Хоп стъпката, понякога наричана про хоп, съчетава евро стъпката и скок-стоп движенията. Този конкретен ход може да създаде мощно тактическо предимство на терена и да увеличи шансовете на вашия екип за стрелба. Обогатете запасите си от боеприпаси, като овладеете тези ходове и атакувате пръстена като професионалист.
Стъпка
Част 1 от 4: Овладяване на работа с краката и стоене
Стъпка 1. Вземете навика да стоите правилно при кацане
Не е лесно да се координира работата с краката, дриблирането и правенето на нови изстрели наведнъж. Като го сортирате, той ви помага да се съсредоточите върху правилните пози и правилното изпълнение.
Стъпка 2. Сгънете коленете си и задръжте тялото си в ниско положение
Подобрява баланса, стабилността и отзивчивостта ви.
Стъпка 3. Дръжте главата си изправена
Познаването на ситуацията на терена често определя шансовете ви за дриблиране (забиване) на ринга и стрелба.
Стъпка 4. Практикувайте малки скокове
Въпреки че това движение се нарича хоп стъпка, много играчи имат затруднения да контролират височината на този скок. Прескачането твърде високо може сериозно да наруши баланса ви.
Стъпка 5. Приземете двата крака заедно
Това е най -важното при изучаването на хоп стъпката. Ако не успеете да стъпите заедно, съдията може да ви счита за нарушение при пътуване.
Стъпка 6. Ограничете въртенето си
Когато кацнете на двата крака, можете да завъртите с единия или с другия крак, но не и с двата.
- Въпреки че е изпълнен перфектно, съдията все още може да приеме, че сте извършили нарушение при пътуване, тъй като е трудно да се направи разлика между хоп хоп и пътуване.
- Притежаването на топката и предварителната употреба на опората от играча могат да повлияят на възникването на нарушение при пътуване.
Част 2 от 4: Практикувайте без топката
Стъпка 1. Отидете на джогинг или джогинг надолу по полето
На произволни интервали, или когато тренирате с вашия екип или приятели, по сигнала на свирката, изпълнете стъпка скок.
Стъпка 2. Извършете задвижването, като стъпите на предния крак
С който и крак да спрете или с предната част на стъпалото (без въртящ се крак), по сигнала на свирката, направете задвижване с този крак и направете малък скок.
Стъпка 3. Редувайте краката, които използвате за задвижването, за да изградите симетрия и да предотвратите лесното й определяне коя страна предпочитате
Стъпка 4. Приземете двата крака заедно
Не забравяйте да използвате правилното стоене: коленете винаги са свити, тялото ниско и главата е високо вдигната.
Стъпка 5. Извършете само едно завъртане
Трябва да смените страните, така че противникът ви да не е лесно да предскаже. Трябва да практикувате възможността да спрете напълно след като кацнете с въртящия се крак, за да сведете до минимум нарушенията при пътуване.
Стъпка 6. Ако сте имали контрол над топката, преди да направите този ход и вече сте завъртели, вече няма да можете да се въртите след скока
Част 3 от 4: Практикувайте с топката
Стъпка 1. Прокарайте топката бавно надолу по игрището
Съсредоточете се върху движението на краката си и как стоите при кацане. На произволни интервали или по сигнала на свирката комбинирайте наученото с крака с дрибъл и хоп стъпки.
Стъпка 2. Влезте в стъпките на хоп по контролиран начин
Прескачането твърде високо може да повреди баланса ви или да добави инерция, която води до ненужно движение на краката, което води до нарушение при пътуване.
Стъпка 3. Приземете двата крака заедно
Това е важният момент в хоп стъпката. Приземяването на двата крака едновременно ви позволява да се въртите с двата крака и осигурява по -голяма мобилност на корта.
Стъпка 4. Дръжте коленете си огънати, тялото ниско и главата изправена, докато кацате
Стъпка 5. Практикувайте своя единствен шарнир
Ако тялото ви е свикнало да спира инерцията при извършване на хоп стъпка, също няма да правите незаконна стъпка на завъртане/втора.
Стъпка 6. Завършете хода чрез подаване или стрелба
Също така е чудесно за упражняване на рефлекси, които можете да използвате в мач, когато сте под натиск.
Част 4 от 4: Получаване на стръв с хоп стъпка
Стъпка 1. Намерете приятели и топки
След като научите основите на изпълнението на хоп стъпката, трябва да обогатите функционалните си познания за този ход, като практикувате в реални сценарии на мачове, като преминаване.
Стъпка 2. Координирайте движението с приятел, който притежава топката
За да получите пас, докато изпълнявате хоп стъпка, трябва да скочите „преди“да хванете топката. Уверете се, че вашият приятел е готов преди изпълнение.
Стъпка 3. Направете шофиране с предния си крак, след което направете малък скок
Винаги дръжте главата си изправена, докато правите това, за да не пропуснете пропуск от приятел.
Стъпка 4. Хванете топката и кацнете на двата крака
Отделете малко време и накарайте приятел да ви оцени. Кацате ли на двата крака едновременно? Сгънати ли са коленете, тялото ниско и главата високо вдигната?
Стъпка 5. Завъртете и стреляйте или подайте
Опитайте се да завършите движенията плавно и без прекъсване. Ще избегнете спирането на заекване в средата на мача.
Стъпка 6. Практикувайте да вземете стръвта за себе си
Въпреки че много опитни играчи го смятат за основен ход, механиката в стъпките на хопа прави предизвикателството да се изпълнява гладко. Практикувайте да вземете стръв за себе си чрез:
- Хвърлете топката леко пред себе си, като я завъртите назад (въртене назад).
- Правете малки скокове, докато топката отскача от пода.
- Хванете топката във въздуха, докато отскача назад.
- Направете завъртане с един крак.
Съвети
- Ако противников играч ви държи от едната страна, вие сте по -ефективни при прескачане от другата страна. Например, ако противников играч пази дясната ви страна, скочете наляво.
- Приземяването на двата крака, след като хване топката във въздуха, позволява на последната стъпка да хвърли лег.
Внимание
- Някои съдии могат да ви считат за нарушение при пътуване.
- Можете да се считате за нарушение на таксуването, ако се сблъскате с охраняващ играч.
