на корона, ако получите симптоми като треска, кашлица или затруднено дишане, особено ако живеете в район, засегнат от инфекция с COVID-19.
- Не идвайте веднага в болницата, без първо да се свържете с тях, ако подозирате, че сте заразени с корона вируса. Може да се наложи да подготвят специално оборудване, за да предпазят себе си и другите пациенти от предаване на болестта.
Стъпка 3. Останете вкъщи за 14 дни или според указанията на Вашия лекар
Препоръчителният период на самокарантина е 2 седмици. През това време можете да наблюдавате симптомите и да определите дали сте риск за здравето на другите. Ако Вашият лекар Ви препоръча да се поставите под карантина, попитайте колко време трябва да останете у дома.
Ако развиете симптоми и сте официално диагностицирани с инфекциозно заболяване като COVID-19, може да се наложи да останете вкъщи за повече от 2 седмици
Стъпка 4. Избягвайте доколкото е възможно контакт с други хора и животни
По време на карантинния период трябва да се грижите добре за себе си, за да не рискувате да предадете болестта на други хора. Дори и да нямате никакви симптоми, избягвайте да виждате гости и пазете дистанция от тези, които живеят с вас. Ограничете максимално времето с домашни любимци, включително избягване на гушкането, галенето, храненето и къпането им.
- Вземете решение за стая, като например спалня, само за ваше ползване. Други хора, живеещи в къщата, трябва да стоят далеч от стаята, освен ако не е крайно необходимо. Ако е възможно, не споделяйте една и съща баня с други хора.
- Ако поръчвате храна или хранителни стоки да бъдат доставени у дома, помолете куриер да ви ги остави на прага ви.
- Ако имате домашни любимци, помолете приятел или друг човек у дома да се грижи за тях, докато карантината ви приключи. Ако трябва да общувате с домашни любимци, не забравяйте да измиете ръцете си преди и след това и да носите маска.
Стъпка 5. Носете маска, ако трябва да сте около други хора
Дори и да нямате никакви симптоми, носенето на маска по време на карантина може да намали риска от разпространение на болестта върху други. Така че, носете маска, когато ви посещават гости, членове на семейството влизат в стаята ви или когато трябва да напуснете къщата за лечение.
- Ако не можете да получите маска поради недостиг, можете да покриете носа и устата си с шал или кърпичка.
- Всеки, който влиза в стаята ви или трябва да се доближи до вас по време на карантина, също трябва да носи маска.
Зная:
Въпреки че по-рано Световната здравна организация (СЗО) не препоръчваше използването на маски от обществеността, за да се предпази от огнището на COVID-19, в момента Работната група на BNPB за ускоряване на манипулирането на Covid-19 препоръчва на всички да носят маски от плат по време на дейности на обществени места и общуване с други хора..
Стъпка 6. Измивайте ръцете си често със сапун и вода
Защитете себе си и другите от потенциалното разпространение на болестта по време на карантина, като редовно миете ръцете си. Измивайте ръцете си поне 20 секунди, особено след кихане, кашляне или издухване на носа, след като отидете до тоалетната и преди приготвяне на храна или хранене.
Ако няма сапун и вода, използвайте дезинфектант за ръце, който съдържа най -малко 60% алкохол
Стъпка 7. Покрийте устата и носа си всеки път, когато кашляте или кихате
Когато кашляте или кихате, предотвратете разпространението на замърсени течности, като покриете устата и носа си с кърпа. Ако нямате салфетка, покрийте устата и носа си, когато кашляте или кихате с изкривяването на лакътя.
Не позволявайте използвани кърпички да се пръскат навсякъде. Незабавно изхвърлете тези тъкани в кофа за боклук, покрита с найлонова торбичка, и след това измийте ръцете си със сапун и вода
Стъпка 8. Почистете предметите и повърхностите, които докосвате с дезинфектант
Веднъж дневно използвайте домакински почистващ продукт, като дезинфектантни кърпички или универсален почистващ препарат, за да почиствате повърхности, които често докосвате. Например дръжките на вратите, плотовете на масата, дръжките на вратите и тоалетните седалки.
Измийте всичко, което попадне в устата ви, като прибори за хранене или термометри със сапун и гореща вода
Стъпка 9. Наблюдавайте внимателно състоянието си и потърсете медицинска помощ, ако има промени
По време на карантина следете за признаци на заболяване или ако състоянието ви се влоши. Ако получите нови симптоми или се влошат, незабавно се обадете на Вашия лекар и потърсете съвет.
Опишете подробно какъв тип симптоми сте имали, когато сте започнали да ги изпитвате и какви лекарства сте приемали, ако има такива (напр. Лекарства без рецепта)
Метод 3 от 4: Самоизолиращ се, ако е болен
Стъпка 1. Попитайте Вашия лекар дали можете да се приберете у дома или трябва да бъдете хоспитализирани
Ако се потвърди, че сте заразени с инфекциозно заболяване като COVID-19, Вашият лекар ще оцени конкретно Вашия случай и ще даде препоръки въз основа на Вашето състояние. Попитайте дали можете да се приберете вкъщи и ако е така, ако трябва да се самоизолирате, докато се възстановите.
Ако Вашият лекар счита, че състоянието Ви е достатъчно стабилно, за да Ви позволи да се приберете, поискайте конкретни инструкции за самообслужване по време на периода на изолация. Ако имате приятели или семейство, които се грижат за вас, споделете тази информация и с Вашия лекар
Стъпка 2. Останете вкъщи, освен ако нямате нужда от медицинска помощ
Ако сте болни, вие трябва да остане вкъщи и почивайте колкото е възможно повече. Почивката у дома ще ви помогне да се възстановите по -бързо, като същевременно предпазите другите от заразяване със същата болест. Не ходете на работа или училище, избягвайте да използвате обществения транспорт, когато посещавате лекаря колкото е възможно повече.
- Преди да дойдете, първо се свържете с болницата или здравното заведение. Кажете диагнозата си и опишете симптомите, които изпитвате.
-
Ако имате нужда от хранителни стоки, поръчайте ги онлайн за доставка до дома ви. Не пазарувайте по време на изолация.
Стъпка 3. Останете в стаята колкото е възможно повече, ако живеете с други хора
Ако можете, останете в стаята и не допускайте никого, включително посетители, членове на семейството и домашни любимци да влизат. Ако е възможно, използвайте отделна баня от другите в къщата.
- Накарайте някой друг да се грижи за вашия домашен любимец, ако е възможно. Това е особено важно, ако сте заразени с COVID-19, който може да се предаде на животни и хора.
- За да не се налага никой да влиза в стаята ви, помолете ги да поставят храната ви и всичко необходимо пред вратата.
- Вместо това изберете стая с прозорци, които могат да се отварят.
Стъпка 4. Носете маска, ако трябва да взаимодействате с други хора
Ако сте твърде слаби, за да се грижите за себе си, носете маска за всеки, който ви помага да влезете в стаята. Трябва да носите и маска, ако трябва да напуснете къщата (напр. За да отидете на лекар).
- Помолете човека, който ви помага да носите маска, докато сте наоколо.
- Ако няма маски поради недостиг във вашия район, покрийте носа и устата си с носна кърпа или шал.
Стъпка 5. Вземете навика да поддържате добра хигиена, за да предотвратите разпространението на болестта
По време на изолация поддържайте околната среда чиста и вземете предпазни мерки, за да избегнете предаването на болестта на други хора във вашия дом. Можете да защитите близките си, като:
- Измивайте ръцете си често със сапун и вода, особено след кашляне, кихане, издухване на носа или използване на банята.
- Покрийте устата и носа, когато кашляте или кихате.
- Незабавно изхвърлете използваната тъкан в кофа за боклук, покрита с пластмасова торба.
- Не споделяйте лично оборудване с други хора, включително кърпи, медицинско оборудване (като термометри, мерителни чаши), чинии, лъжици, вилици, гребени, самобръсначки и чаршафи.
- Дезинфекцирайте предмети и повърхности, които често докосвате, като дръжки на врати, маси и тоалетни седалки.
Стъпка 6. Незабавно се обадете на Вашия лекар, ако симптомите Ви се променят или се влошат
Докато сте в изолация, вие или лицето, което се грижи за вас, трябва внимателно да следите напредъка на вашето състояние. Ако получите нови симптоми, или симптомите Ви се влошат или не се подобрят след очакваното време, незабавно се свържете с Вашия лекар. Лекарят ще Ви посъветва за следващата стъпка от лечението.
Обадете се на центъра за горещи линии за коронавирус 119 ext 9 или в центъра за горещи линии във вашия район, ако имате нужда от помощ. Кажете диагнозата си, ако е възможно, за да вземат необходимите предпазни мерки.
Стъпка 7. Работете с Вашия лекар, за да разберете кога можете да излезете от самоизолация
Продължителността на самоизолацията се определя от вашата конкретна ситуация и симптоми. Дори и да се чувствате много по -добре, останете у дома, докато лекарят не каже, че е безопасно. Тази стъпка ще защити вас и другите около вас.
Може да се наложи Вашият лекар първо да се консултира с Вашия местен здравен орган, за да определи най -добрия период на изолация за Вас
Метод 4 от 4: Подлагане на самокарантина
Действайте, когато имате треска Стъпка 3 Стъпка 1. Не забравяйте, че е нормално да изпитвате различни емоции по време на карантина
Сблъскването с огнище на опасна болест е страшно и стресиращо. Налагането на самокарантина ще влоши тези чувства още повече. Чувствата на страх, тъга, разочарование, самота, притеснение или дори гняв от случилото се са нормални. Ако изпитвате тези чувства, опитайте се да ги признаете, без да осъждате себе си.
Да не се усеща това е дори естествено. Реакцията на всеки на страшни ситуации е различна
Имайте предвид:
Ако тези чувства са непреодолими или сте били стресирани 2 седмици или повече и не се подобрявате, може да се нуждаете от допълнителна помощ. Обадете се на Вашия лекар или психолог, за да Ви помогнат.
Стъпка 2. Обадете се на Вашия лекар, ако имате някакви притеснения или въпроси
Ако се чувствате уплашени или не сте сигурни какво се случва, Вашият лекар може да Ви помогне да успокоите притесненията си. Не се колебайте да се свържете с вашето здравно заведение или лекар, ако имате въпроси.
Те могат да ви насочат към полезни онлайн източници на информация
Стъпка 3. Свържете се с компанията, в която работите, ако се притеснявате, че няма да получите заплащане
Ако не влезете в офиса, защото трябва да се подложите на карантина, самоизолация или да се държите на разстояние от други хора, това може да наруши финансите ви. Ако се притеснявате, опитайте да обсъдите това с шефа си на работа. Обяснете защо не можете да дойдете на работа и предоставете лекарска бележка, ако е необходимо.
- Някои компании могат да позволят на служителите си да отсъстват от офиса поради карантина или изолация поради заболяване.
- Някои компании също могат да позволят на служителите си да работят от вкъщи по време на карантина.
- Опитайте да се свържете с вашия доставчик на интернет услуги и да обясните ситуацията си. Те могат да предоставят специални услуги като безплатна интернет квота за тези, които работят или учат от вкъщи по време на карантина.
Стъпка 4. Поддържайте връзка с приятелите и семейството си
Намирането на карантина и изолация може да ви накара да се почувствате много самотни. Да бъдеш сам по време на болест или страх от заразяване може също да увеличи тревожността или разочарованието. Свържете се с приятели и близки по телефон, имейл, социални медии или видео разговори, за да облекчите чувството си на самота.
Освен че слушат вашата история и помагат за намаляване на чувството за самота и скука, приятелите и семейството могат да ви помогнат също. Не се страхувайте да ги помолите да доставят храна или хранителни стоки вкъщи, да се грижат за домашни любимци, докато сте в карантина, или да вършите домакинска работа
Избягвайте скуката, когато сте сами Стъпка 2 Стъпка 5. Правете дейности, които могат да облекчат стреса, за да сте по -спокойни
За да намалите скуката, безпокойството и разочарованието, намерете прости и забавни дейности, които можете да правите, докато сте у дома. Тези дейности включват:
- Гледане на телевизия или филми
- Прочети
- Слушане на музика
- Играя игри
- Медитирайте или правете леки разтягания или йога
- Изработване на занаяти
- Малко почистване на къщата
Съвети
Сайтът съдържа полезна информация за COVID-19 и социалното дистанциране:
- CDC, САЩ:
-
Световната здравна организация (СЗО)
-
Национални здравни институти:
Обществено здраве Англия:
