Някои хора смятат алпинизма за вид екстремен спорт, докато други го виждат като средство за запълване на свободното си време, което изисква сила, издръжливост и жертви. Тази дейност наистина е опасна, дори може да бъде фатална, особено когато катерачът се натиска твърде силно или се хване насред лошо време и неблагоприятни ситуации в планината. Липсата на опит, лошото планиране и неадекватното оборудване могат да доведат до инциденти или смърт. Ето защо е много важно да знаете правилния начин на катерене.
Въпреки всички рискове, ако се прави правилно, планинското катерене може да бъде забавно, предизвикателно и просвещаващо занимание. Тази статия ще очертае инструкции за алпинизъм за начинаещи, както и основите, които трябва да научите. В действителност обаче всяка от стъпките, описани по -долу, трябва да бъде допълнително проучена от вас. Така че прекарвайте възможно най -много време в четене на различни неща за алпинизма. Тази статия ще ви даде преглед на всичко необходимо по време на катерене.
Стъпка
Стъпка 1. Получете възможно най -много информация
Преди да започнете да се изкачвате на планина, прочетете възможно най -много книги за необходимите умения и опита на други хора в алпинизма. Важно е да се разбере, че умствената сила по време на изкачване на планина е също толкова важна, колкото и физическата. Научете се и как правилно да използвате екипировка за катерене. Най -добрият начин да го разберете е да прочетете истории за опита на катерачите, покорили много известни планини. Има много книжарници, които имат специална зона за книги за алпинизъм, така че не би трябвало да имате проблеми с намирането на добри ресурси за четене.
- Една добра книга за начинаещи е „Алпинизъм: Свободата на хълмовете“от Стив М Кокс и Крис Фулаас.
-
Гледайте DVD за преживяването при изкачване на планина. Има много добри документални филми и филми за алпинизма.
Изкачване на планина при landmannalaugar - Научете за най -добрите времена за изкачване на планини в различни части на света. Ако се интересувате от завладяване на планини в чужбина, това ще ви позволи да определите най -доброто време за изкачване на планини в различни региони. Например, най -доброто време за катерене в Европа е от юни до септември, най -доброто време за катерене за Нова Зеландия е от декември до март, докато в Аляска юни и юли са най -добри. През тези месеци има много фактори, които влияят върху достойнството на изкачването. Като се започне от броя на алпинистите, които идват, от метеорологичните условия, които не могат да се предвидят предварително, и от факта, че има добри и лоши сезони за изкачване на планината,
- Научете всичко за метеорологичните условия в планинските райони. Планинските райони могат да създадат свое собствено време (микроклимат). Научете как да прогнозирате лошото време, как да четете движението на облака, как да тествате посоката на вятъра и да разберете как промените във времето могат да повлияят на вашето туризъм. Научете също как да предотвратите удари на мълния.
Стъпка 2. Оценете умствената си сила
Изкачването на планини изисква добра умствена сила, защото по -късно ще трябва да вземате бързи и внимателни решения относно ситуации и условия, посоки и лична безопасност. За много катерачи психическото състояние е най -трудното предизвикателство, защото трябва да изоставите всички лесни ежедневни процедури, за да се справите със ситуации, които ви принуждават да вземате трудни решения с големи последствия. Някои неща, които трябва да си зададете, са:
- Лесно ли изпадате в паника или бързате при вземане на решения? Този вид природа е много опасен при изкачване на планини. Трябва да можете да охладите главата си, да мислите ясно и да намерите възможно най -доброто решение възможно най -бързо.
- Можете ли да понесете болката или да се откажете лесно и да изберете да намерите нещо друго, което е по -удобно да правите?
- Имате ли положителна личност, но останете реалисти и верни на себе си? Свръх увереността е много опасна, защото може да причини проблеми при катерене.
- Добре ли решавате проблеми?
Стъпка 3. Упражнение
Изкачването на планини изисква отлично физическо състояние и добра устойчивост на тялото, защото тези дейности са много уморителни. Не можете веднага да се изкачите по труден терен, ако работите само в офиса всеки ден. Упражнявайте се с метода, който е най -полезен за състоянието на тялото ви. Някои методи за физически упражнения, които можете да опитате, включват:
- Бягане и джогинг, включително бягане за трениране на издръжливост (издръжливост бягане).
- Ходене и туризъм, когато туристическите дейности са трудни за извършване, можете да тренирате и физически, като се изкачите на нещо.
- Вдигайте тежести или бягайте и вървете по хълмове с тежести в ръка или в раницата си.
- Практикувайте катерене на въжета. Изучаването на скално катерене, практикуване на ледено катерене и опитване на ходене по ледници са някои видове упражнения, които са много полезни.
- Ски и пързаляне с кънки, особено ако възнамерявате да се плъзнете от върха на снежна планина (това занимание е много екстремно, но може да се прави в някои планини).
- Всичко, което може да увеличи силата и издръжливостта, два важни фактора, които стават капитал за планинско катерене.
Стъпка 4. Закупете оборудване за катерене
Оборудването за планинско катерене е специално изработено и има много важна роля. Имате две възможности: да го купите или наемете. Ако решите да си купите такъв, бъдете готови да похарчите много пари. Ако обаче го правите на етапи, това е добър начин да се уверите, че оборудването, което използвате, е това, което искате. Този метод също е добра инвестиция, ако планирате да изкачите повече от една планина. Оборудването, което се отдава под наем, може да не ви подхожда непременно, но ако оборудването е направено от известен производител, може да се окаже, че качеството все още се поддържа много добре. Наемането на оборудване е подходящо за тези от вас, които просто се опитват да изкачат планина за първи път и искат сами да изпитат забавлението или не от дейността. Въпреки че можете да го наемете, има някои съоръжения, които ще трябва да закупите сами, като например специални туристически дрехи и ботуши. Дрехите за катерене трябва да прилягат плътно, докато съоръженията за катерене, като брадва или обувки, не изискват специални измервания.
- Вижте списъка „Нещата, от които се нуждаете“по -долу за някои основни съоръжения за катерене.
- Осъзнайте, че планинарите са обсебени от тежестта, която носят и това има много основателни основания. Трябва да носите целия си багаж нагоре в планината. Натоварването с ненужно оборудване не трябва да бъде алпинист. Туристите трябва да могат да намерят начини да намалят багажа, без да компрометират безопасността. Това може да увеличи разходите, тъй като оборудването, изработено от леки материали като титан, е по -скъпо от други по -тежки материали.
Стъпка 5. Научете добър етикет за катерене
Да се научиш как да се изкачваш на планина не се ограничава само до физическите и психическите аспекти. Повечето планини са в отдалечени райони и вашите дейности по катерене могат да повлияят на околната среда там. Изкачването на планина, която все още е красива, е подарък и повечето катерачи се опитват да запазят заобикалящата природа и да не повредят местните съоръжения или да подценят културата на местната общност.
- Научете принципа на „Без следа“.
- Вървете бавно, станете защитник на опазването на природата и вземете всички необходими разрешителни.
- Прочетете кода за катерене. Този код е разработен с цел безопасност и е основен материал за четене за начинаещи.
- Никога не се качвайте на планина сам. Поне поканете приятелите си, които вече са изкачили планината.
Стъпка 6. Практикувайте
Ако възнамерявате да вземете курс по катерене за начинаещи, тогава този курс е първият ви полигон. Междувременно, ако планирате да пътувате с партньор, ще трябва да научите някои основни обучения, преди да започнете похода, освен ако не сте готови да „научите на практика“с водача. Природните клубове обикновено предоставят специални класове, за да научите необходимите умения (трябва да знаете всички тях):
- Изкачвайте се по снежни зони, изграждайте ледени стълби и използвайте ледосеки.
- Техника за повдигане на тялото.
- Бляскава техника (плъзгане в изправено положение), която ви позволява да се плъзгате надолу, докато използвате ледена брадва, за да зададете скоростта си.
- Прекосете пукнатината и се спасете от цепнатината и преминете снежния мост.
- Използването на кошари включва как да ги носите, да ходите с тях и да изпълнявате специфични техники.
- Разходете се по ледника.
- Разнообразие от техники и умения за катерене, включително намиране на маршрути, четене на карти, използване на питони, клинове, колчета, възли и подреждане и използване на такелаж.
- Учения за евакуация на лавини. Обикновено се преподава на специални места, които можете да намерите на различни места по света. Това обучение обикновено се приема от скиори и сноубордисти, но може да присъства и от професионални алпинисти и спасителни екипи. Това обучение е много полезно, особено ако вече не планирате катерене, но се интересувате от участие в зимни спортове.
- Основните техники за първа помощ и сигнализиране при спешни случаи също трябва да бъдат научени като част от поредица от упражнения, които правите.
Стъпка 7. Планирайте първия си поход
Първото изкачване не трябва да бъде твърде трудно и трябва да бъде придружено от опитен водач. Нивото на трудност на планината се влияе от височината и терена на изкачването. Планините могат да бъдат класифицирани от „лесни“до „много трудни“. Начинаещият катерач трябва първо да се изкачи на „лесната“планина, но трябва да сте наясно, че изкачването на „лесната“планина все още е рисковано. Всяка държава има различна система за класификация, така че трябва да намерите възможно най -много информация. Също така ще трябва да разбирате скалист терен (от труден до много труден) и леден терен, ако искате да се изкачите на планина, която има скалисти или заледени участъци (като ледено поле или леден водопад).
- Опитайте се да изкачвате планини, които могат да бъдат изследвани, без да е необходимо много технически неща, като планината Елберт и планината Килиманджаро. Планините ще ви помогнат да разберете тръпката от изкачването на висока планина, да изучите променящото се време и да знаете колко енергия се изразходва при изкачване.
- Изборът на място за катерене зависи от това къде живеете и от размера на парите, които можете да похарчите, но за първото походи е най -добре да изберете място, което е лесно. По този начин можете бавно да се адаптирате към усещанията за катерене и промяна на височината и да се съсредоточите върху техниката си на катерене, без да се притеснявате за излагане, липса на кислород и липса на умения за справяне със сложни проблеми. Имайте предвид, че можете да увеличите трудността на изкачването по всяко време, така че няма нужда да се натискате от самото начало.
- Потърсете пълна информация за местоположението на изкачването. Проверете местността, метеорологичните модели, когато сте на поход, опасностите там и различните начини да стигнете до върха на планината. За начинаещ изберете най -лесния маршрут за достигане до върха. Попитайте вашия водач или местните жители, ако сте объркани.
- Потърсете информация за съществуването на хижи и различни други съоръжения по пешеходната пътека. Получете информация за наредбите или плащанията, необходими за използването на тези съоръжения.
- Потърсете карта на туристическа пътека и научете всичко необходимо за маршрута. Винаги трябва да носите карта със себе си. Подрежете ръбовете, ако не искате да носите допълнително тегло.
Стъпка 8. Продължавайте да подобрявате уменията си и се опитвайте да се изкачвате на по -трудни планини
След това се опитайте да се изкачите по стръмна планина, използвайки основно оборудване и техники за катерене. Вулканът обикновено е подходящ като място за катерене за начинаещи. С добро основно обучение би трябвало да можете да ги победите лесно. Някои примери за планини, които можете да използвате като справки, са планината Блан, планината Рейние, планината Бейкър и вулканите в Еквадор и Мексико, както и планините в Непал. Планини като Гранд Тетон и планината Стюарт могат да бъдат изкачени, ако имате умения за скално катерене.
Отидете на експедиция до върха на планината, която изисква дълго пътуване, добри техники за катерене и подходящи знания за катерене. Оттук нататък няма ограничение за саморазвитието
Стъпка 9. Намерете добро ръководство
Едно от най -добрите неща, които можете да направите, е да се присъедините към местен клуб по природа. От този клуб можете да разширите мрежата си, за да намерите надеждни и реномирани водачи. Това, което е страхотно в клубовете за природа, са груповите катерещи събития, които обикновено се провеждат за начинаещи и средни катерачи, така че можете да научите различни умения за катерене, докато се забавлявате с феновете на спорта.
- Прекарвайте време на клубни срещи, разговаряйки с опитни катерачи. Те могат да ви научат на по -ценни уроци от книгите. Те също могат да бъдат ментори или да ви запознаят с хора, които могат да помогнат.
- Природните клубове обикновено са склонни да избират планини, които са по -трудни за завладяване от туристическите планини. Докато подобрявате уменията си, имайте това предвид, ако искате да обогатите уменията си.
Стъпка 10. Подгответе се за заминаването си
Ако планираната цел е близо, не е нужно да се притеснявате много за това и онова. Ако планината е далеч, ще трябва да пътувате и да резервирате квартира. Междувременно, ако вашата дестинация е в чужбина, трябва да изчислите теглото на багажа, изискванията за виза и т.н. Уверете се обаче, че имате застраховка за изгубени стоки, медицинска евакуация, застраховка за злополука и смърт.
- Опаковайте правилно екипировката си. Ако трябва да донесете ледосеки, кошари, ботуши и друго оборудване, опаковайте ги правилно. Някои видове оборудване могат лесно да разкъсат чантата и да повредят чужди вещи или да паднат и да се загубят. Когато шофирате, поставете оборудването си на безопасно място, за да предотвратите разпръскването му при внезапно спиране на автомобила.
- Проверете вида на необходимите разрешения. Повечето от популярните планини изискват от вас разрешение за безопасност, контрол и опазване на околната среда.
- Дори и да не се нуждаете от разрешително, винаги трябва да разберете къде да оставите маршрута си, така че властите, семейството и приятелите да могат да наблюдават времето на заминаване и връщане.
Стъпка 11. Разберете какви неща трябва да направите, след като пристигнете в планината
Преди да се изкачите, обикновено трябва да създадете база. Ако използвате туристически пътеки, ръководството може да има постоянни хижи под наем. Обадете им се, за да го поръчате. Този щаб ще се използва като отправна точка. Можете също така да се отпуснете тук, за да изчакате метеорологичните условия да се подобрят, в зависимост от трудността на планината и изкачването. На планина, която не е твърде трудна за изкачване, тази база обикновено се използва само като място за престой, преди да се изкачите с приятелите или групата си.
- Отделете това време, за да прегледате отново оборудването си. Уверете се, че имате цялото необходимо оборудване със себе си (носете списък, който да ви помогне) и проверете състоянието на вашето оборудване.
- Проверете други доставки, които носите, като храна, вода, дрехи и др.
- Прекарайте известно време в разговор с вашия водач или партньор за пътуване относно маршрута и всички проблеми, които може да срещнете по пътя, като опасности, метеорологични условия, опасни зони и други проблеми. Погледнете внимателно картата и запомнете маршрута в главата си. Потърсете алтернативни маршрути, които могат да бъдат предприети само в случай на спешност.
- Упражнение чрез разтягане, ходене, бягане и т.н. - всичко, което може да ви поддържа във форма.
- Яжте питателна храна и спите достатъчно.
Стъпка 12. Започнете катерене
Тази стъпка е само илюстрация, защото действителното изкачване изисква различни техники и е много зависимо от контекста на планината, която трябва да се изкачи. Това е моментът да приложите на практика всички знания, които сте придобили от различни източници за четене и да изслушате опита на опитни катерачи. Повечето походи започват в малките часове на сутринта, за да сте сигурни, че можете да се върнете преди залез слънце. Ако планирате да лагерувате в планината, това ще гарантира, че ще получите приличен къмпинг. След като проверите двойно цялото оборудване, което сте подготвили предната вечер, и изядохте адекватна закуска, започнете похода с вашия по-опитен водач и спътник. Практикувайте всички умения, които сте научили, преди да дойдете в планината.
- Продължавайте по посочения маршрут, освен ако няма голямо препятствие, което ви кара да сменяте лентите.
- Следвайте инструкциите на вашето ръководство. Като начинаещ, бъдете послушни на тези, които са по -опитни, докато преценявате ситуацията от собствения си ум и изпълнявате лични отговорности.
- Правете редовни кратки почивки за храни, повишаващи енергията. Направете пауза, за да се уверите, че сте на прав път. Не спирайте обаче прекалено дълго, за да не се мързите да се движите отново.
- Останете хидратирани. Студеното време е изложено на риск от дехидратация, тъй като тялото не изпитва жажда. Така че, пийте редовно.
- Не се отделяйте от групата.
- Насладете се на гледката отгоре. Направете снимка и се гордейте.
Стъпка 13. Спуснете се от планината, оставяйки достатъчно време за безопасно спускане
Имайте предвид, че процесът на слизане от планината е много труден и опасен. Въпреки че това може да изглежда по -лесно от карането, точно в този момент се случват много инциденти. Спускането от планина е също толкова опасно, колкото загубата на концентрация по време на изкачване.
- Съсредоточете се върху намирането на стабилна основа, докато слизате от планината.
- Плъзнете се бавно надолу, когато е безопасно. Бавното плъзгане надолу, докато гледа назад, прави процеса на спускане по -бърз и по -лесен.
- Бъдете внимателни, когато рапел. Спускането по време на спускане има по -висок процент инциденти поради умора, неправилно закотвяне, счупени прашки и липса на концентрация.
- Внимавайте за падащи камъни, лавини, чуплив сняг и снежни мостове, докато се спускате.
- Не сваляйте въжето веднага. Докато преминете последния ледник, може би вече ще се почувствате завършени. Ако обаче пуснете въжето и паднете в бездната, животът ви е свършил.
Съвети
- Уверете се, че тялото ви остава хидратирано. Студеното време е склонно да подмами хората да мислят, че не са жадни. Всъщност студеното време плюс интензивната физическа активност ви кара да продължите да приемате достатъчно количество течности.
- Направете изкачването в екип или с опитни катерачи. Никога не се разхождайте сами. Тази точка се повтаря, защото е толкова важна!
- Дайте приоритет на безопасността пред смелостта. По -добре е да се приберете вкъщи и да опитате отново друг ден, отколкото да се натискате и да не се връщате.
- Този спорт може да се прави от всеки. Можете да изкачвате планини на всяка възраст, стига тялото ви да е в добра форма и умът ви да е чист.
- Разпознайте признаците на недостиг на кислород, умора и хипотермия. Това се отнася не само за вас, но и за другите. Трябва да знаете дали има колега, който е твърде настойчив и трябва да бъде свален за медицинска помощ
- Ако в зоната за катерене няма тоалетни, носете си изпражнения.
- Винаги гледайте какво е пред вас.
Внимание
- Планинското катерене е опасен екстремен спорт. Практикувайте с опитен катерач, преди да започнете да се изкачвате. Не правете тази дейност сама.
- Не се опитвайте да се изкачвате по опасни планини, преди да имате достатъчно опит в по -безопасни планини. Трябва също да разберете опасностите, свързани с изкачването на планина. Това е най -опасното планинско изкачване (по данни от 2008 г.): Анапурна (8 091 м), от 130 -те дошли катерачи, 53 от тях загинаха. Това означава, че смъртността на катерачите е 41%. Нанга Парбат (8, 125 м), от 216 алпинисти, дошли на тази планина, 61 от тях загинаха. С други думи, смъртността за катерачите е 28,24%. Междувременно на втората по височина планина в света, К2 (8 611 м), имаше 53 алпинисти, които загинаха от общо 198 души, които дойдоха. Това означава, че смъртността на катерачите в планината е 26,77%.
