Връщането от раздялата може да бъде трудно, но може да бъде още по -трудно, ако все още обичате бившия си. Първата и най -важна стъпка за ставане и скъсване е да ограничите контакта с бившия си. Намерете начини да се занимавате с конструктивни дейности. Може би е добра идея да се опитате постепенно да приемете края на връзката си, да затворите старите страници на живота и да започнете нова история. Не забравяйте, че в този момент ситуацията може да изглежда трудна за преодоляване. С течение на времето обаче нещата ще се подобрят.
Стъпка
Метод 1 от 3: Стойте далеч от бившата приятелка
Стъпка 1. Спрете да се свързвате с него, изпращайте му кратки съобщения и имейли
За да го забравите, трябва да стоите далеч от него. Затова задайте правило да не се свързвате с него. Всъщност това правило не е създадено, за да създаде напрежение или да го накара да му липсва, а за да ви даде шанс да се възстановите и да започнете нова глава от живота без него.
- Ако е твърде трудно, намерете занимание или помолете приятел да ви помогне да стоите далеч от бившия си. Можете също така временно да преместите техния телефонен номер и имейл адрес в списъка си с блокирани. След като се почувствате по -удобно, можете да го деблокирате.
- Ако трябва да се свържете с него (напр. Защото имате деца/домашни любимци или работите на едно и също място), разбира се, не можете напълно да прекъснете контакта с него. В такива ситуации се опитайте да ограничите контакта, като обсъдите неща, свързани с конкретен контекст (например работен проект).
Стъпка 2. Прекратете го в социалните мрежи, докато чувствата/раните ви отшумят
Придвижването през страницата му за емисии или виждането му в нов човек няма да ви върне от тъгата ви. Спрете да го следвате, за да се съсредоточите върху себе си. Освен това ще избегнете изкушението да се свържете отново с него.
Винаги можете да го следвате по -късно
Стъпка 3. Избягвайте местата, които посещава
Срещата с бившата ви приятелка в бар или кафене не само кара ситуацията да се чувства неудобна, но и може да „наруши“процеса на възстановяване. Опитайте се да намерите нови места за посещение, които, разбира се, не са места, които той или тя посещава често, или места, където сте били двамата.
Ако по някое време се сблъскате или срещнете, уверете се, че взаимодействията ви с него остават кратки. Кратки поздрави като „Здравей!“преди да напусне се почувства добре
Стъпка 4. Възстановете, запазете или изхвърлете „спомени“от връзката си
Ограничете мислите си за раздялата или хубавите моменти с него, като изхвърлите подаръци, лични вещи или други неща, които ви карат да мислите за него. Изпратете обратно всички предмети, които може да иска, поставете всички спомени, които искате да запазите в кутията, и дарете или изхвърлете останалите предмети.
Изхвърлянето или запазването на неща, които ви напомнят за него, не само ви помага да се отървете от него, но също така се превръща в символ на започването на нов живот с нови неща и спомени
Метод 2 от 3: Дръжте себе си зает
Стъпка 1. Погрижете се за нещата, които са останали
Нова прическа, интересен клас, вълнуващо хоби или мотивационна цел могат да ви помогнат да разпалите отново огъня на страстта и щастието в живота. Помислете за аспекти от себе си, които са били пренебрегвани във връзката ви, и подхранвайте или подчертавайте отново тези аспекти.
Например, ако бившият ви приятел смята, че мечтата ви да обиколите света е луда, започнете да планирате пътуването, за което сте забравили. Ако бившият ви приятел често диктува дрехите, които носите, опитайте да разработите нов стил на обличане или колекция от дрехи
Стъпка 2. Прекарайте време с приятели и семейство
Възползвайте се от мрежата за поддръжка, за да ви помогне да я преодолеете. Напълнете социалния си календар със забавни дейности, като например да прекарате вечер с приятели или да прекарате забавна ваканция със семейството си.
Ако трябва да изхвърлите емоциите си, кажете на хората, които ви интересуват, как се чувствате и обяснете какво могат да направят, за да ви помогнат. Например, можете да кажете: „Имам нужда от прегръдка в момента“
Стъпка 3. Практикувайте да се грижите за себе си
Създайте нова рутина, която подчертава грижата за себе си и любовта. Създайте нов навик за четене или писане, правете релаксиращи упражнения за облекчаване на стреса или се присъединете към нова фитнес зала.
Връзките, разбира се, изискват много време и усилия. Използвайте настоящия момент, за да се съсредоточите върху себе си, без да се чувствате виновни
Стъпка 4. Датирайте новия човек, след като той е готов
Може да почувствате, че никога няма да намерите някой като бившия си. Как обаче ще разберете, че никога не сте срещали друг човек? Опитайте се да не се насилвате да намерите „правилния“човек отначало и просто да се съсредоточите върху срещи с нови, интересни хора.
- Срещата с някой друг може да ви накара да се почувствате по -привлекателни и желани - и двете неща, които може да ви е трудно да почувствате след раздялата.
- Въпреки че случайните срещи могат да бъдат забавни, уверете се, че не ги използвате като прикритие за вътрешните си рани. Върнете се към срещите само когато почувствате, че сте се възстановили от раздялата и можете да продължите живота си.
Метод 3 от 3: Смиряване с края на връзката
Стъпка 1. Опитайте се да не изключвате чувствата си
Може би сте подтикнати да се отървете от емоционални рани и негативни мисли, като ядете храни с ниско съдържание на хранителни вещества, пазарувате прекомерно или консумирате алкохолни напитки или наркотици. Този вид „бързо поправяне“обаче няма да продължи дълго. Тези неща само ще ви накарат да се почувствате отново (дори по -зле).
Вместо да приемате „саморазрушителни“навици, за да се справите с чувствата си, правете неща, които са конструктивни, като упражнения, здравословно хранене и опиране на приятелите си
Стъпка 2. Дайте си време да скърбите
Придържането към чувствата само ще ви затрудни да се издигнете от тъгата. Опитайте се да крещите, да плачете или да изразявате чувствата си, когато започнете да бъдете обзети от всички емоции. Позволете си да усетите присъстващите емоции. Също така се опитайте да не съдите себе си.
- Задайте срок за оплакване на връзката ви. Можете да зададете времето за два дни, две седмици или два месеца. Дайте си „разрешение“да скърбите или да скърбите за момент. В този момент може да се почувствате ядосани, объркани или може би облекчени.
- След като скръбният момент приключи, опитайте се да се свържете отново с живота си и с външния свят. Например, можете да правите прости неща като да посещавате къщата на приятеля си следобед.
Стъпка 3. Спрете да си го представяте
Обърнете внимание на лошите му качества, както и на причините, поради които трябва да прекратите връзката си с него. По този начин можете да разрушите мнението, че сте загубили най -добрия си човек. Той също така ви помага да поддържате обективна гледна точка.
Направете списък на лошите качества, които бившият ви приятел има, за да не се фокусирате само върху добрите неща. Например, можете да запишете някои от трудните времена, които сте имали, например когато ви е изневерявал, лъгал или не е могъл да ви подкрепи
Стъпка 4. Изпращайте любов и подкрепа винаги, когато си спомните
Не можете просто да забравите някой, до когото държите толкова много, че да не мислите, че любовта ви към него ще изчезне веднага. Вместо да се дразните на себе си, че все още го обичате, насочете тази любов в положителна светлина. Изпращайте му добри пожелания всеки път, когато се сетите за него.
- Например, ако спомените за него се върнат при вас, можете да кажете на глас: „Надявам се да живее здравословен и щастлив живот“. Поемете дълбоко въздух, издишайте и възобновете дейността си.
- Не се измъчвайте, ако все още го обичате, дори дълго след края на връзката. Няма значение дали любовта все още е там. Това обаче не означава непременно, че трябва да продължите във връзка, която не върви добре.
Стъпка 5. Напишете му писмо, за да прекратите болката си
Обяснете подробно за нещата, които са предизвикали раздялата, как се чувствате и за всичко друго, което искате да изразите. Опитайте се да определите „ролята“, която играете, и се опитайте да му простите за нещата, които е направил.
- Можете да изпратите писмото, ако искате, но можете също да го изгорите или да го разкъсате.
- Смирете се с нещата, които се случват във връзката ви, за да забравите миналото и да се върнете към живота. Освен това приемането също ви помага да научите важни неща, които не трябва да се повтарят в бъдеще.
Стъпка 6. Бъдете търпеливи
Забравянето на любим човек отнема време. Затова се опитайте да не се насилвате. Опитайте се да живеете всеки ден и да правите стъпка по стъпка, за да се възстановите. С течение на времето чувствата ви ще започнат да се подобряват и можете да гледате към бъдещето с надежда и по -позитивна перспектива.
