Има ли нещо, което знаете, че трябва да се направи? Може би да получите висше образование, да завършите книга или да отслабнете. Много ви се иска да го направите, но по някаква причина не вярвате, че можете да го направите. Научете как да се убедите да направите нещо и да придобиете по-силно самочувствие, за да го направите.
Стъпка
Част 1 от 3: Анализ и утвърждаване на способностите
Стъпка 1. Направете аргумент защо трябва да се направи задача
Изследванията показват, че най -добрият начин да се убедите в нещо е да развиете силен аргумент. Изглежда, че хората ще се опитат повече да се убедят в нещо, в което не вярват, отколкото в това, в което вече вярват. Така че, ако искате да се убедите да направите нещо, трябва да разработите солидна причина за това.
- Вземете лист хартия и направете списък с предимствата на това. Например, ако се опитвате да се убедите, че можете да спечелите бакалавърска степен, ще трябва да направите списък с подобряване на вашите умения в определена индустрия, извършване на подготовка и обучение за работа, работа в мрежа с лидери в тази област (напр. Преподаватели и други студенти) и придобиване на поглед към по -широкия свят.
- Помислете за всички ползи, които бихте спечелили, като направите това, и ги запишете. След това прочетете отново този списък на глас, за да си кажете колко важна е тази задача. Повтаряйте четенето на тези предимства всеки ден или винаги, когато имате нужда от мотивация.
Стъпка 2. Предвидете и се справете с този проблем, напълно разбирайки, че вие сте правилният човек, който да изпълни задачата
- Например, по отношение на постъпването в колеж, можете да посочите вашите оценки, лидерски умения, извънкласно участие и умения за писане и говорене като потенциални активи, които да ви помогнат да спечелите диплома. Това са всички силни страни, които могат да бъдат идентифицирани, за да се увеличи постоянството и да се повиши увереността да го направите.
- Ако имате проблеми с идентифицирането на силните си страни, потърсете информация от другите. Говорете с родител, учител, шеф или приятел, който може да обясни някои от вашите положителни черти.
Стъпка 3. Образовайте се с нещата, които са необходими
Една възможна причина, поради която може да не вярвате, че можете да направите нещо, е тенденцията да надценявате какво е необходимо за това. Изправени сте пред неизвестното и усещате, че задачата е твърде трудна или невъзможна за изпълнение. Получаването на повече информация или изясняването на това, което вече знаете, ще направи работата да изглежда по -реалистична. Ето няколко начина, по които можете да бъдете по -добре обучени за задачата:
- Направете малко проучване. Намирането на цялата информация за конкретен проблем може да увеличи базата от знания и увереност за това.
- Попитайте някой, който го е направил. Обсъждането на задачата с другите може да ви помогне да намерите отговори и да намалите притесненията.
- Имитирайте някой, който изпълнява задачата. Виждането на други хора, които изпълняват задачата, ще ви помогне да знаете точно какви стъпки да предприемете, за да я изпълните. Освен това човекът може да няма определени умения или обучение по задачата. Ако той може да го направи, можете и вие.
Стъпка 4. Обяснете стъпките така, сякаш ги преподавате на някой друг
След като научите себе си какво е необходимо за изпълнение на тази задача, обяснете тези стъпки на някой друг. Ученето чрез опит е един от най -систематичните начини за укрепване на знанията ви по даден проблем. Като преподавате на другите, можете да сте сигурни, че имате добро разбиране за казаното.
Уверете се, че другият човек има способността да разбира и задава въпроси по конкретен въпрос. Ако можете да обясните какво трябва да направите и да отговорите на въпроси, които имат други хора, има вероятност да се справите с работата
Част 2 от 3: Развиване на мотивация
Стъпка 1. Повторете мощна мантра
Знанията ви за мантри може да са звуци, повтаряни по време на йога или медитация. Начинът ви на мислене е правилен, но и ограничен. Мантрите могат да бъдат фрази, които укрепват и променят мисленето ви. Тези думи са положителни думи, които ви позиционират в успеха.
Мантрите могат да бъдат всичко - от думи до окуражаващи цитати, като „Ще намеря начин или ще направя път“. Потърсете думи, които ви мотивират и ги повтаряйте често през целия ден
Стъпка 2. Проучете живота на хората, на които се възхищавате
Ролевите модели не са само за деца или тийнейджъри. Без значение на каква възраст сте, можете да научите и да получите вдъхновение от другите.
- Намерете учител, колега, шеф или лидер на общността, който според вас може да води невероятен живот. Гледайте този човек и научете действията му. Когато бъдете водени от човек със силен морал, ще се държите по -позитивно в собствения си живот.
- Това ръководство обаче не трябва да идва от някой, когото познавате. Можете да се вдъхновите от световни лидери, писатели и предприемачи. Проучете книга или гледайте документален филм за живота на този човек и научете какво е преживял по пътя си към успеха.
Стъпка 3. Прекарайте време с хора, които вярват във вас
Вярата в себе си е наистина овластяваща, но когато нямате мотивация, да бъдете сред хора, които вярват във вас, е невероятно мотивиращо.
Осъзнайте, че хората, с които сте, оказват огромно влияние върху живота ви-както положителни, така и отрицателни. Изберете да бъдете сред хора, които се грижат за вас, а в замяна можете да им дадете подкрепа и насърчение
Стъпка 4. Представете си успех
Визуализацията е умствено упражнение, когато активирате въображението и сетивата си, за да достигнете определено състояние. Визуализацията помага да се обучи мозъкът за осезаеми постижения. Като такава, неговата полезност е несравнима, когато става въпрос за това как да се постигне успех.
- За да използвате визуализацията, определете какво искате да постигнете. След това се вижте на финала. Това може да бъде постигане на мечтана кариера или загуба на значително тегло. Помислете за усещанията, свързани с успеха. Кой е с теб? Какви мисли имате в ума си? Какви са емоциите ти? Какъв звук чувате? Каква миризма миришеш?
- Правете това упражнение всеки ден, сутрин или вечер.
Стъпка 5. Ангажирайте се да работите в кратък срок
Лесно е да бъдете затрупани с голяма задача, когато мислите колко време отнема. Въпреки това, за да бъде максимално продуктивен, по -малкото време, отделено за дадена задача, може да даде по -големи резултати. Всъщност изследователите демонстрираха цикъл, известен като ултрадиановия ритъм, в който тялото преминава от високо ниво на бдителност към по -ниско ниво на бдителност.
- Кажете си, че ще работите върху конкретна задача в продължение на 90 минути, след което направете почивка. Това ви дава възможност да работите с ясна и дълбока мисъл и да си починете и да се освежите, преди да започнете нова работа.
- За да направите това, трябва да сте готови да изпълните задачите предварително. По този начин не сте принудени да работите дълго време непрекъснато.
Част 3 от 3: Премахване на психичните бариери
Стъпка 1. Определете вашите ценности и убеждения
Липса на разбиране за лични ценности като пътуване без GPS или каквито и да е карти. Ценностите ни помагат да се ориентираме в различни ситуации, така че да живеем много пълноценно. За да разберете някои от вашите лични ценности, отговорете на следните въпроси:
- Кои са хората, които уважаваш най -много? Какви черти имат, че ви очароват и защо?
- Ако къщата ви се запали (всички хора и домашни любимци се считаха за безопасни), посочете три неща, които бихте спестили и защо?
- Кой беше най -удовлетворяващият момент в живота ви? Какво прави момента удовлетворяващ?
Стъпка 2. Поставете цели, които съответстват на вашите лични ценности
След като очертаете кратък списък с важни ценности, трябва да разработите цели на S-D-D-R-T, които да подкрепят тези ценности. След като разработите цели, които ви позволяват да живеете ценностите си, направете нещо, което ще ви накара да постигате тези цели всеки ден. Целите на S-D-D-R-T са:
- Конкретни - ясно отговорете на въпросите „кой, какво, кога, къде, кой и защо“
- Оценим - опишете как бихте оценили напредъка по отношение на целите
- Постижимо - постижимо с вашите съоръжения, умения и способности
- Реалистично - целта предлага предизвикателство, но също така представлява цел, която сте готови и способни да изпълните
- Точно - посоченото време трябва да е реалистично и да покрива спешността
Стъпка 3. Премахнете оправданията
Най -често срещаните психически бариери за извършване на нещата често са нещата, които си казваме всеки ден. Ако ви попитат защо не сте постигнали определена цел, отговорът ви е, че всички фактори не са на мястото си. Това е оправдание и трябва да го премахнете от ситуацията, за да постигнете целта.
- Отървете се от оправданията, като бъдете сериозни за себе си. Каквото и да използвате като извинение, може просто да бъде начин да се предпазите от необходимост от промяна.
- Поставянето на SDDRT цели ще ви помогне да намалите оправданията. За да се справите с други причини, като например липсата на време, пари или удобства, проучете внимателно живота си, за да определите какво може да бъде премахнато. Отървете се от дейности, които не са важни или които жертват важни дейности. Не чакайте, докато всички фактори станат по чудо. Умишлено променете живота си, така че да може да ви подкрепи в постигането на вашите цели.
